Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Du lịch - Thú vui cuộc sống vẫn bảo tồn phong cách gymer
Hỏi đáp thể hình 430 (4863-4874): Dùng BCAA Xtend thay vì Whey thì liệu có tốt không? Khi nấu chín thì chỉ số GI của gạo trắng có bị giảm không? Phải chăng sử dụng Fat burner thì khó mà tăng cân được? Nếu ăn khá nhiều cơm thì sẽ bị tích mỡ và tăng cân nhanh?

#4863: Tìm hiểu về dòng thực phẩm bổ sung Super Charge Pre-Workout

Chào anh Duy và chị Hương ạ! Tình hình do quá đam mê và rảnh rỗi quá nên lên web kiếm mấy thực phẩm bổ sung tìm hiểu thêm, bất chợt em tìm ra 1 loại Pre-workout của Larbrada luôn, mà thành phần thì cực kì đỉnh của đỉnh nó là loại "Super Charge Pre-Workout ". Không biết anh Duy có dự định nhập sản phẩm này về không anh? Em đọc thấy nổi bật của nó là

- 5g bcaa

- 5g creatine

- 2g beta alanine

- 2g taurine

- 2G No3-T (citrulline Nitrate)

Giá thì em cũng không tiện nói ở đây luôn ạ , nhưng thành phần thì cũng khá vip anh ạ. Rất mong anh Duy sẽ nhập 1 sản phẩm tối ưu và hoàn chỉnh. Em xin cảm ơn anh Duy.

Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn, đây là một sản phẩm của Labrada mà còn là một Pre-Workout chủ lực thì không có lý do gì để không nhập. BBT đang đổ tiền cho nó đi ăn học, khi nào nó ăn học thành tài rồi sẽ nhập về Việt Nam nên các bạn yên tâm. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

#4864: Dùng BCAA Xtend thay vì Whey thì liệu có tốt không?

Xin chào chị Hương và thầy Duy. Thầy cho em hỏi em mới tập gym được 5 tháng cũng là sinh viên nên kinh tế dư không nhiều. Em đang tính dùng BCAA Xtend giá là 750 ngàn, hộp 30 muỗng. Em muốn dùng whey nhưng điều kiện không cho phép. Vậy em dùng BCAA này ổn không ạ? Em cám ơn.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn, BCAA này Duy chưa sử dụng bao giờ nhưng Duy có biết. Theo những gì Duy biết hàng này không phải hàng chính hãng trong giai đoạn này, bạn tiêu dùng sản phẩm này ở giai đoạn này thì nó sẽ không mang tính chất ích nước lợi nhà mà nó đang nằm trong một chiến dịch bài trừ hàng gian, hàng giả, hàng kém chất lượng do bộ công thương đang phát động. Dùng hay không là tùy ở bạn, Duy không nói gì thêm. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

#4865: THOL có nhập sản phẩm Pursuit-Rx All Natural Recovery Blend không?

Chào anh Duy và toàn thể ban biên tập THOL. Em đang tập lịch tuần 4 buổi ạ. Anh Duy cho em hỏi em sử dụng Lean body cấp cứu sau tập có được không anh? Em hiện thiếu 2kg ạ. Hay phải xài Whey cấp cứu ạ? Và Pursuit-Rx All Natural Recovery Blend hiện đã có tại THOL chưa ạ? Em cám ơn nhiều ạ.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn, Pursuit đã có mặt tại THOL. Loại nào trong ba loại bạn nêu ra cũng đều có thể cấp cứu cơ được. Nếu tiền bạc không là vấn đề thì bạn sử dụng Pursuit, còn nếu tiền bạc là vấn đề chút đỉnh thì sử dụng Lean body , mà tiền bạc là vấn đề cực kì nghiêm trọng thì sử dụng Whey Protein. . Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

#4867: Khi nấu chín thì chỉ số GI của gạo trắng có bị giảm không?

Em chào anh Duy đô và chị Hương. Em có đọc chỉ số GI của gạo trắng là hơn 70, nhưng có clip anh Duy nói là khi hết yến mạch thì vẫn ăn cơm như thường, và cơm trắng vẫn được coi là tinh bột phức tạp. Em cũng thấy nhiều fitness bên tây cũng ăn cơm trắng thay hẳn cho yến mạch. Vậy có phải khi nấu chín thì chỉ số GI của gạo trắng bị giảm không anh? Mong anh sớm giải đáp.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn, khi nấu chín chỉ số GI của gạo không hề bị giảm. Nhưng chỉ số GI không phải là cái gì đó quá quan trọng khi nó chỉ chênh nhau có vài con số. Cái GI đứng một mình nó sẽ không có ý nghĩa nhiều lắm nếu nó không có chữ GL đằng sau. GI phải kết hợp GL nó mới cho ta biết được tinh bột này có nên ăn hay không. Nhưng tinh bột này có nên ăn hay không còn tùy thuộc vào ăn khi nào. Khi mình cần nạp tinh bột thì phải kiếm nguồn tinh bột phức tạp để ăn. Còn khi không cần nạp tinh bột thì cho dù nó rất ít mình cũng cần phải suy xét. Giống như dưa hấu, chỉ số GI rất cao khoảng 72 nhưng GL rất tệ. Suy ra dưa hấu nên ăn vì GL “cùi” quá. Còn về mật ong, ai cũng biết Fructose GI rất ít, nhưng đường Fructose có nên ăn hay không? Khi suy xét về GI, GL cũng không thực sự phức tạp. Gạo trắng chỉ là vấn đề khi bạn ăn quá nhiều. Còn một bữa ăn bạn chỉ có khoảng 2 chén gạo trắng thì nó cũng là một chuyện bình thường cho một con người bình thường. Trừ khi nào bạn giảm cân thì sẽ suy xét tiếp. Tùy vào giai đoạn và mục tiêu của mỗi người. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

#4868: Sau tập 30 phút dùng whey một khoảng thời gian rồi đi ngủ được không?

Dạ chào anh Duy, em mới mua sản phẩm Elite Whey protein nhưng do đặc thù công việc nên em chỉ có thể tập được từ khoảng thời gian 21h đến 22h hoặc sớm hơn 1 chút, vậy em muốn hỏi sau khi tập 30 phút em uống whey rồi 1 lát sau đi ngủ có được không ạ? Vì điều kiện kinh tế không cho phép nên em không mua được Casein protein. Em xin cảm ơn và mong anh trả lời với ạ.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn, bạn tập xong uống Whey mà ngủ thì không ổn. Lúc bạn uống Whey có thể sẽ cảm thấy no một chút nhưng khoảng 30 phút sau là bạn lại trở về với cơn đói hoành hành. Bạn nên có một bữa ăn hoàn chỉnh để phục hồi tốt sau tập. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

#4870: Những thắc mắc của Gymer liên quan đến tập luyện và dinh dưỡng

Chào hai anh chị. Em có vài câu hỏi cần anh chị giải đáp giúp. Chuyện là em tập được cũng 4 tháng rồi. Lúc đầu thì em mập lắm bây giờ thì giảm được 3kg cảm thấy cũng vui. Tất cả các vùng trên cơ thể em đều cảm thấy giảm mỡ đi và săn lại hẳn. Nhưng chỉ có duy nhất phần đùi là em vẫn thấy nó to như lúc đầu anh chị có cách nào khắc phục không? Hoặc có những bài tập nào giúp đùi gọn lại được không? Vì lịch tập của em rất ít tập chân. Em tập từ thứ 2 đến thứ 6 rồi, đúng một ngày thứ 7 là em tập chân, bụng rồi carido khoảng 10p rồi về. Còn một vấn đề nữa là nếu trong lúc tập ngực em giữ nguyên mức tạ cũ thì đẩy được 12 cái còn khi muốn nâng tạ lên thì chỉ đẩy được khoảng 8 cái. Nếu số lần ít hơn như vậy thì có ảnh hưởng gì không? Em cao 1m7 nặng 65kg học lớp 11, em muống xài Amino 6000 có được không? Cảm ơn anh chị đã giải đáp!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn, nói về vấn đề tập luyện trước. Nếu bạn đẩy từ 12 xuống còn 8 mà bạn đẩy đúng kỹ thuật thì không sao cả. Còn chân to quá nếu mà to cơ thì đành bó tay, còn nếu to mỡ, to nước thì bạn tập những bài sau: Lunge, Leg Extension, Leg Curl. Kết hợp với Cardio. Tiếp theo, Amino bạn hoàn toàn uống được. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

#4871: Thực phẩm bổ sung nào giúp tăng cơ và kích thích trong buổi tập?

Chào anh! Em tập thể hình gần 5 tháng và em đang theo giáo án 6 buổi 1 tuần, tăng cơ giảm mỡ, cardio 30p cuối buổi tập. Do thời gian công việc nên 1 tuần em tập buổi sáng và 1 tuần tập buổi chiều, em muốn hỏi về thực phẩm bổ sung nào giúp mình tăng cơ và kích thích trong buổi tập? Vì trong buổi tập em thấy mình thiếu lực để có thể tập khối lượng tạ nặng. Anh có thể tư vấn giúp em loại thực phẩm bổ sung nào hợp túi tiền từ 700 ngàn trở lại (vì điều kiện kinh tế không cho phép), với loại protein nào uống vào buổi sáng trước khi tập. Mong anh tư vấn giùm. Cám ơn anh!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn, trong trường hợp của bạn, bạn chỉ có thể chọn được dòng Pump-HD khoảng 800 ngàn còn nếu rẻ hơn nữa thì khó quá. Bạn mua sản phẩm này là bạn hết lực rồi không thể mua thêm Protein nữa, bạn cố gắng nạp từ tự nhiên. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

#4872: Phải chăng sử dụng Fat burner thì khó mà tăng cân được?

Xin chào anh Duy và chị Hương, em là nam cao 1m67 nặng 73kg, cơ 36.1kg (over), mỡ 12kg (normal). Sau 1 khoảng thời gian dài bulking và bây giơ đây em đang nghĩ đến chuyện cutting. Em có 2 câu muốn xin anh tư vấn:

1. Theo anh Duy nghĩ cơ thể em như vậy thì có nên bắt đầu giảm mỡ không hay tiếp tục tăng cơ lên khoảng 75kg thì mới giảm?

2. Nếu cutting thì em xài Lean Body 1 gói sau tập, Lipo 6, pre-workout kết hợp với ăn kiêng lành mạnh thì cơ thể em có thể tăng tí cơ nào không? Hay chỉ giảm mỡ? Vì em nghĩ fat-burner nó sẽ khó làm mình tăng cơ đúng không ạ? Xin cám ơn.

Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn, bạn mỡ 12kg thì còn xả gì nữa bạn. Duy thấy mỡ 2 con số là Duy cũng hoảng, huống hồi là 2 số kg chứ không phải 2 số %. Mỡ bạn đang rất cao nên bạn giảm mỡ là đúng. Bạn giảm mỡ nhìn người cho đẹp. Với những thực phẩm bổ sung bạn vừa đề cập rất mạnh để giảm mỡ. Còn vấn đề có tăng cơ hay không bạn hỏi khó quá. Cái đó để duyên nợ trả lời. Bạn cố gắng tập tành nghiêm túc, ăn uống sạch sẽ may ra nó tăng cơ. Còn nó không tăng mà giảm mỡ là được. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

#4873: Đi du lịch xa thì nên có phương pháp tập luyện và dinh dưỡng ra sao?

Em chào anh Duy và chương trình, em có câu hỏi muốn hỏi anh Duy là khi mình đi du lịch dài ngày thì mình nên tập luyện như thế nào và dinh dưỡng ra sao để tăng cơ hoặc ít nhất là không bị mất cơ? Anh mong anh Duy trả lời giúp em, em xin cảm ơn.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn, nói chung cần phải xét xem bạn du lịch kiểu gì. Du lịch đại gia khác mà du lịch bình thường khác. Du lịch đại gia ở khách sạn 3 sao trở lên là có phòng Gym bạn vô đó chơi được gì thì chơi. Còn nếu bạn ở khách sạn bình thường chuyện tập trong phòng tạ là không thể. Bạn đi du lịch bạn phải vận động ở ngoài thì lúc đó cơ chắc chắn sẽ không mất. Bạn đi du lịch bạn ăn nhiều có khi còn bị mập lên, trừ khi bạn không ngủ, mất ngủ mấy đêm liền thì nó mới có thể tụt cơ. Do đó, vấn đề đi du lịch ăn nhiều, kết hợp với vận động ở ngoài thì sẽ không ảnh hưởng tới cơ. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

#4874: Nếu ăn khá nhiều cơm thì sẽ bị tích mỡ và tăng cân nhanh?

Chào anh Duy và Chị Hương. Em tên là Nguyễn Quốc Tiến. Hiện em đang là sinh viên. Em có câu này muốn hỏi anh chị. Em tập được gần 2 năm rồi, 2 tháng trước em có mua một hộp Amino 6000. Em uống tập thấy rất sướng. Nhưng em càng tập thì người em càng ngày nó càng thấy lên mỡ. Em ăn uống bình thường và ăn khá là nhiều cơm. Có lần ăn tới 6 bát cơm. Liệu có phải em ăn nhiều cơm quá nên nó lên mỡ không anh? Anh có thể chỉ cho em phương pháp tập và chế độ dinh dưỡng không dùng thực phẩm bổ sung mà cơ nó nét xíu được không? Em cám ơn anh chị.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn, bạn ăn cơm nhiều quá nên lên mỡ là đúng. Bạn muốn ăn từ tự nhiên mà nét xíu thì ăn ít cơm lại, đồ ăn nhiều, ăn sạch, protein cao, ăn không vượt quá TDEE thì cơ thể sẽ nét. Tất nhiên làm được chuyện này không đơn giản. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

  • THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
  • THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
  • THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
  • THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

MXH THEHINHONLINE

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao