Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn! Elite Whey và Elite Casein là một cặp đôi rất tốt để hỗ trợ quá trình siết cơ. Nhưng sẽ hoàn hảo hơn nếu bạn có thêm Vitamins và Fat Burner, bởi đây là một Stack căn bản cho quá trình siết. Về Elite Whey, bạn có thể sử dụng buổi sáng, trước tập và sau tập. Trong điều kiện, bạn không có điều kiện thì có thể ưu tiên theo thứ tự: sau tập, buổi sáng và trước tập. Còn Elite Casein thì rất đơn giản vì khi đi xa mà không thể ăn gì, bạn có thể sử dụng Casein, và chắc chắn rằng, buổi tối là một thời điểm không thể thiếu để bổ sung nuôi dưỡng cơ bắp. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Xin chào bạn! Bạn hoàn toàn có thể theo giáo án tăng cơ 6 buổi vì bạn đã tập được 3 tháng. Thêm nữa, bạn hỏi có theo lịch tăng cơ được hay không, có nghĩa rằng bên phòng tập của bạn có nhiều máy free weight, vì vậy bạn có thể chuyển qua giáo án tăng cơ.
Về dinh dưỡng, bột đậu không làm hại đến sức khỏe sinh sản hay sinh lí, nhưng đồ ăn gì cũng vậy, bạn đừng lạm dụng trong một thời gian dài. Đồ ăn tự nhiên có một nhược điểm là thừa chất này nhưng thiếu chất kia. Vì vậy, bạn nên ăn đa dạng để cơ thể có được đầy đủ chất hơn. Tóm lại, bột đậu không ảnh hưởng đến sức khỏe và bạn hoàn toàn có thể ăn được. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Xin chào bạn! Tình dục là một phạm trù bao la, có rất nhiều chuyện để nói.Tuy nhiên, nếu bạn đã hỏi về chuyện có cần phải xếp lịch hay không thì Duy nghĩ rằng đây là một việc gò ép cảm xúc của bản thân. Tình dục là bản năng, là tự nhiên, bạn hãy để cơ thể bạn được làm việc tự nhiên theo cơ chế của nó. Khi bạn muốn quan hệ, bạn cứ làm. Tình dục ảnh hưởng đến nam giới sẽ là tích cực nếu chúng ta tập luyện và ăn uống phục hồi khoa học, tần suất ham muốn và hormone nam sẽ tăng rất cao, giúp bạn giải phóng nội tiết tố và đạt được nhiều sự thăng hoa cũng như sự vui tươi, thành đạt trong cuộc sống. Một ngày quan hệ 3,4 lần là chuyện bình thường nếu như bạn bảo đảm phục hồi dinh dưỡng tốt sau mỗi lần quan hệ. Rõ ràng, bạn tập luyện cật lực nhưng ăn uống phục hồi không khoa học và đủ chất, từ đó dẫn đến cơ thể bạn sẽ trở nên quá tải, và chắc chắn chuyện suy giảm ham muốn tình dục là chuyện khó tránh khỏi. Tình dục tác động lên nữ giới cũng giống như nam giới, sẽ giúp sản sinh nhiều hormone Estrogen hơn, làm da mặt nữ giới căng mịn, hồng hào hơn, tinh thần luôn vui tươi, thoải mái, trẻ trung hơn và nữ tính hơn. Nếu bạn biết cách ăn uống và tập luyện đúng, tình dục là một cảm giác cực kì thăng hoa, hãy để mọi thứ là tự nhiên. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Xin chào bạn! Cảm xúc của Duy hoàn toàn bình thường, không có gì đặc biệt. Duy chỉ đến, nhìn phòng Gym, ghi danh đăng kí và tập luyện theo sự chỉ dẫn của đàn anh một cách bình thường, không có cảm xúc gì cả. Về Thu Hương, ban đầu chỉ thấy người ta tập Aerobic nhưng không thích lắm vì động tác không được mạnh mẽ và không đâu vào đâu, nên Hương từ bỏ và mãi sau này gặp anh Duy, Hương mới theo con đường tập tạ. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Xin chào bạn! Có lẽ bạn đang nhầm lẫn ở một giáo án nào đó vì Duy không bao giờ nói rằng giáo án THCS là tập 1 nhóm cơ 2 lần 1 tuần. Giáo án THCS của Duy là Free Weight, tập luyện động tác 1 tuần 1 nhóm cơ. Còn giáo án 1 nhóm cơ 2 lần 1 tuần là giáo án THPT, là giáo án tăng cơ. Bạn phải tập luyện kĩ thuật cho thật nhuần nhuyễn rồi mới có thể lên những giáo án nâng cao. Duy hoàn toàn không đồng ý với việc mới tập mà lại tập nặng.Thứ nhất bạn sẽ không tập đúng được kĩ thuật động tác, thứ hai bạn sẽ bị chấn thương.Đây là hai điều hoàn toàn không nên.Bạn nên đi từ căn bản lên đến nâng cao, khi có được nền tảng vững chắc thì bạn có thể theo bất kì giáo án nào khác.
Về dinh dưỡng, Duy không có gì góp ý thêm vì thực đơn của bạn đã quá đầy đủ. Về căn bản, bạn đang cần lên cân nên cứ ăn thoải mái, kết hợp sử dụng Muscle Mass Gainer thì trong một thời gian bạn sẽ lên cân tốt. Điều quan trọng là bạn phải thay đổi tư duy tập luyện ngay từ lúc này. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào chị Hương và anh Duy sau khi tình cơ xem được các clip hướng dẫn tập Gym của anh Duy đã tạo rất nhiều động lực cho em để tập Gym. Tình trạng bây giờ của em: Em là nam, năm nay 25 tuổi, cao 170cm, nặng 75kg ( BMR đo trên trang web thehinhonline là 1694 calo). Em đang theo giáo án thể hình 2 tháng đầu cho người mới tập Gym của anh Duy được 3 tuần, chế độ dinh dưỡng: 1 ngày 5 bữa giàu protein và rau, ít carb, ít fat, uống nhiều nước và tuyệt giao với đường, không ăn bất cứ gì sau 20h. Mục tiêu của em là tăng cơ giảm mỡ, thời gian tập của em là vào buổi chiều tập khoảng 1 tiếng 15 phút, nếu chưa mệt em có cardio thêm 15p (phương pháp HIIT). Có 2 ý em muốn hỏi:
1. Với lịch tập như vậy anh chị thấy có tốt chưa và nên sử dung thực phẩm bổ sung nào là tốt và kinh tế nhất? Em tìm hiểu trên website của mình thì chỉ có Leanbody là làm tốt việc tăng cơ giảm mỡ nhưng giá hơi cao, nên muốn nhờ anh chị tư vấn giúp!
2. Cho em hỏi muốn kiểm tra bằng máy inbody test tại thehinhonline thì có ai hướng dẫn và tư vấn cho mình phương pháp tập luyện và chế độ dinh dưỡng không? Một lần như vậy là bao nhiêu tiền?Chúc anh chị thành công trong công việc và luôn leanbody!
Xin chào bạn! Về giáo án 2 tháng đầu, Duy đã chia sẻ như thế nào thì bạn cứ bám theo như vậy. Về dinh dưỡng, chắc chắn sản phẩm tốt nhất là Lean Body. Nhưng nếu bạn muốn tìm đến một sản phẩm kinh tế, Amino 6000 sẽ là sự lựa chọn phù hợp với túi tiền của bạn. Loại tốt nhất và loại kinh tế không thể đứng chung với nhau một hàng. Quyết định lựa chọn là do bạn. Về Inbody, chắc chắn khi bạn đo, sẽ có người giải thích từng thông số và giải đáp thắc mắc cho bạn. Vì bạn chỉ mới tập nên không thể tư vấn gì thêm vàbạn cũng chưa có mục đích gì. Bạn cứ tập luyện trong vòng 1 năm, 2 năm sẽ có nhiều thứ để hỏi.Tuy nhiên, nếu bạn muốn tự trả lời cho những vấn đề của riêng mình, bạn nên tham khảo thêm trên trang web thehinhonline.com.vn và kênh youtube của Thể Hình Online.Đó sẽ là câu trả lời tốt nhất cho mọi thắc mắc của bạn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Xin chào bạn! Về ngực, nếu bạn tập đúng kĩ thuật thì việc ngực đau là điều bình thường.Tuy nhiên, lịch tập của bạn cực kì không ổn. 3 nhóm cơ nhỏ nhưng bạn tập liên tục cả tuần, điều này vô tình sẽ làm cơ ngực, vai và tay sau quá tải. Vì vậy, việc bạn đau tức cơ ngực là chuyện dĩ nhiên.
Bạn nên xem lại lịch tập và có thể lên mạng để tìm hiểu và tham khảo thêm về lịch tập dành cho người 2 tháng đầu của Duy.Hãy xem và cảm nhận những lời Duy nói có hợp lí và đúng đắn hay không.Ngoài ra, bạn nên có chính kiến của riêng mình và hy vọng với chính kiến đó, bạn sẽ thành công trên con đường mà mình lựa chọn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gởi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Xin chào bạn! Việc của bạn hoàn toàn bình thường, bạn không có gì phải lo lắng.Ở đời không ai là hoàn hảo, việc cơ địa của bạn như vậy, bạn đành phải chấp nhận, không nên quá cưỡng cầu.Bạn hãy cứ quên đi và tập luyện một cách bình thường, dần dần theo thời gian, hai vai của bạn sẽ được khắc phục dần dần. Duy xin góp ý với bạn một điều rằng, bạn nên tập bài Barbell Shrug hoặc Smith Machine Shrug, không nên tập Dumbbell Shrug vì những bất tiện mà Duy đã chia sẻ ở những video trước, chỉ cần hai bài tập như vậy là quá đủ. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Xin chào bạn! Khi tập luyện, bạn đừng nên quan tâm về tạng người. Nhưng nếu xét về căn bản, bạn là tạng người Endo thì nên ăn ít hơn một tí, tập nhiều và nặng hơn một tí. Nhìn chung, về dinh dưỡng, ai cũng như vậy, phải đảm bảo đủ dinh dưỡng căn bản về Protein, Carb và Fat. Bạn chưa nói cho Duy biết thâm niên tập luyện cũng như mục đích của bạn là gì nên Duy không thể tư vấn cụ thể về dinh dưỡng cho bạn được. Nhưng về căn bản, nếu bạn muốn tăng cân, bạn nên ăn trên TDEE, giảm cân thì ăn dưới mà giữ cân chúng ta sẽ ăn xoay quanh con số này. Tuy nhiên, khẩu phần Protein ở từng chế độ ăn luôn là điều phải đảm bảo để bảo toàn lượng cơ bắp hoặc có thể giúp bạn phát triển cơ tốt hơn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
