Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Duy Nguyễn giải thích quy trình nhập khẩu thực phẩm bố sung
Hỏi đáp thể hình 215 (2273-2283): Đường trong máu hơi cao liệu có nên sử dụng Xtend? Thời gian thích hợp để chuyển Elite Mass sang Whey? Theo giáo án 6 buổi/tuần mà vận động nặng thì có bị quá tải cơ? Tại sao trang web Thehinhonline.com.vn không có mục tin nóng?

#2273: Những bài tập nào giúp xóa tan mỡ ở phần eo hai bên?

Chào anh Duy và THOL. Em đang tập theo giáo án 3 - 5 tháng của THOL. Anh Duy cho em hỏi những bài tập nào giúp xóa tan mỡ ở phần eo hai bên ạ? Những bài bụng của anh em tập cảm thấy đã có hiệu quả nhưng phần 2 bên eo thì vẫn còn nhiều mỡ. Xin anh tư vấn giúp em.Xin cám ơn anh chị
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Chúc mừng bạn vì bạn tập bụng đã có hiệu quả. Chắc chắc rằng khi có mỡ thì mỡ 2 bên eo sẽ là phần nhiều mỡ nhất. Bạn chỉ cần có một chế độ dinh dưỡng thâm hụt calories từ từ, mỡ dần dần sẽ tan đi. Nếu thích bạn có thể tập những bài xoay eo, gập bụng 2 bên. Tuy nhiên, những bài tập như vậy chỉ mang tính massage là chính chứ không mang tính giảm mỡ hay lên cơ nhiều. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#2274: Đường trong máu hơi cao liệu có nên sử dụng Xtend?

Chào anh Duy răng khểnh, chị Hương mái ngố. Sau khi tập được 2 năm, bây giờ em ngán whey quá nên định bỏ, chỉ sử dụng BCAA để hỗ trợ hồi phục và tăng hấp thụ protein, còn nguồn protein thì chỉ cung cấp từ thực phẩm tư nhiên. 1 ngày em chỉ nạp ~4 muỗng Protein Blend, Amino còn lại 80% lượng calo nạp vào vẫn là thực phẩm tự nhiên. Em định chọn Xtend làm BCAA nhưng nghe nói nó khá ngọt.Với lại, gần đây thử máu thì glucose trong máu hơi cao, vậy em uống thường xuyên có ổn không? Em xin cảm ơn 2 anh chị!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! XTend là một loại BCAA, bạn có thể sử dụng bình thường và không liên quan gì đến Glucose trong máu. Bạn có thể sử dụng BCAA một cách bình thường thay thế Whey Protein kết hợp với đồ ăn tự nhiên. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận chất lượng của sản phẩm này vì ở Việt Nam chưa có nhà phân phối chính thức và Duy chắc chắn với bạn, XTend của bạn là hàng xách tay. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

#2275: Thời gian thích hợp để chuyển Elite Mass sang Whey?

Chào anh Duy cho em đặt câu hỏi là dùng Mass (em đang dùng Elite Mass ) đến khi nào thì nên chuyển sang dùng Whey. Em cao 1m78, nặng 77kg.Em xin cảm ơn anh Duy đã trả lời câu hỏi của em.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Bạn sẽ sử dụng Mass cho đến khi lượng cơ đo trên máy Inbody Test đạt ở mức Over. Lúc đó bạn hãy chuyển sang dùng whey. Nhưng bạn nên kếp hợp với Casein và Vitamins thì mới hoàn hảo. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

#2277: Chia đôi liều dùng Muscle Mass Gainer thì có tăng cân hiệu quả không?

Chào anh Duy! Em năm nay 26tuổi, cao 1m68, nặng 59kg, nhìn người ôm ốm (em cần tăng cơ và bổ sung dinh dưỡng). Hiện em mua Muscle Mass Gainer tăng cân và muốn dùng tiết kiệm nhưng hiệu quả. Em dùng như sau: 1 liều dùng là 4 muỗng, sáng em pha 2 muỗng với nước lạnh, trước khi tập em pha 2 muỗng chia làm đôi ( trước và sau tập). Em chia lần sử dụng như thế này anh thấy có được không?Mong anh sớm trả lời giúp em. Em cảm ơn anh nhiều lắm!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Chắc chắn cách xài Mass của bạn là không hợp lí và không mang lại hiệu quả.Bạn muốn sử dụng hiệu quả nhưng sử dụng không đủ liều hoặc tiết kiệm là một điều không nên.Như Duy đã nói rất nhiều lần, có 3 loại phải xài đúng liều.Đó là Pre-Workout, Mass Gainer và Fat Burner. Muscle Mass Gainer 1 liều dùng có 9 muỗng, bạn phải xài đủ 9 muỗng cộng với một chế độ ăn uống hợp lí thì mới có thể tăng cân tăng cơ tốt hơn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

#2278: Chế độ dinh dưỡng dưới 80g protein thì liệu có ổn không?

Chào chị Hương và anh Duy, em là nam cao 1m70 cân nặng 74 kg em 16tuổi. Em tập tạ nay cũng được 4 tuần. Cho em hỏi là nhóm cơ ngực của em nó sệ xuống và nhọn y như ngực của con gái nên em cố gắng đẩy ngực Bech Rress để giảm mỡ vùng đó nhưng mỗi lần tập xong thì chỉ nhức tức thời, rồi sau khi tập thì không nhức nữa. Nhưng mỗi lần đẩy nặng thì ngực của em cũng nhức và tay sau của em cũng vậy. Hiện tại, em nâng với mức tay sau tổng 15kg; ngực tổng 20kg; vai tổng là 16kg; tay trước tổng là 16kg. Cho em hỏi em tập như vậy có chậm so với nhiều người khác không?Chế độ dinh dưỡng của em tính thì cũng dưới 80g protein. Lúc đầu em mua lòng trắng về ăn nhưng lúc đó bụng khó chịu nên em không dùng nữa. Em không dùng thực phẩm bổ sung và anh hãy chỉ cho em dùng loại nào nhiều protein? Hiện ngân sách của em dưới 1 triệu 1 tháng. Em cũng định mua yến mạch vì em tập lúc 6h sáng. Em ở quận Tân Bình nhưng không biết yến mạch có giao đến chỗ em không?Em đọc trên web thì không giao lẻ, vậy thì, em có thể trả tiền ship không?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Vấn đề của bạn đang mắc phải là chỉ mới tập tạ được một tháng nhưng lại theo sức nặng của tạ quá nhiều. Những tháng đầu tiên đến với Gym, bạn chỉ nên học cách cảm nhận cách nhóm cơ, làm quen với cường độ vận động sao cho hợp lí, điều độ và khoa học.Việc gì cũng vậy, khi bạn xây dựng nó bền vững từ nền móng, bạn sẽ có một sự vững chắc và bền lâu hơn. Nếu bạn chỉ có dưới 1 triệu 1 tháng nhưng lại thích dùng thực phẩm bổ sung thì nên mua Amino 6000 và Yến Mạch là đủ. Whey Protein là một thứ quá xa xỉ với bạn, nếu bạn dùng không đủ liều thì cũng không có nhiều tác dụng. Tốt nhất bạn nên ăn thức ăn tự nhiên.

Còn về đơn hàng, bạn có thể gọi điện đến số 19002050 để được tư vấn và BBT có thể điều phối 1 chi nhánh để cung cấp hàng cho bạn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

#2279: Giới thiệu các dòng thực phẩm bổ sung của Ultimate Nutrition

Chào THOL! Em muốn hỏi anh Duy là em định mua thực phẩm bổ sung mà huấn luyện viên phòng em giới thiệu đó là của hiệu Ultimate Nutrition. Anh có nhận xét gì về loại này không và nó dùng có tốt không?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Theo Duy được biết thì Ultimate Nutrition là một hãng khá ít “ồn ào” trong việc PR thực phẩm bổ sung, tuổi đời khá lâu và cũng khá uy tín. Tuy nhiên, Duy không biết bạn đang đề cập đến sản phẩm nào của hãng này nên Duy không thểtư vấn chính xác được. Bạn muốn kiểm tra thì có thể nhìn trên label sản phẩm và so sánh giá tiền xem có đúng với chất lượng hay không, tem nhãn có đầy đủ hay không. Song, bạn nên yên tâm vì Ultimate Nutrition có nhà phân phối độc quyền ở Việt Nam.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

#2280: Theo giáo án 6 buổi/tuần mà vận động nặng thì liệu có bị quá tải cơ?

Chào chị Hương và anh Duy, em theo dõi chương trình THOL tất cả các số và chương trình hỏi đáp của anh rất có ích cho em, nhưng em có một câu hỏi là em tập được 4 tháng và hiện đang theo giáo án tăng cơ giảm mỡ 6 buổi/tuần. Em cao 1m68, nặng 64kg, người nhìn có cơ nhưng bụng có chút mỡ chút. Em có dùng thực phẩm bổ sung như Dyma-burn (2 viên sau khi dậy, 2 viên giữa chiều), Whey, Casein, C4 và Lean body. 1 ngày em dùng 3 gói Lean: trưa 1 gói, chiều 1 gói và tối 1 gói. Whey trước khi tập 1 tiếng.C4 trước tập 20-30p và sau tập 30p em dùng 2 muỗng Whey.Tối em dùng 1 muỗng Casein trước ngủ 15p. 1 ngày em chỉ ăn 2 bữa và do công việc nên em phải thức khuya dậy muộn nên em bỏ bữa sáng như vậy có sao không anh? Và em tập 6 buổi 1 tuần cộng với đi làm nhà hàng chạy suốt 6 tiếng và khiêng nặng như vậy có dẫn tới quá tải không anh?Xin cám ơn anh Duy và chị Hương. Em xin lỗi vì đặt câu hỏi quá dài mong anh chị thông cảm.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Khi chúng ta tập thể hình, bạn đừng quan trọng bữa sáng hay bữa chiều. Hãy quy nó ra thành bữa 1, bữa 2, bữa 3,…. Ăn sáng hay không không quan trọng, miễn sau khi thức dậy bạn nạp đầy đủ chất dinh dưỡng là được .

Vì thực phẩm bổ sung của bạn quá hợp lí và đầy đủ, chắc chắn rằng cơ thể sẽ không quá tải khi bạn vận động nhiều. Cơ thể chỉ quá tải khi bạn vận động nhiều nhưng không ăn uống được hoặc ăn uống thiếu chất mà thôi. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

#2281: Muốn lean body, có nên bulking để tăng thêm kg rồi cutting lại không?

Chào anh Duy và chị Hương và mọi người. Em cũng đã theo dõi gần như hết các video của anh Duy. Nay em có 1 câu hỏi hơi dài mong anh Duy trả lời và tư vấn cho em.Với thể trạng hiện nay là em cao 1m63 - nặng 57kg - body fat 9% và 27,5kg cơ. Thực phẩm bổ sung em đang có là pre-worlkout và Lean body.Hiện tại, theo mọi người đánh giá thì body em cũng khá tốt và lean, bụng cũng lộ 6 múi to rõ và cơ eo, ngực cũng vậy. Nhưng theo những gì em thu thập kiến thức từ các video của anh Duy thì cảm thấy người em vẫn thiếu cơ. Câu hỏi của em là có nên bulking để tăng thêm kg rồi mình cutting lại không anh Duy ?Em đang rất phân vân khi anh Duy nói kg phải xoay quanh gần bằng với chiều cao là ổn nhưng lại có 1 hỏi đáp anh Duy có nói kg không quan trọng.Quan trong người mình lean là đẹp.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Xả hay Lean là tùy ở bạn quyết định, nếu bạn không quan tâm đến mỡ thì có thể xả cơ sau đó siết cơ lại. Nếu bạn muốn duy trì vẻ đẹp của mình từ từ và lâu dài, lúc nào cũng đẹp thì có thể theo Lean Body. Tuy nhiên, bạn đang có trong tay Lean Body, Duy nghĩ xả cơ bằng Lean Body là không hợp lí. Bạn muốn xả cơ thì phải ưu tiên dùng Mass Gainer để mang lại hiệu quả tốt nhất. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#2282: Tại sao trang web Thehinhonline.com.vn không có mục tin nóng?

Anh Duy, chị Hương thân mến. Tại sao trong web của mình không có mục tin nóng?Như em muốn mua Animo 6000 mà gọi đi gọi lại lần nào cũng bảo chưa có. Lần bảo giữa tháng lần bảo cuối tháng. Chắc gom tiền mua lấy6 hoặc 7 hộp dùng dần chứ “vô phúc” uống hết rồi đi mua mà cũng hết thì chán quá.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Triết lí sống và kinh doanh của Duy là không thích ồn ào, không thích quảng cáo tin nóng rầm rộ.Khi nào hàng về chỉ nói rằng hàng về hoặc đã hết hàng để anh em có thể đến mua hàng và đặt hàng.Việc quảng cáo sẽ được những đại lí thương hiệu của Duy làm rất nhiều và sử dụng rất triệt để.

Về lí do Amino hết hàng, thật sự bản thân Duy và BBT không hề muốn. Tuy nhiên, có rất nhiều nguyên nhân chủ quan khiến Amino lâu có hàng nhưng lại mau hết hàng như vậy. Thứ nhất khi Amino về, các đại lí đã lấy gần như hết hàng của BBT, vì vậy BBT sẽ rất mau hết hàng và Duy thường nói đùa với các bạn rằng, phải “có duyên” mới mua được hàng của BBT. Còn về việc hàng lâu thì nó phụ thuộc rất nhiều vào phía đối tác, sự vận chuyển kho bãi.Vì mùa này Việt Nam nhập khẩu rất nhiều nên tình trạng kẹt cảng là chuyện xảy ra hằng ngày.Thêm nữa, hàng sẽ về chậm hơn so với dự tính, phải qua nhiều bước kiểm nghiệm, xét nghiệm của hải quan và bộ y tế, giấy tờ thủ tục các thứ.Ngoài ra, nếu một trong những điều trên bị ngừng trệ thì sản phẩm sẽ về rất chậm so với dự kiến.Điều này hoàn toàn Duy không muốn một chút nào.Mong bạn thông cảm. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

#2283: Liên quan đến vấn đề sinh lí nam giới và các bài tập chân

Chào anh Duy và chị Hương ạ, anh Duy cho em hỏi 1 câu về vấn đề sinh lý nam giới và các bài tập chân. Bữa em nghe anh nói không kĩ về vấn đề này lắm.Anh có thể giải thích rõ không ạ?Em xin cảm ơn anh.Chúc anh và chị Hương sức khỏe.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Như Duy đã nói rất nhiều lần, chân là một nhóm cơ lớn nhất trên cơ thể chúng ta. Vì vậy, khi bạn tập chân về thì nhất định ăn uống phục hồi nghỉ ngơi phải tốt. Đặc biệt hơn, lượng hormone sinh ra ngày hôm đó sẽ rất nhiều.Theo đó, nếu hormone sinh ra nhiều, sinh lí của bạn sẽ mạnh.Vì vậy, những anh chàng tập chân nhiều thường có một sức khỏe và sinh lí rất tốt.Tuy nhiên Duy không nói đến việc tập chân nhưng bỏ qua những nhóm cơ khác.Các bạn phải tập đều để có một cơ thể săn chắc và một sức khỏe thật tốt. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

  • THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
  • THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
  • THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
  • THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

MXH THEHINHONLINE

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao