Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn,
Bị đau gần cùi chỏ có thể bạn đã bị chấn thương do đó bạn cần dưỡng thương một thời gian vì khi tập tay sau rất dễ chấn thương cùi chỏ.
Do đó cá nhân anh khi tập tay sau những động tác Extension thì anh tập rất nhẹ với cách tập tạ vừa Reps cao để tránh chấn thương trừ những động tác Press thì anh vẫn tập nặng bình thường.
Như vậy bạn cần phải đợi cho cù chỏ hết chấn thương rồi mới nên tiếp tục tập luyện lại hoặc hiện tại bạn có thể tập tạ nhẹ với Reps cao cho những bài Extension.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn,
Hiện tại thì bạn không cần phải quá quan tâm đến vấn đề Bulking mà chỉ cần chú trọng tập luyện bình thường kết hợp với ăn uống xanh sạch đẹp với lượng Calo thấp hơn TDEE thì sẽ giảm mỡ.
Do đó bạn cứ tập luyện theo lịch tăng cơ 6 buổi 1 tuần là ổn, còn việc giảm mỡ thì để dinh dưỡng giải quyết.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn,
Việc đau nhức thì sẽ tùy thuộc vào cảm giác nên khi tập cận ngày thì sẽ không thực sự tốt cho cơ bắp phục hồi.
Như vậy khi cơ bắp còn đau nhức hay không được thích nghi thì buổi tập thứ 2 sẽ không được hiệu quả như buổi tập đầu.
Do đó không phải cơ bắp không đau có nghĩa là không phát triển mà bạn phải cân nhắc ngày đầu tiên bạn tập ngực những bài nào thì 3 ngày sau đó bạn nên đổi lại tập những bài khác để cơ bắp có sự kích thích toàn diện.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn,
Vì bạn đang cần tăng ký nên loại thực phẩm bổ sung cho bạn sẽ là các dòng Mass cao năng lượng như Super Mass hay Muscle mass gainer nhưng do bạn chưa đủ điều kiện thì sản phẩm phù hợp cho bạn là Amino 6000 sẽ giúp bạn chống dị hóa cơ bắp cũng như cung cấp Axit Amin.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn,
Đây là 2 sản phẩm không thể so sánh được vì một loại là Whey Protein còn Pursuit là Recovery nhưng về mùi vị ngon thì anh sẽ bỏ phiếu cho Whey COR.
Theo anh nếu bạn muốn mua thì nên dùng Whey Cor là ổn, còn Pursuit là hàng xa xỉ để cho đại gia dùng.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn,
Khi một nhóm cơ của bạn đã bị chấn thương thì muốn được như trước sẽ mất thời gian lâu hơn cũng như tâm lý bạn sẽ bị nhát tạ sẽ ảnh hưởng đến sự kích thích thần kinh vận động làm bạn đẩy yếu hơn.
Do đó chuyện bạn đẩy tạ nhẹ là điều dễ hiểu mà không có gì đáng lo ngại nên bạn cứ yên tâm.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn,
Với câu hỏi này thì bạn phải chịu khó xem THOL School vì thời lượng trên chương trình chỉ cho phép trả lời trong 2 đến 3 phút nên không thể nào trong 1 Video mà giải thích hết được câu hỏi của bạn vì quá dài.
Do đó những câu hỏi này của bạn chắc chắn sẽ được phát trong chương trình THOL School nên bạn có thể yên tâm tham khảo.
Bên cạnh đó vì bạn đi tập buổi sáng nên lúc này Carb nhanh rất quan trọng để sinh ra năng lượng phục vụ cho việc bạn đẩy tạ mà sẽ không có cơ hội tích mỡ do đó bạn có thể yên tâm sử dụng.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn,
Về tướng đi thẩm mỹ mà bạn đi ưỡn ngực hơn sau khi tập tạ nhưng nếu đó là do tự nhiên thì đây là hoàn toàn bình thường.
Riêng việc dang 2 tay khi đi thì dù có phát triển lưng xô thì việc khép vào cũng không quá khó nên không thể nói nói rằng việc không khép tay lại được là do tập Gym.
Do đó bạn cứ đi như người bình thường, còn riêng việc ngực bạn phát triển đầy hơn thì khi đi thẳng người sẽ có cảm giác ưỡn ngực là điều bình thường.
Bên cạnh đó việc anh kia chỉ bạn tập thì anh không góp ý là đúng hay sai nhưng nếu bạn hỏi thì anh khuyên bạn không nên tập theo vì những lý do anh kia đưa ra chưa đủ sức thuyết phục anh.
Ngoài ra việc tập tay sẽ không cần dây kéo lưng vì đây là dụng cụ chuyên dụng cho buổi tập lưng do đó khi tập tay bạn chỉ cần sử dụng bao tay và dây quấn cổ tay là ổn.
Về những bài dễ chấn thương sẽ bao gồm bài đẩy ngực trên, các bài tập chân và những bài Deadlift.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn,
Nếu bạn tập quá nặng thì bị chững mức tạ là điều bình thường nhưng nếu tập nhẹ mà bạn bị chững thì cần một người hỗ trợ tập luyện theo kiểu Low Reps từ 1 đến 6 Reps thì sẽ giúp bạn tăng sức mạnh lên.
Bên cạnh đó bạn cũng cần phải vững tinh thần và hết sức tập trung trong những Reps đẩy ngắn này.
Tuy nhiên khi đã đến mức tạ cực đại của bạn thì sẽ khó tăng tạ do đó bạn cần cân nhắc để tránh gây nguy hiểm cho bản thân.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Anh không dùng Top Mass nên không trả lời giúp bạn được do đó bạn cần hỏi người bán để được sự tư vấn chuẩn xác nhất.
Riêng thực phẩm bổ sung giúp tăng cân nhanh thì bao gồm Super Mass và Muscle mass gainer sẽ rất tốt cho bạn tăng cơ bắp cũng như tăng cân.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
