HỎI ĐÁP THỂ HÌNH 589 - NGƯỠNG TINH BỘT AN TOÀN CHO GYMER

Xin chào bạn! Size On đã từng là một trong những dòng Intra Workout rất nổi tiếng trong những chế độ tập luyện của chúng ta không thể thiếu, đặc biệt là những chế độ tập nặng, cần sự phục hồi cao như: Lean Body , Max OT , v.v… Thế mạnh của Size On so với những sản phẩm khác là có chứa đường nhanh nên nếu sử dụng thì phải xác định lúc đó cơ thể có đang thiếu đường hay không. Đường nhanh có tác dụng đẩy sự tập trung lên cao, giúp cho chúng ta tập tốt; nhưng nó cũng có nhược điểm chết người là rất dễ hình thành mỡ. Vì vậy mà hiện giờ Intra Workout của Duy không còn Size On nữa, chỉ đơn giản là Cor BCAA – một sản phẩm không calo, không lăn tăn, không nhức đầu, uống vừa đã lại vừa sung. Cũng chính vì lý do này mà Size On không còn được xuất hiện trên website www.thehinhonline.com.vn nữa, mặt khác, công ty Gaspari 1 thời gian có vấn đề về mặt tài chính, Duy cảm thấy bấp bênh và không có chiến lược dài hạn nên tạm ngưng nhập sản phẩm về phân phối.

Chúng ta chắc chắn không thể dùng Lean Body thay thế cho Size On. Trong Lean Body không phải sinh ra để uống trong tập. Những cái uống trong tập là những cái siêu nhanh như: BCAA, Amino 6000 , Whey protein Isolate v.v… Những sản phẩm thay thế bữa ăn như Mass cũng không được uống trong khi tập.

Câu hỏi của bạn có lẽ bạn viết nhầm giữa Size On và Size Up . Nếu bạn viết đúng thì Size On bạn dùng như vậy không hề ổn. Còn bạn nhầm với Size Up thì Duy xin được trả lời câu hỏi của bạn, bạn có thể dùng song song Lean Body và Size Up , calories của 2 sản phẩm này không chênh lệch nhau là bao nhiêu. Tuy nhiên dùng như vậy sẽ tốn tiền mua 2 sản phẩm, được cái là mình có thể đổi vị uống đỡ ngán hơn. Những dòng sản phẩm Mass trung năng lượng có tăng cân được hay không còn phụ thuộc vào tổng calo của bạn nạp vào mỗi ngày. Bản thân Mass trung năng lượng chỉ cho chúng ta 600 calo/1 liều dùng mà thôi – đây là mức calo trung bình. Nếu calo trong ngày cao thì Size Up sẽ hỗ trợ hấp thu tốt hơn. Ngược lại, nếu calo trong ngày thấp, thậm chí còn có thể giảm mỡ. Chỉ có Mass cao năng lượng mới là tác nhân dẫn tới tăng cân tăng cơ.

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Bạn là đàn ông con trai mà 51kg thì kiểu gì cũng phải dùng Mass cao năng lượng như Muscle Mass Gainer , Super Mass , v.v…, không cần quan tâm tới chiều cao bạn là bao nhiêu. Còn vấn đề không có thực phẩm bổ sung có tập được hay không, nếu Duy trả lời không được thì những bạn khác tập thể hình sao được hả bạn? Vì vậy bạn cứ tập như bình thường, không có thực phẩm bổ sung thì không nên tập nặng. Có thực phẩm bổ sung tập nặng còn nguy hiểm huống hồ là bạn không dùng, tập vừa với sức của mình, tập đủ không tập nhiều, không đua đòi, so sánh với ai cả bạn nhé.

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Lượng calo sinh ra từ tinh bột chủ yếu khiến tăng cân, đồng nghĩa với tăng mỡ là chính. Còn cơ phụ thuộc vào quá trình tập luyện cũng như lượng protein của bạn có đủ hay không. Câu hỏi của bạn Duy không thể trả lời chính xác do chưa biết chi tiết các thành phần dinh dưỡng. Bạn đừng ăn lệch như vậy. Thành phần tối đa của tinh bột ở mức an toàn dành cho người tập thể hình khoảng chừng 50 – 60%. Tốt nhất là bạn cố gắng đáp ứng trong khoảng 50% năng lượng đến từ carb, 30% protein và 20% fat. Tỉ lệ chuẩn nhất cho gymer là 4:4:2, nghĩa là 40% carb, 40% protein và 20% fat.

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Trước khi sờ chân thì bạn thử gồng cơ lên. Nếu bạn bóp vào thấy vẫn mềm thì đó là mỡ và nước nhé bạn. Vì vậy, bạn tập từ từ để tan mỡ và tan nước thì nó sẽ khỏe. Và bài tập hiệu quả nhất dành cho chân đó là bài Squat , thêm nữa là Leg Press và Deadlift . Đây là những bài tập giúp phần dưới cơ thể to hơn, khỏe mạnh hơn. Đối với phụ nữa thì là những bài như Squat , Romanian Deadlift và Lunges . Còn bài đạp đùi dốc phụ nữ tập thì nhìn có vẻ không được duyên dáng cho lắm, nếu không ngại thì vẫn có thể tập được, hoặc có thể đạp đùi với máy nằm ngang .

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Bột đậu, trứng và yến mạch đều là những thực phẩm có thành phần phức tạp và hấp thu lâu. Duy chưa ăn bao giờ nên không thể trả lời chính xác cho bạn được. Bạn thử 1 lần xem có đầy bụng hay khó tiêu hay không là biết liền. Nếu là Duy thì chỉ chọn 1 tinh bột thôi. Sau tập cần chọn tinh bột hấp thu nhanh như cơm trắng để giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn. Duy không hiểu bạn viết là: “uống bột đậu như Whey” là như thế nào. Hơn nữa, sau khi ăn thịt bò với cơm đã no rồi, bạn không nên uống liền, cần để cơ thể nghỉ 1 lúc. Điều quan trọng nữa là loại bột đậu bạn dùng là gì. Nếu một hay nhiều loại kết hợp thì bạn cần tìm hiểu rõ thành phần của từng loại đậu đó, nó có điểm mạnh và điểm yếu nào, khi trộn chung với nhau sẽ như thế nào. Bên cạnh đó cần chú ý cách bảo quản cho thật tốt, đậu là một loại thực phẩm dễ bị ẩm. Bạn cố gắng giữ cẩn thận thì khi mình dùng mới đảm bảo vệ sinh và an toàn.

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!