SQUAT VÀ 5 LỢI ÍCH TÌNH DỤC ĐẶC BIỆT DÀNH CHO PHÁI NỮ - THOL

Trong vlog này, Hương cũng xin chúc mừng các bạn nữ đã và đang luôn cố gắng chăm chỉ luyện tập cũng như thực hiện đúng kĩ thuật động tác của bài squat. Bài squat ngoài việc giúp cải thiện, phát triển cơ mông, đùi thì còn có rất nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe, đặc biệt đối với nữ đó là “lợi ích tình dục”. Các bạn gái sẽ trở nên sexy hơn, quyến rũ hơn và có đời sống tình cảm hạnh phúc hơn.

Chính vì vậy, squat là một bài tập mà các bạn nữ, các chị đã lập gia đình nên đặc biệt chú ý quan tâm. Nếu các bạn không quan tâm và bỏ qua bài squat khi tập luyện thì thật sự rất đáng tiếc. Bởi vì sự không lắm nghe và lĩnh hội sẽ khiến bạn trở nên thua thiệt hơn so với những bạn nữ khác, những người luôn chăm chỉ tập squat. Ngay sau đây, Hương sẽ cắt nghĩa cho các bạn những tác động tích cự của bài squat đối với đời sống tình dục của nữ giới.

1. ÂM ĐẠO SĂN CHẮC

Lý do thứ nhất, hạnh phúc của người phụ nữ là sự tổng hợp của nhiều yếu tố, trong đó cảm giác nồng nàn trong quan hệ vợ chồng là điều góp phần không nhỏ. Trong việc chăn gối, âm đạo người phụ nữ phải có một sự săn chắc, dẻo dai và linh hoạt. Nhưng âm đạo người phụ nữ thì cũng chỉ là một cơ quan bao gồm nhiều nhóm cơ khác nhau, nếu chúng ta không tập luyện thì quá trình lão hóa, việc sinh nở sẽ khiến những sợi cơ trở nên lõng lẽo và thiếu săn chắc như thuở còn đôi mươi.

Kỹ thuật Squat với máy Smith giúp mông to, đùi thon

Chính vì vậy, khi luyện tập bài squat, chúng ta cũng sẽ tác động một phần khiến cho âm đạo săn chắc hơn, có thể giúp nâng cao cảm giác và khả năng tình dục của nữ giới. Bài squat ngoài tác động đến các nhóm cơ lớn như mông, đùi thì nó còn tác động đến cơ sàn chậu - một nhóm cơ được ví như cái võng hình thành từ nhiều khối gân và cơ đan xen nhau. Khối gân và cơ này bám chắc vào phía trước là thành bụng và xương mu, hai bên là xương chậu hông, phía sau là cột sống thắt lưng xuống đến xương chậu cùng cụt.

Sàn chậu là tổng thể của 3 hệ thống gồm sinh dục (tử cung, âm đạo), niệu dưới (bàng quang, niệu đạo), tiêu hóa dưới (trực tràng, hậu môn). Nhiệm vụ của sàn chậu là giữ cho các cơ quan này nằm đúng chỗ, không bị sa xuống khi làm việc nặng, vận động chạy nhảy. Sàn chậu còn có vai trò đóng mở các lỗ đường tiểu, âm đạo, hậu môn, giúp kiểm soát hoạt động tiểu tiện theo ý muốn, hoạt động tình dục, giúp quá trình sinh con dễ dàng hơn.

Cơ sàn chậu yếu dần theo tuổi, số lần mang thai và sinh đẻ. Do đó nếu bạn không luyện tập cơ sàn chậu khỏe mạnh thì càng lớn tuổi, âm đạo sẽ càng trở nên lỏng lẽo, thiếu săn chắc, đặc biệt là sau tuổi 40. Với bài squat, nó sẽ tác động giúp cơ sàn chậu dày hơn, khỏe hơn và gián tiếp giúp âm đạo săn chắc hơn, các bạn nữ sẽ tự tin trong việc ân ái cũng như dễ dàng cảm nhận và kiểm soát cơ thể. Phụ nữ sau 40 càng phải quan tâm và chăm chỉ luyện tập squat để giữ gìn, cải thiện và hâm nóng đời sống tình dục của bản thân.

2. DỄ ĐẠT KHOÁI CẢM

Khoái cảm là một đề tài vô cùng tế nhị và ít được bàn đến, nhưng dù sao Thu Hương cũng đã lấy chồng và sinh con nên cũng không cảm thấy ngại khi chia sẻ vấn đề này. Vì vậy, Thu Hương muốn trình bày để các bạn nữ còn trẻ, chưa lấy chồng hiểu và biết được giá trị tập luyện của bài squat. Nó không chỉ giúp bạn đẹp hơn mà còn giúp tình cảm, hạnh phúc lứa đôi thêm bền chặt.

Tạ chuông - Kettlebell KE001 THOL
Dễ tập, an toàn, không gây chai tay
Chất liệu cao cấp, nhiều màu sắc tươi trẻ

Lý do thứ hai đó chính là so với những bạn nữ không tập squat hoặc rất ít tập squat thì những bạn siêng năng tập squat sẽ dễ dàng đạt khoái cảm hơn khi ân ái. Như đã trình bày ở trên, squat sẽ tác động một phần đến cơ sàn chậu, từ đó giúp lưu lượng máu đến vùng sàn chậu và âm đạo nhiều hơn, tăng cảm giác và sự cảm nhận từ các dây thần kinh ở đây. Hơn nữa, do quen với việc kiểm soát cơ mông, đùi khi squat với tạ, bạn cũng dễ dàng kiểm soát sự co bóp ở vùng âm đạo khi quan hệ.

3. TĂNG NHU CẦU TÌNH DỤC

Lý do thứ 3 là bài squat giúp làm tăng nhu cầu tình dục ở phụ nữ lên cao hơn. Một phần là nhờ việc dễ dàng đạt khoái cảm sẽ khiến cho chị em phụ nữ thích thú hơn với việc ân ái. Ngoài ra, việc hỗ trợ cải thiện số đo vòng mông sẽ giúp các bạn nữ tự tin hơn, cảm thấy bản thân quyến rũ trong mắt chồng hay người yêu của mình. Chính vì vậy, hoạt động chăn gối cũng trở nên hấp dẫn và cuốn hút phụ nữ hơn.

4. KHẢ NĂNG GIỮ THAI MẠNH MẼ

Con cái là sợi dây gắn kết giúp tình cảm vợ chồng ngày càng thăng hoa, thế nên việc có con cũng trở thành nỗi trăn trở của nhiều cặp đôi. Nhờ việc tăng nhu cầu tình dục ở nữ giới, quan hệ đều đặn cũng góp phần nâng cao khả năng dính bầu. Ngoài ra, việc cơ sàn chậu chắc khỏe sẽ giúp thai nhi phát triển tốt, bám chặt vào thành tử cung và tránh tình trạng sinh non vào giai đoạn cuối thai kì.

Chính vì vậy, luyện tập động tác squat từ trước giai đoạn khi mang thai và 9 tháng 10 ngày khi mang thai sẽ giúp chị em phụ nữ chuẩn bị đủ sức khỏe cho quá trình mang thai và hậu sản. Hơn nữa, các cơ quan đã được kích thích phát triển trong lúc luyện tập sẽ quen dần với việc co dãn, tăng độ khỏe và sức chịu đựng. Ngoài ra, việc luyện tập thể dục, thể thao một cách thường xuyên và đều đặn sẽ giúp nâng cao đề kháng. Đặc biệt quá trình sinh nở sẽ tiêu hao rất nhiều sinh lực. Sau khi sinh, thể lực yếu ớt, miễn dịch kém, chỉ cần sơ sẩy là có thể bị nhiễm bệnh.

5. SINH ĐẺ NHANH VÀ DỄ DÀNG

Tư thế squat cũng thích hợp với những mẹ bầu chịu đau kém. Mẹ có thể bám tay vào hai đầu gối hoặc bất cứ vật gì bên cạnh, lưng dựa vào tường để đỡ mỏi nếu phải rặn đẻ trong thời gian dài. Một điểm cộng nữa của tư thế này là những cơn đau tại vùng chậu giảm đi đáng kể và giúp bé quay đầu về tư thế thuận lợi nhất để chào đời dễ dàng. Tuy nhiên, tư thế này đòi hỏi mẹ phải có sự chuẩn bị và tập luyện từ trước để tránh gây căng cứng các nhóm cơ thân dưới sau sinh do cơ bắp không quen động tác từ trước.

Và qua những lý do trên, Hương hy vọng là các bạn nữ đã có thêm những kiến thức bổ ích để trang bị cho cuộc sống và quá trình tập luyện của bản thâm. Chúc các bạn thành công trong cuộc sống và có được một đời sống tình cảm hạnh phúc. Đặc biệt là nhớ siêng năng, chăm chỉ tập luyện bài squat, rèn luyện sức khỏe và cơ thể. Bài viết đến đây là kết thúc, xin chào và hẹn gặp lại các bạn trong những bài viết tiếp theo.

Hương Trần - HLV Thể hình & Fitness