Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục hiện tượng đau nửa đầu
Hỏi đáp thể hình 512 (11653 - 11663): Có thể dùng iPhone để check mã vạch sản phẩm được không? Tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục hiện tượng đau nửa đầu Có phải triệu chứng mất ngủ một phần là do sử dụng Mass Gainer? Tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục hiện tượng đau nửa đầu.

#11653: Gymer chia sẻ ước mơ, hoài bão của mình với chương trình.

Xin chào anh Duy và chị Hương thân mến, lại là em thằng nhóc 16 tuổi với ước mơ trở thành một pt chuyên nghiệp đây. Hôm qua có nghe anh nói có cơ hội hợp tác với THOL mà sao em hạnh phúc quá, ngồi gào rú như thằng dở đến nỗi mẹ em còn phải chửi thằng kia mày điên à. Đến tận bây giờ khi viết những dòng này người em vẫn còn lâng lâng khó tả, mặc dù biết chưa chắc đã có cơ hội. Từ trước tới nay em ghét nhất là chờ đợi mà sao lần này em thấy chờ đợi nó hạnh phúc quá, trong hai năm này em sẽ cố gắng luyện. Công cho thật thâm hậu, mục tiêu trước tiên của em là em sẽ tập cho thật đẹp để có tiếng nói cho phòng của em và bước đầu tập sự làm pt của em. Chuyện là phòng em bình dân mới mở nên không có pt, mà mấy người tập ở đấy hầu hết là mới đến gym cho có phong trào chứ không biết gì, tập toàn sai bét hết. Anh nào cao tay tí thì tập đúng kĩ thuật động tác là may rồi còn toàn tập full body, chỉ có 1-2 anh là lever còn cao tí. Em thì không dám ho he gì tại vừa ít tuổi vừa gầy nhom nói không ai tin, sợ nói ra còn bị chửi là còn nhỏ mà bày đặt, nên em quyết tâm trở nên đẹp hơn để xóa mù kiến thức gym ở cái phòng này, cũng là để em lấy kinh nghiệm pt. Hôm nay em không hỏi gì cả mà chỉ chia sẻ vậy thôi, em sẽ chia sẻ với anh chị tiếp đến khi có kết quả, em sẽ không ngừng rèn luyện cả về kiến thức, kinh nghiệm và nhân cách thật tốt để có cơ hội được hợp tác với THOL. Em sẽ trở thành một Duy Nguyễn thứ hai với triết lý thể hình phục vụ cuộc sống. Xin chào hai thần tượng của em, chờ ngày trở thành anh em và là đối tác!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn!Có ước mơ cũng như mục tiêu mà dám làm mọi điều để ước mơ thành hiện thực là người đĩnh đạc do đó anh rất tự hào và xin chúc mừng khi bạn có dòng máu nóng trong tim để thực hiện ước mơ làm PT chuyên nghiệp.

Như vậy mong một ngày nào đó bạn có thể đến thành phố Hồ Chí Minh và đến thăm ngôi nhà chung THOL để có thể gặp mặt và giao lưu nhiều hơn nữa.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#11654: Có thể dùng iPhone để check mã vạch sản phẩm được không?

Anh chị cho em hỏi để biết thực phẩm bổ sung chính hãng hay không thì mình có thể check mã vạch sản phẩm được không ạ? Ứng dụng check mã vạch trên iphone đấy ạ. Em đã thử check các sản phẩm thông thường và cho ra địa chỉ, nơi cho ra sản phẩm.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Mã vạch chỉ có thể chứng minh cho bạn là sản phẩm được xuất xứ ở quốc gia nào mà chưa đủ cơ hội để chứng minh hàng chính hãng vì có thể bịch chính hãng nhưng họ làm giả bột bên trong.

Do đó vấn đề để xác minh hàng chính hãng phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau mà phải có tem, nhãn và giấy tờ đầy đủ cũng như có được sự bảo lãnh từ nơi nhập khẩu.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#11655: Có phải triệu chứng mất ngủ một phần là do sử dụng Mass Gainer?

Anh Duy cho em hỏi em bị viêm dạ dày đang uống thuốc ăn uống vẫn bình thường, vậy em có dùng Muscle Mass được không? Em có mua 1 bịch Muscle Mass, buổi tối đó em dùng 1/2 liều sáng hôm sau thì bị tiêu chảy nên em ngưng không dùng nữa. Nguyên nhân có phải do dùng Mass không? Hay do em không dung nạp lactose? Và khi dùng Mass thì em có cảm giác lâu đói hơn khi ăn thức ăn tự nhiên? Ý cuối em muốn hỏi là dùng mass trước khi ngủ sẽ khó ngủ phải không ạ?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Khi bạn ăn uống được bình thường thì có nghĩa là bạn dùng Mass ổn nhưng nếu bạn dùng Mass bị đau bụng thì có thể là do quá liều so với cơ thể bạn.

Do đó, bạn nên chia liều dùng cho mỗi lần sử dụng ít lại kết hợp với việc dùng nhiều nước nhưng sau khi giảm liều mà bạn vẫn bị đau bụng thì có lẽ do bạn không hợp với loại Mass hiện tại nên bạn có thể đổi sang dùng Mass khác để thử nghiệm.

Bên cạnh đó, việc mất ngủ có thể do bạn ăn quá no trước ngủ hoặc dùng Caffein, thậm chí ăn trái cây quá nhiều cũng gây mất ngủ. Nhưng nếu bạn uống Muscle mass gainer ở liều lượng cho phép thì nó sẽ hoàn toàn không phải tác nhân gây ra chứng khó ngủ của bạn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#11656: Tập tạ và cardio suốt tuần không nghỉ thì có ảnh hưởng gì không?

Chào anh Duy và chị Hương, anh cho em hỏi nếu mình tập tạ 5 ngày, 2 buổi cardio mà trong tuần không có ngày nghỉ, thì liệu cơ có bị ảnh hưởng gì không ạ? Em xin chân thành cảm ơn!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Nếu bạn tập quá nhiều mà ăn lại quá ít thì đảm bảo cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng nhưng nếu bạn tập ở mức độ vừa phải kết hợp với ăn uống đầy đủ dinh dưỡng thì hoàn toàn có thể yên tâm duy trì.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#11657: Tiếp tục dùng Lean body hay bổ sung Casein với whey protein?

Em chào anh Duy doanh nhân và chị Hương! Em xin vào thẳng vấn đề luôn. Em đang dùng Lipo 6 và Lean body (nửa gói sáng khi vừa thức dậy và nửa gói còn lại sau tập) để tăng cơ giảm mỡ. Em chỉ mới tập lại được hơn 2 tháng thôi. Tháng tới em sẽ mua thêm Casein cho buổi tối. Em xin hỏi anh Duy là tháng tới em nên dùng tiếp Lean body như vậy hay đổi qua dùng 1 loại Whey cho có cặp với Casein thì sẽ tốt hơn ạ? Em xin hết. Chúc anh Duy và chị Hương thật nhiều sức khỏe!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Lean body với Casein là đỉnh hơn so với Whey và Casein vì Lean body là loại Protein hoàn chỉnh nhưng đây là cách so khập khiễng vì Lean Body dù so với loại nào thì vẫn sẽ cao hơn.

Do đó, nếu bạn có khả năng kinh tế thì nên duy trì dùng Lean body nhưng nếu vấn đề kinh tế làm bạn ảnh hưởng trong cuộc sống thì nên chuyển qua dùng Whey Protein.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#11659: Gymer tò mò về việc mở quán cafe tại Thehinhonline Gym Center

Xin chào 2 anh chị. Anh Duy ơi cho em hỏi có vài số hỏi đáp anh chia sẻ anh có mở quán cafe tại gym center của mình, sao em không thấy anh chia sẻ ảnh của nó trên trang cá nhân của mình hay THOL fanpage vậy anh? Tại em thắc mắc vu vơ mong ban biên tập đừng bỏ qua ạ! Em cảm ơn!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Anh có thường đùa rằng ở THOL có mở quán cà phê nhưng thật ra đó là nơi nghỉ mát của nhân viên công ty cũng như anh có trồng một số cây do phát triển chậm nên chưa đủ đẹp để anh chụp hình Post lên hội cho các bạn xem.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#11660: Có nên tập các nhóm cơ nhẹ hơn bình thường để cẳng chân phát triển?

Chào anh Duy và chị Hương thân mến! Em cao 1m65 nặng 1 tấn, ý lộn em 62kg ạ! Em tập được 9 tháng và tập đều tất cả các nhóm cơ nhưng hiện giờ em thấy phần thân trên của mình nó to hơn phần thân dưới, đặt biệt là phần Cẳng Chân (bắp chuối) nó bé quá nên bây giờ em tăng lên 2 buổi tập chân/1 tuần sau 1,5 tháng thì Cẳng Chân lên được 1,3cm nhưng nó vẫn còn chưa cân đối với thân trên. Giờ theo anh Duy thì em có nên tập các nhóm cơ khác nhẹ lại hơn bình thường và tập chân 2 buổi/1 tuần không ạ? Từ nhỏ giờ cổ tay, cổ chân em nó cũng bé, em có dùng Elite Mass. Em cám ơn ạ!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Nếu bạn cảm thấy chân yếu quá thì có thể tập mạnh hơn cho phần chân và nhẹ cho phần trên miễn sao cho cơ thể cân bằng lại đúng với yếu tố thẩm mỹ là được.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#11661: Thắc mắc về vấn đề sử dụng thực phẩm bổ sung để tăng cân tăng cơ?

Chào anh Duy và chị Hương. Em cao 1m65, nặng 62kg cho em hỏi, em chia liều dùng Elite Mass như thế này sau tập 2 muỗng, sáng 2 muỗng 10 giờ trưa 1 muỗng, 14 giờ 1 muỗng ngày ăn 3 bữa có thêm bữa phụ vào lúc 16 giờ có gì ăn cái đó ạ! 18 giờ em mới tập trước tập em ăn mấy trái chuối với li cà phê, tại bữa phụ lúc 16 giờ cũng hơi no no, như thế có ổn không? Em muốn tăng cân tăng cơ trước ạ! Sao em dùng 1 Muscle Mass và 2 Elite Mass rồi mà mới lên được 5kg từ 57-62kg?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Lên ký mà chất lượng thì rất khó nhưng việc lên ký mà lên nước thì sẽ không ổn nên anh cảm thấy bạn đang rất ổn định trong tập luyện do đó bạn cứ tiếp tục duy trì dùng Elite Mass.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#11662: Nguyên nhân và cách khắc phục hiện tượng đau nửa đầu khi tập nặng?

Chào anh Duy, gần đây em bị đau nửa đầu bên phải phía sau tai khi ráng sức ở những rep cuối. Những bài mà em bị là Leg Press, Pull Up và một số bài thiên về sức mạnh. Em đau dữ dội trong suốt buổi tập và đau âm ỉ 4,5 ngày sau. Lần đầu tiên bị thì đau khủng khiếp, những lần sau thì đau ít hơn. Em có tập nhẹ lại nhưng vẫn đau. Anh Duy có biết hiện tượng này thì mong anh chia sẻ.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Bạn chỉ mới bị gần đây nên nếu còn đau thì bạn tiếp tục tập nhẹ hơn hiện tại để xem cơ thể phản ứng như thế nào.

Nguyên nhân có thể do trước đây bạn cố gắng tập nặng nên bị ảnh hưởng đến não bộ và dây thần kinh của bạn. Do đó khi tập thể hình bạn đừng tập quá nặng mà nên tập vừa sức cũng như duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ với động tác chuẩn để tránh bất kỳ hình thức chấn thương đáng tiếc nào xảy ra trong tập luyện.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#11663: Lựa chọn hợp lí với 3 loại pre-workout: Pump HD, C4, 1 MR

Chào anh Duy và chị Hương cùng toàn thể anh em THOl. Em đang là sinh viên. Em tính dùng pre-workout với mục đích tăng cơ giảm mỡ. Em cao 1m68 nặng 70kg thì em nên dùng loại nào trong 3 loại sau: Pump HD, C4, 1 MR?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Vì bạn là sinh viên thì có thể mua Pump HD vì có trợ giá thêm 20% sẽ ổn hơn cho vấn đề kinh tế, còn C4 thì vẫn có thể sử dụng được nhưng không có trợ giá cho sinh viên nên bạn có thể xem xét.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

  • THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
  • THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
  • THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
  • THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

MXH THEHINHONLINE

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao