GYMER CẦN PHẢI LÀM GÌ KHI BỊ BỆNH, CÓ NÊN ĐI TẬM GYM? - THOL

Những câu hỏi trên sẽ được trả lời qua chương trình Thể Hình Online School lần này. Anh Duy Nguyễn hân hạnh được đồng hành cùng các bạn với chủ đề: Gymer cần phải làm gì khi chúng ta bị bệnh. Bệnh ở đây mà anh Duy nhắc tới là những bệnh thông thường hay gặp như cảm cúm, sốt, … chứ không nhắc đến những bệnh nan y khó chữa.

Khoan hãy uống thuốc !!!

Khi bị bệnh, theo tâm lý thường tình các bạn đầu tiên sẽ nghĩ đến việc uống thuốc phải không các bạn? Không, Gymer không nên lạm dụng việc uống thuốc trước những căn bệnh vặt. Khoan hãy nghĩ đến việc uống thuốc ngay lập tức, vì uống thuốc nhiều quá cũng không hẳn là tốt cho sức khỏe chúng ta. Đã là thuốc, khi vào cơ thể chúng ta lâu ngày sẽ bị nhờn. Ví dụ lần đầu bị cảm bạn uống một viên, lần sau uống hai viên, vậy tới lần thứ 10 không lẽ uống 10 viên mới hết? Thuốc có thể nhờn, uống càng nhiều, dần dần rồi thuốc cũng sẽ không còn tác dụng nữa.

Do đó, điều mà anh Duy Nguyễn muốn hướng tới đó là làm sao hệ miễn dịch tự nhiên của chúng ta khỏe mạnh trở lại, là đồng nghĩa với việc ta sẽ tự động hết bệnh. Để cho hệ miễn dịch tự nhiên khỏe mạnh như ban đầu thì các bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng thật tốt kết hợp với việc nghỉ ngơi đầy đủ. Trừ khi bệnh quá nặng thì khi đó chúng ta mới phải dùng tới thuốc như paracetamol để trị cảm.

Vậy bây giờ, vấn đề anh Duy Nguyễn đặt ra là: Khi chúng ta đã bị bệnh thì có nên tập Gym hay là không? Anh Duy Nguyễn xin trả lời với các bạn rằng: Bị bệnh, nếu mà nhẹ, người bạn chưa sốt, chưa sổ mũi thì bạn có thể đi tập Gym như bình thường. Nhưng đã sốt rồi thì không nên tập Gym, nếu bạn vẫn cố đi tập không những không hết bệnh mà còn dẫn đến những kết quả tồi tệ hơn.

Một điều nữa là sổ mũi cũng không nên tập gym, do lúc này việc hít thở của bạn đã bị cản trở rất nhiều từ đó việc tập luyện của bạn sẽ bị hạn chế, kết quả tập luyện cũng không tốt. Chưa kể là có khả năng bạn cũng sẽ lây bệnh cho những Gymer khác, đây là một vấn đề ý thức trong cộng đồng các bạn chắc cũng sẽ hiểu.

Vậy, bị bệnh nhưng vẫn đi tập Gym thì nên tập những gì? Trong những ngày này, các bạn không nên tập những bài tập nặng, mà chỉ nên tập những bài tập nhẹ, cường độ cũng không nên cao hơn và chú trọng là Cardio. Để cho chúng ta khỏe hơn thì cũng đừng laolực quá. Đương nhiên chúng ta vẫn không mất một buổi tập, vẫn có một ngày vận động để cho ra mồ hôi, gọi là để đẩy độc tố ra khỏi người.

Nhưng hạn chế là đừng vừa tập Gym vừa đứng trước quạt gió hay đầu ra của máy lạnh bởi vì như vậy có thể khiến tình trạng bệnh của bạn sẽ còn tệ hơn nữa. Khi bị bệnh bạn vẫn có thể tập Gym, nhưng đừng tập nặng quá sức! Hãy lưu ý cho Duy Nguyễn một điều rằng: Các bạn đừng uống thuốc nếu khi chưa thật sự chưa cần thiết. Còn nếu bị nặng quá thì các bạn nên đến phòng khám thay vì đến phòng tập Gym.

Labrada - Lean Body
Bữa ăn dinh dưỡng, nhanh chóng, tiện lợi

Vấn đề tiếp theo là vấn đề dinh dưỡng. Trong lúc bị bệnh, vấn đề này dành cho Gymer cũng rất quan trọng. Các bạn cố gắng ăn nhiều, ăn đầy đủ các chất. Ở đây anh Duy nói là cố gắng chứ không bắt buộc là phải ăn nhiều. Lí do là vì bị bệnh rồi, khẩu vị của chúng ta sẽ không còn cảm thấy ngon như lúc bình thường nữa, cảm thấy chán ăn, không còn thèm ăn nữa, thậm chí nhìn thấy bát cháo cũng đủ cảm thấy chán ngán, chứ đừng nói gì đến cơm. Thì lúc này sẽ có một biện pháp khác mà Duy sẽ chia sẻ với các bạn.

Lúc này thì cố gắng ăn đủ các chất Protein, chắc chắn là phải đủ và phải chú trọng vào bổ sung Vitamin C ví dụ như cam, bưởi, … thì các bạn cứ ăn thoải mái vào. Mặc dù là các bạn uống 2 viên Active Man nhưng vẫn phải ăn thêm Vitamin C. Người Việt Nam mình hay một cái là thích ăn cam với bưởi, Vitamin C rất tốt, bạn cứ mua một trái bưởi về ăn. Cố gắng như vậy bạn sẽ nhanh chóng hết bệnh hơn. Đây là kinh nghiệm đó các bạn, thật sự là khi bệnh ta cần Vitamin C, vì nó tăng sức đề kháng cho chúng ta, giúp ta hết bệnh.

Bệnh là do vi khuẩn, virus tấn công cơ thể. Do đó ta cần phải nạp nhiều dinh dưỡng cho hệ miễn dịch của cơ thể trở nênkhỏe mạnh hơn, đánh lùi con vi khuẩn, con virus đó đi thì chúng ta mới hết bệnh một cách tự nhiên được. Đó là hết bệnh theokiểu khỏe mạnh. Còn mà uống thuốc hoặc tiêm thuốc, rồi nhờ thuốc làm mình hết bệnh thì Duy nghĩ là không nên khi mà bệnh của ta còn quá nhẹ.

Vấn đề ăn uống khi bị bệnh là rất quan trọng. Nên ăn nhiều trái cây và ăn đủ Protein. Bạn cũng có thể bổ sung Protein cho cơ thể bằng cách sử dụng thực phẩm bổ sung Lean Body. Bên cạnh đó là cố gắng ngủ đủ giấc để phục hồi sức khỏe, không nên thức khuya hay bỏ giấc ngủ vì như vậy chỉ làm sức khỏe thêm yếu đi.

Một buổi tập Gym quý giá các bạn có thể không bỏ qua, nhưng phải đảm bảo rằng sau buổi tập đó các bạn sẽ về nhà nghỉ ngơi để phục hồi lại sức khỏe, chứ không phải đi chơi đây đó thì là không nên. Và khi tập Gym, các bạn có thể kết hợp với việc xông hơi, xông sauna cho khỏe người. Trong phòng Gym của THOL quận Bình Tân có hai phòng sauna, các bạn cứ vào xông thoải mái vì nó hoàn toàn miễn phí. Đặc biệt là với các bạn bệnh nhẹ như Duy đã nói, cứ vào xông cho nó khỏe người. Đó là một cách giúp chúng ta mau hết bệnh.

Như đã đề cập ở trên rằng khi bị bệnh thì khẩu vị thay đổi, khiến ta không còn cảm thấy ăn ngon như trước, hay là không ăn nổi nữa. Lúc này chúng ta sẽ cần dùng đến thực phẩm bổ sung. Như vậy ta nên chú trọng vào loại nào để cung cấp cho cơ thể đang bị vi khuẩn tấn công? Theo Duy thì khi bệnh các bạn nên chú trọng những thực phẩm bổ sung siêu nhanh và nhóm sức khỏe.

Nhóm Vitamin cũng là một nhóm rất quan trọng, phụ thêm sau cho Vitamin là Lean Body, Lean Pro 8 và Whey Protein. Hai nhóm này kết hợp với nhau sẽ giúp cho bạn nhanh chóng khỏi bệnh, ví dụ như anh Duy Nguyễn mà bị cảm thì cũng chỉ một ngày là hết bệnh. Thường thường thì chu kì cảm của chúng ta sẽ kéo dài từ 3-5 ngày, còn mình tập Gym thì sức đề kháng tương đối mạnh hơn, cũng như một cơn gió lùa qua thì người ta bệnh hết rồi mới đến mình. Đối với những bạn tập Gym mà bệnh hoài thì đó là do đề kháng của bạn quá yếu và bạn cần phải cải thiện lại.

Theo cá nhân của Duy nghĩ rằng, bị bệnh rất là phiền phức. Vì cha mẹ phải chăm sóc chúng ta, cho chúng ta ăn, cho chúng ta uống thuốc,..Nhưng giờ thì đỡ hơn rồi, Duy bị bệnh mẹ cũng không biết. Công thức trị bệnh đặc biệt của Duy rất công hiệu: bệnh, là một ngày Duy ăn một trái bưởi, đó là bắt buộc. Còn nếu giọng khàn, thì sẽ ăn thêm trái khóm (thơm). Xong phần trái cây, còn phần Carb thì ăn một chén cơm, còn lại bao nhiêu anh đẩy qua ăn súp. Đối với Duy thì cứ 2 tiếng pha một ly Best BCAA mà uống. Hôm sau hết bệnh tập như thường.

Còn cái ngày mà anh Duy có bệnh thì anh cũng đến tập bình thường, nhưng các bạn không biết anh đang bệnh thôi. Các bạn thắc mắc sao anh Duy một năm đến phòng Gym 365 ngày, anh không bệnh bao giờ sao? Duy xin thưa rằng không, Duy cũng là người bình thường, vẫn có ngày anh bệnh chứ. Chỉ có cái là anh lười làm việc hơn bình thường thôi. Có nghĩa là tập xong anh lảng lên nhà, không làm việc. Lên nhà làm những việc mà anh Duy nói ở trên: Ăn bưởi, ăn dứa, uống BCAA, Lean Body ngủ một giấc tới hôm sau bảo đảm hết bệnh. Và còn một điều nữa, như khi nãy anh Duy đã nói là giấc ngủ nó cực kỳ quan trọng, có ngủ thì cơ thể mới phục hồi được.

Supplement giúp bạn nhanh khỏi bệnh

Đối với bệnh tật thì cuộc đời chúng ta không thể nào tránh khỏi, thời tiết trái gió trở trời nên việc bị cảm vặt là chuyện bình thường. Gymer chúng ta cũng cần phải có những kiến thức cơ bản để phục vụ cho bản thân lúc bị bệnh. Gymer vẫn là con người, nhưng mà nó có những điểm khác biệt so với người không tập thể hình, không vận động, không có cơ bắp. Gymer chúng ta có khối lượng cơ bắp có nghĩa là sức đề kháng đã tốt hơn rồi đó các bạn.

Những ngày bị bệnh, đa phần các bạn sai ở điểm là bổ sung không đủ Protein. Nên nhớ rằng ngày khỏe ăn Protein chỉ một nhưng bị bệnh là phải ăn hai. Nhưng tới vấn đề nếu không ăn hai nổi thì phải làm sao để cung cấp cho cơ thể đủ dinh dưỡng, để có thể phục hồi lại cơ thể, chống chọi với bệnh tật. Không chỉ vậy mà ta còn chống chọi luôn cả quá trình dị hóa cơ nữa. Vì sao? Bệnh cũng là đang bị stress, không ai nói tôi bị bệnh mà tôi vui cả. Không, bệnh thì thường sẽ buồn, sẽ bị stress, bị trầm cảm, ... Bấy giờ, các hoocmon khác nhau sẽ tăng giảm khác nhau, chính vì thế mà ta cần Protein để đẩy hoocmon đồng hóa trở lại.

Chia sẻ với các bạn, ngày nay xã hội đã phát triển, cũng may là có supplement – Thực phẩm bổ sung - để chúng ta chống bệnh. Chứ ngày xưa khi chưa có supp thì đành phải ăn cháo, nhưng lại ăn không nổi. Duy đã trải qua cả rồi. Bệnh khi có supp và không có nó rát khác nhau. Cụ thể là supp dễ nạp vào người hơn, hàm lượng dinh dưỡng trong nó cũng cao, khiến chúng ta chóng khỏi bệnh hơn.

Tất cả trên đây là những kinh nghiệm, những kiến thức thực tế mà Duy Nguyễn muốn chia sẻ với các bạn. Hy vọng giúp các bạn phần nào giải quyết được cơn bệnh của mình, để cho Gymer chúng ta vẫn có thể tập luyện bình thường. Chúc các bạn gặt hái được nhiều thành công qua chương trình THOL School lần này. Xin chào và hẹn gặp lại !

Duy Nguyễn - HLV Thể hình & Fitness