Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn,
Bạn có thể tập gập bụng, đá bụng, xoay bụng là 3 cơ chế giúp cho vòng eo của bạn đẹp hơn vì sẽ hình thành múi bụng và cơ liên sườn.
Anh cũng xin chia sẻ là việc tập bụng của chị em phụ nữ rất khó lên múi bụng mà chỉ có thể làm cho vòng eo thon gọn tối đa trừ khi tiêm chích hoặc photoshop.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn,
Về các nhóm cơ khác thì bạn đã tập ổn nhưng lưng, xô bạn chỉ tập 3 Sets thì hơi yếu do đó bạn cố gắng tập cơ lưng, xô, cầu vai khoảng từ 9 đến 12 Sets là ổn vì đây là nhóm cơ lớn nên cần kết hợp nhiều bài tập nặng và nhẹ để phát triển tốt.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn,
Việc bạn làm ở đây không hợp lý vì khi bạn tập theo giáo án tăng cơ 6 buổi mà ăn theo giáo án giảm mỡ 6 buổi thì xu hướng hình thành là giảm mỡ.
Bên cạnh đó, khi bạn tập giáo án tăng cơ thì bạn ưu tiên tập 3 nhóm cơ nhanh cũng như sử dụng nguồn năng lượng đến từ Glycose và giới hạn nguồn năng lượng từ Fat nên khi ăn uống theo kiểu giảm mỡ thì sẽ rất “bê đê” .
Do đó, bạn chỉ nên chọn 1 con đường để theo mà không nên lăn tăn trộn cả 2 lại với nhau sẽ mất thời gian mà không đạt được kết quả tốt.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn,
Đương nhiên 2 năm đầu tập bạn sẽ phát triển nhanh và dần chậm lại vào những năm về sau là quy luật tất yếu của cơ thể cũng như việc học làm bạn bị áp lực nên sẽ làm hiệu quả tập của bạn giảm sút là điều bình thường.
Bên cạnh đó, Stress là kẻ thù của cuộc sống nên với châm ngôn “thể hình phục vụ cuộc sống” thì lúc này chính thể hình đã giúp bạn cân bằng lại để có tâm lý vững vàng hơn trong học tập.
Ngoài ra, về thực phẩm bổ sung thì bạn có thể dùng 1 loại là Lean Body hoặc nếu bạn ở trong Fan Page THOL thì có thể mua Muscle Infusion là một loại Protein hoàn chỉnh với giá 1 triệu 350.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn,
Trong cuộc sống của anh không có chữ lười do đó khi còn học phổ thông thì dù không học thuộc trong sách vở nhưng anh rất chịu khó nghiên cứu những kiến thức thâm sâu hơn từ bên ngoài.
Bên cạnh đó, anh cũng chỉ học trường làng mà khi giải những bài tích phân cảm thấy quá dễ anh phải tìm tòi thêm những bài khó hơn để nghiên cứu.
Ngoài ra mỗi khi anh được dịp đi Sài Gòn thì anh sẽ vào nhà sách Nguyễn Văn Cừ và ngâm cứu về những loại sách với những câu hỏi vì sao, do đó để không bị lười thì bạn đừng để trong đầu ý thức bắt buộc phải học mà nên có một tư duy nghiên cứu tìm tòi sẽ tốt hơn .
Về kỷ niệm nhớ nhất thì năm 18 tuổi anh có quen một cô nàng cũng như đã trải qua nụ hôn đầu tiên ở công viên với lá thu rơi và cơn mưa phùn rất lãng mạn làm anh rất bối rối vì bị cưỡng hôn dù đã định chủ động trước.
Một kỷ niệm khác là khi người bạn gái hỏi Duy rằng “không biết anh còn yêu em không mà không quan tâm rồi khi em bỏ đi anh có buồn hay không” thì anh mới trả lời rằng trong những lúc anh bận rộn thì có thể em xếp thứ 2, thứ 3 nhưng khi đêm về tĩnh lặng, yếu mềm thì anh thậm chí có thể “tự sát” vì em.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn,
Cách khắc phục là bạn khởi động cơ cổ hoặc bạn tập nhẹ lại mà cá nhân anh cũng quên khởi động cơ cổ nên đôi khi bị nhức do đó bạn có thể làm theo 2 cách anh chỉ trên sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng nhức này.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn,
Pre-workout là một loại thực phẩm bổ sung không thể thay thế mà miễn cưỡng thì bạn chỉ có thể dùng BCAA COR để dùng làm Pre-workout trá hình vì đây là một loại BCCA bao gồm Pre workout nhẹ nhưng vẫn không được như một loại Pre workout mạnh chính thức.
Do đó giải pháp duy nhất của bạn là bạn cần đổi qua sản phẩm khác vì có những sản phẩm có mùi vị rất tệ mà cá nhân anh rất dễ tính còn phải chia tay.
Bên cạnh đó, bạn cũng không nên dùng Protein gần với lúc dùng Pre workout sẽ gây hiện tượng choáng, nhức đầu do đó bạn có thể uống BCAA trước khi dùng Pre workout để tránh dị hóa cơ.
Ngoài ra thì bạn phải có một buổi ăn trước tập khoảng 3 tiếng với đầy đủ dinh dưỡng để cơ thể có năng lượng sẵn sàng cho một buổi tập không tụt đường mà đầy sức lực.
Như vậy, bạn có thể chuyển sang dùng loại Pre workout của hãng khác để tìm được cho mình loại phù hợp nhất mà bạn mong muốn.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn,
Bạn có thể sử dụng các loại thức ăn Calo cao mà dễ tiêu như chuối, mít, bánh ngọt, banh Flan, sữa chua cũng như bạn nên chia ăn làm nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ giúp bạn đạt được mong muốn.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn,
Bạn có thể uống LIPO 6 Black vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy và 30 phút sau bạn có thể dùng Whey Protein cũng như khoảng 2 giờ chiều bạn nên dùng tiếp liều LIPO 6 Black thứ 2 nhưng bạn cần thời gian thích nghi với LIPO 6 Black trước khi bắt đầu dùng 2 liều 1 ngày.
Bên cạnh đó, bạn nên dùng C4 trước tập và Amino 6000 sẽ được dùng vào trước các bữa ăn trong ngày , riêng Casein bạn cần dùng vào buổi tối trước khi ngủ .
Việc dùng Whey Protein bạn có thể chọn vào 3 thời điểm sáng, trước và sau tập trong đó sau tập là quan trọng nhất rồi sau đó đến buổi sáng và trước tập.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2025 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
