DUY NGUYỄN PHÂN TÍCH BÍ QUYẾT DÀY NGỰC TRONG VỚI TẠ DUMBBELL

Xin chào bạn! Chân nhỏ mặt chính diện và to phần ngang là chuyện bình thường. Bạn muốn to phần chính diện thì cố gắng tập vào đùi trong và đùi ngoài. Hay nói cách khác nếu bạn tập 2 bài cơ chế press như nhau thì bạn chỉnh lại một chút. Ví dụ như bài Regular Squat nếu bạn tập bình thường không chỉnh gì cả thì qua bài Leg Press thì bạn chỉnh cho chân mở ra thêm chút xíu để cho cơ đùi phát triển toàn diện hơn. Thêm nữa là bạn cần kết hợp một số bài khác như Lunges, Leg Extensions… thì mới ra được một cơ đùi đẹp đều. Cũng có một số bạn thì cơ đùi ra sao cũng là do cơ địa rồi. Nó chỉ đẹp được như vậy thôi, còn chiều kia thì bị hạn chế. Âu đó cũng là số phận, chúng ta cần phải chấp nhận. Nếu bạn chỉ nhức một phần ngực thì có nghĩa là cơ ngực của bạn không được tác động đều. Chứng tỏ là ở động tác xuống thì bạn xuống quá sâu nên phần cạnh ngực sẽ được tác động nhiều hơn. Còn khi đẩy lên, bạn đẩy không sát được thì không ăn được tới phần ngực trong. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Bạn muốn hõm ngực của bạn khít lại thì bạn cần tác động tới toàn bộ cơ ngực, cả trong lẫn ngoài, cả trên lẫn dưới. Nếu bạn chỉ tập trung phía ngoài mà không tập trung phía trong thì phía trong sẽ không phát triển được, dẫn đến ngực của bạn có hõm rất rộng. Khi tập ngực với dumbbell bạn cần để cho 2 quả tạ gần chạm vào nhau và phần ngực trong phải được ép tốt nhất có thể. Nếu đẩy mà ngực trong chưa được ép thì không ổn. Dumbbell press là một bài rất tuyệt vời, tác động cả ngực ngoài lẫn ngực trong hơn Barbell. Bài Dumbbell press là một bài rất khó tập nhưng cho một hiệu quả tập ngực rất tuyệt vời. Nhưng nếu tập dumbbell mà chưa thấy đã thì bạn có thể tập thêm những bài Fly. Nhưng mà Fly là một bài cô lập, vậy nên tập với máy sẽ tốt hơn, đã hơn và dễ dàng hơn so với dumbbell. Bạn nên nhớ thể hình không chỉ là barbell và dumbbell mà còn cần nhiều thiết bị khác nữa để nó tác động đến cơ theo nhiều cách khác nhau. Đó mới là giá trị của một phòng tập đẳng cấp. Pump-HD và Fusion 7 cung cấp cho bạn pre-workout và protein thì vẫn đáp ứng được mục tiêu tăng cơ giảm mỡ. Nhưng tăng cơ – giảm mỡ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nữa như là dinh dưỡng trong ngày, chiến lược tập luyện. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Tập như vậy hoàn toàn ổn nhé bạn, không ảnh hường gì cả. Trong một nhóm cơ thì không có quy luật nào về trình tự bài tập cả nếu mà bạn đáp ứng được những nguyên tắc cơ bản sau đây: những bài tập cùng một cơ chế thì phải đi chung với nhau (như tập xong press thì mới chuyển qua fly); tập bài nặng trước, những bài nhẹ sau (press nặng thì tập trước, fly nhẹ thì tập sau). Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! L-carnitine là một sản phẩm hỗ trợ sức khỏe chứ không phải là một fat-burner mặc dù nó có giúp chúng ta loại bỏ mỡ thừa. Theo như quan điểm của Duy thì không thể nào xếp nó vào hàng fat-burner được. Vậy thì nó sẽ được dùng như là Vitamin, Super Joint Guard. Vì sức khỏe thì bạn có thể xài ngay cả trong trường hợp bạn gầy. Còn khi nào bạn đang gầy mà dùng fat-burner thì mới không được. L-carnitine sẽ đốt mỡ âm thầm, đơn giản để sinh ra làm năng lượng chứ nó chưa có những chất kích thích mạnh để đốt mỡ và hạn chế hấp thu nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng dòng sản phẩm này. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Bây giờ bạn phải hiểu được là Ronaldo gập bụng mấy ngàn cái trong bao lâu? Cả đời anh ta gập mấy ngàn cái hay là trong một buổi tập anh ta gập mấy ngàn cái. Còn nếu mà anh ta gập mấy ngàn cái trong một buổi tập như vậy thì anh ta gập trong bao nhiêu ngày liên tiếp. Mình cần phải hiểu rõ như vậy. Hơn nữa Duy muốn nói với bạn một vấn đề như này, không phải chỉ có một con đường đi đến La Mã mà có rất nhiều con đường dẫn đến đó. Chọn con đường nào thì không ai giống ai hết. Bây giờ nếu bạn tập bụng 3 buổi 1 tuần và ăn uống đầy đủ thì mấy năm sau bụng bạn vẫn sẽ đẹp. Còn người khác không đi theo con đường của bạn mà người ta tập nhiều, ăn nhiều và vận động nhiều thì vẫn ra được kết quả như vậy. Nhưng hệ quả sau này thì mỗi người mỗi khác nhau. Hơn thế nữa một cầu thủ chuyên nghiệp như Ronaldo thì anh ấy sẽ đốt rất nhiều calo trong những buổi tập và trận đấu. Dẫn đến lượng mỡ rất thấp, mà lượng mỡ thấp thì cơ nào cũng sẽ lộ ra thôi. Bản chất cơ bắp có lộ ra hay không thì chính là phụ thuộc vào lượng mỡ. Còn bạn thì chỉ có 45 phút trong gym một ngày thôi, ngay cả khi bạn chỉ được 7 điểm so với 10 điểm của những vận động viên chuyên nghiệp thì bạn vẫn còn rất lời. Thời gian bạn bỏ ra ít mà kết quả bạn đạt được vẫn rất cao, trong khi đó người ta phải ăn nhiều, tập nhiều, chạy bộ không biết ngừng nghỉ. Vậy thì không có thể so sánh 2 con đường này với nhau được. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Nếu mà cơ tay phải của bạn cao hơn tới 200 grams so với tay trái thì cũng lệch tương đối nhiều rồi đó bạn. Bây giờ cách khắc phục là bạn tập theo cơ tay trái (cơ đang yếu), giảm mức tạ lại cho phù hợp với tay trái. Chúng ta phải nâng niu cái yếu nha bạn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Dùng Active men mà đi tiểu màu vàng thì chứng tỏ đây là vitamin xịn. Những loại vitamin đẳng cấp thì thường bạn sẽ đi tiểu ra màu vàng. Do nồng độ vitamin B2 cao, làm nước tiểu ngả màu vàng. Và nước tiểu màu vàng thì phản ánh một sức khỏe rất tốt chứ không liên quan đến vấn đề bệnh lý hay bệnh thận gì cả. Nói dùng vitamin về lâu về dài ảnh hưởng tới thận thì cũng hơi bị ngược. Còn vấn đề siết cân có được quan hệ tình dục hay không thì theo như Duy biết một số vận động viên rất kiêng kị điều này. Nhưng đó là thế giới vận động viên nên Duy cũng không ý kiến và không tìm hiểu. Đối với Duy, triết lý là thể hình phục vụ cuộc sống thì không có lý do gì mà mình phải kiêng cả. Việc này với việc kia không liên quan gì đến nhau cả. Hơn nữa xét góc độ thể thao thì quan hệ tình dục cũng như là một buổi cardio. Quan trọng là bạn có biết vận dụng những kiến thức thể hình cho nó hay không. Bạn có thể xem lại tiểu phẩm Tình một đêm để tìm hiểu thêm về vấn đề này. Nói chung là khi bạn ăn một ít thôi mà không vượt quá TDEE thì không có ảnh hưởng gì đâu. Bạn cứ tận hưởng cuộc sống một cách mà bạn cảm thấy hạnh phúc nhất. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Chắc chắn là bạn cần đến Vitamin khoáng chất và bổ xương khớp. Vì bạn có ăn như nào thì cũng không thể đầy đủ vitamin được. Vitamin không phải chỉ là một loại mà có đến gần hai chục đơn vị trong đó, mình không có cách nào để đảm bảo được. Tập thể hình cũng tác động rất ác đến hệ xương nên mình cũng cần cả bổ xương khớp nữa. Không bảo tồn xương khớp thì sau này mình sẽ cảm thấy rất xót xa. Pre-workout cũng là rất cần thiết. Tùy vào ngân sách của bạn mà đưa ra những chọn lựa hợp lý. Bạn cũng có thể xen kẽ, tháng này pre-workout, tháng kia xài vitamin và bổ xương khớp để cho cơ thể không thiếu gì đó quá dài. Đó cũng là một cách lựa chọn khôn ngoan. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Nửa liều một lần hay một liều một lần đều được cả. Vấn đề ở đây là calo và dinh dưỡng mà thôi. Ví dụ bạn uống một liều mà cảm thấy no quá thì rút xuống nửa liều. Nửa liều mà cảm thấy vừa rồi thì như thế là đủ. Nếu bạn pha với sữa thì nửa liều lượng calo cũng gần gần 1000 rồi. Vậy thì pha với sữa thì chỉ nên dùng nửa liều thôi nhé bạn. Muscel Mass thì như là một bữa ăn, vậy thì post-workout và những lúc đói thì bạn đều cần một bữa ăn. Một ngày 2 liều thì sẽ ổn hơn với bạn với điều kiện là bạn hấp thu hết được 2 liều đó. Và một ngày nếu dùng 2 liều thì bạn chỉ nên dùng với 1 lít sữa thôi, nếu dùng 2 lít sữa thì sẽ quá tải về sữa và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Do đó 2 liều Muscle Mass gainer + 1 lít sữa và nước sẽ là ổn với bạn. Khi nào đói thì bạn có thể sử dụng.