INBODY TEST - CÁNH CỬA ĐẦU TIÊN TRƯỚC KHI TRỞ THÀNH PT -THOL

Câu hỏi đặt ra: “Em tập tạ 3 năm, bụng 6 múi có được làm PT hay không?”. Đây chỉ mới là một điều kiện nhỏ để làm PT mà thôi, điều kiện quan trọng khi để trở thành PT đó làcác bạn phải làm được một người thầy, làm một người thầy khó hơn rất nhiều so với việc khoe cơ. Phải thực sự nghiêm túc với nghề và làm cho khách hàng kính nể. Cầm trong tay tiền của khách thì trong một giờ tập đó bạn phải dạy bằng cả trái tim nhiệt huyết của bạn, không chấp nhận được những bạn làm PT nhận tiền của khách, vào phòng Gym ngồi nói chuyện bâng quơ vài câu cho hết giờ, như vậy là thất đức.

Khi bạn mới học việc có thể bạn sẽ làm sai, không ai có thể giỏi ngay từ lúc bắt đầu được, nhưng hãy biết dũng cảm nhận lỗi và lỗi sai của bạn không được gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khách hàng. Có nhiều cách sửa lỗi thông qua thái độ và nhiệt huyết của bạn để khiến khách hàng không phiền lòng. Rồi sau đó, khi đã dần quen với công việc hãy đảm bảo rằng bạn luôn mang đến cho khách hàng những thông tin và phương pháp, chế độ đúng đắn để giúp họ đạt được hiệu quả cao nhất có thể.

Huấn luyện viên cá nhân - PT (Personal Trainer)
Là một người thầy, người bạn, hướng dẫn khách hàng
phương pháp tập luyện và dinh dưỡng để cải thiện ngoại hình

THOL Gym Center đang chuẩn bị đi vào hoạt động trong vài tháng nữa nên sẽ cần ít nhất 6 bạn PT cả nam cả nữ. Vậy điều kiện để được làm PT ở THOL đầu tiên là phải biết đến anh, Duy Nguyễn, hiểu rõ về THOL, vị trí và triết lý THOL, quan trọng nhất là phải biết THOL cần một người PT như thế nào. Cánh cửa đầu tiên khi làm Huấn luyện viên cá nhân ở THOL hay ở bất cứ đầu đó chính là phải đọc hiểu hết được tờ giấy thông tin kết quả của Inbody Test. Việc này cực kỳ quan trọng trọng vì nếu bạn không đọc được bạn sẽ bị đánh rớt ngay từ đầu và không còn cơ hội nào khác.

Tầm 3 năm trước khi Inbody Test vẫn chưa phổ biến, chỉ ở một số phòng Gym cao cấp mới có. Còn hiện nay Inbody Test đã có mặt ở hầu hết tất cả phòng Gym, thậm chí có một số nơi bán thực phẩm bổ sung cũng có trang bị cả máy Inbody Test để khách hàng đến mua Supp được đo miễn phí. Thân là một Huấn luyện viên cá nhân mà lại không biết phân tích kết quả của Inbody Test thì trước sau gì bạn cũng sẽ bị đào thải.

Có những Huấn luyện viên chỉ dạy kèm ở nhà thôi cũng đã kiếm được cả bộn tiền, nhưng cũng có những người “già thì thấy mà giàu thì chưa”. Nguyên nhân đều phụ thuộc vào sự tận tâm, tận tình trong cách giảng dạy của các bạn có làm cho khách hàng quý mến, kính nể hay không. Khi bạn dạy người khác, đó mới chính là nguồn thu nhập bền vững, 30 tuổi hay 80 tuổi các bạn đều có thể đi dạy, vẫn có rất nhiều Gymer lớn tuổi đi tập, bạn có thể dạy cho họ hoặc thậm chí vẫn có thể dạy cho các Gymer trẻ tuổi. Hãy kiếm được đồng tiền từ công việc Gym của các bạn, tập đẹp thì nên đi dạy cho mọi người.

Tại sao Inbody Test lại là cánh cửa đầu tiên? Một người bác sĩ muốn nói chuyện với bệnh nhân cần phải có hồ sơ, số liệu về bệnh tình của họ để chuẩn đoán bệnh và kê thuốc cho chính xác. Thì một người Huấn luyện viên cũng vậy, bạn không thể nói chuyện với khách hàng khi bạn chẳng biết gì cả, đó là lý do bạn cần đến Inbody Test, phải đọc và hiểu rõ được hết tất cả các thông tin, chỉ số trên giấy kết quả để làm cơ sở nói chuyện với khách hàng.

Là PT của THOL các bạn sẽ có một thời gian khoảng nửa tiếng để lấy thông tin, tìm hiểu nguyện vọng khách hàng, họ muốn tăng cân, giảm mỡ, có đang mắc bệnh gì hay đang có thai hay không,… và cho họ đo máy Inbody Test, sau đó dựa theo tờ giấy kết quả đo Inbody Test bạn mới có thể nói chuyện với khách hàng. Đưa ra phương pháp và chia sẻ kinh nghiệm để giúp khách hàng tập hiệu quả hơn. Chính những việc này mới có thể khẳng định được tên tuổi và độ tin tưởng của bạn trong lòng họ. Đây là yếu tố rất quan trọng của một người làm PT, nếu thiếu đi nó bạn sẽ chẳng có cơ sở gì để nói chuyện với khách hàng và ngược lại khách hàng cũng chẳng có cơ sở gì để tin tưởng bạn cả.

Vào phòng tập, tất cả PT đều phải xem qua kết quả Inbody Test của khách hàng để đưa ra được những phương pháp tập luyện, chế độ dinh dưỡng và các loại thực phẩm bổ sung mà họ cần. Hay nói cách khác, Huấn luyện viên là người đưa ra giải pháp về tình trạng hiện tại của khách hàng để họ khắc phục được tình trạng của bản thân trong thời gian sớm nhất tùy thuộc vào điều kiện của mỗi người. Các bạn Gymer nên nhớ, môn thể hình là một môn cần phải có thời gian và sự nghiêm túc, các bạn nghiêm túc trong 1 tiếng có mặt PT ở đó thì khi về nhà, 23 tiếng còn lại các bạn cũng phải thực sự nghiêm túc để có được có được kết quả nhanh thì cả PT và Gymer phải cùng hợp tác với nhau như vậy.

Đó chính là tầm quan trọng của sự hiểu biết về Inbody Test, thiếu đi yếu tố này bạn chẳng thể nào trở thành một Huấn luyện viên tốt được. Trên giấy Inbody Test sẽ có rất nhiều kết quả và thông số, các bạn hãy xem kỹ hình ảnh và chú thích trên tờ giấy Inbody Test trong lần đầu đo của anh để hiểu rõ hơn những điều chúng ta sắp bàn đến ở đây.

Trước hết các bạn chỉ cần quan tâm đến 3 bảng đầu tiên cột bên trái, đây là 3 bảng quan trọng nhất và mục Segmental Fat Analysis (mỡ) ở cột bên phải. Còn những phần khác từ từ tìm hiểu thêm cũng được, không sao cả. Bảng đầu tiên là bảng tổng quát nhất gồm những thông tin cơ bản được ghi bằng tiếng Anh như ID, chiều cao, tuổi, giới tính và ngày giờ test của khách hàng.

Trong bảng Body Composition Analysis có một con số quan trọng nhất cần giải thích đó chính là số Fat Free Mass (tạm dịch là khối lượng cơ thể trừ mỡ) vì đây là con số ảnh hưởng đến lượng protein các bạn nạp vào. Protein ở đây không chỉ để nuôi cơ bắp mà protein còn có chức năng sinh lý là nuôi hết tất cả các thành phần trong Fat Free Mass như tóc, da, móng tay, khớp, phổi,…. Nên chỉ số protein nạp vào được dựa trên con số này chứ không dựa vào cân nặng.

Nếu như bạn dựa vào cân nặng như vậy thì chẳng lẽ người nhiều mỡ lại cần ăn nhiều protein hơn người ốm à? Nên nhớ, mỡ không cần protein nuôi. Vì thế tất cả những tính toán không dựa trên phần trăm mỡ, hay nói cách khác là không dựa trên Fat Free Mass đều sai. Có những trang web hướng dẫn cách tính phần trăm mỡ, cách tính BMR, vòng tay, vòng chân,… chỉ để tham khảo vậy thôi chứ thật ra đều sai hết. Kinh điển nhất là sử dụng kẹp mỡ, kẹp sẽ báo lại số phần trăm. Tính theo giá Mỹ, kẹp này được bán với già 5 USD, so sánh với máy Inbody Test giá 20000 USD bạn có thể thấy rõ sự khác biệt về chất lượng. Khẳng định rằng, trong công thức tính không có tỷ lệ mỡ là sai!

Có bạn hỏi: “Mụn có cần protein nuôi hay không vì khi uống protein vào thì nổi nhiều mụn”. Anh trả lời bạn rằng, mụn nổi lên là do cơ thể bị tổn thương, giống như khi bạn chảy máu, cơ thể cũng bị tổn thương, thì lúc đó chúng cần đến protein để tăng phục hồi, khỏe vết thương thì mới lành nhanh được. Còn bạn uống protein hay không uống protein mà mụn bạn nổi lên thì đó là vấn đề chuyển hóa trong cơ thể sinh ra mụn chứ không liên quan gì đến protein cả, đừng đổ thừa lung tung.

Quay lại vấn đề, bạn cần phải nắm vững về Fat Free Mass để tư vấn khách hàng về hàm lượng protein chính xác, cả nam lẫn nữ. Ví dụ như ở nữ tóc dài, da đẹp thì cần protein nhiều hơn để duy trì được collagen thì da mới mềm, mới căng, có độ đàn hồi và lỗ chân lông se khít lại mới đẹp. Ngược lại, nữ tóc ngắn có thể ăn protein hơn. Đó là nghệ thuật.

Trong giáo án Lean body của Duy Nguyễn thì Fat Free Mass nhân tối thiểu 2.2, khi này nếu bạn có nghỉ 1 đến 2 tuần thì cơ sẽ không bị mất. Đây là điều rất quan trọng. Có vài bạn không biết điều này lại đi lấy nhân với cân nặng là sai. Fat Free Mass cần khối lượng protein hấp thu mà khối lượng protein hấp thu khác với khối lượng protein ăn vào, cẩn thận nhầm lẫn giữa 2 vấn đề này nhé, vì khi bạn ăn vào 2.2 thì cơ thể chỉ hấp thu được có 1.2. Sau một hồi dòng điện chạy vào tứ chi, lên tim xuyên qua não,… xong nó sẽ in ra được kết quả Fat Free Mass chứ kẹp mỡ không thể làm được như vậy.

Ở máy Inbody Test 770 bạn sẽ thấy hai cái ngoặc từ 49.8 đến 60.9, đây là ngưỡng dành cho người bình thường. Nhân tiện đây Duy cũng muốn nói cho các bạn biết, nhiệm vụ đầu tiên của một Huấn luyện viên cá nhân là phải làm cho khách hàng trở lại trạng thái bình thường, khoan hãy đòi hỏi đến chuyện phi thường. Kiểm tra hết các chỉ số trong giấy kết quả Inbody Test thấy chỉ số nào bất thường thì phải khắc phục ngay đưa nó về trạng thái bình thường trước.

Có những bạn đến với THOL xin Huấn luyện viên dạy để đi thi đấu thì THOL xin phép từ chối dịch vụ này ngay lập tức, thể hình là phục vụ cuộc sống. Còn bạn muốn thi đấu thì bạn có thể lựa chọn môi trường khác họ sẽ dạy cho bạn. Nhiệm vụ của PT ở THOL là làm cho khách hàng đạt được những chỉ số căn bản bình thường, chứ không đủ khả năng để hướng dẫn tập cho các bạn đi thi đấu.

Chỉ số Fat Free Mass của anh khi lần đầu tiên đo máy Inbody Test 770 với cân nặng là 73.9 kg là 68.5, cao hơn người bình thường. Nhưng vì là người có tập tạ nên chỉ số này có thể cao hơn được. Như trên có nói, Fat Free Mass là tổng khối lượng trừ đi mỡ, một người tập tạ đẹp thì mỡ phải thấp mà mỡ thấp thì khối lượng trừ đi mỡ sẽ cao lên. Nên đa số các bạn tập thể hình chỉ số này đều vượt qua ngưỡng của người bình thường.

Qua đến chỉ số thứ hai đó là tổng lượng nước. Cái này thì đơn giản rồi, nó chỉ hiển thị cho bạn biết tổng lượng nước trong cơ thể bạn là bao nhiêu thôi, chỉ số này không có rãnh, không có cao nhất và cũng không có thấp nhất. Tiếp theo là Soft Lean Mass. Soft Lean Mass ngoại trừ xương thì gồm có cơ bắp, da, tóc, bao tử,…. Chỉ số này chính là bằng Fat Free Mass trừ cho xương. Đây là những con số căn bản.

Một vấn đề quan trọng nữa là protein (ở đây nói đến khối lượng protein không tính nước), được tính theo đơn vị kg. Protein có một lượng lớn là lượng cơ bắp, bên cạnh đó còn có những thứ khác như tóc, da,… cũng có protein. Đây là một con số rất quan trọng, có ngưỡng dành riêng cho từng người. Trên máy Inbody Test đã được lập trình sẵn một ngưỡng chuẩn của các giáo sư, tiến sĩ nên các bạn cứ yên tâm. Ví dụ như ngưỡng của anh là từ 9.8 đến 12.0 mà protein lên đến 13.8, nhiều hơn bình thường.

Tất cả những chỉ số được chia sẻ từ đầu School đến giờ đều là những tinh túy mà chỉ có máy Inbody Test mới có thể cho ra được, không còn có cách nào khác nữa cả. Muốn biết một người có bao nhiêu kg cơ, bao nhiêu kg mỡ bạn phải đo bằng máy Inbody Test 770 , cho máy chạy chừng 5 phút mới ra kết quả, vì nó làm việc rất kỹ nên sẽ chậm hơn hầu hết các loại máy Inbody Test khác.

Cột cuối cùng là Body Fat Mass, tức là khối lượng mỡ trong cơ thể. Nếu khối lượng mỡ của bạn trên 10kg thì bạn cần phải cải thiện ngay lập tức. Đối với nữ, mỡ ở mông, ở ngực nhiều, trên 10kg thì vẫn là mỡ đẹp, còn mỡ ở bụng, ở bắp đùi nhiều là không được. Hãy biết phân biệt đâu là mỡ thẩm mỹ, đâu là mỡ nguy hiểm, bạn có thể xem bài viết đó tại đây. Có những bạn mỡ 30% vẫn đẹp mê hồn, ngược lại những bạn mỡ 20% lại không đẹp. Nói là vậy nhưng chúng ta sinh ra không ai có quyền quyết định mỡ nằm ở đâu cả, vấn đề này thuộc về ADN, mà đã là AND thì không thể cải thiện hoàn toàn được. Là PT bạn cần phải nói cho khách hàng biết điều này. Bạn dạy khách hàng tập Gym để giúp họ đẹp hơn chính họ chứ không thể giúp họ đẹp hơn những người có ADN tốt. Nhưng hãy nhớ, CHRISTIAN DIOR từng nói: "Không có phụ nữ xấu, chỉ có phụ nữ chưa biết cách làm đẹp"

Hãy nhớ rằng, dù bạn có tập theo bất kỳ phương pháp nào, chỉ cần bạn thấy bạn đã đi xa hơn tiêu chuẩn người bình thường thì cần phải xét lại, xét xem việc đi xa của bạn có phù hợp hay không, vì có những việc đi xa phù hợp cũng có những việc không phù hợp. Đây cũng là một trong những lý do tại sao cần phải đo Inbody Test thường xuyên, điều độ 1 tháng 1 lần.

Nghề PT cũng là một nghề rất thú vị, nó là môi trường để giúp cho các bạn luyện khả năng truyền tải. Như đã nói ở đầu School, dáng đẹp chỉ là một điều kiện nhỏ để làm Huấn luyện viên mà thôi. Muốn làm một PT thực thụ bạn cần phải có kiến thức và biết cách nói chuyện một cách cuốn hút, làm sao thuyết phục được khách hàng. Ngoài ra trong quá trình tập luyện, Huấn luyện viên phải là người truyền lửa cho khách hàng, giúp họ duy trì được ngọn lửa tập Gym. Khách hàng đến với bạn vì họ muốn đẹp, muốn hoàn thiện chính bản thân họ nhưng giữa đường có thể họ lười biếng, nản lòng thì bạn phải là người truyền được ngọn lửa đẩy mạnh tinh thần đến với Gym của họ bằng những cuộc gọi điện thoại hỏi thăm.

Nói như vậy lại có vài Huấn luyện viên gặp các cô gái đẹp đến phòng tập thì rất hăng hái, nhiệt tình hướng dẫn còn đối với những khách hàng lớn tuổi khác thì lại lơ là. Vậy các bạn làm Huấn luyện viên để làm gì nữa? Là Huấn luyện viên thì các bạn phải làm cho xứng đáng với một người thầy chứ không phải là một thằng đàn ông mê gái. Định nghĩa PT ở đây chính là một người thầy, một người truyền lửa và là một người đầy kiêu hãnh.

Các bạn nữ đến phòng tập Gym muốn có một Huấn luyện viên có tâm, có trách nhiệm. Mà bạn là nam bạn huấn luyện cho nữ còn khó hơn rất nhiều so với khi bạn là nam và bạn dạy cho nam. Bạn làm Huấn luyện viên cho nữ mà kết quả bạn mang lại là một cô gái cơ bắp tức là bạn đã hại người ta đồng thời bạn cũng vừa đưa ra xã hội một sản phẩm không ai cần đến.

Vì thế để tránh trường hợp trên, trong THOL PT nữ sẽ dạy nữ, còn PT nam mà dạy nữ phải dạy đàng hoàng, tập đúng bài, đúng phương pháp và đúng cách ăn uống của nữ chứ không thể nào mang bài tập này giao cho một đối tượng khách hàng hoàn toàn khác, điều này là sai hoàn toàn. Làm PT thì phải biết và hiểu rõ được nguyện vọng của khách hàng để hướng họ đến phương pháp tập hợp lí, hiệu quả nhất. Đây là kiến thức cơ bản cũng như là lương tâm của một người làm PT. Xin nói thêm, dù có làm nghề gì thì cũng phải nhớ rằng lương tâm luôn là yếu tố quan trọng nhất.

Duy Nguyễn - HLV Thể hình & Fitness