HỎI ĐÁP THỂ HÌNH 593 - KẾT HỢP DROP SET VỚI TĂNG CƠ 6 BUỔI

Xin chào bạn! Rất nhiều người có suy nghĩa là: Nếu đã có pre-workout thì trước tập không cần phải ăn gì thêm nữa. Đây là một suy nghĩ sai lầm nhé các bạn. Trước tập khoảng 2 – 3 tiếng, phải có 1 bữa ăn đầy đủ carb và protein rồi mới uống C4 . Không được uống C4 lúc no, chỉ uống khi thức ăn đã được tiêu hóa hết, bụng cảm thấy bình thường, khi tập uống thật nhiều nước.

Với sản phẩm C4 Extreme do công ty BBT phân phối có liều dùng là 1 -3 muỗng/liều. Trước tập bạn uống 1 muỗng. Nếu 1 muỗng bạn cảm thấy không đủ và chưa hiệu quả thì có thể uống 2 muỗng. Điều quan trọng hơn, C4 không giúp bạn đẩy tạ mạnh hơn mà tác dụng của nó là giúp phục hồi tốt hơn, rút ngắn thời gian nghỉ giữa các set, khiến cơ thể cảm thấy hết mệt mỏi mau hơn. Nếu bạn vẫn không thấy có kết quả thì có thể đổi sang loại pre-workout khác như Outlift .

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Bài Dips sẽ tác động tới cơ ngực, cạnh ngực, ngực dưới, cơ vai và cơ tay sau. Trường hợp như bạn thì Duy chưa gặp bao giờ. Nếu bạn gặp hiện tượng đau điếng như có ai đó đâm vào ở phần ngực trên khi tập bài dips thì bạn nên dừng lại ở reps thứ 14. Tuy nhiên 14 reps cũng khá nhiều. Đây là một bài tập nặng thiên về sức mạnh, thường thì tập 10 - 12 reps Duy nghĩ là quá đủ rồi. Những cơn đau ngực của bạn có nguyên dân do đâu thì Duy không chắc, nhưng Duy nghĩ bạn đã bị chấn thương. Bạn đừng bao giờ tập quá sức chịu đựng đối với những bài nặng như này. Những bài tập nhẹ như Fly thì bạn tập bao nhiêu cũng được. Chấn thương thường xảy ra những lúc cơ thể tập luyện đã mệt, mất độ tập trung, không còn tỉnh táo để cảm nhận những reps cuối nữa. Vì vậy các bạn cần hết sức cẩn thận và lưu ý khi tập những bài tập nặng để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của mình.

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Tập theo giáo án tăng cơ 3 buổi 1 tuần thì bạn còn có thời gian nghỉ ngơi, cơ bắp phục hồi tốt. Còn giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần , lịch tập dày hơn, hiệu suất tập luyện và cảm giác đau nhức không được như lịch 3 buổi. Bạn có thể giữ nguyên lịch tập 3 buổi và kết hợp thêm cardio cũng được. Giáo án tăng cơ 3 buổi là giáo án rút gọn của án tăng cơ 6 buổi 1 tuần mà thôi. Tập luyện cần có nghỉ ngơi thì mới thoải mái và mang lại cảm giác “đã”. Nếu bạn tập nặng liên tục thì cơ thể luôn rơi vào trạng thái quá tải, có thể tác dụng không tốt hơn là bao nhiêu.

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Kết hợp giáo án tăng cơ 6 buổi với Drop set không ảnh hưởng đến sự phục hồi nhưng không hợp lí. Một buổi tập thường tác động tới 2 – 3 cơ, tập xong cơ nào, bạn Drop set luôn cơ đó, sau đó tập tiếp. Như vậy sẽ hợp lí hơn. Bạn tập hết 3 cơ rồi mới quay lại Drop set thì cơ bạn tập đầu tiên sẽ không còn kích thích nữa, chỉ có tác dụng đối với cơ thứ 3 thôi. Vì vậy, để đem lại hiệu quả tốt nhất thì bạn nên Drop set ngay sau khi tập xong 1 cơ. Drop set là một cách để gia tăng cường độ tập luyện, dù tập luyện theo mục đích nào cũng có thể áp dụng được.

Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Nếu so sánh giữa 1 tô hủ tiếu và 25gram protein Cor Performance Whey cor thì chắc hẳn các bạn gymer sẽ lựa chọn Whey. Whey có chứa protein chất lượng cao nhưng calo không cao, ngược lại, ăn hủ tiếu chỉ được lượng calo nhiều thôi còn protein không tốt như Whey. So sánh giá trị dinh dưỡng như vậy thì cá nhân Duy chọn Whey Cor. Calo thì dễ kiếm, protein chất lượng cao mới là cái khó tìm.