CÁCH TẬP GYM THÀNH CÔNG, HIỆU QUẢ, KHỎE HƠN, ĐẸP HƠN - THOL

Đây là một vấn đề cực kỳ quan trọng. Bạn thành công hay thất bại là phụ thuộc vào thái độ của bạn khi đến với GYM như thế nào. Ví dụ như bạn cảm thấy ngoại hình của bạn chưa được hoàn hảo, bạn đến với GYM trong vòng hai hoặc ba tháng, xong rồi bạn nghỉ. Đó không phải là thái độ bạn nên có khi đến với GYM. Để thành công khi đến với GYM, thì bạn phải xem GYM là một môn thể thao, môn thể thao mà bạn chơi suốt đời.

Ai cũng có một môn thể thao yêu thích, đam mê, nhưng để chọn được một môn thể thao phù hợp và gắn bó với mình, thì không phải ai cũng làm được. Có bạn chọn đá banh, có bạn chọn Tennis, có bạn chọn bơi lội. Và khi bạn đã xác định được GYM là môn thể thao mà bạn yêu thích và đam mê tức là GYM nó sẽ theo bạn dài đằng đẵng, từ năm này qua năm nọ, đó là cách tập GYM thành công.

Theo Duy Nguyễn, một buổi tập GYM bạn chỉ nên tập tối đa là hai tiếng, đó là khoảng thời gian hợp lý nhất. Thời điểm này là đủ để sử dụng tối đa các nguồn năng lượng trong cơ thể và cả sự trợ giúp của Supplement – Thực phẩm bổ sung. Cũng chính vì vậy, mà bạn không nên lãng phí thời gian khi đến GYM.

Anh thường thấy các bạn khi vừa mới đến phòng GYM thường mất rất nhiều thời gian để tán gẫu, nghỉ mệt giữa các set, hoặc chỉ là đứng đợi tới lượt tập vì quá đông. Để tối ưu thời gian khi ở phòng GYM, đầu tiên các bạn nên sử dụng Intra-workout để nhanh chóng hồi sức, tỉnh táo lại sau set tập, không mất nhiều thời gian để nghỉ mệt và hạn chế online Facebook quá nhiều khi tập. Tiếp theo là nên ưu tiên tập những bài tập nặng trước, sau đó tập những bài nhẹ, chọn thời gian tập vào giờ vắng học viên để có thể thoải mái sử dụng máy tập.

Để thành công khi tập GYM, không chỉ tập luyện, vấn đề dinh dưỡng cũng là một yếu tố cực kì quan trọng. Chế độ dinh dưỡng của người tập GYM cũng giống và có một chút khác so với những người không tập GYM. Cũng chính vì vậy mà bạn không nên khắt khe với bản thân quá về vấn đề ăn uống này. Nhưng là gymer, thì phải khôn khéo, biết được nguyên tắc ăn uống cơ bản. Đầu tiên đó là không ăn tập trung, mà nên chia ra. Không nên ăn quá nhiều trong một bữa ăn, mà chỉ nên ăn đủ, ăn vừa đủ tới khi cảm thấy bụng no. Một ngày ăn từ 5 đến 6 bữa, các bữa ăn nên cách nhau từ 3 đến 4 tiếng.

Trong từng bữa ăn, bạn cần phải ăn đủ các chất: Protein (đạm), Carbonhydrate (tinh bột) và Fat (chất béo). Protein có trong tất cả các loại thịt, cá, trứng, sữa, … tinh bột có trong ngũ cốc, các loại đậu, … chất béo có trong dầu, mỡ … Cho nên trong một bữa ăn cần phải có đủ cả ba chất trên nhưng không nên ăn quá nhiều chất béo và trong các bữa ăn cũng nên có thêm chất xơ. Vấn đề dinh dưỡng ảnh hưởng đến việc thành công hay thất bại khi tập GYM, cho nên các bạn cần phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Tóm lại, để đạt được thành công trên con đường thể hình, hay nói cách khác là tập GYM đúng cách thì có bốn vấn đề chính: thứ nhất là thái độ - nghiêm túc hay không nghiêm túc, bền bỉ hay không bền bỉ; thứ hai là thời gian buổi tập; thứ ba là dinh dưỡng, đây là vấn đề quan trọng ảnh hưởng đến kết quả tập luyện; và cuối cùng là ngủ, nghỉ, phục hồi. Nắm được bốn vấn đề này thì sẽ mang đến thành công nhất định cho chúng ta.