NẾU BỎ DÙNG THỰC PHẨM BỔ SUNG THÌ CƠ BẮP CÓ BỊ TEO?

Chào bạn! Ở trường hợp của bạn chỉ mới tập 3 tháng mà không theo bất cứ phương pháp nào thì bạn phải cố gắng luyện lại từ đầu theo giáo án tiểu học mà Duy đã chia sẻ rõ tập những bài gì, khi nào, như thế nào và bao nhiêu.

Bên cạnh đó, trong giáo án này Duy cũng đã chia sẻ căn bản dành cho người mới tiếp xúc với thể hình về việc kết hợp với ăn uống cũng như nên và tránh ăn gì với mức độ như thế nào.

Về vấn đề thuốc hỗ trợ thì theo nguyên tắc bạn không bệnh thì không cần dùng thuốc nhưng thứ bạn đang đề cập ở đây được gọi là thực phẩm bổ sung.

Như vậy, vấn đề thực phẩm bổ sung như thức ăn tự nhiên của bạn, Duy ví dụ bạn bỏ ăn cơm 3 ngày thì sức khỏe của bạn sẽ suy giảm. Đây chính là bức tranh của thực phẩm bổ sung.

Do đó, nếu bạn ngưng dùng thực phẩm bổ sung nhưng vẫn không cung cấp đủ dinh dưỡng từ thức ăn tự nhiên thì theo nguyên tắc bình thường trong cuộc sống cơ thể của bạn sẽ thiếu chất và gặp phải những vấn đề khó tránh khỏi.

Tóm lại bạn cứ luyện tập theo giáo án tiểu học kết hợp với ăn thức ăn tự nhiên dư Calo trên TDEE để đạt mục tiêu trước mắt là tăng cân.

Sau 1 tháng luyện tập và ăn thức ăn tự nhiên trên TDEE bạn kiểm tra xem kết quả có tốt hay không, nếu tốt thì tiếp tục duy trì còn ngược lại không tốt thì cần xem lại vấn đề để chọn lại thực phẩm bổ sung hợp lý nhất cho mình như dòng Mass cao năng lượng. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Việc dùng CLA và L-Cartinine rất đơn giản là bạn chỉ cần dùng chung với buổi ăn mà không cần phải nhất thiết dùng tại một thời gian cố định.

Tuy nhiên, bạn phải theo chính xác như hướng dẫn của nhà sản xuất khoảng từ 2 đến 3 viên thì bạn cứ dùng trải dài trong ngày kèm với các bữa ăn sẽ hợp lý nhất. Nếu nhà sản xuất bắt buộc bạn dùng trước tập hoặc trước buổi ăn bao nhiêu phút thì bạn vẫn phải hoàn toàn tuân thủ theo. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Anh có thể dùng kết hợp 2 sản phẩm với nhau nhưng hoàn toàn không nên vì trường hợp này anh đang thiếu Pre-workout.

Hơn nữa, với độ tuổi 41 và bắt đầu tập lại thể hình thì đã qua độ tuổi sung mãn của một thanh niên nên anh cần Pre-workout hơn Super Amino 6000 .

Như vậy, Duy khuyên anh nên tiếp tục dùng Whey kết hợp với Pre-workout. Stack như thế sẽ hợp lý cho trường hợp của anh. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào em! Hiện tại thì em đang cần tăng ký tăng cơ nên việc đẩy tạ nặng là không sai quan trọng là nếu em đẩy nhiều thì mới có thể nói là sai.

Như vậy, nếu em đẩy nặng và luyện tập hết sức mình trong vòng 30 đến 45 phút thì đây là một buổi tập đúng và đẹp. Ngược lại, nếu em đẩy nặng nhưng tập quá nhiều thì cơ thể sẽ bị bào mòn Calo dẫn đến việc khó tăng cân tăng cơ.

Do đó, với tạng người nhỏ con thì có thể em sẽ “chịu thiệt” hơn những người có tạng to sẵn và thâm niên tập lâu năm kết hợp với chế độ ăn uống vô tư nên họ sẽ càng to. Song, to chưa hẳn là đẹp.

Hơn nữa, trong Gym hay cả ngoài cuộc sống đều có rất nhiều dư luận mà em khó tránh phải nhưng tốt hơn hết em cứ mặc kệ dư luận và tiếp tục sống tốt để hoàn thành công việc của mình.

Cá nhân anh dù có rất nhiều dư luận nhưng anh vẫn cứ thế mà đi trên con đường của mình thậm chí anh còn vẫn vui hơn những người cố tình tạo ra dư luận về anh trên cộng đồng. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Tất nhiên việc ăn đêm ở trường hợp của bạn là hợp lý vì chắc chắn sau buổi tập bạn phải có Post-workout còn ngược lại nếu bạn không ăn sau tập thì cho dù có ngữ cảnh nào thì vẫn không hợp lý.

Như vậy, sau khi ăn bạn vẫn hoàn toàn có thể ngủ vì đây là khung giờ cuộc sống của bạn nên phải chấp nhận.

Cá nhân Duy cũng trải qua vấn đề như bạn rất thường xuyên nhưng Duy ăn 2 bữa kết hợp để tránh dị hóa cơ bắp sau buổi tập nên có thể no hơn bạn, đặc biệt, vừa ăn vừa uống thêm Casein do đó Duy đành chấp nhận vấn đề này. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn.

Chào bạn! Nếu bạn tập 1 năm mà tăng lên 10 ký thì Duy chắc chắn đây không phải là 10 ký cơ vì nếu đứng trên góc độ sinh học dù mỡ bạn không tăng thì 10 ký này vẫn bao gồm cơ và nước.

Hơn nữa, bạn nói không cảm thấy to hơn vì ngày nào bạn cũng nhìn mình trong gương nên chắc chắn sẽ quen thuộc với cơ thể mà không nhận ra sự phát triển dần qua thời gian.

Do đó bạn cần lời nhận xét từ những người bạn chưa gặp bạn 1 năm thì sẽ có câu trả lời khách quan và chính xác hơn. Bên cạnh đó hiện tại chỉ có Inbody Test mới có thể giúp bạn đo xem tăng bao nhiêu cơ, mỡ, nước trong 10 ký này. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Trên quan điểm của Duy thì dù bạn có thuộc dạng người Ecto siêu mỏng thì vẫn nên tập theo lịch tập căn bản bình thường rồi sau đó mới điều chỉnh lại một ít để phù hợp với tạng người của mình.

Như vậy, THOL có một Video tri thức Gymer nói về cách tập luyện và dinh dưỡng tối ưu dành cho người Ecto nên bạn có thể áp dụng để điều chỉnh một vài khoản nhỏ cả về dinh dưỡng lẫn tập luyện sao cho phù hợp với tạng người Ecto. Tuy nhiên, bạn không nên tập Cardio quá nhiều, hay một buổi tập tạ quá lâu cũng như không nên tập số Reps quá cao.

Hơn nữa, do sự chuyển hóa trong cơ thể của bạn cao nên bạn phải ăn cao hơn TDEE so với người bình thường. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Căng không phải là một biểu hiện của một buổi tập có tác dụng mà đây là trạng thái do máu bơm vào cơ nhiều tuy nhiên có rất nhiều cách để làm căng cơ là bạn có thể tập nhiều Reps hoặc ít Reps.

Trên lý thuyết, nếu bạn tập nhiều Reps ngoài việc làm căng cơ thì bạn còn bị mỏi cơ cũng như lúc này cơ bắp sẽ không còn có thể kiểm soát và điều khiển được dẫn đến một buổi tập không hiệu quả.

Do đó, bạn cần tập luyện sao cho nhóm cơ bạn tập căng nhưng không bị mỏi vì khi cơ đã mỏi thì bạn không thể gồng để cơ cứng được, ngược lại khi chưa mỏi thì bạn gồng kiểu nào cơ vẫn cứng. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!