Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Các cách cơ bản để nhận biết 1 website đạt độ tin cậy cao
Hỏi đáp thể hình 218 (2309-2320): Chuối thì tốt nhưng ăn quá nhiều thì có ảnh hưởng xấu không? Nếu đốt cháy giai đoạn để có thân hình đẹp thì có hệ quả gì không? Bằng cách nào có thể nhận biết một trang web bất kì đáng tin cậy? Lắc vòng vào buổi sáng có giúp ích cho quá trình giảm mỡ bụng?

#2310: Chuối thì tốt nhưng ăn quá nhiều thì có ảnh hưởng xấu không?

Em chào anh Duy và chị Hương. Em có nghe anh Duy nói trái cây có loại tốt, có loại xấu cho người tập gym. Vậy, trái dứa giảm mỡ bụng có đúng không? Và ăn dứa có tốt cho người tập gym không? Một trái nữa là chuối. Em biết là người tập gym hay ăn chuối nhưng một ngày ăn chục trái thì còn tốt không? Tại giờ em đang muốn giảm mỡ bụng nên bữa ăn chính em ăn ít và ăn thêm chuối. Chúc 2 anh chị luôn luôn có sức khỏe tốt để ra nhiều video bổ ích cho xã hội.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Trái cây là một tập hợp nên không thể nào khẳng định cụ thể tốt hay xấu, thậm chí dù là 1 loại trái cây bất kỳ mà phải tùy vào ngữ cảnh cũng như khối lượng bạn ăn.

Duy ví dụ bạn ăn nửa trái dứa thì cũng không có vấn đề gì vì lúc này bạn có thể bổ sung thêm Vitamin. Với lại, khối lượng ít như vậy sẽ không làm bạn tích mỡ. Tuy nhiên, nếu bạn ăn 2 trái dứa thì GL sẽ cao hơn cũng như bạn nạp khá nhiều đường gây tích mỡ thậm chí rất chát lưỡi khi ăn nhiều dứa. Như vậy, đối với trái cây mà bạn ăn điều độ thì bất kỳ loại trái nào cũng tốt trừ khi bạn ăn phải loại trái độc.

Riêng về chuối, bạn muốn xả cơ hay muốn tăng cân tăng cơ thì có thể ăn thoải mái, còn trường hợp bạn muốn giảm mỡ bụng thì không nên ăn vì chuối có rất nhiều đường và Calo cao.

Ở trường hợp bạn muốn nạp vi chất tốt thì không riêng gì chuối mà những loại trái cây khác đều có một đặc thù riêng. Vậy nên, bất kỳ loại trái cây nào cũng tốt nhưng bạn cần phải canh ăn các loại trái cây không quá ngọt hay quá béo cũng như ăn với khối lượng vừa phải. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#2311: Nếu đốt cháy giai đoạn để có thân hình đẹp thì có hệ quả gì không?

Chào anh Duy và chị Hương, em có câu hỏi là nếu đốt cháy giai đoạn để có thân hình đẹp thì sẽ bị gì ạ?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Đầu tiên thì Duy không hiểu lắm về vấn đề đốt cháy giai đoạn để có cơ thể đẹp như bạn nói. Thông thường theo Duy thì có 2 cách là phẫu thuật thẩm mỹ cho đẹp tạm thời tuy nhiên cách này thì có rất nhiều biến tính về lâu dài nên bạn cần cân nhắc.

Còn về thể hình, nếu bạn thấy một người to quá nhanh chỉ trong vòng 2 tháng thì liệu có phải anh ta đốt cháy giai đoạn mà dùng Steroid hay Doping? Dĩ nhiên, Duy khuyên bạn đừng thử 2 loại này vì đây là dạng giống ma túy. Như vậy, bạn có thể xem video dài hơn 10 phút mà chị Hương tường thuật về Steroid cũng như Doping ở website THOL rất chi tiết. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#2313: Cardio như thế nào để đạt được hiệu quả giảm mỡ tốt nhất?

Chào anh Duy và chị Hương cùng ban biên tập THOL. Đây là lần đầu tiên em gửi câu hỏi cho anh, mong anh giải đáp dù câu hỏi có thể hơi dài ạ. Em là nam, năm nay 18 tuổi, em đã tập được 9 tháng, em thấy lượng mỡ trên cơ thể của mình là hơi nhiều nên em quyết định giảm mỡ. Anh Duy cho em hỏi là nên cardio vào buổi sáng sớm khi ngủ dậy hay sau khi tập để giữ không bị mất cơ, cardio như thế nào để đạt được hiệu quả giảm mỡ tốt nhất? Và cuối cùng cho em hỏi là ngày đi tập thì có nên đi bơi không ạ? Em xin cảm ơn 2 anh chị và ban biên tập. Chúc anh chị thật nhiều sức khoẻ để cho ra những video thật bổ ích.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Vấn đề câu hỏi của bạn về Cardio buổi sáng thì Duy đã có sẵn một Video clip trên website THOL về trường hợp này nên bạn có thể tham khảo theo đường Link có sẵn trên Video.

Riêng về trường hợp đi bơi kết hợp với tập tạ thì bạn nên xem đi bơi là một buổi tập. Vậy thì, buổi nào tập tạ thì không đi bơi và ngược lại. Trường hợp bạn quá đam mê thì có thể bơi buổi sáng tập tạ buổi chiều. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#2314: Bằng cách nào có thể nhận biết một trang web bất kì đáng tin cậy?

Chào 2 anh chị , anh Duy cho em hỏi là làm sao biết được trang web đáng tin cậy? Em cảm ơn.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Đây là vấn đề chuyên môn nên bạn hỏi quá ngắn gọn Duy rất khó trả lời, tuy nhiên việc nhận biết được một trang web uy tín có rất nhiều yếu tố.

Trước hết, thông qua Google chấm điểm cho trang web mà bạn có thể tìm ra một trang web đáng tin cậy cũng là một tiêu chí để xét, nhưng đôi khi phải kiểm tra IP cũng như nguồn lưu trữ thông tin của website nằm ở đâu rất phức tạp và nhạy cảm.

Ngoài ra một website có design đẹp thì cũng chưa chắc là mạnh vì đây chỉ là bề nổi. Nếu muốn nhận định web mạnh thì phải dựa vào vấn đề lập trình và hệ thống.

Bên cạnh đó bạn phải xem nguồn của trang web có được đầu tư lập trình tốt hay không cũng như Host của website cần phải rõ ràng, chi tiết để có thể tin cậy.

Như vậy có rất nhiều tiêu chí để xét một trang web có mạnh hay không, thậm chí bao gồm cả mạng xã hội của trang web đó như Facebook có bao người theo dõi, Youtube có bao nhiêu người đăng ký và một trong những tiêu chí quan trọng là Google Search về thông tin của website đó. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#2315: BBT có phân phối ½ thùng Lean body với giá 2.250.000đ không?

Chào anh Duy. Em là học sinh nên mỗi lần mua Lean Body em chỉ có thể chỉ ra tầm nửa thùng (40 gói). Nếu thế anh có thể bán nửa thùng 40 gói cho em với giá bằng 1/2 thùng 80 gói là 2.250.000đ được không ạ?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Đây là vấn đề liên quan đến việc đặt hàng nên bạn vui lòng liên hệ tổng đài 1900 2050 bấm số 1 gặp Thu Hương để biết thêm chi tiết cũng như tiện tư vấn.

Tuy nhiên, Duy xin thông báo là đang có 10 hộp Lean body 42 gói dạng chuẩn chứ không phải dạng thùng như loại 80 gói. Tuy nhiên, đây là vấn đề “vạn sự tùy duyên” nên Duy chỉ thông báo tình hình sản phẩm. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#2316: Kĩ thuật động tác Dumbell Shoulder Press và Dumbell Bech Press

Chào THOL anh Duy và chị Hương! Xin anh giải đáp giúp em, em có một câu hỏi như thế này. Em đang theo giáo án free weight. Đối với bài Dumbell Shoulder Press và Dumbell Bech Press thì em tập theo như clip anh chia sẻ. Về phương pháp tập luyện thì các "già làng" bảo: khi tập 2 bài đó thì 2 tạ không được chạm vào nhau, 2 tay phải song song với nhau , nếu chạm vào nhau thì sẽ không còn tác dụng nữa. Không biết như vậy có đúng không ạ? Cám ơn anh Duy đã giải đáp thắc mắc giúp em, chúc anh luôn thành công trong còn đường GYMER của mình, chào anh!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào em! Đầu tiên thì anh không bao giờ đứng trên quan điểm của mình để nói rằng người khác đúng hay sai.

Tuy nhiên, em có thể tự mình kiểm tra là trong 2 trường hợp này, trường hợp nào có Range of motion cũng như là đường đi của cơ vai hoặc cơ ngực dài hơn mà không nguy hiểm. Do đó, vấn đề này rất đơn giản mà bạn có thể nhìn thấy bằng mắt thường cũng như cảm giác cơ bắp. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#2317: Dấu hiệu nào cho bạn biết rằng mình đang bị lệch cơ?

Chào anh Duy và chị Hương. Em xin có câu hỏi về nhóm cơ tay trước, cần anh chị giải đáp. Em tập thể hình được 6 tháng và có 1 thắc mắc sau. Em tập những bài cơ tay trước theo như anh Duy hướng dẫn nhưng sao chỉ có cơ tay bên trái là săn và to hơn. Còn cơ bên phải thì có to hơn trước nhưng không rõ bằng bên trái, cảm giác như còn lỏng. Em đã tập cây EZ để cho cân bằng thì cảm giác cả 2 cơ tay đều được kích thích, nhưng sau mỗi buổi tập chỉ có bên trái là săn chắc còn bên phải thì không bằng. Có phải em đã bị lệch cơ không? Xin anh Duy giải đáp. Cám ơn anh chị.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Đầu tiên thì bạn cần phải kiểm tra xem bên phải bạn có tập giống bên tay trái hay không. Ngoài ra, có nhiều trường hợp trong cơ thể của bạn thì phần cơ bên phải có mỡ và nước nhiều hơn bên trái.

Duy ví dụ bên tay phải Duy có 100g mỡ nhưng tay trái tận 200g mỡ thì lập tức sẽ cảm thấy bên trái lỏng hơn và tương tự như vậy cho trường hợp tích nước.

Tuy nhiên, đây là chuyện bình thường vì tứ chi rất dễ lệch không chỉ cơ lệch mà thậm chí mỡ và nước đều lệch. Vậy nên, bạn đừng quá lo lắng. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#2318: Lắc vòng vào buổi sáng có giúp ích cho quá trình giảm mỡ bụng?

Em chào anh Duy và chị Hương, em có câu hỏi hơi tế nhị là giảm mỡ bụng vất vả quá nên em đang tính lắc vòng vào buổi sáng 10-15 phút và chiều tối em mới đi tập gym, như vậy có được không?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Việc lắc vòng kết hợp với tập tạ thì theo Duy cũng có thể được nhưng Duy xin phân tích ý như sau.

Khi bạn lắc vòng ngoài cơ eo bị tác động thì cái vòng lắc tạo ra một lực đập vào cơ thể bạn nên môn này lợi ít hại nhiều vì vậy tập hay không là quyết định ở bạn.

Riêng cá nhân Duy thì sẽ không tập môn này do cái đau này không phải do cơ bắp bị tác động mà là do tác động của vòng đập vào cơ thể cũng như cơ chế của chúng khác biệt hoàn toàn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#2320: Những vấn đề liên quan đến việc sử dụng thực phẩm bổ sung

Anh Duy ơi, cho em hỏi: em có mua hộp Iso 100 ở shop 166 Đinh Tiên Hoàng , phường Đakao, quận 1 thì mở hộp ra không thấy muỗng múc whey, hộp trước thì vẫn có gọi điện thoại thì hỗ trợ nói là khi sản xuất có thể hộp bị thiếu. Anh Duy tư vấn giùm em nhé!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Về việc bên sản xuất làm thiếu muỗng có tỷ lệ rất thấp mà nếu bạn không thấy thì 99% cái muỗng bị chìm dưới đáy. Vì thế, bạn phải lấy đũa bếp ngoáy bột lên để tìm muỗng.

Riêng cá nhân Duy từ trước đến giờ chưa bao giờ gặp tình trạng này vì đây là sản xuất bằng công nghệ nên tần suất thiếu muỗng rất thấp. Với lại, Duy nghĩ có lẽ hiện tại bạn cũng đã tìm thấy muỗng. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

  • THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
  • THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
  • THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
  • THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

MXH THEHINHONLINE

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao