BÍ MẬT NÉT ĐẸP NGỰC PHỤ NỮ, TẬP GYM GIÚP MÔNG NỮ CĂNG TRÒN?

Anh đặt ra 2 vấn đề: giả sử lần đầu tiên bạn tập đùi đợi 1 tuần mới hết nhức còn lần thứ 2 bạn tập 1 ngày hết nhức là chuyện bình thường vì cơ nào mới tập lần đầu đều rất đau nhưng lần 2 thì cơ bắp sẽ quen dần cũng như hồi phục nhanh hơn.

Vấn đề thứ 2 giả sử bạn tập lâu, bạn đổi phương pháp nhưng với khối lượng tạ và thời gian như cũ thì bạn phải xem thử có phải do cường độ tập làm bạn nhức cơ đùi lâu hơn không.

Về cơ đùi thì mức độ chậm nhất để phục hồi khoảng 4 đến 5 ngày, nếu qua thời gian đó mà bạn vẫn đau thì có thể bạn tập sai dẫn đến việc đau gân hoặc khớp cũng như sự quá tải đã đến với cơ của bạn trong quá trình tập không đúng.

Nếu chọn bài tập này thì bạn phải tập hiệp chẵn, ví dụ hiệp 1 bạn tập tay phải trên, còn hiệp 2 bạn tập tay trái trên để cơ được phát triển cân bằng.

Nếu bạn tập hiệp lẻ thì chắc chắn sẽ xảy ra việc lệch cơ. Ví dụ như bài Dumbbell Overhead Extension thì bạn cũng nên tuân theo nguyên tắc này để luôn luôn cân bằng các bài tập đều cho mỗi nhóm cơ để sự phục hồi luôn được như nhau.

Vấn đề của bạn chỉ khó đối với người không có đủ điều kiện kinh tế, như trường hợp của bạn vẫn có thể dùng Elite Mass để lên cân từ từ nhưng ít mỡ. Tuy nhiên, việc dùng Muscle Mass sẽ rẻ hơn so với Elite Mass nếu so về Calories.

Duy cảm thấy bạn rất thoải mái trong kinh tế vì thực phẩm bổ sung của bạn khá nhiều do đó bạn có thể chọn 1 trong 2 cách nếu muốn lên cân và cơ nhanh đi kèm với mỡ thì dùng Muscle Mass còn muốn lên cân cơ chậm mà ít mỡ thì dùng Elite Mass cho an toàn.

Đồ tập Gym cho nữ thì anh chưa phát triển được, tuy nhiên sau này Thu Hương có thể sẽ làm.Cá nhân anh làm đồ của thể hình thì rất chú trọng về việc tôn vinh nét đẹp của thể hình.

Ngoài ra, Thu Hương có rất nhiều dự định phát triển về mảng quần áo nữ cũng như thực phẩm bổ sung, dinh dưỡng dành cho nữ trong tương lai.

Do đó, hiện tại THOL chưa đáp ứng được nhu cầu của bạn chỉ có bao tay và đai lưng cho nữ, nhưng trong một ngày không xa chắc chắn THOL sẽ mở rộng thêm các loại hình thời trang dành cho nữ.

Nghiện có thể xảy ra nếu bạn xài quá nhiều Caffein chứ Pre-workout không phải là chất gây nghiện, ví dụ lúc trước bạn tập chay không sử dụng Pre-workout nhưng sau khi sử dụng Pre-workout, bạn cảm thấy buổi tập phục hồi nhanh và cực kỳ hiệu quả thì không có lý do gì bạn lại tập chay như trước khi đã có Pre-workout. Tuy nhiên, nếu thực sự xảy ra tình trạng nghiện thì có thể bạn nghiện Caffein trong Pre-workout.

Về vấn đề biên lai, nếu bạn mua ở phòng tập của THOL thì thường sẽ không in biên lai vì bán cho học viên. Nếu bạn muốn có biên lai với đầy đủ thông tin chi tiết thì nên mua ở văn phòng của THOL sẽ chắc chắn có biên lai rõ ràng cho bạn.

Nhưng dù bạn mua ở dưới phòng tập hay văn phòng và việc có biên lai hay không thì THOL luôn đảm bảo rằng bạn mua tất cả các sản phẩm đều đúng giá cũng như không bao giờ có trường hợp gian dối xảy ra nên bạn cứ yên tâm.

Thông thường, ngực nhỏ là di truyền như vậy những gì liên quan tới di truyền thì sẽ rất khó thay đổi trừ trường hợp bạn thực hiện dao kéo hay các công nghệ hiện đại hiện tại.

Nên các cụ thường xem xét rất kỹ việc này cũng như công dung ngôn hạnh cho con mình kết hôn để thế hệ sau có được gen di truyền tốt. Tuy nhiên về công dung ngôn hạnh thì hiện tại hơi khó kiếm cũng như nếu bạn đặt cao vấn đề này thì nhan sắc xuống.

Có những cách làm cho nhũ hoa của người phụ nữ được đầy đặn hơn là sau khi sanh nội tiết tố thay đổi làm đầy hơn, cách hai là bạn có thể mát xa nhẹ đều xung quanh vùng ngực.

Ngoài ra, ngực của phụ nữ cũng có cơ bắp nên việc tập tạ với cường độ vừa phải kết hợp ăn uống dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp ngực được đầy đặn cũng như săn chắc hơn.

Trong trường hợp cá nhân anh thì anh sẽ chọn người phụ nữ ngực nhỏ, mông đẹp vì khi đó anh sẽ lời thêm được vòng eo cũng như hông đẹp. Nếu như bạn chọn vùng ngực to mà mông không đẹp thì bạn chỉ được lợi mặt trước mà mất đi nét đẹp vùng lưng hay vùng sau. Nếu bạn lựa chọn vùng mông đẹp thì sẽ có được vùng eo ở mặt trước và hông ở mặt sau thậm chí mặt ngang của hông đẹp. Những ngườicó mông đẹp mặc đồ rất dễ đẹp cũng như dễ thăng tiến hơn trong việc làm người mẫu hay Model.

Anh chia sẻ thật tình là rất ít người phụ nữ nào có đủ 3 vòng hoàn hảo, ví dụ như vòng 1 và 3 bự suy ra vòng 2 cũng bự theo. Ở đây Duy muốn nói bự nhưng vẻ đẹp này có bền vững theo thời gian không mới là việc quan trọng. Ví dụ như có những bạn mặc áo lót thì bạn chắc chắn sẽ không biết được khi không mặc thì vị trí của ngực sẽ như thế nào, còn nét đẹp vùng mông thì chỉ cần nhìn thoáng qua bạn cũng có thể biết được.

Người ta có câu: Nhất dáng nhì da thứ ba khuôn mặt.

Tại sao Duy chọn Labrada vì dạng gói rất tiện cho bạn sử dụng như khi ít tiền bạn vẫn có thể mua được hay bỏ túi dùng bất cứ lúc nào, như lon bia Protein Duy chia sẻ cho các bạn cũng thuộc dạng tiện lợi. Như vậy, nếu Duy nhập loại đóng gói trong hộp thì không mang được ý nghĩa nhiều cũng như Lean body vì nó sẽ không thuận tiện cho bạn nếu bạn bận rộn di chuyển nhiều và nhiều lúc không đủ tiền mua một lúc 1 hộp Lean 8.

Ngoài ra, Lean 8 chung dòng với Fusion chứ không phải Meal Replacement nên nếu Duy chỉ nhập những sản phẩm tinh hoa của hãng. Theo chuyên môn của anh thì anh nghĩ việc làm của mình hợp lý khi chỉ lấy những sản phẩm mạnh như Lean body chứ Duy không muốn lấy những sản phẩm kém chất lượng để bán ở THOL cũng như BBT.Và đây cũng là triết lý làm việc của BBT hiện tại.

Về Outlift có rất nhiều chất được liệt kê thành phần rõ ràng, nhưng do anh “lờn” các loại Pre-workout nên không thể đưa ra nhận định chính xác giữa loại này với C4 được. Tuy nhiên, cá nhân anh xài Outlift vẫn có một buổi tập hiệu quả như khi dùng các loại thực phẩm Pre-workout chỉ khác ở điêm cảm thấy sức bền rất tốt và có thể kéo dài buổi tập lên 4 tiếng nhưng dĩ nhiên anh chỉ tập theo quỹ thời gian anh có là 45 phút.

Bạn ăn như vậy thì chắc chắn sẽ tập yếu vì bạn chỉ tập trung vào Protein mà thiếu rất nhiều chất. Việc thiếu chất trong thời gian dài rất nguy hiểm cho tính mạng và nếu bạn duy trì bữa ăn này sẽ rất dễ phải đi bệnh viện.

Hiện tại, thể trạng của bạn nên xài 1MR kết hợp với Far burner để hỗ trợ vấn đề đốt mỡ.Ngoài ra, trong đồ ăn bạn cần phải có được sự cân bằng giữa Protein, Carb và Fat để duy trì được sức khỏe chứ bạn không thể chỉ ăn một ít rau với Protein.

Tuần đầu có thể bạn chịu được nhưng về lâu dài nếu bạn cố gắng chịu đựng thì cơ thể chắc chắn sẽ không đủ dưỡng chất để duy trì các hoạt động thường ngày của bạn chứ đừng nói về vấn đề tập Gym.

Bạn nên ăn như bình thường nhưng ít lại và chia ra nhiều bữa nhỏ, ví dụ mỗi bữa giảm lại một ít Protein nhưng phải ăn đầy đủ tinh bột, xơ cũng như béo tốt. Việc ăn uống này bạn cân bằng sao cho lượng Calo thấp hơn TDEE của bạn với việc kết hợp tập luyện vừa phải sẽ giúp bạn giảm mỡ.

Em mới tập 2 tháng thì không nên theo giáo án căn bản tăng cơ 6 buổi 1 tuần mà phải luyện công từ từ theo giáo án tập Selectorize cho 3 tháng đầu và tiếp tục tập Free weight để làm quen với tạ một cách tốt nhất cũng như tránh chấn thương.

Vấn đề không phải bao nhiều Reps mà quan trọng là bạn đẩy như thế nào và kỹ thuật có đúng không.Ví dụ như bạn có đẩy đủ Reps mà kỹ thuật và động tác sai thì chắc chắn sẽ không ổn.

Như vậy, việc luyện công từ từ sẽ giúp cho bạn biết bài tập nào tác động vào nhóm cơ nào và cách tập như thế nào để cảm nhận cơ tốt nhất, ngoài ra còn có những bài tập rất khó như tập lưng, Deadlift hay Squat nên bạn không nên tập giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần.

Nếu phòng bạn không có máy Selectarize thì bạn có thể tập giáo án Free weight từ tháng 3 đến 5. Trong hoàn cảnh bạn không thể thay đổi được thì phải chấp nhận tập ở các phòng không có máy Selectorize, nhưng nếu chỉ tiếc 200 hay 300 ngàn tiền học phí thì Duy nghĩ bạn nên chọn phòng tạ có những loại máy này để giúp bạn làm quen với tạ dễ dàng hơn cũng như bước đầu đến với thể hình được tốt hơn.

Cá nhân anh chỉ sợ chia sẻ vấn đề thể hình những người biết quá nhiều chứ không sợ khi chia sẻ cho những người chưa biết gì. Lý do là những người tập ở các phòng có môi trường không tốt thì khi tập lâu sẽ có những kiến thức sai lệch và rất khó tiếp thu các kiến thức mới cũng như đôi khi không tin tưởng những gì Duy chia sẻ.

Ngoài ra vấn đề hít thở trong thể hình hay bị cãi nhau, nhưng mỗi người có những trường phái khác nhau chứ không phải lúc nào cũng lên hít xuống thở. Vì vậy hít thở trong thể hình không có một quy tắc nhất định mà người tập có thể thở theo trường phái tự nhiên. Ví dụ như anh tập nặng, nếu bạn không biết yếm khí thì không cách nào bạn tập nặng được, bạn tập nặng xong sẽ bị lảo đảo nếu bạn không hít thở đúng cách vì Oxi khi bạn hít thở không kịp tham gia vào việc tập khi bạn đẩy nặng. Việc yếm khí có thể giúp bạn đẩy 3 reps cho tạ nặng mà không cần hít thở. Trường hợp bạn tập nhẹ nhàng để đốt mỡ hay tập chơi thì việc hít thở rất dễ dàng, như thế nào vẫn ổn.

Trong Bodybuilding, có một số bạn bên nước ngoài vừa đẩy tạ vừa thở chứ không đẩy lên tới đỉnh rồi mới thở. Như vậy, việc hít thở đều trong tập tạ vẫn ổn, đương nhiên khi anh chia sẻ những cách hít thở chỉ chia sẻ những cách chuẩn nhưng không phải trên đời này ai tập thể hình không hít theo cách chuẩn đó là sai. Nên các bạn không cần phải cãi nhau về những trường hợp này.