HỎI ĐÁP 9 - VIỆT NAM THUA SÚT THẾ GIỚI - TẬP TAY SAU ĐAU CÙI CHỎ

Xin chào bạn, ngực một bên trong một bên vuông thì có thể do trong quá trình tập có sự lệch tạ, thì bạn nên kiểm tra lại. Nếu xuống tạ một tay cao một tay thấp hoặc là một tay trên một tay dưới thì nó sẽ tạo nên sự lệch tạ, sẽ làm cho cơ bắp phát triển theo một hướng khác một chút xíu thôi. Còn nếu bạn chắc chắn bạn tập không bị lệch tạ và 2 tay 2 sức đều nhau thì đó là do cơ địa của bạn, mà vấn đề do cơ địa thì không thể khắc phục được nên chấp nhận như vậy, đồng hành cơ địa song song với thể hình mà thôi. Một số giải đáp gửi đến bạn như vậy, thân ái chào bạn!

• Xin chào bạn, Duy xin trả lời 2 ý câu hỏi của bạn như sau: ý thứ nhất bạn có thể dùng Elite Fusion thay thế cho bữa ăn lúc sau tập và kéo dài cho đến đêm được nhưng mà có tốt hay không thì phải xem lại. Nếu sau tập bạn dùng Fusion và không ăn gì cho tới đêm thì chắc chắn là không được, giả sử bạn chỉ thay thế Fusion cho tô hủ tiếu rồi sau 3 tiếng có một bữa ăn nữa rồi bạn nghỉ ngơi trước khi đi ngủ thì sẽ ổn hơn. Tuy nhiên giải pháp tốt nhất cho trường hợp này là Lean Body, Fusion không thể là một bữa ăn thay thế trong một khoảng thời gian dài được, vì Fusion lượng carb, chất béo không đủ chỉ có protein mà thôi không đủ để cung cấp dinh dưỡng cho bạn trong thời gian dài như vậy. .
• Ý thứ 2, chân thì bạn có thể tập 2 lần trong một tuần được và có ảnh hưởng tới cơ chân hay không thì chắc chắn là có, các nhóm cơ khác bạn tập 1 tuần 1 lần nếu nói về cường độ các nhóm cơ khác bạn tập nặng qua cơ chân bạn vẫn tập nặng 1 tuần 2 lần thì sẽ có vấn đề xảy ra thứ nhất là buổi tập chân sẽ không hiệu quả, mỹ mãn bằng một lần được nếu bạn chia như vậy, thứ hai là thời gian phục hồi cơ chân của bạn sẽ không đủ. Bạn cứ tập đều hết tất cả các nhóm cơ, vấn đề là buổi tập chân của bạn phải tập sao cho thật hiệu quả, tốt trong từng bài tập, từng rep trong những lần đẩy thì như vậy sẽ tốt hơn là khi bạn chia bài ra 2 ngày 1 tuần. Bài chân thì bạn chỉ cần ưu tiên 2 bài cơ bản, thứ nhất là bài Barbell Squats và thứ 2 là bài Romanian Deadlift, bài nằm đạp đùi bạn cũng có thể tập nếu như phòng bạn có trang bị máy này, thì đó là những bài tập nặng xây dựng sức khỏe và độ khối cơ chân của bạn to hơn rồi sau đó có thể kết hợp những bài nhẹ nhàng hơn như là đá chân, cuốn chân, móc đùi sau,… Một số giải đáp gửi đến bạn như vậy, thân ái chào bạn!

Xin chào bạn, có thể nói bài Triceps Extension là một bài rất dễ tập nếu nhìn bằng mắt và rất khó tập khi đặt tay vào đòn tạ tập, thì đây là bài gây ra rủi ro lớn nhất là chấn thương cùi chỏ, làm sao có thể tránh được chấn thương thì bạn phải xác định 2 nguyên nhân, nguyên nhân khách quan là do thiết bị mang lại cho bạn, nếu bạn tập cây cong với cây cong thiết kế không chuẩn thì bạn cầm tập với lượng tạ tương đối thì vẫn sẽ bị chấn thương, trường hợp cây thẳng bạn cầm rộng thì vẫn sẽ gây chấn thương cho bạn. Nguyên nhân chủ quan là do bản thân không tập tốt, khi ban tập bạn không có một sự tập trung nhất định khi bạn xuống tạ bạn không có gồng cơ tay sau, bạn xuống nhanh quá thì về lâu về dài với mức tạ nặng sẽ bị chấn thương. Vậy nên khi cầm đòn tạ bạn cầm không quá rộng, khi xuống bạn phải gồng cơ tay sau bạn xuống chậm thôi và tập trung kỹ thì sẽ hạn chế được vấn đề chấn thương khớp cùi chỏ. Bản thân Duy ngày trước tập cũng bị như vậy. Bạn nên nhớ phải khởi động trước khi tập dù bạn tập phương pháp nào, bạn có thể tập bài Triceps Triceps Pushdown làm nóng cơ, bôi trơn cơ trước khi qua bài tập Triceps Extension. Một số giải đáp gửi đến bạn như vậy, thân ái chào bạn!

• Xin chào bạn, Duy xin chia sẻ Doping là những chất cấm thì chắc chắn những sản phẩm Pre-workout được bán ở những shop lớn thì không bị cấm, nếu một sản phẩm chính hãng về Việt Nam thì đó không phải là Doping, chính hãng nghĩa là có được sự kiểm tra, cấp phép của bộ y tế bày bán công khai ở thị trường Việt Nam và nhập thuế cho nhà nước. Nếu bạn muốn biết sản phẩm có phải là Doping hay không thì bạn lên google và tìm kiếm sản phẩm đó, nếu sản phẩm đó được bày bán công khai ở các trang web nước ngoài thì chắc chắn không phải là Doping, còn nếu ở Việt Nam sản phẩm nó có nhà phân phối, có tem, có nhãn mác rõ ràng thì chắc chắn đó không phải là Doping. .
• Trường hợp bạn hỏi về sản phẩm 1MR, thì 1MR là một sản phẩm nổi tiếng trên thị trường thế giới được công ty BBT phân phối tại thị trường Việt Nam vì thế 1MR không phải là Doping, mở rộng ra thì các sản phẩm như C4, Pump-HD,…cũng không phải là Doping. Ý thứ 2 bạn hỏi là sử dụng lâu dài có bị gì không? Duy xin trả lời 1 cách tương đối là như thế nào gọi là lâu dài, có bị nguy hiểm là nguy hiểm cái gì? Thật ra câu trả lời này không ai dám mạnh miệng khẳng định là có hoặc không, mặc dù 99% những nghiên cứu phát minh của tổ chức y tế thế giới Pre-workout chỉ là thực phẩm bổ sung mà thôi, bổ sung chất dinh dưỡng chứ không có chất gì gây cho mình những bệnh tật về sau. Đó là những chứng minh, nghiên cứu của thế giới. Còn ở Việt Nam 4 năm qua buổi tập nào Duy cũng xài Pre-workout, xài liên tục và không bỏ với kết quả kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng 1 lần chưa có vấn đề gì về sức khỏe kể cả trên giấy tờ và bản thân cảm nhận, mặc dù công việc của Duy cũng rất là bận rộn nhưng chưa bao giờ Duy cảm thấy stress. Duy không dám nói là xài Pre-workout suốt đời hay là sản phẩm gì suốt đời nó có bệnh hay không nhưng thực tế cuộc sống của Duy như vậy, thì đó có thể là câu trả lời cho bạn rồi. Còn về chuyện ăn cái gì, uống cái gì thì vẫn có rủi ro bênh không gì là tương đối cả, vì thế bạn có thể cân nhắc là không có Doping gì ở đây cả, không có bệnh tật gì ở đây cả Duy khẳng định với bạn. Một số giải đáp gửi đến bạn như vậy, thân ái chào bạn!

• Xin chào bạn, Duy xin chúc mừng bạn đã có được 1 thành tựu sớm như vậy. Có 1 điều Duy không được thích là bạn mới có 16 tuổi thôi mà sao bạn đặt câu hỏi khó quá vậy. Muốn trả lời câu hỏi này thì thật sự không đơn giản, vậy theo bạn dinh dưỡng như thế nào là tốt, tập luyện như thế nào là đúng thì Duy xin nói với bạn rằng thể hình Việt Nam nói chung và các lĩnh vực khác hầu hết đều chậm tiến so với thế giới, thì mọi kinh nghiệm đi trước, thực phẩm bổ sung, phương pháp, phong trào cũng bên Mỹ, bên Mỹ có tổ chức những giải đấu lớn, phong trào rất mạnh trong khi Việt Nam bây giờ bạn có thể hỏi nữ tập tạ thì sao, có thể sẽ có 2 câu trả lời như thế này thứ nhất các bạn nữ sẽ nhận xét tập tạ bự nhìn xấu lắm, thì ngay trong nhận thức người ta đã nghĩ thể hình mang lại một cái gì đó quái thú cho con người, từ những lý do như vậy người ta sợ hãi không dám tiếp xúc với Gym, người ta gần gũi hơn với Yoga người ta nói Yoga sẽ mang lại cho mình một cơ thể đẹp, khỏe. Thỳ Duy đồng ý với khỏe, còn đẹp thì không đồng ý.
• Thứ 2 đối với các bạn nam khi nói đến tập tạ thì có những câu như gánh tạ bị lùn, không biết suốt cuộc đời của Duy có thể thay đổi được suy nghĩ của các bạn hay không, với những bạn bình thường thôi chứ với những bạn tập Gym thì Duy không nói. Suy nghĩ của mình đã không tiến bộ rồi thì làm sao mình có thể cạnh tranh với thế giới, thứ 2 nữa là những kiến thức mình biết được tìm hiểu từ Internet là chủ yếu, nếu các bạn tìm kiếm trên mạng thì kết quả ra toàn các trang bên Mỹ, nếu bạn cứ học theo các trang bên Mỹ thì không thể nào nói được phương pháp tập luyện của chúng ta là tốt ngang bằng họ.
• Thứ 3 là thu nhập bình quân khi mà vấn đề kinh tế không ổn định thì làm sao có thể toàn tâm chú trọng cho Gym được, còn một vấn đề nữa là hệ thống phòng ốc và huấn luyện viên, đội ngũ bác sĩ dinh dưỡng ở Việt Nam hầu như chưa có vấn đề này, người ta không biết gì về công nghệ thể hình hiện đại thì làm sao có thể phát triển. Nhận thức thể hình của cộng đồng còn thấp thì không thể nào phong trào thể hình có thể mạnh lên được, có mạnh đi chăng nữa cũng chỉ có một bộ phận thi đấu, còn tầm mặt bằng chung thì không thể, một vấn đề nữa là máy móc ở các phòng tạ ở Việt Nam đơn giản, thô sơ về mặt kỹ thuật rất nhiều. Nói tóm lại, thể hình Việt Nam không thể nào hơn thể hình các nước Châu Mỹ được. Không chỉ ở Châu Mỹ, ngay cả các nước trong khu vực vấn đề thể hình, thể lực Việt Nam là đề tài muôn thuở, dinh dưỡng rất quan trọng không chỉ khi bắt đầu tập thể hình mà là từ khi còn nhỏ, nếu như bạn có kiến thức thì sau này thế hệ con bạn mới có thể tốt hơn được. Thì có rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới thể hình của Việt Nam, nếu có thời gian Duy xin chia sẻ với bạn nhiều hơn. Một số giải đáp gửi đến bạn như vậy, thân ái chào bạn!

Xin chào bạn, thì chuyện Pre-workout không dùng được cho người dưới 18 tuổi thì anh nghỉ đó là thông báo mang tính chiếu lệ thôi, thì có những thông báo mang tính chiếu lệ mà một số quốc gia bắt buộc phải ghi vào đó trên những thực phẩm, mà nó không phải đồ ăn bình thường. Thì có rất nhiều sản phẩm Pre-workout, Duy không nghĩ là người dưới 18 tuổi thì không sử dụng được. Bạn có thể thử, lắng nghe cơ thể của bạn, nếu không có vấn đề gì cả thì bạn xài vô tư không có gì phải kiêng cả .Pre-workout nó củng chỉ là một loại thực phẩm bổ sung bình thường như các loại khác, bạn có thể sử dụng thử xem cơ thể có thích nghi không ,nếu được bạn có thể sử dụng thoải mái. Một số giải đáp gửi đến bạn như vậy, thân ái chào bạn!

Xin chào bạn, đai có 2 loại đai cứng hay đai mềm thì mình gọi theo kiểu dân gian thôi, Đai Cứng được làm từ da thật, Đai Lưng Mềm là da tổng hợp giá rẻ hơn. Khi bạn Squats thì bạn cần 1 đai bản lớn, mà đai bản lớn thì thường là đai cứng để bạn thực hiện động tác tự tin hơn, giống như là người bạn đỡ cho bạn vậy, sẽ rất tốt. Đai cứng bạn vẫn có thể tập lưng, nhưng chỉ có nhược điểm mang lại sự khó chịu, trong trường hợp này thì bạn nên sử dụng đai mềm vì bản nó nhỏ hơn tiện hơn khi bạn thực hiện động tác. Nếu kinh tế bạn cho phép thì bạn chọn luôn cả 2 loại, còn nếu không thì nó sẽ mang lại những nhược điểm ở một số động tác, nó không mang tính tuyệt đối ở đây.Nếu điều kiện kinh tế bạn tốt thì bạn có thể đầu tư cả 2 loại đai sẻ tối ưu cho tập luyện hơn, còn không thì bạn chỉ cần sử dụng 1 loại củng vẩn có thể đáp ứng nhu cầu cho bạn .Một số giải đáp gửi đến bạn như vậy, thân ái chào bạn!

Xin chào em, anh ít thấy ai ở lứa tuổi 14 mà nghiêm túc với thể hình như em. Em hỏi có ảnh hưởng gì không, thì anh xin nói là chắc chắn là có ảnh hưởng chứ. Amio thì đơn giản rồi, thì tại sao em mới có 14 tuổi mà em dám sử dụng, em còn nhỏ, em đang thuộc lứa tuổi phát triển thì cơ bắp em có thêm Elite Casein vào ban đêm chống dị hóa nữa thì sẽ phát triển rất tốt, ai mà đấu lại em. Nói đùa như vậy thôi, em xài như vậy tốt rồi quan trọng là sau khi tập em có xài cái gì không, nếu như sau khi tập em dùng Amino và có một bữa ăn giàu Protein thì rất là ok, còn nếu sau khi tập em dùng Amino tới tối em dùng Casein thì không được đâu nha.Em nên sử dụng thêm một Meal Replacement kết hợp với Elite Casein nửa thì quá tuyệt vời đối với em. Một số giải đáp gửi đến em như vậy, thân ái chào em!

Xin chào bạn, thì lập luận của em đúng chứ không phải huấn luyện viên chỗ em đúng. Khe ngực của em rộng là ngực trong của em thiếu, còn chuyện em mới tập 6 tháng, quan điểm ngực nhỏ không được tập bài ép ngực Flat Dumbbell Bench Fly và bài Butterfly - Pec Fly nó sẽ tác động tới ngực trong 1 phần thôi, chứ không phải 2 bài này sẽ giúp em dày ngực trong hoàn toàn, quan điểm đó thì không đúng, còn quan điểm không tập 2 bài này không đúng luôn, phải tập đều không có khái niệm còn nhỏ không được tập bài này không được tập bài kia. Khi ngực của em như vậy là do phát triển chưa đều thôi, em phải tập các bài đẩy nặng như là Flat Barbell Bench Press và bài quan trọng đó là Flat Dumbbell Bench Presssẽ cho phép em đẩy gần tạ hơn, mà khi đẩy như vậy thì ngực trong sẽ chịu tác động nhiều hơn góp phần làm dày ngực trong. Một số giải đáp gửi đến em như vậy, thân ái chào em!