Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Lipo 6 và L-Carnitine thì cái nào tốt hơn cho việc đốt mỡ?
Hỏi đáp thể hình 448 (5080-5091): Lượng hấp thu của Casein theo từng giờ là bao nhiêu gram? Bữa ăn tự nhiên như thế nào mới đảm bảo không bị mất cơ? Tốc độ tăng cân ở dòng Mass Gainer sẽ tăng nhanh hơn Lean body? Lipo 6 và L-Carnitine thì cái nào tốt hơn cho việc đốt mỡ?

#5080: Lượng hấp thu của Casein theo từng giờ là bao nhiêu gram?

Xin chào anh Duy và chị Hương. Em muốn nhanh gọn để anh chị không bị đau họng. Anh Duy cho em hỏi về thời gian hấp thu của Casein. Ví dụ như 1 serving Elite Casein là 25g protein thì sẽ hấp thu trong vòng 8 tiếng. Vậy nếu em uống 2 serving, sẽ hấp thu 50g protein trong vòng 8 tiếng, hay là 50g protein trong vòng 16 tiếng? Em xin hết!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Chào bạn! Nếu bạn uống 2 muỗng Casein 1 lúc thì cơ thể sẽ hấp thu 50g Protein này trong vòng 8 tiếng cũng như hoàn toàn không có thông tin là uống nhiều thì thời gian hấp thu sẽ lâu hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#5081: Bữa ăn tự nhiên như thế nào mới đảm bảo không bị mất cơ?

Xin chào anh Duy và chị Hương, em mới theo Lean body của anh. Còn dinh dưỡng thì em có thắc mắc về bữa ăn từ thức ăn tự nhiên. Anh nói bữa đó rơi vào 400 calo. Anh ăn 2 serving yến mạch là 300 calo, 1cup Fusion 170 calo đã là 470 calo rồi chưa tính thịt bò và rau cải. Em ước lượng bữa ăn đó của anh ít nhất phải rơi vào 550 calo. Anh thấy vậy có đúng không hay em đã hiểu sai về cách anh chia sẻ trên video? Mong anh trả lời.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Anh không chắc là bạn hiểu sai hay đúng vì thông tin này đã lâu và anh cũng không nhớ rõ nhưng thông thường thói quen ăn của anh ở nhà thì không bữa nào quá 400 Calo.

Như vậy, nếu câu hỏi này quan trọng với bạn thì sau chương trình này anh sẽ xem lại Video đó và bạn có thể nhắn tin trên Facebook của anh để trả lời câu hỏi của bạn cụ thể hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#5082: Tốc độ tăng cân ở dòng Mass Gainer sẽ tăng nhanh hơn Lean body?

Xin chào anh Duy và chị Hương! Em có một câu hỏi muốn hỏi là em tập theo giáo án Lean body của anh Duy thì em chia ngày tập ngực sang thứ 2. Và thứ 2 em tập toàn bộ bài ngực bằng barbell xong fly rồi qua tập bụng. Đến thứ 5, em tập toàn bộ bài ngực bằng Dumbbell và fly có được không anh? Tại vì tập toàn bộ thì em không đủ độ tập trung cho bài bụng. Hiện giờ, em đang thiếu kg. Và em uống mass không lo mỡ thì cơ sẽ tăng nhanh hơn lúc em uống Lean body tăng từ từ phải không anh? Em xin hết và chúc THOL luôn thành công!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Đúng như bạn nói là uống Lean body sẽ tăng chậm và Mass sẽ tăng nhanh hơn nhưng anh không rõ tại sao bạn theo giáo án Lean body mà lại tập ngực đến 2 lần 1 tuần.

Như vậy bạn có thể đổi ngày tập nhưng không thể nào tập ngực đến 2 lần sẽ vi phạm nội quy của giáo án vì nhóm cơ lớn trong giáo án Lean body chỉ được tập 1 lần trừ cơ bụng có thể tập 2 lần 1 tuần. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#5083: Mass cao năng lượng có hoàn hảo như Elite Mass không?

Xin chào anh Duy và chị Hương! Em xin hỏi là anh nói Mass cao năng lượng nó là loại hoàn hảo nhất nhưng trong Muscle Mass chỉ có 2 loại protein hấp thu nhanh thì nó có hoàn hảo như Elite Mass gồm 6 loại từ nhanh đến chậm không anh?

Ý 2, em xin hỏi Lipo 6 và L-Carnitine thì cái nào tốt cho cơ thể mình hơn? Giảm mỡ tốt hơn vậy anh? Em xin cảm ơn!

Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Anh không nói Mass cao năng lượng là hoàn hảo nhất mà Mass trung và cao đều hoàn hảo nhưng Mass cao năng lượng thì sẽ phục vụ cho quá trình tăng cân tốt hơn.

Bên cạnh đó, nếu bạn so sánh giữa Lipo 6 và L-Carnitine thì chắc chắn Lipo 6 sẽ giúp bạn đốt mỡ tốt hơn vì L-Carnitine chỉ là một chất hỗ trợ giảm mỡ trong chuỗi đốt mỡ không kích thích. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#5084: Trong trường hợp không ngủ nhiều thì có bị tích mỡ không?

Chào anh Duy và chị Hương. Chuyện ăn uống dinh dưỡng chúng ta đã bàn luận rất là nhiều rồi. Hôm nay em muốn hỏi anh về giấc ngủ cho 1 gymer. Một ngày em ngủ trung bình 10 tiếng. Vì lý do công việc nên khoảng 12h ngủ nhưng đến 10h sáng mới dậy nổi. Em không ngủ nhiều, vậy có bị tích mỡ thêm hay không? Em cảm thấy mình đang rất mập, cao 1m66, nặng 70kg. Anh đã gặp trường hợp này bao giờ chưa? Anh có cách khắc phục hay lời khuyên gì để giúp em với. Em xin cám ơn anh và mọi người.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Chào bạn! Cá nhân anh cảm thấy bạn ngủ 10 tiếng là khá nhiều nên bạn cần đổi giấc ngủ khỏe mạnh sao cho đủ 7 tiếng với giấc ngủ sâu là ổn. Bên cạnh đó, nếu bạn ngủ quá lâu thì cũng không thực sự tốt vì làm kìm hãm quá trình trao đổi chất. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#5086: Những cách khắc phục hiện tượng bị lệch nhóm cơ xô

Em chào anh Duy và chị Hương, em có 2 thắc mắc muốn hỏi là khi nói về việc tăng cân, em thấy anh Duy thường nhắc đến sản phẩm như Muscle Mass mà không thấy nhắc đến serious Mass vậy là serious Mass có tốt không anh? Em có thằng bạn bị vẹo cột sống và đi tập gym thì xô nó bị lệch, vậy cho em hỏi có cách nào khắc phục lệch xô không anh?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Về việc vẹo cột sống dẫn đến lệch xô thì anh nghĩ bạn nên trị bệnh vẹo cột sống trước vì đây là nguyên nhân chính cũng như bạn nên khám bác sĩ chấn thương chỉnh hình hay xương khớp rồi mới tính tiếp đến việc trị lệch xô.

Bên cạnh đó, khi nói đến sản phẩm Mass thì anh hay nói đến Mass Gainer vì các bạn quá ốm thì buộc anh phải tư vấn là Muscel Mass hay Super Mass cũng như căn bản 2 sản phẩm này anh có thể đứng ra chịu trách nhiệm với tư cách pháp nhân đầy đủ.

Riêng Serious Mass Gainer là của hãng khác và cũng có đại diện hợp pháp ở Việt Nam nên anh không thể trả lời vì sẽ vi phạm thẩm quyền và rất phiền phức nếu chuyện xé ra to phải kiện tụng nên mong bạn thông cảm. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#5087: Uống Whey protein trước và Mass sau tập thì liệu có thể lean body?

Chào anh Duy và chị Hương, cảm ơn anh về các kiến thức anh đã cung cấp free cho mọi người. Sau đây, em muốn hỏi là em cao 1m65 nặng 65kg, ngày trước, em tập thường uống whey protein, bây giờ thân hình em siết lại trông khá mỏng. Vậy em có nên uống whey protein trước khi tập và uống whey mass sau khi tập không? Uống như vậy có ổn không? Mong anh chị trả lời câu hỏi này của em, em xin hết! Cuối lời xin chúc sức khỏe các anh chị và tất cả các thành viên BBT.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Đầu tiên thì Duy không rõ sản phẩm Whey Mass bạn đề cập là loại nào nhưng nếu là 2 loại kết hợp thì hoàn toàn không nên.

Do đó, vấn đề của bạn hiện tại là người bạn quá mỏng không được bình thường thì bạn không nên uống Whey cũng như bạn đang xác định không đúng sản phẩm nên dùng.

Nếu bạn mỏng nhiều thì cần dùng Muscel Mass hay Super Mass , còn mỏng vừa thì bạn dùng Elite Mass . Duy cũng xin chia sẻ thêm là khi người bạn bình thường lại thì có thể dùng Lean body cũng như nếu người mập thì bạn có thể dùng Fusion 7 cũng như là Lean body. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#5089: Amino 6000 dùng sau bữa ăn thì liệu có bị giảm tác dụng?

Xin chào anh Duy và chị Hương xinh gái. Em có một câu hỏi đó là em dùng Amino 6000 ngay sau bữa ăn có được không? Tác dụng có bị giảm không? Em cứ bị quên nên thường ăn xong mới dùng. Em xin cảm ơn!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Chào bạn! Bạn có thể dùng Amino sau bữa ăn hoặc trước khi ăn tùy sở thích mà hoàn toàn không có bất cứ ảnh hưởng nào nên bạn có thể yên tâm sử dụng. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#5090: Hiện tượng cơ bắp tay phải bị teo nhỏ lại và giãn cơ cánh tay

Anh Duy cho em hỏi lúc trước khi tập, em có uống vài ly bia. Trong ngày đó, em tập xô với tay trước. Ngày hôm sau, cơ bắp tay phải của em bị teo nhỏ lại và bị giãn cơ ở cánh tay. Với lại, khi không gồng lên cũng thấy cơ nổi lên 1 đường dài, bị vài tháng rồi chưa khỏi. Anh có cách nào không giúp em với!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Chào bạn! Trước khi tập luyện bạn không nên dùng bia cũng như chất kích thích ngoài Caffein do đó nếu bạn có uống bia thì không nên tập mà đã quyết định tập thì không được uống bia. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#5091: Thực phẩm bổ sung nào có thể giúp tăng khả năng hấp thu thức ăn?

Xin chào anh Duy và chị Hương! Anh chị cho em hỏi là nếu em không dùng thực phẩm bổ sung thì có loại thực phẩm nào giúp em có thể tăng cân ngoài ăn uống bình thường không? Vì em chịu ăn nhưng cái dạ dày em nó không chịu. Có khi ăn sáng 7h nhưng 12h bụng vẫn còn no, nên không ăn thêm gì được. Do em cũng hay ngồi nhiều, em 1m68, 57kg chỉ có thể giữ cân chứ tăng cân rất khó. Mong anh chị có thể tư vấn em ạ. Em mong tăng cân nhanh lắm! (ốm quá gái chê anh chị ơi!)
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Bạn có thể dùng các loại thực phẩm tự nhiên dễ tiêu mà bạn có thể tìm kiếm trên Google sẽ giúp cho cơ thể bạn hấp thu nhanh cũng như tiêu hóa nhanh làm cho bạn tăng cân dễ dàng hơn như chuối.

Như vậy, bạn cố gắng ăn đồ tươi mà đừng nên ăn bánh ngọt vì có đường nhiều gây tích mỡ cũng như bạn cố gắng ăn thức ăn tự nhiên nhiều bữa trải dài trong ngày để cơ thể dễ hấp thu hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

  • THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
  • THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
  • THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
  • THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

MXH THEHINHONLINE

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao