PHÂN TÍCH SỨC MẠNH VÀ ĐỘ NHANH GIỮA THỂ HÌNH VÀ VÕ THUẬT

Xin chào bạn, với trường hợp của bạn, bạn sử dụng Mass Gainer cao năng lượng là đúng. Còn về vấn đề bạn sử dụng một thời gian sau đó không sử dụng nữa có ảnh hưởng tới cân nặng hay không thì nó là do chế độ dinh dưỡng của bạn. Nếu bạn ăn mà vẫn đảm bảo calories, đảm bảo Protein thì sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng và cơ bắp. Còn nếu ví dụ một ngày bạn ăn 3 bữa cơm và uống thêm 3 lần dạng Mass mà bây giờ bạn bỏ Mass đi bạn ăn cơm thôi không ăn thêm gì khác thì đương nhiên sẽ giảm cân. Do vậy khi bỏ Mass đi thì cần phải bù bằng thức ăn tự nhiên cho nhiều calories, nhiều Protein, nhiều chất dinh dưỡng lên thì sẽ không ảnh hưởng tới body.

Về vấn đề bạn nói để tủ lạnh, Hương nghĩ tốt nhất bạn nên pha lúc nào uống lúc đó vì sợ sẽ ảnh hưởng tới chất lượng của Mass. Ví dụ bạn pha với sữa, sữa sẽ rất nhanh bị chua nếu bạn để hở, uống vào có thể bị đau bụng. Nên tốt nhất lúc nào uống thì pha, khi pha chia ra làm nhiều lần nhỏ uống dần trong ngày. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, các vận động viên thể hình khi về già cơ bắp không còn căng tròn, săn chắc nữa thì đây là chuyện hiển nhiên. Về già cơ thể sẽ xuống cấp tất cả chứ không chỉ mỗi cơ bắp. Cơ bắp tại sao phát triển ? Tại sao mình tập, nghỉ ngơi cơ bắp lại phát triển? Đó là nhu cầu. Xã hội, cuộc sống này muốn phát triển tất cả đều phải là nhu cầu. Có nhu cầu mới có sự phát triển. Bạn tập tạ, bạn có sự vận động, cố gắng đẩy một khối lượng tạ thì cơ thể sẽ có nhu cầu cũng cấp năng lượng để mình có thể đẩy được khối lượng tạ đó. Nhằm đáp ứng được nhu cầu đẩy tạ như vậy thì cơ bắp của mình phải sinh ra một khối lượng cơ mới. Cơ bắp phải phát triển to lên một chút để đẩy được khối lượng tạ đó, sau khi đã chinh phục được rồi qua mức tạ mới cơ bắp lại phát triển để chinh phục được mục tiêu tiếp theo. Duy lấy ví dụ mức tạ cho đơn giản còn trong cuộc sống con nhiều hành động khác chứ không chỉ có đẩy tạ.

Còn về vấn đề tốc độ, đây là một bài toán vật lí. Bây giờ bạn muốn di chuyển một vật có một khối lượng thì bạn cần có năng lượng. Bạn muốn lăn cục đá 1kg và cục đá 2kg thì năng lượng dành cho cục đá một kg phải thấp hơn và năng lượng dành cho cục đá hai kg . Vận tốc cục đá được lăn đi phụ thuộc vào lực phát ra để tác động vào cục đá. Lực càng mạnh thì vận tốc lăn càng nhiều. Vấn đề người nhỏ đánh nhanh, người bự đánh chậm, đây là vấn đề không thống kê được. Làm sao khẳng định người nhỏ đánh nhanh hơn? Ví dụ khối lượng của người nhỏ là 10kg thì họ phát ra một lực để 10kg đó bắn với tốc độ 100km/h thì sát thương sẽ như thế nào? Một sát thương phụ thuộc vào khối lượng và tốc độ. Tức là khối lượng càng cao thì sát thương sẽ càng cao. Rất đơn giản, bây giờ hai hành tinh đụng nhau. Một hành tinh nhỏ đụng Trái Đất sẽ không xi nhê, nhưng một hành tinh khác cơ nửa Trái Đất thì kể như chết. Hơn nữa tốc độ càng cao sẽ đụng càng mạnh. Như vậy sát thương của một người nhỏ đánh chắc chắn khối lượng nhỏ. Họ chỉ còn tốc độ. Họ nhanh vì họ luyện tập và lực họ phát ra không nhiều. Còn người to đấm ra một cú đấm bằng vận tốc người nhỏ thì bảo đảm lực sẽ lớn hơn rất nhiều. Thứ nhất lực mạnh hơn vì khối lượng nhiều hơn, và tốc độ sẽ cao hơn. Duy nói ra để bạn có cách nhìn, cái nào nhanh cái nào chậm cũng tùy vào mỗi người chứ không khẳng định được người bự chậm hơn người nhỏ. Bây giờ Lí Tiểu Long có nhanh không? Rất nhanh nhưng vẫn bị những võ sĩ quyền anh bên Mỹ đánh cho tơi bời lúc mới bước chân sang Mỹ. Quyền anh là rất nhanh nhưng họ không hề nhỏ và cơ không hề ít. Người tập quyền anh để phát ra một lực đủ nhanh, đủ mạnh. Và họ cần có một lực nhiều hơn, ít ra gấp ba gấp bốn lần người bình thường. Người nhỏ đấm vào người bự ba bốn cái cũng chỉ bằng người bự đấm một cái.

Về khả năng chịu đựng, ví dụ một lực nhỏ Duy có thể chịu liên tiếp 10 phát đấm cũng không sao. Nhưng chịu một lực lớn bằng 10 lực nhỏ cộng lại đấm một phát là không thể chịu được. Cái sự nhanh cần phải trải qua luyện tập. Người tập quyền anh ngày nào họ cũng tập đấm còn người tập tạ thì chỉ tập tạ chứ không tập đấm. Nhưng nếu một người tập thể hình kết hợp hai môn sáng tập tạ chiều tập đấm. Lúc đó mới có thể nói ai nhanh, ai lợi hại, ai mạnh.

Tập tạ là tốt, cơ bắp to là tốt. Vấn đề này Duy xin phân tích, to ở đây là to như thế nào? Triết lí cuộc sống cái gì quá cũng sẽ không tốt. Quá nhiều tiền chưa chắc đã tốt. Tiền đủ xài là được. Quá nhiều cơ để làm gì? Nếu hỏi Duy thì Duy sẽ trả lời là không được. Quá nhiều cơ đồng nghĩa lượng TDEE rất lớn, Duy sẽ cần một lượng thức ăn rất lớn để nuôi cơ.

Người ta may đồ cho người bình thường chứ đâu ai may đồ cho người cơ nhiều. Chưa kể bây giờ ra ngoài đường người ta nhìn bạn bự người ta chỉ ngạc nhiên thôi chứ còn phần lớn sẽ là sợ. Vì vậy Duy mới đặt vấn đề với bạn là tập cơ bắp to để làm gì ? Bạn cần có mục tiêu đàng hoàng. Nếu bạn tập để đi thi đấu thì ít ra đó còn là nguyên nhân để bạn tập to. Còn bình thường bạn tập to để làm gì ? Không lẽ càng to càng tốt, khối lượng cơ càng nhiều càng tốt ? Duy không nghĩ đó là một bài toán thông minh. Mình tập thể hình tùy vào mục tiêu mục đích của từng người mà mình tập làm sao cho cuộc sống tốt hơn, thành công hơn, đẹp hơn, mang lại những giá trị thiết thực. Còn bây giờ cơ nhiều quá sẽ là gánh nặng ngược trở lại cho chính cơ thể và sức khỏe của bạn. Cơ bắp là thứ gắn liền trên cơ thể bạn, không phải bạn muốn nó to là to mà muốn nhỏ là nhỏ. Nhỡ bây giờ bạn quá khổ rồi thì phải tính sao ? Có nhiều bạn hỏi Duy cơ bự làm sao để nhỏ lại, câu đó Duy cũng không có cách trả lời. Cơ bự mà bạn không có chiến lược tốt, bạn ăn uống linh tinh thì nó phì ra người bạn sẽ còn gớm hơn. Thứ hai bạn để cho dị hóa cơ nhỏ đi thì nó sẽ không còn được căng tròn, nhìn rất xấu. Việc cơ to làm nhỏ lại rất khó, cơ nhỏ muốn to đôi khi cũng không dễ. Cơ bắp chỉ cần phục vụ cho cuộc sống của bạn là được, tập luyện sao đừng mất nhiều thời gian, dinh dưỡng sao cho đầu óc minh mẫn làm việc. Đương nhiên, trên cơ thể chúng ta không chỉ có cơ là đủ. Còn có xương, gân. Tập luyện gân xương cũng tốt cho sức khỏe. Nên nếu tập thì tập hết, đâu thể cứ tối ngày chỉ biết cơ không. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, không hề mâu thuẫn, đây là tự bạn mâu thuẫn thôi. Một cái là kết quả, một cái là nguyên nhân thì làm sau mâu thuẫn được. Giờ nói ý thứ nhất,

tăng cơ mỡ giữ nguyên là trường hợp trung bình, tăng cơ giảm mỡ là trường hợp tốt, còn mỡ tăng cơ giảm là lỗ. Đây là kết quả của một quá trình tập luyện chứ Duy không có nói một luận điểm là cơ tăng mỡ giữ nguyên. Tại bạn không hiểu đúng ý của Duy.

Ý thứ hai, tăng cơ là cách tốt nhất để giảm mỡ. Không phải cứ tăng cơ là giảm mỡ. Tăng cơ là cách tốt nhất để giảm mỡ là vì khi cơ tăng lên thì BMR tăng lên, BMR tăng lên thì lượng calo trong ngày đốt nhiều hơn, mà bạn không gia tăng thức ăn lên. Vậy nên, bạn đã đốt calo một cách khôn ngoan hơn so với những người khác. Bạn vừa tập tạ, vừa carido thì mới là cách giảm mỡ có lời. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.