Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Khi Gymer vấp phải sự thất bại trong chuyện tình cảm
Hỏi đáp thể hình 201 (2108-2117): Duy Nguyễn có từng thất bại trong chuyện tình cảm chưa? Lợi – hại của việc nạp lượng tinh bột khá nhiều trong 1 ngày? Gymer 16 tuổi mà sử dụng Amino 2222 thì có gây nguy hại gì không? Những bài tập ngực dành cho nữ mà không cần dùng đến ghế tập,

#2108: Super Mass và Muscel Mass, loại nào tăng cân và tăng mỡ nhiều hơn?

Chào anh Duy và chị Hương, em có câu hỏi gửi đến chương trình, mong anh chị giải đáp giùm em, cho em hỏi giữa Super Mass và Muscel Mass loại nào tăng cân nhanh hơn và loại nào tăng mỡ nhiều hơn vậy anh chị? Câu hỏi thứ 2 là anh Duy ơi, nhìn anh đô con quá anh có thể cho em biết chỉ số cơ thể anh không, như là: ngực, bụng, mông, đùi, bắp tay, bắp chân...tại vì nhìn anh em thích lắm và chiều cao em cũng gần giống như anh 1m74, 66kg nên em muốn giống anh hoặc nhỏ hơn xíu cũng được. Có mấy người bạn khuyên em chỉ nên tập vừa thôi để mặc đồ cho đẹp....quan điểm về gym là để cởi trần cho đẹp chứ không phải mặc đồ cho đẹp đã tập gym thì phải to hơn người bình thường mới đúng chứ. Cuối lời, em xin cảm ơn và chúc anh chị dồi dào sức khỏe và duy trì được vóc dáng đẹp mãi theo thời gian.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Thật khó để có thể trả lời câu hỏi này.Cả hai sản phẩm xét về tổng thể thì không hơn kém nhau nhiều, nhưng Muscle Mass có vị và mùi dễ uống hơn Super Mass một tí. Nếu xét về thành phần Protein, Muscle Mass có thành phần đơn giản hơn Super Mass vì chủ yếu chỉ là Milk Protein Isolate còn Super Mass sẽ đa dạng hơn. Lí do tại sao cả hai sản phẩm đều bằng nhau nhưng Super Mass lại rẻ hơn, chính là vì chính sách bán hàng của Dymatize hoàn toàn khác so với Labrada. Super Mass sẽ tiết kiệm hơn về phần PR sản phẩm và phần đóng gói bao bì, vì vậy giá tiền sẽ rẻ hơn Muscle Mass một tí.

Nếu bạn hỏi số đo của Duy cách đây 7 hoặc 8 năm, có lẽ Duy thuộc nằm lòng và rất quan tâm về số đo hình thể của mình trong thời gian đó. Nhưng bây giờ triết lí thể hình của Duy đã khác, số đo bằng thước dây không phản ánh được điều gì cả. Bạn không quan trọng tay hay chân mình to bao nhiêu, chỉ cần bạn thấy đẹp thì cơ thể bạn đẹp, miễn khối lượng cơ bắp bạn đủ nhiều, mỡ bạn đủ thấp, người của bạn sẽ đẹp. Tuy nhiên, bạn cũng cần biết rằng, có nhiều yếu tố cấu thành một con người đẹp, như là khuôn mặt, cách ăn nói, đi đứng và phong cách sống. Hãy cố gắng làm sao cho hài hòa giữa những điều này để bạn có thể “đẹp” trong mắt của mọi người. Số đo của thước dây chỉ là một số đo tương đối, to không là nghĩa lí gì khi cơ không rõ nét, vì trong cơ thể bạn có nhiều thứ như cơ, mỡ và nước chứ không riêng gì cơ mà dùng thước dây để so đo ai hơn ai. Duy xin bổ sung thêm ý sau của bạn, tập tạ không chỉ nhằm mục đích để cởi đồ hay mặc đồ đều đẹp mà quan trọng là bạn cảm thấy vừa lòng với cơ thể của mình là được. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#2109: Tập vào thời gian nào thì cơ phát triển tốt nhất ?

Anh Duy cho em hỏi, tập vào thời gian nào thì cơ phát triển tốt nhất ?Cám ơn anh.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Không có khung giờ cố định cho việc tập để phát triển cơ tốt nhất.Hãy tập tạ khi cơ thể bạn cảm thấy khỏe khoắn, sung mãn và tươi tắn nhất.Vì lúc đó cơ thể của bạn sẽ phát triển tốt nhất. Hãy bỏ đi tư tưởng phải giờ này phải giờ kia mới tốt, mới mạnh. Đó là một suy nghĩ rất “trẻ con”. Hãy lắng nghe cơ thể, khi nào cơ thể sẵn sàng nhất, cơ bắp của bạn sẽ phát triển tốt nhất. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#2110: Phương pháp tập ngực như thế nào thì mới đúng chuẩn?

Xin chào THOL! Em muốn hỏi về phương pháp tập ngực. Em tập gym được 6 tháng, với 4 tháng đầu tập máy selectorized. Khi mới tập, em thấy cơ ngực rất ăn và rất căng, nhưng chỉ được 1 tháng đầu, sau đó em không cảm thấy gì nữa. Đến khi em chuyển sang tập free weight thì 2 tuần đầu cũng thấy cơ ngực rất căng nhưng sau đó em lại thấy ăn vào vùng ngực sát nách chứ không còn ở chính giữa ngực nữa. Em đã tập đúng kĩ thuật anh dạy và còn nhờ cả PT check hộ em thì đều bảo động tác không sai. Vậy việc tập ngực mà ăn vào vùng sát nách là đúng hay sai hả anh? Tại sao khi tập lưng vai hay tay thì nó đều ăn thẳng vào vùng cơ mà em muốn tập chỉ có mỗi ngực là không.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Có thể cách tập của bạn có sai sót ở một chỗ nào đó mà bạn không nhận ra. Giáo án nào cũng vậy, khi mới tập, cơ thể của bạn cũng sẽ có bước làm quen, vì vậy khi mới tập bạn sẽ có cảm giác nhiều hơn là sau một thời gian tập. Và khi cơ thể quen dần với cường độ của giáo án thì chắc chắn cơ bạn được tác động không ít thì nhiều.

Về việc bạn tập ngực nhưng chỉ ăn vùng sát nách, Duy thật khó để có thể giải thích được câu hỏi này. Bởi vì, có thể bạn chưa đúng ở cách hít thở, gồng hay ưỡn cơ ngực. Bạn có thể add facebook của Duy và gửi video clip của bạn tập cho Duy xem, Duy xin nói trước là chỉ góp ý nhanh cho bạn chứ không thể trao đổi cụ thể được, mong bạn thông cảm. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#2111: Duy Nguyễn có từng thất bại trong chuyện tình cảm chưa?

Chào anh Duy và chị Hương, Em đặt câu hỏi rất nhiều rồi nhưng đây là lần đầu tiên em đặt câu ngoài lề mong anh Duy tâm sự chút nhé. Trước giờ có mối tình nào anh theo đuổi mà thất bại chưa và sau khi thất bại anh như thế nào? Cảm ơn anh và chị Hương ạ.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Thật sư Duy chưa bao giờ thất bại trong tình cảm nên Duy không biết phải trả lời ý thứ 2 của bạn như thế nào. Nhưng ngày xưa, khi Duy bắt đầu cưa cẩm một cô gái, Duy sẽ tìm hiểu và tấn công khoảng 2 đến 3 ngày, nếu cảm thấy không ổn hoặc tình hình có vẻ không có lợi cho mình trong những hoàn cảnh cụ thể, Duy sẽ chủ động chuyển đối tượng khác. Trong khi quen nhau, Duy là người luôn luôn chủ động, nếu cảm thấy không hiểu nhau và không thể hòa hợp được về mọi thứ, Duy sẽ là người chủ động chia tay, vì vậy, Duy chưa bào giờ là người thất bại trong tình cảm. Cách làm việc của Duy là luôn có nhiều phương án lựa chọn để mình không bị động trong mọi tình huống. Trong tình cảm cũng vậy, Duy luôn có nhiều phương án và nhiều sự lựa chọn, cảm thấy cô này không ổn Duy sẽ nhắn tin với cô khác. Duy khuyên bạn, khi thất tình, là đàn ông, chúng ta chả có gì phải buồn, phụ nữ trên đời còn rất nhiều, có rất nhiều sự lựa chọn, quan trọng là sự thể hiện của bạn như thế nào để có được thành công. Nếu bạn trở nên ủy mị và yếu đuối khi bị thất tình, sau này bạn chỉ là một người đàn ông hèn nhát, không mạnh mẽ, không có chí tiến thủ, bạn còn không thể nuôi nổi mẹ của bạn chứ đừng nói đến việc bạn nuôi vơ con. Hãy là một người đàn ông đích thực trong phòng tạ cũng như trong cuộc sống. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#2112: Có bài tập nào khắc phục tốt tình trạng lệch cơ xô không?

Anh Duy ơi,cơ thể em có một bên vai hẹp hơn bên còn lại, cụ thể là bên phải hẹp hơn bên trái.Vậy nên, khi tập lưng xô, em khó tập đều được 2 bên và bị lệch xô.Anhcó thể chỉ em những bài tập riêng cho từng bên cũng như cách khắc phục tình trạng lệch xô không ạ?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Những gì đã thuộc về cơ địa thì bạn nên chấp nhận, đừng quá cưỡng cầu và o ép bản thân. Bạn đừng quan tâm đến việc xô lệch hay xô đều, hãy cứ bơ đi mà tập luyện đều đặn. Nếu như bạn chỉ chăm chăm vào tập xô nhỏ hơn và không tập xô lớn hơn cho đàng hoàng, sau một thời gian, bạn sẽ thấy việc làm của mình là vô ích. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

#2114: Những vấn đề thắc mắc trong việc đặt hàng online BBT

Chào anh Duy, chị Hương và THOL! Em đặt hàng ở BBT rất nhiều lần nhưng không mua được hàng. Với lại em không biết hệ thống THOL có gặp trục trặc gì không mà em đặt hàng tận 3-4 lần mà không có nhân viên nào điện thoại xác nhận đơn hàng với em cả. Em cũng thường xem video hỏi đáp thể hình lắm.Chính vì thế em muốn mua hàng ở BBT để ủng hộ anh cũng như THOL.Cám ơn anh đã trả lời câu hỏi của em, Chúc anh lúc nào cũng là một "GYMER đích thực".
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Nếu thật sự có những tình trạng thật như bạn nói mà lỗi không thuộc về phía bạn, Duy sẽ yêu cầu bên Sale phải xem lại cách làm việc của mình. Nhưng đầu tiên, bạn phải xem lại xem bạn có xài sim rác hay không, vì khi bộ phận sale gọi đến bạn không được, đơn hàng sẽ tự hủy. Khi bạn đặt hàng trên mạng, bạn phải điền đầy đủ tên tuổi, địa chỉ số điện thoại, loại sản phẩm và số tiền của bạn. Mặc khác, nếu bạn ghi thiếu một trong những thông tin trên, đơn hàng sẽ tự hủy. Đặc biệt hơn, bạn muốn nhanh chóng và không sót đơn hàng, bạn có thể gọi điện trực tiếp đến số 19002050 ấn phím 1, sẽ được Thu Hương tư vấn trực tiếp và xác nhận ngay đơn đặt hàng. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#2115: Gymer 16 tuổi mà sử dụng Amino 2222 thì có gây nguy hại gì không?

Hiện nay, em 16tuổi muốn sử dụng Amino 2222 tabs mà trong sản phẩm chỉ dành cho người trên 18 tuổi. Em không biết mình có thể sử dụng Amino 2222 được không ạ?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Về sản phẩm Amino 2222, công ty BBT không phân phối sản phẩm này vì vậy Duy không thể trả lời câu hỏi của bạn được, do can thiệp vào một sản phẩm mà công ty của mình không phân phối. Điều này vô tình vi phạm nguyên tắc kinh doanh.

Trong trường hợp, bạn có thắc mắc thì có thể liên hệ trực tiếp đến nhà phân phối sản phẩm để được tư vấn một cách chính xác và chi tiết nhất. Tất nhiên, người tư vấn sẽ phải chịu trách nhiệm về lời nói của họ và câu hỏi của bạn nằm ngoài phạm vi của Duy. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#2116: Gặp khó khăn trong vấn đề hướng dẫn tập luyện cho người mới bắt đầu

Chào anh Duy thân mến! Em tên Tân,mong anh cho em lời khuyên. Chuyện là em hướng dẫn mấy thằng em theolịch tập dành cho người mới bắt đầu của anh nhưng có người kia nói: huấn luyện viên bảo đừng tập lịch này, người mới phải cho làm quen với barbell và dumbbell trước. Bây giờ em rất khó khăn trong việc chỉ lại mấy đứa em mới tập ạ. Mong anh cho em lời khuyên.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Duy sẽ không nhận xét tính đúng sai về câu nói của Huấn Luyện Viên phòng bạn, cũng không lên tiếng bảo vệ quan điểm của mình.Duy chỉ phân tích vấn đề cho bạn hiểu.Bạn phải biết rằng Dumbbell và Barbell và những bài tập liên quan đến free weight là những kĩ thuật tập luyện cực kì khó. Có hợp lí hay không khi cho người mới tập tiếp cận với những cái khó? Duy xin nói lại một lần nữa, Selectorized là phương pháp tập dễ dàng nhất, bạn phải có nên tảng căn bản trước, mới có thể thực hiện những bài tập khó hơn ở giáo án free weight. Quan trọng, em của bạn phải có niềm tin ở bạn, nếu ở bên bạn mà cứ ngờ vực về phương pháp tập của bạn thì bạn cũng không nên bận tâm quá nhiều. Nếu Huấn Luyện Viên tư vấn cho bạn phương pháp tập như vậy, có lẽ do phòng tập của họ chỉ có những máy dành cho free weight. Nhận định này Duy xem là một nhận định rất ấu trĩ, không phù hợp với triết lí thể hình hiện đại mà chúng ta đang theo đuổi. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#2117: Những bài tập ngực dành cho nữ mà không cần dùng đến ghế tập

Chào anh Duy, chị Hương và THOL. Cho em hỏi nếu mình muốn giảm mỡ thừa thì phải ăn sao cho tổng năng lượng nạp vào phải thấp hoăc bằng tổng năng lượng tiêu thụ. Nếu vậy, cơ thể mình sẽ luôn rơi vào tình trạng thiếu hụt calo và sẽ gây chóng mặt, mệt mỏi phải không anh?Và đối với người thiếu cơ mà dư mỡ thì mình có nên áp dụng cách đó không vậy anh?Câu cuối cùng cho em hỏi là có bài tập ngực nào cho nữ ở nhà bằng tạ dumbell mà không dùng ghế tập ngực không vậy anh?Anh chị thông cảm vì câu hỏi hơi dài mong anh chị giải đáp giúp giùm em.Cám ơn anh chị rất nhiều.Chúc anh chị luôn dồi dào sức khỏe.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Nhận định của bạn hoàn toàn đúng. Nhưng chế độ ăn kiêng đặt bạn trong tình trạng xây xẩm chóng mặt là không thể kết luận vì còn tùy thuộc vào nhiều điều và vấn đề thiếu hụt calories sẽ có 2 dạng. Dạng thứ 1, thiếu hụt nhưng sẽ hết tại thời điểm đó, chắc chắn bạn sẽ bị choáng và chóng mặt. Còn về dạng thứ 2, nguồn dinh dưỡng của bạn vẫn còn đó nhưng chưa sinh ra kịp, cơ thể sẽ cứ thiếu dần dần năng lượng, vì thế, nó chỉ mang lại một chút cảm giác khó chịu đồng thời bạn đang giảm cân lành mạnh. Nếu như bạn ăn kiêng mà thiếu quá nhiều chất, về lâu về dài cơ thể sẽ đột quỵ và ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe.

Về bài tập ngực, Duy chưa nghĩ ra được bài tập nào có thể tập cho hiệu quả mà không cần ghế.Trên nguyên tắc, cơ ngực chỉ được tác động một cách tốt nhất khi bạn nằm xuống ghế, việc ngồi hay đứng chắc chắn là sẽ không tác động đến cơ ngực.Nếu bạn tập ở nhà thì chỉ có một bài tập duy nhất là hít đất. Tuy nhiên, nếu bạn đã xác định muốn giảm cân thì nên đi đến phòng gym, dù là bình dân cũng được nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn chỉ tập ở nhà rất nhiều.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

  • THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
  • THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
  • THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
  • THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

MXH THEHINHONLINE

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao