ĐÂU LÀ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN CƠ BỤNG 6 MÚI HIỆU QUẢ NHẤT?

Xin chào bạn! Chắc chắn với bạn một điều, ở chế độ Cutting thì tạ luôn luôn nhẹ hơn chế độ Bulking, tạ nhẹ hơn thì số lần nhiều hơn, cường độ cao hơn, còn nặng thì số lần ít hơn và cường độ trung bình.Nếu tập nhẹ thì bạn nên Isolation còn mức tạ nặng thì bạn nên Compound.Tuy nhiên, ở mức tạ nặng bạn vẫn có thể Isolation còn mức tạ nhẹ bạn vẫn có thể Compound, đó là tùy thuộc vào cách tập, trường phái tập và triết lí thể hình của mỗi người.Tuy nhiên, tập như thế nào thì tập, chúng ta vẫn phải kích thích cơ bằng 3 yếu tố chính là khối lượng tạ, thời gian và cường độ.

Bài Dumbbell Shoulder Press nếu lên với mức tạ nặng vừa, bạn hãy để hai cục tạ lên hai cái đùi của mình, từng tay hất từng cục tạ một để lên hốc vai và thực hiện động tác. Nếu tạ quá nặng, bạn sẽ phải nhờ một parner. Đầu tiên, bạn sẽ cầm 2 tay lên tạ đặt ở một bên hốc vai, sau đó nhờ parner của bạn để cục tạ còn lại lên hốc vai còn lại của bạn, giúp bạn lên cái đầu tiên, khi đó bạn sẽ tự tập được. Khi xuống tạ với mức tạ nặng, bạn cũng sẽ nhờ parner để tạ xuống ở một bên vai và bạn sẽ tự xuống tạ ở bên vai còn lại.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Hiện hàng của Met Rx đang lênh đênh trên biển cả và chưa thể nhập về cảng để BBT có thể phân phối và bán đại trà. Bạn chịu khó đợi đến cuối tháng 9 thì Duy sẽ chính thức tung ra các sản phẩm của Met Rx. Chắc chắn với bạn rằng Supper Joint Guard sẽ được trợ giá một phần, đó là chính sách của BBT. Trở lại với câu hỏi của bạn, Duy đã đọc thành phần, Duy không thấy có dòng chữ không cho phụ nữ cũng như người lớn tuổi sử dụng, vậy chắc chắn mẹ của bạn có thể dùng được.Tuy nhiên, hỗ trợ xương khớp sẽ không phát huy tác dụng nếu chúng ta ngồi không và chỉ uống nó.Hãy khuyên nhủ, khuyến khích thậm chí là lôi kéo mẹ của bạn ra công viên đi bộ mỗi ngày, như vậy sẽ tốt hơn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Chắc chắn với bạn Lean Body sẽ rẻ hơn nhiều so với những dòng Mass. Trong thế giới thực phẩm bổ sung, Mass luôn luôn đứng đầu về giá cả, sau đó đến những dạng Protein nước pha sẵn trong lon, Protein Bar và Lean Body chỉ nằm trong top 4 mà thôi. Tuy bạn thấy Mass bịch to như vậy nhưng liều dùng cực kì ngắn. Nếu cơ bắp của bạn đã có đường cong và muốn to cơ như Duy, bạn nên xài Lean Body để tăng cơ giảm mỡ từ từ, nếu xài Mass sẽ làm bạn ú lên và cơ không thể bằng Duy được. Mặc định là bạn đang thiếu kg nhưng nếu bạn muốn không quá nhiều mỡ và mất thời gian Cutting thì Lean Body là một lựa chọn phù hợp.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xun thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Khái niệm 3 muỗng 1 lần là Thu Hương nói ra dành cho các bạn kém hấp thu, giúp dinh dưỡng trải dài theo bữa nhỏ để các bạn gầy ốm có thể hấp thu và tăng cân tốt hơn. Với cơ thể 40kg cơ của bạn, 3 muỗng sau tập chắc chắn chỉ đủ gãi ngứa, một lượng cơ bắp khá lớn bị tàn phá và bạn phải Recovery bằng ít nhất 6 muỗng thì lượng cơ bắp trên mới đủ dinh dưỡng để phục hồi và phát triển.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Con người bình thường của chúng ta có 2 loại cơ đó là cơ vân và cơ tim. Cơ bụng cũng nằm trong loại cơ vân và chắc chắn cũng giống như bao nhiêu cơ khác, cũng phải cần đồ ăn, tập luyện trong phòng gym trong một quãng thời gian nhất định mới có thể hình thành và phát triển.Cách tập của người khác khác cách tập của bạn, không có nghĩa là người ta sai.Mỗi người có một cách tập và thói quen tập luyện riêng.Có thể họ cũng có bụng 6 múi nhưng bạn hãy xem lại quãng thời gian để được 6 múi là lâu hay mau. Nếu bạn thấy một người có cách tập như vậy mà trong thời gian ngắn đã có thể có bụng 6 múi thì bạn cũng nên làm theo một thời gian xem có hiệu quả hay không. Theo ý kiến của riêng Duy, thì chỉ tập bụng 1 tuần 2 lần ở những ngày bụng và tay trước. Duy dành khoảng 80% sức mạnh vào cơ bụng ở phía đầu buổi tập, cơ bụng dù cho là sức mạnh thì số rep cũng rơi từ 8 tới 10, và gần những bài về cuối như xoay eo, cơ liên sườn thì Duy mới tập ở số rep cao và cường độ cao. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Trung bình 100g thịt thì hàm lượng Protein sẽ chiếm khoảng 20%, tức là cứ 5g thịt sẽ cho ra 1g Protein. Con số này sẽ chênh lệch chút đỉnh ở các loại thịt khác nhau, tuy nhiên, con số trung bình sẽ là 20%, Duy chỉ đang tính trên thịt nạc.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Bạn đang rất gầy, vì vậy việc sử dụng sữa Weight Gain có thể là hợp lí. Vì bạn đang cần tăng cân tăng cơ nên ưu tiên chọn những loại Mass Gainer sẽ tối ưu hơn nếu cảm thấy xài Weight Gain không được như ý muốn của bạn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!My Protein là một sản phẩm không nằm trong suy nghĩ cũng như dự tính của Duy. Về cơ bản, hãng này không đủ điều kiện để xuất khẩu và không đáp ứng được những yêu cầu bên Duy đưa ra, xuất khẩu là điều kiện cần và BBT là điều kiện đủ. Tuy nhiên, bạn không đặt dấu chấm hỏi với việc Whey Isolate 100% mà giá thành quá rẻ? Nếu bạn muốn một dòng Protein hoàn chỉnh dành cho sinh viên, bạn có thể đợi Duy, sắp tới sẽ ra mắt một sản phẩm 5lbs giá 1 triệu 350 nghìn.

Về việc sử dụng Lean Body, nếu bữa ăn trước tập của bạn đã quá đầy đủ các chất rồi thì nên dùng hẳn 1 gói để phục hồi lúc sau tập để tăng hiệu suất phục hồi cơ cũng như tăng cơ tốt hơn, không cần phải quá cập rập trong việc phải sử dụng nửa gói từng lần một như vậy.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Bạn tập luyện và ăn uống như vậy hoàn toàn được. Sẽ rất thông minh khi bạn vừa tập Max OT và kết hợp thêm Max OT Cardio, ăn uống đúng theo tỉ lệ 53:37:10 với một mức calories hạn chế như vậy thì việc đầu tiên sẽ là tăng sức mạnh, cơ tăng nhiều hay ít Duy không biết được, sẽ là tùy cơ địa mỗi người. Nếu người bạn cơ nhanh nhiều thì bạn sinh ra để dành cho Max OT.Bạn có thể làm một vài bài Test ở những nhóm cơ lớn để biết được mình có theo được phương pháp này hay không. Duy cũng xin lưu ý, khi bạn tập Max OT, nên có một Parner hỗ trợ về tạ cũng như một người thầy về Max OT.Quan trọng là có thể động tác bạn đúng nhưng sự cảm nhận cơ bắp của bạn chưa có. 1 set với 4 tới 6 rep sẽ qua rất nhanh, nếu bạn không cảm nhận được thì bạn chỉ được sức mạnh chứ cơ bắp không được tác động nhiều. Duy xin lưu ý một lần nữa, Max OT cần dinh dưỡng cực kì khắc nghiệt, đặc biệt tổn hại đến xương khớp rất nhiều. Nếu bạn ăn uống không đủ dinh dưỡng để xương khớp được phục hồi và tái tạo lại thì bạn không nên theo phương pháp này.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !