Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Tập 3 sets kích thích cơ thì có nên tăng mức tạ dần?
Hỏi đáp thể hình 330 (3694-3706): Uống whey kết hợp thức ăn tự nhiên liệu có tăng cân? Tập 3 sets kích thích cơ thì có nên tăng khối lượng tạ dần? Dumbbell PullOver, phần nào của ngực chịu tác động nhiều nhất? Duy Nguyễn chia sẻ kinh nghiệm giúp quên đi nỗi buồn chia tay bạn gái.

#3694: Uống whey kết hợp thức ăn tự nhiên liệu có tăng cân?

Chào anh Duy và chị Hương. Em có câu hỏi là sao em đặt hàng trên trang web thehinhonline mà cả 2 tháng rồi vẫn không ai xác nhận. Đơn hàng của em số 1621 và em đặt 1 hủ amino 6000. Sau 1 tuần em đặt hàng, Em có gọi điện thoại cả 2 số điện thoại của THOL mà không ai trả lời.Mong anh chị sớm có câu trả lời. Em có 1 câu hỏi nữa muốn hỏi anh Duy là em vẫn đang muốn tăng cân, em cao 1m78 nặng 67kg, nhưng em thấy Mass Gainer 1 liều dùng mắc quá, và chỉ có 16 liều dùng. Liệu em có thể mua Whey uống thêm để hổ trợ tăng cân kết hợp với thức ăn tự nhiên không? Hay em chia Mass ra mỗi ngày uống 1/2 liều, vì điều kiện kinh tế em chỉ mua được 1 hộp supermass hoặc 1 hộp whey trong 1 tháng thôi. Em xin cảm ơn.Chúc anh chị nhiều sức khỏe.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Duy giả sử bạn có Amino 6000 mà kết hợp với ăn uống thì sẽ tiết kiệm được chi phí nhưng nếu bạn có Amino 6000 mà dùng thêm Mass với nửa liều thì chắc chắn sẽ tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn không có Amino 6000 mà vẫn uống nửa liều Mass thì vẫn tốt cho việc tăng cân tăn cơ cũng như Whey là không hợp lý cho ngữ cảnh này. Bên cạnh đó, Thu Hương sẽ kiểm tra lại đơn hàng 1621 cũng như các bạn thông cảm là THOL có rất nhiều đơn hàng nên chỉ xác nhận trong vòng 3 ngày vì vậy đơn hàng của bạn đã trải qua 2 tháng thì rất khó để xác nhận lại. Ngoài ra bạn nên gọi điện trong giờ hành chính thì chắc chắn sẽ có người trả lời cũng như bạn tránh gọi vào các số hotline vì chỉ có 1 người trực để nghe và hơn nữa số hotline là số để khiếu nại chứ không phải là số giải quyết đơn hàng, do đó bạn nên gọi điện vào tổng đài để xác nhận đơn hàng sau khi đặt.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3695: Với thể trạng, sức khỏe như thế nào mới tập thể hình?

Chào anh Duy và chị Hương, em năm nay 15 tuổi, cao 1m60 nặng 42kg. Với thể trạng như vậy thì em có thể tập thể hình và dùng Amino 6000 được chưa?Và nếu chưa thì cho em hỏi đến lúc nào thì em mới có thể tập thể hình được. Mong anh Duy và chị Hương giúp đỡ, em xin cám ơn!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Ở tuổi này của bạn tập thể hình là ổn cũng như việc dùng Amino 6000 là tốt do đó bạn cứ kết hợp tập luyện với các giáo án anh đã đăng tải trên website THOL hoặc trên kênh Youtube. Bên cạnh đó, bạn kết hợp với ăn uống trong ngày của gia đình đặc biệt ăn nhiều đạm hơn thì kết quả thể hình của bạn sẽ tốt hơn theo thời gian.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3696: Tập 3 sets kích thích cơ thì có nên tăng khối lượng tạ dần?

Anh Duy, em đang tập giáo án mẫu giáo, trong các bài tập em thấy đa số ghi tập 3 sets, nhưng em không biết mỗi set như vậy mình có lên tạ nặng hơn không? Hay giữ nguyên khối lượng tạ cho 3 sets luôn. Cám ơn anh!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Ở chương trình mẫu giáo thì bạn chỉ nên tập khối lượng tạ vừa để chỉnh kỹ thuật động tác cho đúng và nhuần nhuyễn một buổi tập. Hơn nữa sau này khi bạn đã thuần thục động tác thì có thể lên các giáo án cao cấp hơn và tập khối lượng tạ phù hợp với cơ thể.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3697: Những vấn đề liên quan đến việc mua hàng tại Thehinhonline Gym Center

Chào hai anh chị và các gymer. Em thắc mắc là sao anh Duy không bán vòng cân bằng Ion vậy? Em muốn góp ý thêm là lần trước, hôm thứ 2 em đến tận THOL đặt 1 bịch Muscle Mass vị sôcôla nhưng khi đó hết hàng nên chị lễ tân nói thứ 5 mới có hàng và sẽ giao hàng luôn. Nhưng khi đến thứ 5 có số điện thoại là 01665081007, nhắn tin nói là bữa nay hàng về nhiều nên quên đọc tin nhắn và nói thứ 6 gọi vào 19002050 và giao hàng luôn. Qua ngày hôm sau em gọi điện thì chị nào đó nói hết vị sô cô la chỉ còn vị dâu. Như vậy, em đặt hàng trước mấy người kia nên phải được ưu tiên chứ, mà tại sao lại không được vị sô cô la ?Lúc đó em cần gấp nên đành phải chọn vị dâu, Đúng ra phải chừa lại 1 phần sô cô la cho em chứ, chị lễ tân làm ăn lơ là quá.Mong hai anh chị xem xét lại cho em.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Về vấn đề này thì đơn hàng có socola và dâu nằm lẫn lộn nên rất khó để quản lý mỗi lần chuyển hàng về từ trước đến nay cũng như sau này vẫn rất khó. Bên cạnh đó, mặt hàng Super Mass hay Muscle Mass làm một trong những mặt hàng rất hot mà khi về thì đại lý giành nhau lấy, vô tình vị socola sẽ bị đại lý gom đi hết nên nhân viên của BBT không thể quản lý.Do đó, bạn hết sức thông cảm vấn đề này vì không phải các bạn lễ tân làm ăn lơ là mà là do công ty BBT là công ty rất lớn về thực phẩm bổ sung nên hàng hóa về rất “ngổn ngang và hỗn độn” thậm chí các bạn Gymer ở THOL không còn chỗ tập khi hàng thực phẩm bổ sung về. Như vậy, đây là vấn đề của Duy nên chính Duy sẽ tìm cách giải quyết cũng như không thể làm trong thời gian ngắn. Nếu như trong kho của BBT không còn Muscle Mass vị socola thì Duy sẽ liên hệ với đại lý uy tín để bán cho bạn sản phẩm này. Ngoài ra, trong tuần này sẽ có thêm những sản phẩm về như Elite Whey, Elite Mass, Elite Casein thì có vòng đời rất thấp cũng như có những sản phẩm tồn tại với vòng đời 2 tiếng tại THOL và những sản phẩm “trâu” nhất sẽ tồn tại không quá 1 tuần nên những bạn đặt trước mà sau này BBT không có hàng cung cấp thì bắt buộc phải giới thiệu qua đại lý để họ phân phối hàng cho các bạn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3699: Duy Nguyễn chia sẻ kinh nghiệm giúp quên đi nỗi buồn chia tay bạn gái

Xin kính chào anh Duy và chị Hương! Em có đôi dòng tâm sự muốn được anh Duy chỉ giáo! Có bao giờ anh Duy bị bạn gái bỏ chưa? Em thì mới bị gấu sút 1 phát bao đau đớn, hôm qua còn yên bình happy thì hôm nay đùng 1 cái chia tay? Em cảm thấy rất buồn, thật sự buồn vô cùng, chán nản liên tục, chỉ khi đến Gym mới làm em hết suy nghĩ.Em là sinh viên đang nghỉ hè, ở không nên thường nghĩ đến cô ấy mỗi lúc nào có thể.Anh Duy có cách nào làm mình ngưng đi nỗi buồn phiền đó 1 cách nhanh chóng không?Em làm đủ mọi cách chơi game, tụ tập nhưng vẫn không hết, xin anh chỉ giáo giúp em. Em cảm thấy chán nản quá nhưng lịch ăn uống thì 3 tiếng 1 lần vẫn đầy đủ vì em sợ mất cơ. Lời tâm sự hơi dài xin ban biên tập duyệt giùm em đừng bỏ qua.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Tình yêu của bạn ngoài gái còn có Gym thì đó là một cách để vơi đi nỗi sầu cũng như cá nhân Duy vẫn bị bạn gái “đá” bình thường mà nguyên tắc yêu của anh là thà để người phụ chứ không bao giờ phụ người. Do đó, nếu anh cảm thấy 2 người không hợp thì anh sẽ “chọc” cho người ấy bỏ anh nên việc bị bạn gái bỏ anh hoàn toàn không đau vì cuộc sống này anh rất tỉnh táo mà đàn ông hay con người ai cũng có tình cảm và cảm xúc. Tuy nhiên, anh không bao giờ đặt nặng tình yêu là số 1 nên trong tình thế bị đá thì anh vẫn là người chủ động mà tình cảm là vấn đề rất đơn giản và anh luôn có những lựa chọn khác. Bên cạnh đó, nếu bạn gái chấp nhận bỏ mình thì dĩ nhiên có một mâu thuẫn không hợp và chắc chắn không cần phải tốn thời gian trong vấn đề chia tay cũng như thông thường chia tay thì đàn ông khổ 1 nhưng phụ nữ khổ 2 vì khi có con mà li dị thì phụ nữ rất khó để tiếp bước lần 2. Như vậy, đàn ông lụy tình thì hoàn toàn không đáng là một Gymer đích thực thậm chí không đáng là một người đàn ông nhưng dĩ nhiên bạn cần phải xem xét mình có lỗi gì trong chuyện tình yêu để làm người bạn gái giận hay không, nếu không có thì dĩ nhiên bạn nên quên cô ta. Hơn nữa, bạn có thấy mình làm được gì cho bản thân, cho gia đình và xã hội mà lại lụy tình đến thế, do đó bạn phải xác định rõ ràng tư tưởng đàn ông là người chèo lái gia đình mình sau này cũng như phụ dưỡng đấng sinh thành.Vì thế, bạn phải bình tĩnh khi chia tay.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3700: Lean body có thể bảo quản lâu trong tủ lạnh không?

Chào anh Duy và chị Hương! Dạo gần đây không biết là do từ khi dùng thực phẩm bổ sung hay sao (em đang dùng Lean body ngày 2 gói và Dymaburn 2 viên 1 ngày) mà hễ lúc nào đói là thấy chóng mặt, hơi choáng như kiểu phê thuốc ý. Có phải do fat burner nó làm không ạ? Trước đây em chưa từng bị, em cũng bị dị ứng caffeine. Câu hỏi thứ 2 là sau khi pha Lean body thì mình bảo quản trong tủ lạnh được lâu không ạ? Hay phải dùng ngay? Em xin cám ơn.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Việc bạn choáng là điều bình thường do tác động của Caffein trong Fat burner đang đốt mỡ nhưng dĩ nhiên đây là cảm giác đã của Fat burner. Bên cạnh đó, Lean body bạn có thể pha uống liền hoặc để tủ lạnh uống trong ngày bình thường nhưng cái gì cũng phải làm liền cho nóng nên uống ngay Lean body sẽ tốt hơn là để quá lâu.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3701: Những thắc mắc liên quan đến vấn đề dinh dưỡng và tập luyện

Em xin chào anh Duy và chị Hương, em xin chúc anh chị luôn luôn có thật nhiều sức khỏe để tiếp tục phát triển thehinhonline ạ. Nay em có 1 số vấn đề muốn nhờ anh trợ giúp. Về vấn đề thực phẩm bổ sung, em đang dùng Whey iso 100, Casein và C4, sáng và sau tập em uống Whey, trước tập 30p em uống C4 và tối ngủ em uống Casein, em cao 1m73 nặng 76kg người cũng có xíu cơ nhưng còn mỡ, nhưng cũng tốt hơn lúc em chưa tập gym. Hiện nay em đang tập theo giáo án 3-5 tháng. Em tập được 6 tháng.Vậy em có nên chuyển qua lịch từ 6-12 tháng không ạ? Mục tiêu của em là tăng cơ giảm mỡ em có thể xài Leanbody được không ạ? Em sống ở Mỹ nên kinh tế cũng ổn và em có cần bổ sung thực phẩm bổ sung nào nữa không ạ? Mong anh chị giúp đỡ em.Em xin cảm ơn.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Bạn ở bên Mỹ với nền kinh tế đầy đủ thì có thể thay thế Lean body cho Iso để có nguồn Protein hoàn chỉnh. Bên cạnh đó, nếu bạn còn điều kiện thì có thể dùng thêm Vitamin và bổ xương cho đủ bộ để phát triển sức khỏe tốt. Ngoài ra, giáo án của bạn thì bạn đã tập 6 tháng nên có thể chuyển qua giáo án trung học phổ thông mà sau này bạn có thể lên các giáo án cao cấp hơn như Lean body hay Max OT tùy sở thích.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3705: Dumbbell PullOver, phần nào của ngực chịu tác động nhiều nhất?

Chào anh Duy và THOL! Anh Duy cho em hỏi, bài Dumbbell PullOver (Nằm trên ghế vớt tạ đơn qua đầu) là bài tác động chính vào nhóm cơ nào của ngực?Mong được anh giải đáp.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Đây là bài tập không nên tập cũng như bài này đã trong quá khứ mà thời buổi hiện đại bạn không cần quan tâm đến. Tuy nhiên, bạn chỉ cần biết đó là bài tập dành cho ngực dưới mà có những bài tập khác men, tốt và tiện hơn như Dips.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3706: Vì sao Fusion 7 là protein chậm nhưng có chứa đường hóa học không tốt?

Chào anh Duy và chị Hương! Trước đây, em từng nghe anh Duy nói rằng carb tao Fusion 7 là carb chậm. Nhưng sao em đọc trên label thì thấy có chứa maltodextrin! Search google thì em thấy ra loại đường này là dạng đường đẩy insulin lên cao và người ta xem nó là đường hóa học không tốt cho sức khỏe! Vậy anh có thể giải thích giúp em rõ ràng về loại đường này không? Nó làm em khá băn khoăn. Cám ơn anh! Chúc anh chị luôn bình an!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Đây là một loại đường rất quan trọng trong Mass cũng như là loại đường đơn giản giúp những người khó lên cân dễ hấp thu chất dinh dưỡng từ Mass do đó trong Mass nào cũng bắt buộc phải có Carb này. Duy giả sử bạn nói đúng chính xác thông tin là loại Carb này có trong Fusion thì Duy xin giải thích là Fusion là nguồn Protein hoàn chỉnh nên Carb cũng sẽ phải có nhiều loại kết hợp giữa Carb nhanh và chậm. Duy xin mở rộng thêm là Muscle Mass Gainer và Lean body thì Lean body sẽ không có Maltodextrin nhưng chắc chắn Carb này phải có trong Muscle Mass Gainer rất quan trọng cho người đang xả và cần thiết cho người gầy. Như vậy, việc có Maltodextrin trong Mass sẽ giúp đẩy Insulin cao lên cho bạn dễ hấp thu cũng như thành phần dinh dưỡng trong sữa cho trẻ em bắt buộc phải có Maltodextrin phù hợp cho những hệ tiêu hóa nhạy cảm và còn yếu. Do đó, thông tin bạn đọc trên mạng là Maltodextrin là Carb hóa học không tốt cho sức khỏe là thông tin hoàn toàn sai lệch. Hơn nữa, Carb trong Fusion rất ít mà giá trị chính của Fusion nằm ở chỗ dòng Protein trải dài và chất xơ.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

  • THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
  • THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
  • THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
  • THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

MXH THEHINHONLINE

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao