HIỂU SÂU HƠN VỀ LOWCARB - LOWCARB CHỨ ĐỪNG LOWSUPP - THOL

Bước thứ hai, cần phải uống Cor BCAA để lấy BCAA kết hợp với lượng axit amin trong bò sinh ra khi vào cơ thể để tạo năng lượng và bảo vệ cơ, nếu thiếu bước này thì khi bạn đẩy tạ cân giảm đi nhiều mà cơ cũng sẽ bị teo đi nhiều. Trước khi tập có thể uống thêm Outlift và trong tập nạp thêm Alpha Amino. Đây chính là chiến lược buổi sáng được Lowcarb hoàn toàn.

Những bữa ăn sau khi tập có thể có nhiều carb nhưng sau 9 giờ tối chúng ta không được nạp thêm carb nữa. Trước khi ngủ nên bổ sung thêm 2 muỗng Lean Pro 8 (chứa lượng carb rất ít, theo công thức tính bằng tổng lượng carb trừ cho xơ). Vậy từ trước khi ngủ đến khoảng sau khi tập ta chỉ có một lượng carb ít ỏi được duy trì trong gan, cơ bằng bữa ăn sau tập và bữa ăn chiều tối. Điều quan trọng ở đây là khi nguồn năng lượng carb bị yếu lại hay mất đi thì bạn cần phải khai thác các nguồn năng lượng khác như protein và chất béo, Lowcarb nhưng bạn vẫn uống BCAA với Alpha Amino đều đều thì sức tập của bạn không bị giảm sút, cũng không gây chóng mặt nhức đầu. Phương pháp Lowcarb này đã được chính bản thân Duy Nguyễn nghiên cứu từ năm 2012 đến nay.

Ketosis là một trạng thái giảm mỡ rất nhanh, lúc này cơ thể dùng mỡ làm năng lượng chính để duy trì BMR và cả năng lượng trí óc. Cơ thể chúng ta có 2 cơ chế, bình thường cơ thể chỉ dùng carb chứ không dùng mỡ nhưng khi bạn đổi qua chế độ kiêng carb hoàn toàn thì cơ thể cũng sẽ chuyển sang dùng mỡ.

Lowcarb cao fat là một phương pháp được khá nhiều người sử dụng vì dễ ăn và rất rẻ, hãy so sánh giá tiền trong việc mua mỡ và mua protein bạn sẽ hiểu. Ban đầu phương pháp này được chia sẻ chỉ nên ăn các loại fat tốt nhưng trên thực tế không có fat nào tốt hoàn toàn 100% cả. Fat là một tổ hợp các loại fat vì thế fat tốt là khi fat đó có lượng mỡ tốt nhiều hơn so với các loại thực phẩm khác. Dễ ăn và rẻ tiền là 2 ưu điểm lớn của phương pháp này.

Đây là phương pháp cực kỳ dễ ăn, bạn có thể ăn rau xào với thịt bò, thịt heo, … cùng với cơm hay không ăn cơm cũng được, vừa có protein vừa có nhiều fat, không sao cả, phương pháp này cho phép bạn làm điều đó, nhưng riêng mì gói thì không được phép vì trong mì gói có rất nhiều carb. Tùy vào kiến thức từng người mà chọn nguồn nguyên liệu mỗi ngày. Đặc biệt thịt hong khói cực kỳ phù hợp với phương pháp này, vừa có thịt vừa có mỡ, lại rẻ.

Tiếp theo là đến chế độ ăn cao protein, phương pháp này được cái Gymer ưa chuộng hơn vì protein bổ cho cơ còn fat thì không, mà khi bạn đã tập tạ thì chắc chắn lượng protein nạp vào cơ thể hằng ngày phải cao. Có câu hỏi đặt ra: “Người không tập tạ có áp dụng chế độ ăn cao protein được hay không?”. Anh xin trả lời các bạn là vẫn có thể, nhưng vì khi đó thận phải làm việc nhiều để tiêu hóa một lượng lớn protein nên về lâu dài có thể sẽ dẫn đến hậu quả hư thận. Đối với Gymer khi áp dụng chế độ này thận cũng phải làm việc rất nhiều, chính vì thế mới ra đời các dòng BCAA, Amino, … để giảm tải cho thận và gan, không để thận bị bào mòn. Chúng ta cần phải biết trong tự nhiên nên ăn cái gì nhiều và ăn cái gì ít, cái nào khó quá có thể đẩy qua cho Supp. Đó là sự cân bằng giữa Supp với tự nhiên. Đừng vì tuổi trẻ ăn uống vô tư rồi sau này để lại nhiều căn bệnh nguy hiểm thì đã muộn mất rồi.

Còn một nhược điểm lớn nhất của chế độ này là ăn quá nhiều protein trong một thời gian dài sẽ gây nguy hiểm cho thận. Một số tài liệu ghi nhận được rằng: dư thừa lượng protein sẽ dẫn đến hàm lượng amoniac, ... tác dụng phụ phản ứng còn có buồn nôn, chóng mặt, tiêu chảy, … thậm chí có thể dẫn đến tử vong. Một số bạn uống Supp xong bị tiêu chảy mặc dù Supp không có sữa, nguyên nhân là do bạn đang nạp vào một lượng protein hơi nhiều so với giai đoạn đầu mà cơ thể chưa kịp thích ứng. Hãy nạp ít lại, từ từ 3-4 ngày lại tăng lên dần dần cho cơ thể một thời gian để làm quen sẽ tránh được tình trạng tiêu chảy.

Tóm lại, chế độ Lowcarb khắc nghiệt có 2 phương pháp ăn cao fat và cao protein, tùy vào hoàn cảnh của từng người để chọn phương pháp hợp lí. Nếu bạn mắc các chứng bệnh về gan, thận tuyệt đối không được chọn phương pháp ăn cao protein. Nếu bạn là một Gymer và cơ bắp có ý nghĩa quan trọng đối với bạn thì hãy chọn phương pháp này. Ngược lại, bạn là nhân viên văn phòng muốn giảm cân thì hãy chọn ăn theo chế độ cao fat.