Hỏi đáp 23 Protein pha sẵn để lâu Yohimbe Kích dục trong Fat Burner
Trong chuyên đề hỏi đáp thể hình số 23 này, Duy Nguyễn tiếp tục giải đáp các câu hỏi có mã số từ 242-251 với các nội dung chủ yếu sau đây: Protein pha sẵn để lâu có được không? Nạp Glucose trước tập có ảnh hưởng đến đường huyết insulin không? Mỗi tuần tập 1 nhóm cơ có tốt không? YOHIMBE CHẤT KÍCH THÍCH TÌNH DỤC TRONG FAT BURNER
#242: Một tuần tập 1 nhóm cơ có đủ kích thích?
Ngày hỏi: 14/12/2014
Ngày trả lời: 02/01/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Gửi thehinhonline! Chào anh Duy! Cho em hỏi tí nhé! Em tập thể hình hơn 1 năm rồi, hiện tại em đang theo giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần của anh. Giờ em muốn chuyển sang giao án Lean body nhưng em còn thắc mắc lắm. Mong anh trả lời câu hỏi này của em với nhé! Lean body 1 tuần, 1 nhóm cơ tập 1 lần như thế nhóm cơ đó đủ kích thích không anh? Trong khi đó nhóm cơ lớn như đùi nghĩ 72 giờ là đủ. Vậy 1 tuần 1 nhóm cơ tập 1 lần có ưu điểm gì? Anh chia sẻ cho em hiểu thêm nhé. Cảm ơn anh!
Xin chào em, tập 1 nhóm cơ 1 tuần 1 lần tốt hơn tập 2 lần 1 tuần đó là chắc chắn, nếu em tập 1 tuần 1 lần em sẽ toàn tâm toàn ý tập trung cho suốt buổi tập như vậy sẽ kích thích cơ nhiều hơn và ngăn ngừa được quá tải trong tương lai, còn nếu 2 lần 1 tuần sẽ không hiệu quả bằng và dẫn tới nhàm chán, buổi tập thường phải kéo dài hơn thời gian qui định 45-60 phút sẽ vi phạm nhiều nguyên tắc trong thể hình. Cơ đùi cần 72 giờ phục hồi như em nói là chính xác, nhưng không chỉ ngày tập đùi mà những ngày còn lại cơ đùi vẫn bị tác động, 1 buổi tập đùi mình phải tập làm sao để tác động hết toàn bộ cơ đùi, chứ không chỉ riêng 1 phần nào cả. Muốn làm được điều đó chỉ có em tập 1 nhóm cơ 1 tuần 1 lần.
#245: Tại sao trước khi tập phải ăn hoặc uống nước ép trái cây
Ngày hỏi: 14/12/2014
Ngày trả lời: 02/01/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Chào anh Duy! Sau khi xem xong clip "Kỹ Thuật Dùng Đường Đúng Cách Trong Tập Luyện Thể Hình" thì đúng là nhức đầu thật . Theo như anh nói thì ''Đường Glucose gây ảnh hưởng trực tiếp tới chỉ số đường huyết của cơ thể hay là nó đẩy lượng Insulin của mình lên cao''. Vậy tại sao trước tập 2-3 lại phải ăn hoặc uống nước trái cây? Trong khi đường trong trái cây lại là đường Fructose? Với lại cho em hỏi: ngoài thực phẩm bổ sung thì làm sao để nạp được đường Glucose?
Xin chào em, vấn đề đường Glucose ảnh hưởng trực tiếp tới đường huyết. Câu hỏi của em anh không đồng ý, không bắt buộc trước tập em phải ăn trái cây hoặc uống nước ép trái cây, em thích thì em ăn không ai bắt buộc cả. Cuối cùng em hỏi ngoài thực phẩm bổ sung thực phẩm nào có nhiều đường glucose, em có thể lên Internet tìm là ra kết quả cho em, nếu không em đợi vài tháng nữa thehinhonline sẽ có bài viết thức ăn tự nhiên nào chưa nhiều đường Glucose, bật mí cho em trái cây là nho. Đối với anh trước tập để có thể tập tốt chỉ có Pre-Workout và axit amin thôi, ngoài ra không có chất nào khác cả. Đường rất là nguy hiểm, nếu bạn không kiểm soát được nạp quá nhiều không đúng lúc sẽ dẫn đến tích calo, tích mỡ rất khó khăn để có thể đào thải sau này. Một số giải đáp gửi đến bạn như vậy, thân ái chào bạn!
#246: Yohimbe có tác dụng gì, nó có phải chất cấm
Ngày hỏi: 14/12/2014
Ngày trả lời: 02/01/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: doquocdat0701
Chào anh Duy, em được biết yohimbe là 1 loại chất kích thích trong chuyện quan hệ tình dục, bên cạnh đó nó cũng có tác dụng đốt mỡ. Em có xem qua video nói về các chất đốt mỡ của anh Duy thì có nghe anh nói sơ qua về yohimbe chứ không nói sâu. Em gửi câu hỏi này với mong muốn được nghe anh Duy phân tích sâu hơn về mặt lợi và hại của yohimbe. Và đối với một gymer thì việc sử dụng Thực Phẩm Bổ Sung đốt mỡ có chứa yohimbe có nên không anh? Em xin chân thành cảm ơn.
Xin chào em, yohimbe có tác dụng chính đốt mỡ, kích thích tình dục nó không phải là 1 chất cấm, khi em sử dụng chỉ kích thích 1 phần nhỏ thôi. Một số dòng thực phẩm đốt mỡ có chứa yohimbe, em vẫn sử dụng bình thường không sao cả. Yohimbe có thể cho cảm giác bồn chồn, khó chịu, buồn nôn điều đó chứng tỏ cơ thể bạn không thích ứng được với nó, bạn có thể sử dụng 1 loại khác. Yohimbe đơn giản chỉ như vậy thôi. Bạn nên mua sản phẩm của những hãng lớn có chứng nhận toàn cầu, như vậy bạn sẽ không phải lo ngại gì cả. Một số giải đáp gửi đến bạn như vậy, thân ái chào bạn!
#247: Protein trong trứng vịt lộn có nhiều hơn trứng thường?
Ngày hỏi: 14/12/2014
Ngày trả lời: 02/01/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: doquocdat0701
Anh Duy cho em hỏi. Trứng vịt lộn có nhiều protein hơn trứng thường không ạ và khoảng bao nhiêu gram protein/100g trứng ạ.
Xin chào em, em hỏi là trứng vịt lộn có chứa nhiều protein hơn trứng thường không. Quan niệm ngày xưa nói là trứng vịt lộn là trứng bổ nhưng bổ không thấy chỉ thấy chứa nhiều cholesterol hơn trứng thường. Trứng vịt lộn con vịt đã sinh ra rồi nó sẽ lấy đi 1 phần chất dinh dưỡng từ trứng vịt vì thế anh không nghĩ trứng vịt có protein cao hơn trứng thường. Nếu em là một người tập thể hình có tìm hiểu, hiểu biết đừng nên nghĩ trứng vịt lộn là thức ăn cho Gymer. Mặc dù chưa có tài liệu nào chứng minh nhưng anh nói như vậy em có thể tham khảo. Em nên bỏ trứng vịt lộn, chỉ nên ăn trứng vịt thường thôi. Trong trứng vịt có lượng protein cao hơn trứng gà, còn giữa lòng trắng với lòng đỏ có thể protein trong lòng đỏ nhiều hơn mà cũng còn tùy vào từng cái trứng có thể khác nhau, 1 trứng bình thường lòng đỏ có 4gram protein, lòng trắng có 3gram. Lòng trắng em ăn bao nhiêu cũng được, còn lòng đỏ hạn chế thôi 1 tuần ăn 3 lòng đỏ là được rồi. Một số giải đáp gửi đến em như vậy, thân ái chào em!
#249: Ngày nào cũng tập 1 nhóm cơ có giúp cơ săn chắc
Ngày hỏi: 14/12/2014
Ngày trả lời: 02/01/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Chào Anh Duy! Anh Duy cho em hỏi là tại sao 1 nhóm cơ nếu ngày nào mình cũng tập thì nó lại không nhức mà 1 tuần tập lại 1 lần thì nó lại nhức ? Nếu ngày nào cũng tập 1 nhóm cơ như vậy thì có giúp nó săn chắc hơn không ( chỉ là săn chắc chứ không to) hay chỉ làm chai cơ?
Xin chào em, em tập tạ 1 nhóm cơ ngày nào cũng tập mà không nhức có nghĩa là chưa đủ cường độ, còn nếu 1 tuần 1 tập 1 nhóm cơ là em dùng toàn bộ sức lực để tập nhóm cơ đó, nó nhức là chuyện bình thường thôi. Vế cuối em hỏi 1 nhóm cơ ngày nào cũng tập dẫn tới sự chai cơ hay săn chắc, đôi khi cả 2 nhưng chai cơ diễn ra nhiều hơn săn chắc cơ. Tập thể hình không ai mà ngày nào cũng tập 1 nhóm cơ nếu có là kiến thức của người đó chưa nhiều, theo năm tháng chỉ giậm chân 1 chỗ, nếu biết được chẳng ai tập như vậy cả. Một số giải đáp gửi đến em như vậy, thân ái chào em!
#250: Khớp gối kêu cụp không đau nhưng khó chịu
Ngày hỏi: 14/12/2014
Ngày trả lời: 02/01/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: doquocdat0701
Xin chào anh Duy, em tập thể hình cũng được 1 năm, có vấn đề này muốn nhờ anh giúp đó là về khớp bên hông trái của em đó là mỗi lần co chân vào (giống như tập bụng dưới co đầu gối lên bụng) rồi duỗi thẳng ra thì khớp hông bên trái có kêu 1 cái cụp, không đau nhưng khó chịu, nhưng không chỉ lúc gập bụng mà bất kì lúc nào làm như vậy cũng kêu. Em có dùng SPHT trong đó có cả Vitamin+ Glucosamin nhưng không thấy hết, bị như vậy cũng lâu rồi bây giờ em mới hỏi mong anh Duy cho em hiểu lý do và giải pháp khắc phục. Em cám ơn!
Xin chào em, trường hợp của em nên đi khám bác sĩ để có cách điều trị. Còn nếu khớp kêu mà không đau đó là chuyện bình thường, bác sĩ có nói anh rồi khi nào khớp kêu mà đau mới đáng lo. Còn glucosamine và vitamin chỉ là thực phẩm bổ sung không có tác dụng điều trị bệnh. Một số giải đáp gửi đến em như vậy, thân ái chào em!
#251: Whey protein pha lâu có bị phân hủy
Ngày hỏi: 14/12/2014
Ngày trả lời: 02/01/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Kính chào anh Duy! Anh cho em xin đặt câu hỏi về thực phẩm bổ sung, mấy người bạn tập của em nói Whey protein không thể pha quá lâu, vì sau 10 phút là protein trong whey bị phân hủy hết không còn công dụng của nó. Do em hay pha sẵn để tủ lạnh tập xong về nhà uống cho mát, em xài Iso 100, điều đó có đúng như vậy không anh? Em cũng có xài Fusion7 mùi cam, uống rất đã, em dùng làm thức uống khi khát có được không anh? Hay phải uống 1 lần hết bình để Fution7 có tác dụng cho cơ?
Xin chào em, Whey Protein pha lâu có bị phân hủy hay không. Anh không biết bạn em dựa vào đâu mà nói như vậy nhưng cá nhân anh không đồng tình với kết luận đó. Em pha whey protein để sẵn trong tủ lạnh anh nghĩ để nửa ngày như vậy là chuyện bình thường, nếu như bị phân hủy khi em uống mùi vị sẽ thay đổi, còn nếu không là nó vẫn bình thường. Vấn đề thứ 2, em phải uống thực phẩm bổ sung như là thức uống chính trong ngày, em có thể uống 1 lúc và cũng có thể uống nhiều lúc, tuy nhiên cá nhân anh vẫn thích uống chia ra trong ngày như vậy hơn sẽ tốt, trừ khi mình không có thời gian. Với Fusion của em, nó trải dài em có thể uống từng ngụm như vậy được. Dùng thực phẩm bổ sung có rất nhiều cách để pha và làm cho nó ngon hơn, dễ uống hơn. Một số chia sẻ với em như vậy, chúc em thành công, thân ái chào em!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống.
Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Giáo Án Lịch Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
Viết Phản Hồi Của Bạn
Chú ý!Thành viên phải viết tiếng Việt có dấu để tránh những hiểu lầm cho các thành viết khác. Nội dung phải phản ánh tính chính xác, chân thật về bài viết và cảm nhận của các bạn khi đọc bài viết này. Thành viên hoàn toàn chịu trách nhiệm về những gì viết ra nếu nội dung mang thông tin vi phạm pháp luật. Ban quản trị sẽ xóa nickname các bạn nếu bài viết mang tính chất đả kích, miệt thị cá nhân tổ chức không nằm trong mục đích tìm kiếm thông tin cũng như xây dựng cộng đồng.
