BÍ QUYẾT DUY NGUYỄN CÓ THỂ THỨC TRẮNG ĐÊM SUỐT 4 NĂM LIỀN

Xin chào bạn! Về phần ngực trong, nếu bạn tập được 1 năm, Duy nghĩ nó sẽ đẹp.Vấn đề chính ở đây là thời gian và bạn phải tập đúng kĩ thuật động tác, biết cách sử dụng tạ.Bạn chỉ mới tập được 4 tháng, đừng quá cưỡng cầu trong một thời gian ngắn.Việc gì cũng cần phải có thời gian.

Còn về việc tăng khối lượng tạ, như Duy đã nói ở phía trước, 4 tháng là một quãng thời gian chưa đủ dài để bạn có thể suy nghĩ về việc nâng khối lượng tạ. Trước tiên bạn cứ hãy học những video của Duy từ cơ bản đến nâng cao, khi thâm niên đã có và kinh nghiệm đã nhiều, bạn sẽ tự nghiệm và rút ra được nhiều điều cho việc lên tạ của mình. Bây giờ Duy có thể giới thiệu cho bạn giáo án Max-OT hoặc những giáo án về Strength khác, bạn tập xong chắc chắn là sẽ tăng khối lượng tạ, nhưng chấn thương và những hệ lụy về sau này của bạn, Duy không đủ can đảm để đứng ra chịu trách nhiệm. Vì vậy, việc của bạn bây giờ là luyện tập thật chăm chỉ để đạt kết quả tốt nhất.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Xin lỗi bạn vì tin nhắn trên Facebook của bạn có lẽ Duy không có cơ hội đọc để biết được là bạn cần phân tích gì. Mặt khác, đây là chương trình quay Live trực tiếp nên Duy cũng không có chuẩn bị trước được gì, lần sau nếu bạn muốn hỏi Duy thì nên gởi câu hỏi lên chương trình hỏi đáp, đừng gởi qua Facebook Duy chắc chắn sẽ không nhận được vì Message của Duy đã bị quá tải, lần sau mong bạn rút kinh nghiệm, nếu điều gì Duy biết, Duy sẽ chắc chắn với bạn, còn điều gì Duy không chắc chắn, Duy sẽ phân tích chi tiết để từ đó bạn có thể lựa chọn điều tốt nhất. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn!Về lịch tập của bạn, Duy cũng có thể tạm thời chấp nhận được, nhưng có 2 điều Duy muốn góp ý với bạn.Ngực bụng, bạn tập 2 lần 1 tuần có hơi thiên vị so với những nhóm cơ khác hay không?Có phải bạn tập nhóm cơ đó nhiều là bạn thương nhóm cơ đó?Điều thứ 2 là 2 nhóm cơ lớn đi hai ngày liên tiếp nhau, liệu có xảy ra sự quá tải cơ bắp, nhất là cơ lưng? Nếu ngày lưng bạn tập bài Deadlift và qua ngày chân hôm sau, bạn Romanian Deadlift, chắc chắn cơ Lưng của bạn sẽ quá tải. Thông thường thì những người mới tập họ sẽ tập một nhóm cơ 2-3 lần một tuần nhưng với những người tập chuyên nghiệp và có kiến thức, một nhóm cơ chỉ tập 1 tuần một lần và thường thì trong buổi tập nhóm cơ đó, họ sẽ tập hết sức mình để có thể tác động tối đa đến nhóm cơ mà họ muốn tập.

Còn về thực phẩm bổ sung thì có nhiều sự lựa chọn, quan trọng là bạn thích loại nào. Đầu tiên, bạn có thể nghĩ đến là Amino 6000, thứ 2 là Pre-Wokout-một loại thực phẩm bổ sung không thể thiếu, thứ ba có thể là Lean Body ngày 1 gói. Trên đây Duy tư vấn cho bạn những thực phẩm bổ sung giúp bạn đủ chất và có thể phát triển tốt nhất. Về giá thì có hơi xê dịch, bạn có thể tự cân chỉnh nếu thấy hợp lí.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Iso 100 và Fusion 7 là 2 loại thực phẩm bổ sung nằm ở hai mục đích hoàn toàn khác nhau. Iso 100 chỉ đơn thuần là Protein Hydrolized, hấp thu nhanh giúp bạn phục hồi cơ bắp sau khi tập, còn về Fusion 7 – một loại Milk Replacement, giúp thay thế bữa ăn, có 7 dòng Protein hấp thu trải dài, có nhiều Vitamins khoáng chất, giúp cơ bạn được cung cấp nguồn Protein liên tục mà không sợ bị dị hóa, còn Iso 100 nếu bạn sử dụng chỉ sau nửa tiếng là bạn đã cảm thấy đói. Vì vậy đó là sự khác biệt giữa hai sản phẩm trên.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn!Về bệnh viêm xoang, đây cũng là một bệnh khiến nhiều người đau đầu và rất mệt mỏi mỗi khi chuyển mùa, vì vậy, bạn nên tôn trọng bệnh của bạn nên cố gắng điều trị sao cho dứt điểm căn bệnh rồi hãy đi tập lại. Còn nếu trong lúc tập mà bị chóng mặt đau đầu thì ngưng ngay buổi tập lại, không được cố quá sức.Đẹp thì chúng ta đẹp cả đời chứ không phải ngày một ngày hai, nghỉ tập một thời gian cũng không ảnh hưởng gì cho lắm.Quan trọng là bạn phải chữa cho bệnh dứt điểm rồi hãy đi tập lại để có được hiệu quả tập luyện tốt nhất.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn!Nếu bạn muốn mua một loại đai mà có thể vừa Squat và Deadlift hay tất cả những bài tập nặng khác, bạn có thể mua loại đai 500 nghìn, loại đai nhỏ có thể thực hiện nhiều chức năng cho bạn, giúp bạn thực hiện những động tác tập với khối lượng tạ nặng và yên tâm hơn khi tập và giúp bảo vệ xương khớp cũng như cột sống của bạn.

Còn về việc không đeo đai, Duy nghĩ có lẽ chắc bạn tập chưa đủ nặng để cột sống hay xương khớp bị tác động. Nếu như mức tạ nó đủ nặng với bạn thì sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến bạn.Chẳng hạn, hệ xương khớp bị tàn phá, chấn thương, về lâu về dài chắc chắn bạn sẽ bị những chấn thương do tạ nặng gây ra.Vì vậy, dụng cụ hỗ trợ trong thể hình được tạo ra không phải là không có tác dụng của nó, bạn nên thận trọng trong việc tập luyện và cân nhắc sử dụng dụng cụ hỗ trợ đúng mục đích.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn!Việc này thật sự rất dễ dàng, bạn chỉ cần chụp hình thẻ sinh viên của bạn gởi qua mail của Hương với địa chỉ huong.tran@bbt.com.vn, Hương sẽ xác nhận và gởi hàng cho bạn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn!Việc bạn thay thế như vậy chắc chắn là không ổn, vì đường trong trái cây là đường hấp thu nhanh, nên vào cơ thể bạn sẽ rất mau đói, chỉ khoảng nửa tiếng sau là sẽ có cảm giác đó. Nhưng đường trong trái cây lại làm Insulin trong máu tăng lên cực kì cao, việc này sẽ gây ra chuyện tích mỡ. Nếu trong ngày bạn muốn sử dụng Carb, bạn phải dùng Carb hấp thu chậm, phức tạp như Yến Mạch, Gạo Nâu, Ngũ Cốc… để duy trì lượng đường huyết ổn định suốt cả ngày, tránh đẩy đường huyết một lúc lên quá cao mà cũng quá thấp. Đồng ý là Insulin được đẩy lên cao cũng rất tốt trong việc đồng hóa cơ bắp nhưng quan trọng bạn có xài hết lượng đã nạp vào hay không.Bạn phải khôn ngoan và thận trọng hơn trong việc sử dụng Carb để tránh những hệ quả xấu có thể xảy ra.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Trong câu hỏi của bạn, Duy hiểu được bạn muốn gì, quan trọng là bạn thích như thế nào. Nếu bạn muốn lên kg chậm nhưng cơ vẫn đẹp, vẫn thon thả, rõ nét thì bạn cứ áp dụng chế độ ăn như vậy, quan trọng là bạn cần nâng cao Protein lên nhiều hơn nữa để cơ có điều kiện phát triển tốt hơn, giúp cơ bạn càng ngày càng dày hơn nhưng không mập ú lên như xả cơ truyền thống. 1m72 nặng 65kg đối với Duy vẫn được gọi là đẹp, nếu cơ có độ nét và độ khối, mỡ thấp thì không có gì để bàn cãi, không nhất thiết lúc nào 1m72 cũng phải nặng 72kg cả. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!