CÁCH DÙNG BETA ALANINE, GLUTAMINE, CREATINE MONOHYDRATE

Chào bạn! Thực phẩm bổ sung bạn dùng Duy cảm thấy không phù hợp. Tại sao trước tập bạn lại dùng Beta Alanin mà sau tập bạn lại dùng Glutamin? Đây là chuyện của quá khứ cũng như hiện tại không ai lại đi xài đơn chất cho thực phẩm bổ sung.Hơn nữa, nếu bạn chỉ dùng Glutamin vì mục tiêu chống đau nhức và phục hồi cơ thì cũng thực sự không cần thiết, do bạn ăn uống Protein từ thức ăn tự nhiên trong ngày thì cơ thể vẫn tự tạo ra được Glutamin.Như vậy nếu Duy ở hoàn cảnh của bạn thì Duy chỉ cần dùng một mình Amino là đủ nhưng với kinh tế 2 triệu 1 tháng thì bạn hoàn toàn có thể dùng kèm Pre-.workout kết hợp với Amino.

Bên cạnh đó, với 2 triệu bạn có thể dùng Stack Fusion kết hợp với Amino nên nếu bạn muốn có Pre-workout thì bạn nên mua hẳn 1 loại Pre-workout chuyên biệt chứ không cần phải mua từng đơn chất lẻ vì Beta Alanin chỉ là một thành phần trong Pre-workout cũng như không thể đảm nhận trọng trách là một Pre-workout chính hiệu.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Việc uống Whey Protein sẽ rất mau đói nên sau khi 30 phút bạn có thể ăn thức ăn tự nhiên bình thường.Như vậy, việc dùng Lean body trong ngày và Iso sau tập hoàn toàn không làm giảm quá trình phát triển cơ của bạn thậm chí còn tốt hơn vì Lean body bao gồm đầy đủ chất dinh dưỡng. Còn Iso là loại Whey tinh khiết hấp thu nhanh rất phù hợp cho việc dùng sau tập.Do đó, việc dùng loại Whey hấp thu nhanh trước và sau khi tập sẽ rất tốt cho quá trình của bạn vì đây là giai đoạn cấp cứu, còn trong ngày là giai đoạn trải đều nên bạn dùng Lean body là cực kỳ hợp lý.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Trường hợp của bạn thì Intra-workout rất cần thiết nhưng vì Size On đã không còn phân phối ở BBT nên sắp tới Duy sẽ cho các bạn rất nhiều cách thức để có một Intra-workout hoàn hảo.Như vậy, bạn có thể đợi sớm nhất trong tương lai Duy sẽ đưa ra các Stack Intra-workout phù hợp với mục tiêu của từng người với giá hợp lý, đặc biệt là cho sinh viên.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Việc máy bạn không được lập trình sẵn thì bạn phải tự chỉnh bằng tay trong khi tập HIIT cũng như bạn cần phải chịu cực. Thêm nữa, tùy mỗi hoàn cảnh bạn nên thích ứng để có một buổi tập HIIT tốt nhất ở ngữ cảnh hiện tại.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Vấn đề đầu tiên của bạn là thời gian và luyện tập vì bạn chỉ mới tập 1 tháng nên chỉ cần theo giáo án mà Duy chia sẻ trên website THOL là đủ.Như vậy, bạn cần phải ghi nhớ rõ những lời nói của Duy trong Video và thực hành lời nói đó qua những buổi tập luyện. Đặc biệt, bạn luyện các kỹ thuật động tác khoảng hơn 1 năm thì động tác của bạn sẽ tự động chuẩn xác hơn rất nhiều, còn nội công hiện tại của bạn chỉ mới tập 1 tháng thì sẽ không thực hiện chính xác động tác. Cũng như cơ chế tự nhiên của cơ thể sẽ làm bạn cố gắng đẩy tạ bằng mọi cách sẽ khó cho bạn điều khiển nhóm cơ chính để tập.Tóm lại giáo án luyện tập 1 năm mà Duy biên soạn sẽ đủ để bạn học các kỹ thuật căn bản nhưng dĩ nhiên bạn phải thật sự cật lực và tập trung để có thể học kỹ thuật một cách hiệu quả nhất.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Hướng giải quyết cho bạn là bạn nên tập theo những máy có sẵn ở phòng tập hiện tại nên bạn có thể khởi động bằng cách nhảy dây 10 phút.Sau khi khởi động bằng nhảy dây thì bạn tập Cardio trên máy với cách chỉnh là 30 phút trong 5 chu kỳ kết hợp với tốc độ phù hợp với sức bạn là ổn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Chuyện bạn cố gắng thì đã lên mức trung bình chứ hoàn toàn không hề tệ như bạn nghĩ.Tuy nhiên, bạn chỉ mới tập 4 tháng cũng như hơi ốm nên bạn cần ăn nhiều hơn nhưng dĩ nhiên là tránh ăn những chất độc hại như chất béo bão hòa. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Với đầu gối chấn thương như hiện tại thì bạn chỉ còn có thể tập những bài như Leg Extension hay Leg Curl kết hợp với Romanian Deadlift là hợp lý.Tuy nhiên bạn cần phải xử lý đầu gối để tránh tình trạng chấn thương tiếp diễn bằng cách mua dây quấn gối khoảng 250 ngàn để khắc phục tình trạng hiện tại.Một vấn đề khác, khớp gối còn quá đau sau khi dùng dây quấn gối thì bạn cần phải dưỡng thương cũng như đi khám bác sĩ để nắm rõ tình trạng hiện tại vì khớp gối rất quan trọng để giữ cân bằng cho toàn cơ thể.Vì thế, đây là lý do khi không có dây quấn gối thì Duy không tập bài Squat. Bởi đơn giản một điều, việc bảo dưỡng khớp gối cũng như tất cả xương khớp trong cơ thể là cực kỳ quan trọng.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đầu tiên thì chuyện của bạn hỏi đã rất cũ mà anh đã nói nhiều lần về việc Amino có hấp thu thức ăn hay không cũng như trên thế giới và Dymatize đã nói về việc này hằng năm qua.Do đó nếu bạn dùng một sản phẩm mà không nghe theo đúng như nhãn sử dụng của nhà sản xuất thì theo Duy bạn đừng nên dùng vì họ là người hiểu rõ nhất sản phẩm của họ và kế đến là nhà phân phối như THOL là người hiểu thứ 2.Như vậy những người không liên quan thì họ làm sao có thể hiểu được công dụng thực sự của Amino 6000.

Ngoài ra còn vấn đề thức ăn thì trên thế giới 7 tỷ người đều ăn thức ăn tự nhiên thì vị trí nào cho Gymer khi thức ăn phải tốn thời gian để chuyển hóa vào cơ thể tạo thành Amino.Riêng dùng Amino thì nhà sản xuất đã tạo ra sẵn không cần thông qua nhiều quá trình để hấp thu nhanh vào cơ thể từ dó tự bạn có thể tự rút ra câu trả lời cho mình là có nên dùng hay không. Đáng nói hơn là bạn không cần nghe lời bất kỳ ai thậm chí cả Duy vì cá nhân Duy chỉ đưa cho bạn hiện tượng và quá trình để bạn tự trả lời cho câu hỏi của chính mình.Mặc khác, Duy đồng ý với bạn là trong tự nhiên không có Whey Protein và Pre-workout nên xét về độ cần thiết là 2 thực phẩm bổ sung này bằng nhau.Tuy nhiên nếu tiếp tục xem xét thì bạn phải có điều kiện cần mới có thể hoàn thành điều kiện đủ do đó cơ bắp phải cần bị phá hủy trước khi được phục hồi.

Ở trường hợp này Protein là điều kiện đủ để phát triển cơ và điều kiện cần là Pre-workout để bạn phá hủy cơ bắp, dĩ nhiên nếu không dùng Pre-workout thì vẫn có thể đạt điểm 8 trong buổi tập nhưng có Pre-workout thì buổi tập sẽ hoàn hảo 10 điểm nên bạn có thể tự rút ra câu trả lời cho mình là có cần hay không.Hơn nữa, nếu một người đang buồn ngủ và mệt mỏi sau khi làm việc thì dĩ nhiên không có ai chỉ “ăn không ngồi rồi” mà lại có ăn nên họ rất bị áp lực bởi công việc hoặc học hành. Ngay lúc này, họ không thể nhờ Protein để hoàn thành một buổi tập mà chính lúc này Pre-workout mới phát huy hết tác dụng của nó.

Riêng về phần Protein thì bạn có thể nạp từ tự nhiên như thịt, cá, trứng, sữa tuy hấp thu chậm hơn so với Whey Protein nhưng bạn vẫn có thể có được Protein để nuôi cơ bắp phát triển, còn riêng về Pre-workout thì bạn không thể thay thế bằng thức ăn tự nhiên.Do đó, Duy luôn nói rằng Pre-workout và Fat burner không có gì có thể thay thế được trong thức ăn tự nhiên nên bạn phải cẩn trọng khi dùng 2 loại này vì sẽ rất nguy hiểm cho cơ thể nếu như chọn phải loại thực phẩm bổ sung không rõ nguồn gốc cũng như của hãng không uy tín.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây mong bạn có thể tự rút ra được câu trả lời cho chính mình, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Vì bạn đang tập trong phòng bình dân với thiết bị thiếu thốn cũng như bạn đang theo giáo án của người huấn luyện viên hiện tại nên bạn không có nhiều sự chọn lựa.Ở phương pháp hiện tại thì có rất nhiều sự không ổn và thiếu sót mà bạn có thể so sánh với giáo trình Duy biên soạn để biết rõ hơn.Tuy nhiên, bạn không nên thay đổi trong trường hợp này mà nên nghe theo huấn luyện viên hiện tại vì bạn cũng chỉ mới tập mà lại tập ở phòng của họ. Sau này khi nội công của bạn cao hơn thì bạn có thể tách riêng ra tập theo giáo án của Duy để có thể thoải mái hơn trong việc luyện tập.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!