CARDIO CHẠY BỘ HIIT CƯỜNG ĐỘ CAO - KHỎE TIM MẠCH, TĂNG SINH LÝ

Trước hết Duy Nguyễn thực hiện HIIT với chương trình có sẵn trên máy Treadmill. Đây là chương trình đã được lập trình sẵn cả về tốc độ và độ dốc nên người tập không cần quan tâm. Để chỉnh độ khó cho bài tập, bạn chỉ cần chú ý đến hai yếu tố, thứ nhất là tần suất chương trình từ 1-9 tùy vào sức lực của bạn và thời gian của chương trình (thời gian thực hiện mỗi set).
Đối với Duy Nguyễn anh chọn mức từ P1 – P9 (mỗi P được xem là một Set) và kéo dài trong vòng 5 phút. Kết thú mỗi sét nghỉ từ 1-2 phút uống Intra-Workout phục hồi cơ thể và tiếp tục thực hiện các P tiếp theo.
Với những gymer mới nhập môn thể hình sức lực còn yếu thì nên lựa chọn chương trình HIIT từ P1-P4 là đạt yêu cầu, còn với sức của Duy Nguyễn anh thực hiện 9P để tối đa sức lực của chính bản thân mình nhằm đạt mục tiêu đốt mỡ hiệu quả.
Nếu các bạn không muốn đi bộ sau khi thực hiện HIIT cường độ cao thì có thể chuyển chương trình P cuối cùng thành 30 phút, đây cũng là chế độ cooldown tiện lợi. Duy Nguyễn lựa chọn thực hiện trọn vẹn 9P, mỗi P 5 phút rồi thực hiện cardio từ 30-60 phút, tùy vào quỹ thời gian của mỗi người để rèn luyện.
Kết thúc 45 phút HIIT, Duy Nguyễn “Mệt lắm nhưng mà đã” cảm nhận của anh thực sự kích thích người xem muốn đạp bỏ sự ù lỳ của bộn bề cuộc sống để lao nhanh đến phòng Gym tập luyện, nâng cao sức khỏe và bảo vệ vóc dáng săn chắc.
HIIT xong, Duy Nguyễn tiếp tục thực hiện đi bộ nhanh đốt mỡ thừa và phục hồi cơ thể tốt hơn. Trong suốt quá trình cardio bạn đừng quên uống nước và đặc biệt sử dụng thêm Intra-Workout sẽ giúp cơ thể tăng năng suất đốt mỡ và hồi nhanh sinh khí tuyệt vời.

“Cardio là chìa khóa quan trọng nhất để duy trì sức khỏe và cải thiện hạnh phúc lứa đôi”. Buổi tập kết thúc các bạn về nhà nghỉ ngơi điều độ, nhớ uống protein để phục hồi cơ bắp. Chúc các bạn tập luyện thành công!