Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Món ngon ngày tết Thịt kho tàu và cách hành xử gymer
Hỏi đáp thể hình 477 (5446-5457): Ăn nhiều món thịt kho tàu trong ngày tết thì liệu có tốt cho cơ bắp? Cá biển và cá sông thì số lượng, chất lượng protein có khác nhau nhiều không? Động lực tập luyện của Thu Hương có phải là Duy Nguyễn? Tập liên tục vào 2 ngày cuối tuần thì liệu cơ bắp phục hồi kịp?

#5447: Ăn nhiều món thịt kho tàu trong ngày tết thì liệu có tốt cho cơ bắp?

Chào hai anh chị. Dù còn lâu mới tết nhưng mà hỏi trước cho chắc, em muốn hỏi là món thịt kho tàu ăn có được không? Tại từ mùng 1 đến hết tết là nhà em cứ món này mà chiến. Tiện thể anh cho em hỏi Fusion 7 chừng nào có hàng ạ? Em xin cảm ơn!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Thịt kho tàu thì bạn chỉ nên ăn thịt nạc và lòng trắng trứng, còn thịt mỡ và lòng đỏ bỏ qua một bên là được.

Còn Fusion thì “vạn sự vô duyên”, hiện tại Dymatize chưa báo cho Duy khi nào có hàng cả. Đến lúc Dymatize thông báo có hàng thì mới tính tiếp được. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#5448: Lựa chọn stack thực phẩm bổ sung tăng cơ giảm mỡ, cắt nét

Xin chào anh Duy và chị Hương. Cho em hỏi, nếu em sử dụng (Elite Fusion + Elite Casein + Outlift) hoặc (Elite whey+ Elite Casein + Outlift). 2 nhóm trên, em nên sử dụng nhóm nào là tốt nhất? Trước đây em cũng có sử dụng một số thực phẩm bổ sung rồi và giờ em đang đạt được số kg mà em muốn (1m70, 71kg, mỡ trên người cũng ít) và mục tiêu của em là tăng cơ giảm mỡ, cắt nét. Mong anh chị giải đáp giúp em. Em cám ơn rất nhiều.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Về thực phẩm bổ sung thì Duy luôn ưu tiên stack có protein hoàn chỉnh hơn. Stack 1 của bạn đã có protein hoàn chỉnh, song bạn nên thay Casein bằng một loại whey protein thì sẽ thích hợp hơn vì Fusion 7 cũng giúp nuôi cơ ban đêm chút đỉnh. Hoặc bạn cũng có thể bỏ luôn Casein đi, số tiền còn dư bạn có thể để dành đó. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#5449: Tìm hiểu chi tiết chất Beta alanine trong ngành thực phẩm bổ sung

Anh Duy cho em hỏi chất Beta alanine có tốt không ạ?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Beta Analin là một chất điển hình trong các loại pre-workout. Chất này sẽ dọn dẹp axit lactic sinh ra trong quá trình tập luyện để cơ bạn không bị mỏi, giúp buổi tập đạt hiệu quả hơn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#5452: Cá biển và cá sông thì số lượng, chất lượng protein có khác nhiều?

Chào anh Duy và chị Hương, cho em hỏi cá biển và cá sông thì số lượng và chất lượng protein có khác nhau nhiều lắm không?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Cá biển sẽ tốt hơn cá sông về chất. Nhưng ăn cá biển sẽ có rủi ro của nó, vì những con cá bơi xa bờ quá có thể bị nhiễm thủy ngân. Và cá sông cũng thường tươi hơn cá biển. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#5453: Tập liên tục vào 2 ngày cuối tuần thì liệu cơ bắp phục hồi kịp?

Chào 2 anh chị! Em mới 15 tuổi và cũng chỉ mới tìm hiểu về gym được 3 tháng, em có câu hỏi muốn hỏi anh chị. Bây giờ em học nội trú (15 tuổi) và chỉ có thể tập với tạ dumbbell và các bài hít đất. Em muốn cuối tuần đến phòng gym tập chiều thứ 7 và sáng chủ nhật được không anh? Em mới bắt đầu nên không biết sao.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Nếu hoàn cảnh cho phép thì bạn hoàn toàn có thể tập ở nhà, có bao nhiêu bài thì tập bấy nhiêu kết hợp với ra phòng gym tập thêm. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#5454: Tập một nhóm cơ mà bị nhức đến 3 nhóm cơ ăn theo, liệu có tốt không?

Xin chào anh Duy và chị Hương. Em mới chuyển từ giáo án tăng cơ 6 buổi lên giáo án Lean body của anh. Em tập ngực, ngày hôm sau nó nhức ba cơ ngực, vai, tay sau. Vậy là em đang lời hay lỗ vậy anh? Xin cảm ơn anh và chị .
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Như vậy có khả năng cao là “lời” đó bạn. Người thường tập ngực thì chỉ nhức cơ ngực, còn bạn thì tập 1 mà được 3. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#5455: Động lực tập luyện của Thu Hương có phải là Duy Nguyễn?

Xin chào hai anh, chị duyên dáng dễ thương. Cho em hỏi anh Duy một ngày em ăn 6 lòng trắng trứng vậy có ổn không? Cho em hỏi chị Hương là có phải anh Duy là động lực tập gym của chị không? Em xin cảm ơn anh chị.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Một ngày có thể ăn được 6 lòng trắng trứng nhé bạn, nhưng không nên ăn tập trung mà nên ăn trải dài.

Tập gym mang lại rất nhiều lợi ích cho bản thân mình như sức khỏe, sự tự tin và cũng mang lại lợi ích cho cả tập thể nữa. Như ở trong cộng đồng THOL, không tập gym thì sao mà chia sẻ kiến thức và bán hàng cho mọi người được. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#5456: Lời tâm sự của một Gymer mong muốn tham dự offline của THOL

Chào 2 anh chị! Em mới biết tới thể hình online gần đây và em cũng có đặt câu hỏi, từ khi em đặt câu hỏi tối nào đi làm về em cũng canh me coi anh chị có trả lời em không. Canh gần 1 tuần, cuối cùng cũng tới câu hỏi của em thì lại trùng với câu hỏi của người khác nên giờ em không hỏi nữa, chỉ muốn tâm sự với anh chị thôi. Hỏi đáp kỳ 466 anh Duy có đề cập tới việc thanh lọc thành viên để offline. Em chỉ mới nhập hội nhưng em mong là em sẽ có vé. Em nói thật em là người miền Tây cách 2 anh chị gần 250km nếu em có vé cho dù xa hơn nữa em cũng sẽ đi. Qua những video mà em coi thì anh Duy làm em rất muốn gắn bó với anh chị và thể hình online nhưng ngành mà em học lại không liên quan gì tới công ty của anh. Em rất buồn và mong số phận sẽ đưa đẩy anh em mình làm việc cùng nhau. Em chào anh. Chúc 2 anh chị 1 ngày làm việc hiệu quả và nhiều niềm vui.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Ngày nào Duy cũng theo trên THOL fanpage, các bạn comment gì Duy đều đọc hết. Góc nhìn của Duy chỉ có thể nhìn các bạn trên mạng xã hội, nếu Duy thấy các bạn có cùng chung chí hướng hoặc ít ra các bạn có một sự “dễ thương” cần thiết thì sẽ có vé mời cho các bạn.

Nếu các bạn không cùng chung chí hướng với Duy thì khó mà có thể ngồi chung một bàn. Như bạn có một cái tâm như vậy thì Duy cũng rất muốn phát vé cho các bạn, nhưng hiện tại thì Duy chưa hề biết bạn, vậy nên Duy không dám hứa trước điều gì cả. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#5457: Gymer hỏi về cách sử dụng có hiệu quả dòng sản phẩm Amino 6000

Chào anh Duy, chị Hương! Hiện tại em sử dụng Amino 6000, em tính sử dụng Amino trong khi tập cụ thể là trước tập 5 viên, trong lúc tập mọi 10 phút 1 viên tổng trong tập là 4 viên. (50 phút cho 1 buổi tập) sau tập 8 viên. Em muốn hỏi Amino em sử dụng trong tập có được không? Em đã thử trong 1 tháng thì cảm nhận việc phục hồi tốt hơn, mức tạ được ổn định.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Amino bạn có thể dùng bất kỳ khi nào bạn muốn, ngay cả thời điểm trong tập. Amino này đơn giản chỉ là bổ sung axit amin, bạn dùng lúc nào thì bổ sung lúc đó, có điều dùng trong khi tập thì cũng hơi bất tiện. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

  • THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
  • THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
  • THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
  • THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

MXH THEHINHONLINE

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao