Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Sử dụng Lipo 6 hằng ngày và lâu dài thì có tác hại gì không?
Hỏi đáp thể hình 509 (11621 - 11630) Sử dụng Lipo 6 hằng ngày và lâu dài thì có tác hại gì không? Tập luyện như thế nào để giảm cân mà không bị quá tải? Nguyên nhân vì sao hai bên ngực lại bị to ra còn ở giữa bị lõm? Tập đúng kĩ thuật và đều đặn mà sao cơ ngực vẫn chậm phát triển?

#11621: Liệu Lipo 6 có thể sử dụng hằng ngày, lâu dài mà có gây hại không?

Đầu tiên, em chúc anh Duy và chị Hương vui khỏe trẻ đẹp. Nghe câu chúc này là biết thanh niên vẫn thường hay gọi anh chị là 2 Idol. Hôm nay em muốn hỏi anh Duy là nếu như em muốn giữ body của em hiện tại thì có thể dùng Lipo 6 mỗi ngày và sử dụng lâu dài được hay không? Tại vì em thường thức dậy sớm học bài, khoảng 3h mấy sáng em dậy học bài, em dùng 1 viên Lipo 6 để giúp tỉnh táo và tập trung hơn. Mà hôm trước em có nghe ai hỏi thì Lipo 6 là đốt mỡ kích thích gì đó. Vậy nếu sử dụng hằng ngày và lâu dài thì có tác hại gì không?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Duy đã từng nói rằng Lipo 6 còn hơn cả một fat-burner truyền thống. Chính nhờ Lipo 6 mà Duy có thể ở đây trả lời câu hỏi cho các bạn và Duy cũng đã dùng Lipo 6 từ rất lâu rồi.

Trong Lipo 6 có một số chất kích thích giúp chúng ta tập trung, tỉnh táo và có thêm năng lượng để vận động, hiệu quả kèm theo là đốt mỡ nhanh hơn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#11622: Tập luyện như thế nào để giảm cân mà không bị quá tải?

Chào anh Duy và chị Hương, em tên Bảo, năm nay em 19 tuổi, cao 1m65 nặng 88kg. Em mới đi tập gym và tập theo giáo án 2 tháng đầu của anh. Trước mỗi buổi tập em cardio (có tập những bài tập HIIT) 1 tiếng, anh cho em hỏi là tập như vậy có quả tải không? Và có giảm được cân không ạ? Em nên dùng thực phẩm bổ sung gì không? Tỉ lệ mỡ của em là 29.2%, khả năng kinh kế của em là 1triệu500. Em cám ơn anh Duy và chị Hương.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Nguyên tắc của giảm cân là tập luyện nhiều nhất có thể và ăn ít nhất có thể (vẫn phải đảm bảo đầy đủ chất). Còn thực phẩm bổ sung chủ đạo cho giảm cân phải là fat-burner. Như vậy bạn có thể đầu tư Lipo 6 , số tiền còn lại thì mua pre-workout để tăng thêm hiệu quả tập luyện. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#11623: Có cách nào khắc phục tình trạng thiếu giấc để không bị mất cơ?

Anh Duy cho em hỏi là em đã biết muốn tăng cơ đều thì phải ngủ đủ giấc. Khó chuyện em là học sinh, học cả ngày, chỉ rãnh buổi chiều đến tối, em tập máy đa năng tại nhà, cũng tương đối đủ bài, nhưng tập từ 7h đến 8h, em nghỉ mệt rồi tắm rửa, ăn uống cũng tới 9h. Sau đó em học bài trung bình cũng tới khuya khoảng 12h mới ngủ. Sáng dậy đi học sớm. Vậy anh cho em hỏi có cách nào để khắc phục tình trạng ngủ thiếu giấc để không bị mất cơ không ạ? Mình ngủ vào buổi khác, ví dụ như buổi trưa thì có được tính như buổi tối không anh?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Thời gian nghỉ buổi trưa đương nhiên cũng là thời gian để cơ thể phục hồi. Vậy nên giấc ngủ buổi trưa cũng rất tốt.

Bạn đang là học sinh thì đương nhiên việc học là quan trọng nhất. Thể hình cũng quan trọng vì giúp tăng cường sức khỏe và kiến thức nhưng chúng ta cần phải luôn cân đối với các việc khác trong xã hội của mình để có được cuộc sống tốt nhất. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#11624: Có nên thêm các bài mông đùi vào giáo án 2 tháng đầu?

Chào anh, anh cho em hỏi nếu tập theo bài mông đùi như link kèm theo bên dưới thì có cần bổ sung tập thêm mông không ạ? Vì em muốn tập được cơ mông giống anh mà thấy bài tập cơ mông hơi ít thì phải, em cám ơn anh. http://www.thehinhonline.com.vn/baiviet/chitiet/lich-tap-2-thang-dau-tien
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Link bạn đưa ra là giáo án 2 tháng đầu mới đến gym nhé. Đây chỉ giáo án để học kỹ thuật động tác mà thôi. Qua tháng thứ 4 trở đi thì bạn sẽ được tập nhiều bài với cơ mông hơn. Trường phái của Duy thì đảm bảo mông “bao đã”. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#11625: Lean body pha qua đêm để trong tủ lạnh thì liệu có ổn không?

Chào anh Duy. Em hiện đang là học sinh nên phải đi học sáng sớm. Do sáng em dậy chuẩn bị là cũng kịp giờ học nên anh cho em hỏi là nếu em pha Lean sẵn vào buổi tối rồi bỏ vào tủ lạnh, sáng uống trước khi đi học thì có vấn đề gì không ạ? Cảm ơn THOL!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Pha Lean body chỉ mất tầm 30 giây nên buổi sáng bạn dậy pha sẽ tốt hơn. Duy nghĩ bạn không nên pha Lean Body và để buổi tối như vậy vì sẽ tốn bình chứa và điện năng, chưa kể uống như vậy sẽ khá lạnh miệng. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#11626: Nguyên nhân vì sao hai bên ngực lại bị to ra còn ở giữa bị lõm?

Chào anh Duy và chị Hương em tên là Vũ, hiện em đã tập thể hình được 5 tháng. Em muốn hỏi anh Duy là tại sau ngực của em bị bè ra hai bên ở giữa thì lại không có cơ hoặc cơ rất ít khi mặc áo nhìn rất kì anh có thể cho em biết tại sau ngực em lại bị như vậy không và tập những bài nào để ngực trở nên đầy đặn hơn không? Em cảm ơn anh Duy và chị Hương chúc anh chị ngày càng hạnh phúc.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Phần ngực trong của bạn chưa được phát triển hết nên mới có hiện tượng như vậy. Bạn nên tập thêm cái bài Dumbbell để cơ ngực trong được kích thích nhiều hơn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#11627: Muốn bài ngực ngoài to và tròn thì nên tập những bài nào?

Anh Duy cho em hỏi nếu muốn giảm mỡ từ từ thì nên xài thực phẩm bổ sung gì? Cho em hỏi thêm 2 ý nữa muốn tập cho cạnh ngực ngoài to ra và tròn lại thì tập bài nào thì tốt? Anh Duy có định mở chi nhánh ở Khánh Hòa không anh?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Muốn giảm mỡ thì bạn nên dùng fat-burner nhé. Fat-burner cũng sẽ giúp bạn làm việc tập trung và tỉnh táo hơn. Hai bài giúp phát triển tốt cạnh ngực là Dumbbell Bench Press và Dips.

Nếu có mở phòng gym thì Duy sẽ ưu tiên mở ở các thành phố lớn như Sài Gòn, Hà Nội… Ở Khánh Hòa thì khá xa xôi nên rất khó để có thể mở được phòng gym ở đó. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#11628: Nếu bị ốm thì nên có chế độ như thế nào so với TDEE?

Anh Duy, chị Hương ơi em muốn hỏi là nếu có một hôm nào mình bị ốm kiểu như sốt, nhức đầu thì hôm đấy mình phải ăn như nào so với TDEE của mình ạ? Em xin cảm ơn !
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Khi bị ốm thì bạn cần ăn nhiều để cơ thể có đủ chất phục hồi và hệ miễn dịch đủ sức chống chọi các tác nhân gây ra bệnh. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#11629: Những vấn đề liên quan đến dòng thực phẩm bổ sung Super Amino 6000

Chào anh Duy và chị Hương, em năm nay 16 tuổi đã tập gym đuợc 3 tháng. Nay em mua 1 hủ Amino 6000 và nhận không ích các lời phê bình như " Thà bỏ tiền đó ra để ăn còn hợp lí hơn" em đã coi quá các clip của anh về Amino 6000 nên đã quyết định dùng thử. Em uống 1 viên vào bữa ăn trưa và 2 viên trước tập, 1 viên vào bữa ăn chính sau khi tập. Vậy thì có ổn chưa anh nhỉ? Do điều kiện không có nên em chỉ được như vậy thôi. Trong quá trình tập thì em luôn tập khá sung nên không biết uống như vậy đã đủ chưa? Mong anh làm giải đáp giúp em và làm rõ khái niệm về Amino 1 lần nữa cho mọi người có cái nhìn khác về nó được không ạ? Chúc anh Duy và chị Huơng luôn dồi dào sức khỏe.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn! Dùng hay không dùng một sản phẩm nào đó thì chỉ có bạn là người đủ quyền quyết định. Amino là một sản phẩm chính hãng, hợp vệ sinh. Tùy nhu cầu của mình mà bạn có mua hay không, ai có nói gì thì cũng mặc kệ. Nếu bạn cảm thấy Amino cần thiết và cá nhân của bạn muốn xài Amino thì bạn cứ việc mua mà không cần để ý đến ai hết.

Super Amino 6000 là thực phẩm bổ sung axit amin và chống dị hóa cơ tốt hơn thực phẩm tự nhiên. Những điều này Duy đã nói rất nhiều lần rồi. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

#11630: Tập đúng kĩ thuật và đều đặn mà sao cơ ngực vẫn chậm phát triển?

Chào anh Duy và chị Hương, Em muốn hỏi tại sao em dù tập đúng động tác và mỗi tuần chỉ tập cơ ngực 2 ngày, đủ thời gian và dinh dưỡng để cơ phục hồi nhưng cơ ngực vẫn ko phát triển như mong muốn. Anh có thể cho em lời khuyên không ạ,
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn! Bạn cần phải xem lại kỹ thuật và dinh dưỡng của mình đã chuẩn chưa. Nếu chuẩn rồi mà cơ ngực vẫn chưa phát triển thì do đây là cơ lặn. Bạn vẫn cố kiên trì tập luyện để cơ ngực phát triển hết mức có thể, song cũng đừng suy nghĩ nhiều về nó. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

  • THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
  • THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
  • THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
  • THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

MXH THEHINHONLINE

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao