NHỊN ĂN SÁNG LAO VÀO TẬP GYM - SAI LẦM CHẾT NGƯỜI CỦA GYMER

Xin chào bạn! Về cơ bản, Max OT và Lean Body sẽ giống nhau vào thời gian đầu. Tuy nhiên, phương án tốt nhất dành cho bạn sau khi hoàn thành 6 tháng Max OT là Supper Set khoảng từ 1 đến 2 tháng. Mục đích của việc làm này là để tránh sự quá tải cho cơ thể của bạn.Lean Body sẽ khó hơn Max OT về phía cuối của tập còn có sức bền và độ khối cơ. Việc tập liên tục 2 giáo án này sẽ khiến cơ thể bạn quá tải, mặc dù ý chí của bạn không phản ánh điều này. Nhưng cơ thể và ý chí là phần hoàn toàn tách biệt nhau. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Nếu là bạn, Duy chỉ chọn 3 sản phẩm chủ lực : Lean Body, Casein và Pre Workout vì chỉ cần 3 sản phẩm, bạn có thể tập theo bất kì phương pháp mà bạn vẫn đẹp. Nếu thâm niên tập luyện của bạn trên 1 năm, Lean Body sẽ là giáo án phù hợp. Trong trường hợp, bạn đang tập luyện với thời gian dưới 1 năm thì trước mắt bạn cứ luyện công theo những giáo án mà Duy đã biên soạn. Về ăn uống, chỉ có một quy tắc đơn giản là ăn xoay quanh TDEE hoặc trên một tí để có thể tăng cơ nạc tốt hơn, duy trì trạng thái tăng cơ giảm mỡ rồi, từ từ bạn sẽ đẹp dần lên. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gởi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Chắc chắn với bạn rằng, Outlift sẽ là loại Pre-Workout tốt nhất thị trường hiện nay.So với C4, Outlift có giá mắc hơn, tác dụng mạnh mẽ hơn, đặc biệt hơn là dành cho những bạn thích tập nặng, mạnh. C4 là Pre-Workout tầm trung nên bạn có thể so với Pump HD hoặc 1.M.R. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gởi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Tuy bạn không có điều kiện sử dụng thực phẩm bổ sung nhưng bạn vẫn có thể tập luyện theo giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần. thực phẩm bổ sung không quyết định một chế độ tập luyện nhưng sẽ được thiết kế dựa trên mục tiêu của chế độ tập luyện đó. Nếu bạn không có điều kiện xài, bạn cứ việc ăn uống bình thường và tập luyện đúng cách, hiệu quả vẫn sẽ tới với bạn.

BMR là một mức năng lượng tối thiểu mà mỗi người đều có để duy trì sự sống. Chúng ta không cần hoạt động, con số này đã sinh ra một cách tự nhiên, và độ lớn của BMR tùy thuộc vào khối lượng cơ bắp của bạn nhiều hay ít. RMR hay còn được gọi là TDEE, được tính bởi BMR cộng với khối lượng vận động hằng ngày của bạn. Nếu bạn hoạt động nhiều, TDEE của bạn sẽ cao và ngược lại, nếu bạn hoạt động ít, TDEE sẽ thấp.Duy lấy ví dụ 2 người có BMR bằng nhau nhưng một người làm văn phòng và một người làm công nhân xếp hàng ở cảng thì năng lượng để vận động của công nhân xếp hàng sẽ cao hơn. Theo đó, TDEE của người đó sẽ cao hơn người nhân viên văn phòng kia. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gởi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Câu hỏi của bạn gần giống với mã câu hỏi số 1444 trong hỏi đáp số 137.Bạn vui lòng tham khảo để có cho mình câu trả lời chính xác nhất. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Về cơ bạn, lịch tập của bạn hoàn toàn không đúng đắn, vì thế việc bạn không lên tạ được là một điều dễ hiểu. Một 1 ngày bạn tập đến 4,5 nhóm cơ, vì thế, việc quá tải và chậm lên cơ bắp là điều hiển nhiên. Nếu bạn là sinh viên, Amino 6000 sẽ là một sản phẩm phù hợp nhất cho bạn.Về lịch tập, Duy không thể tư vấn cho bạn được vì không biết bạn tập được bao lâu.Tuy nhiên về cơ bản, Duy thấy bạn tập sai rất nhiều. Bạn có thể vào website thehinhonline.com.vn, vào phần giáo án và lựa chọn giáo án thích hợp nhất với mình. Hoặc bạn có thể đăng nhập Facebook vào Hội Fan Duy Nguyễn – THOL, các Admin của trang sẽ giúp bạn rất nhiệt tình. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Duy đã nghe được tâm sự của bạn.Nếu bạn đã cảm ơn Duy thì Duy xin nhận.Tuy nhiên, Duy cảm thấy mình chưa giúp được làm gì nhiều cho bạn. Nếu bạn muốn cảm ơn Duy, bạn hãy cho bạn bè quốc tế của mình thấy rằng, thanh niên Việt Nam không phải là những con người tầm thường, như vậy là đủ.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Duy chỉ nghiên cứu về thị trường thực phẩm bổ sung của Mỹ nên những nước khác, kiến thức và sự hiểu biết của Duy rất hạn chế. Vì sản phẩm này Duy hoàn toàn không biết nên Duy không thể tư vấn cho bạn.Bạn có thể xem thông tin về dinh dưỡng trên Label của sản phẩm để biết rõ hơn về sản phẩm này. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Phụ giúp cha mẹ là tốt, tuy nhiên, Duy khuyên bạn nên ăn sáng đầy đủ trước khi vào tập luyện để có một buổi tập hiệu quả hơn. Sẽ thật tại hại nếu cơ thể bạn chưa có chất dinh dưỡng mà bạn còn “tra tấn” nó. Việc này không những không hiệu quả cho việc tăng cơ của bạn mà còn có gây tai nạn trong tập luyện cho bạn. Chẳng hạn như tụt đường huyết. Nếu chúng ta không có điều kiện ăn uống trước tập thì hãy tìm một loại thực phẩm bổ sung sử dụng trong tập có Carb nhanh để Glycogen luôn có sẵn trong cơ phục vụ cho việc tập tạ của bạn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Tất cả những loại thực phẩm có chứa nước, kể cả việc bạn uống nước trong canh thì vẫn phải tính.Vì vậy, bạn chỉ có thể nói được rằng bạn uống một ngày xấp xỉ bao nhiêu nước, không thể nói chính xác một con số nhất định. Khi bạn ăn trái cây như bưởi, dưa hấu, 90% là nước, bạn vẫn phải tính. Vì vậy, mọi con số chỉ là tương đối.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gởi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Duy xin đính chính lại 1 ý trong câu hỏi của bạn. Duy chưa bao giờ nói rằng, khi tập luyện theo phương pháp Lean Body thì phải sử dụng thực phẩm bổ sung Lean Body. Có lẽ bạn nghe đâu đó Duy tư vấn cho một người, và trong trường hợp của họ, họ nên hoặc phải sử dụng Lean Body để phù hợp với mục tiêu tập luyện. Tùy hoàn cảnh của mỗi người mà có điều kiện hoặc nhu cầu sử dụng thực phẩm bổ sung khác nhau. Cá nhân bạn có Pre-Workout là đã quá hạnh phúc, bạn có thể ăn uống tự nhiên bình thường mà không lo lắng về thực phẩm bổ sung.

Về lịch tập, Lean Body nâng cao và căn bản chỉ khác nhau về khối lượng tạ. Về bài tập thì do tư duy tập luyện, cách sắp xếp và sở thích của mỗi người mà quyết định nên. 1 bài tập nhiều hiệp cũng giống như nhiều bài tập nhưng tập mỗi bài ít hiệp, đây gọi là sự đa dạng trong tập luyện. Nếu các bạn mới theo giáo án, các bạn có thể tuân thủ 100% phương pháp. Tuy nhiên, điều Duy muốn truyền tải đến các bạn là tinh thần tập luyện, nhận thức trong phương pháp.Điều cốt yếu chúng ta phải hiểu được cơ chế tác động và mấu chốt của từng bài. Ví dụ trong giáo án Lean Body nâng cao, Duy không tập Regular Squat nhưng Duy tập Leverage Squat vẫn được, đó gọi là sở thích. Ngoài ra, Duy muốn nhấn mạnh sự cảm nhận và linh hoạt của các bạn trong tập luyện, đặc biệt là ở tình huống: phòng tập không có những máy tập giống như trong giáo án. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !