Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
So sánh giá trị ½ liều Lean body với 1 liều Fusion 7
Hỏi đáp thể hình 411 (4636-4646): Ăn trưa xong thì bao lâu mình mới có thể nghỉ ngơi? So sánh giá trị ½ liều Lean body với 1 liều Fusion 7. Gymer cải thiện vóc dáng và gửi lời cảm ơn đến THOL. Cường độ tập luyện và chơi thể thao như thế nào để không bị quá tải?

#4636: Ăn trưa xong thì bao lâu mình mới có thể nghỉ ngơi?

Anh là người hỏi câu 4635. Anh cao 1.70 nặng 69kg. Cho anh hỏi thêm :

1. Ăn cơm trưa xong bao lâu mình có thể nằm ngủ vì giờ trưa không có nhiều?

2. Thể trạng anh nếu muốn giảm lượng tinh bột thì một ngày ăn tối đa bao nhiêu chén cơm là vừa? Hiện tại một ngày anh ăn 4 bữa, mỗi bữa là 1 chén đầy, có khi nhiều hơn nhưng trọn 1 ngày không quá 5 chén.

Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào anh! Câu hỏi này rất khó trả lời. Đầu tiên là về giấc ngủ, thì quỹ thời gian của mình có bao nhiêu thì ngủ bấy nhiêu. Quỹ thời gian quá hạn hẹp thì ăn xong có thể ngủ được luôn. Ngủ xong thì dậy đi làm. Thời gian ngắn thì đâu có thể chia ra được như những người nhiều thời gian.

Một ngày anh ăn 4 chén cơm có giảm cân được hay không thì cũng rất khó trả lời. Dữ kiện anh cung cấp quá ít. Trước mắt anh cứ thử như vậy đi. Nếu không giảm cân được thì sụt xuống còn 3 chén, 2 chén. Như vậy mà vẫn chưa giảm cân thì anh xem trong thực đơn có ăn nhiều dầu mỡ hay không và cường độ tập luyện có đủ không? Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#4637: Phương pháp tập luyện tại nhà và sử dụng Lean body hay Fusion 7 hiệu quả?

Chào anh Duy vui tính và chị Hương. Em rất ngưỡng mộ anh. Anh chị cho em hỏi nên dùng nửa liều Lean body hay dùng 1 liều Fusion7 trên ngày? Nhà em không có điều kiện nên dùng được như vậy thôi. Mục tiêu của em là tăng cân giảm mỡ từ từ. Nhà em thôn quê nên đang tự tập tại nhà. Em cao 165 cm, nặng 60kg đang phấn đấu lên 64kg. Em xin chân thành cảm ơn anh Duy và chị biên tập dễ thương!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Ở hoàn cảnh của bạn sử dụng sản phẩm nào cũng được, không có nhiều khác biệt gì cả. Lean body được ưu thế là hoàn chỉnh hơn về dinh dưỡng. Còn Fusion 7 nhỉnh hơn chút đỉnh về hàm lượng protein nếu xét 1 liều này và nửa gói kia. Nếu là Duy thì sẽ chọn cái hoàn chỉnh về dinh dưỡng hơn. Phần còn lại là tùy bạn thôi. Duy xin lặp lại là với bạn thì sản phẩm nào cũng ổn hết. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#4638: Gymer cải thiện vóc dáng và gửi lời cảm ơn đến THOL

Trước tiên em xin chào chị biên tập dễ thương, em muốn gởi tới anh Duy một vài lời tâm sự cảm ơn. Em rất thích được tập tạ, từ nhỏ em đã thích tập rồi mong muốn lớn nhất của em là mở được phòng tạ cho em tập. Do ở thôn quê nên không có phòng Gym, em tự đúc tạ xi măng tập ở nhà. Em muốn có tạ sắt tập mà cũng không có. Em tập tạ được 3 năm rồi nhưng tập lung tung không theo phương pháp gì cả mỗi lần tập mất 2 tiếng tập xong đừ luôn. Thời gian đầu tập, cơ vẫn lên trông thấy nhưng tới một giai đoạn không thấy phát triển nữa, rồi dần dần lên mạng tìm kiếm mới phát hiện ra anh Duy, xem các video tập luyện của anh và tập theo. Em đang theo giáo án tăng cơ 6 buổi của anh. Em tập xong thấy rất đã, rất sảng khoái, cơ bắp và cân nặng cũng đang dần tăng lên. Em soi gương thấy cũng khá ổn rồi. Em muốn gởi lời cảm ơn rất rất nhiều đến anh Duy, nếu có thể em muốn được gặp và ôm hôn anh một cái. Em xin hết, xin cảm ơn ạ .
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Duy xin chúc mừng những thành quả cố gắng của bạn. Hãy cứ thế mà thừa thắng tiến lên bạn nhé. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#4639: Cường độ tập luyện và chơi thể thao như thế nào để không bị quá tải?

Chào anh Duy và chị Hương, em dành thời gian làm quen với gym là 2 tháng và cảm thấy ổn về kỹ thuật do nghiên cứu rất kỹ các video hướng dẫn/hỏi đáp của anh Duy nên chuyển sang tập giáo án giảm mỡ 6 buổi/tuần được 2 tháng. Bữa chính em ăn ít cơm (gạo lứt), nhiều rau xanh và thịt cá vừa phải. Em thường tập buổi chiều lúc 2 giờ, sau khi tập xong lúc 3 giờ rưỡi em ăn nhẹ rồi 4 giờ em đi đánh bóng chuyền khoảng 2 tiếng (em làm việc ở nhà nên thời gian rất thoải mái). Em còn chạy bộ buổi sáng hơn 1 tiếng đồng hồ lúc 5 giờ 30 sáng mỗi tuần 3 ngày, em xin hỏi cường độ tập luyện và chơi thể thao như vậy có quá tải hay không?

Trong 2 tháng đổi giáo án, em đã giảm được hơn 10 kg, cảm thấy rất ổn về sức khỏe, chưa bao giờ bị mệt mỏi. Em không có điều kiện dùng thực phẩm bổ sung và chỉ cần giảm cân.

Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Bạn tập giảm cân như vậy thì cũng không quá tải nhiều lắm đâu. Thực ra bóng chuyền thì cũng tùy cường độ từng trận đánh, có trận sẽ dùng nhiều sức mà cũng có trận nhẹ nhàng hơn nhiều. Bạn cảm thấy không sao là được. Và mọi chuyện khác đều ổn cả. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#4640: 2 loại thực phẩm bổ sung là CLA và Active man có giúp giảm mỡ không?

Chào anh Duy và Chị Hương! Em năm nay 25 tuổi, cao 1m67, nặng 77 kg. Body fat là 32%. Cơ em khoảng 36 kg. Em đang muốn giảm mỡ nhưng là vì điều kiện gia đình nên em chỉ có thể dùng dưới 1 triệu cho thực phẩm bổ sung. Hôm trước em có lên THOL mua 2 loại thực phẩm bổ sung là CLA và Active man. Anh cho em hỏi vì ăn kiêng nên em muốn mua Active man bổ sung vitamin để tập và CLA để giảm mỡ vậy có ổn không anh? Hay em phải bỏ Active Man để mua Amino uống. Cái nào hợp lý vậy anh? Lịch tập luyện của em thì 1 tuần tập 3-4 buổi kết hợp với đá banh 3-4 buổi 1 tuần. Mong anh giải đáp. Chúc anh và tập thể THOL ngày càng phát triển ạ.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Bạn chọn 2 sản phẩm này thì cũng tạm ổn. Nhưng lại không phù hợp cho lắm. Bạn chỉ cần chọn 1 loại fat-burner có caffeine thôi là đủ, hoặc là Dymaburn Extreme hoặc Lipo 6 Black. Đương nhiên là không còn đủ tiền mua vitamin rồi. Vitamin thì cũng thực sự là cần thiết. Nhưng trong giai đoạn này mình đang tập trung giảm mỡ, vậy thì cứ thử giảm mỡ trong vòng 2 tháng xem thế nào. Nếu mà sau 2 tháng giảm ổn rồi thì không cần giảm nữa. Lúc đó mình sẽ tập trung vào tập sức khỏe và bỏ đi fat-burner cộng với dùng lại Active man. Như vậy sẽ ổn hơn rất nhiều vì một mình CLA không đủ mạnh để giảm mỡ. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#4642: Thông tin cần biết về dòng sản phẩm Megatron của hãng S.A.N Nutrition

Chào anh chị, em thấy hãng S.A.N Nutrition có một loại Pre Workout tên là Megatron. Không biết sắp tới BBT có phân phối loại này không? Em cám ơn.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! BBT không có dự định phân phối sản phẩm Megatron này. Nói chung là thế mạnh của S.A.N nằm ở chỗ thiên về protein giống như Dymatize, trong đó có một sản phẩm rất hay là Fusion RAW. Sản phẩm này là protein thực vật mà không chứa đậu nành, nó rất thích hợp cho những người già và trẻ. Duy sẽ chọn sản phẩm này làm chủ lực cho mẹ của Duy. Mẹ của Duy là người vốn thích thực vật và ngại động vật. Còn hãng S.A.N này Duy dự định phân phối các dòng sản phẩm protein mà giá tương đối mềm, để làm thị trường đa dạng hơn và giúp các bạn có điều kiện kinh tế yếu có thể tiếp cận dễ dàng hơn.

Duy cũng muốn nói thêm là nếu các bạn chưa có điều kiện thì cũng chấp nhận sản phẩm nào đó xài được. Cái quan trọng là vậy. Kinh tế các bạn mà đòi dùng các sản phẩm cao cấp thì cũng hơi kẹt.

Hãng S.A.N này xét trên mặt bằng chung thì cũng nhỏ hơn so với Dymatize. Vậy nên các sản phẩm cũng không được mạnh như Dymatize. Nhưng hãng S.A.N có những sản phẩm rất chiều khách hàng, mặc dù khối lượng sản xuất hàng tháng không nhiều. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#4643: Bật mí về dòng thực phẩm bổ sung Vitastack của Allmax

Chào anh chị, em nghe nói sau này BBT sẽ phân phối Vitastack của Allmax. Anh Duy có thể bật mí khi nào sản phẩm này về Việt Nam được không? Em cám ơn.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Duy không hề có ý định nhập sản phẩm này. Sản phẩm bạn đang đề cập chính là vitamin, mà vitamin thì đã có Active man lo rồi. Vitamin cũng không cần thiết đến mức quá đáng mà mình phải nhập nhiều sản phẩm khác nhau. Trong khi đó chi phí để nhập được một sản phẩm về Việt Nam rất là cao. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#4644: Cách sử dụng Muscle Mass , thời điểm và cách bảo quản sau khi đã pha?

Chào anh Duy và chị Hương, em đang thiếu ký, và muốn dùng Muscle Mass, anh chị cho em hỏi là em có thể xay nhuyễn bột Muscle Mass trước rồi sau mới pha với sữa được không ạ? Và nếu pha mass rồi có để lâu được không ạ, điều kiện em không có tủ lạnh ạ. Em xin cảm ơn, chúc anh chị luôn trẻ, khỏe, làm việc tốt ạ.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Duy nghĩ việc này là không cần thiết. Bạn không thể xay được cho bột nhuyễn hơn, trừ khi bạn pha không khéo tạo thành cục trong bình lắc thì mới cần máy xay sinh tố. Khi pha Mass với sữa thì bạn cũng nên cho thêm nước để tăng khả năng hòa tan. Nồng độ sữa cao với lượng bột nhiều thì sẽ rất khó tan, nhất là trong trường hợp bạn pha không khéo nữa. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#4645: Thắc mắc về cardio trong tập luyện và thời gian cardio?

Em chào anh Duy và chị Hương, em xin vào thẳng vấn đề. Em đã tìm hiểu bài tập cho người mới 2 tháng đầu, trong đó có các bài cardio. Vậy em muốn hỏi, thay vì có riêng 1 buổi cardio, em có thể chèn cardio sau buổi tập và bỏ buổi cardio kia đi không ạ ? Nếu làm vậy thì cardio phải bao lâu ạ? Em cảm ơn anh chị!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Hoàn toàn ổn nhé bạn. Tức là sau buổi tập bạn cardio bình thường còn buổi cardio chính thì bỏ đi, điều này không có vấn đề gì cả. Nhưng chỉ nên cardio tầm 15 phút trở lại thôi nhé bạn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#4646: Phải sử dụng dòng sản phẩm đốt mỡ Dymaburn như thế nào mới hiệu quả?

Chào anh Duy, chị Hương thân mến. Anh Duy ơi, em mới bắt đầu dùng Dymaburn mà chưa rõ cách dùng thế nào. Em đang đi làm nên điều kiện chỉ tập được buổi sáng. Vậy trước khi tập 60p em dùng 1v Dymaburn xong đi tập luôn được không? Có bạn trên fanpage tư vấn trước tập 60p uống Dymaburn sau đó 30p ăn nhẹ rồi 30p sau đi tập, có bạn lại tư vấn trước tập 45p dùng dymaburn rồi đi tập không cần ăn. Anh cho em lời khuyên tốt nhất đi anh? Tiện đây anh cho em hỏi trên mác lọ Dymaburn ghi ngày dùng 4v nhưng em chỉ dùng sáng 1v chiều 1v liệu có được không hay bắt buộc phải sáng 2v chiều 2v như nhà sản xuất? Em cám ơn anh chị!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Tùy thể trạng của bạn mà sử dụng bao nhiêu viên Dymaburn Extreme . Nếu người bự thì phải dùng 4 viên, còn nếu người nhỏ thì có thể dùng 2 viên cũng được. Còn 2 cách tư vấn mà bạn nghe trên hội fan thì cách nào cũng có cái lý của nó hết. Các bạn trên hội fan xem video của Duy cũng nhiều rồi nên cũng sẽ nói không khác ý của Duy là mấy. Khi mà bạn xài Dymaburn xong mà đi tập, nếu mà được thì bạn sẽ giảm mỡ tốt. Nhưng cũng có thể bạn yếu quá mà tuột đường. Giải pháp uống Dymaburn xong rồi ăn, ăn xong rồi tập thì nó sẽ ngăn chặn tụt đường và bạn tập sẽ mạnh hơn chút đỉnh. Song hệ quả phải trả là có thể cơ thể bạn tiêu hóa thức ăn không kịp do bữa ăn gần buổi tập quá. Lâu lâu có thể gây đau bụng. Mà cũng có thể do ăn no quá nên Dymaburn sẽ mất tác dụng. Cái nào cũng có tính chất 2 mặt của nó.

Nếu bạn thử cách uống Dymaburn xong rồi đi tập liền (lúc đó phải hết sức bình tĩnh và thận trọng), nhớ cầm theo một vài trái chuối. Nếu tập thấy ổn thì thôi, còn không ổn thì dừng lại, ăn ngay 2 trái chuối và đi về. Bữa sau thử lại xem có bị nữa hay không hoặc chuyển ngay sang cách 2. Bạn phải tự thử để do phản ứng của cơ thể mình thế nào. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

  • THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
  • THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
  • THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
  • THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

MXH THEHINHONLINE

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao