MỖI BỮA ĂN CHỈ HẤP THỤ TỐI ĐA LÀ 30G CHẤT ĐẠM. ĐÚNG HAY SAI?

Chào bạn, với điều kiện kinh tế hiện tại thì em bạn chỉ còn có thể lựa chọn Amino 6000 kết hợp với ăn uống bình thường là ổn. Bạn nên động viên em mình ăn kết hợp tập giáo án dành cho người mới tập để lên kg phù hợp với chiều cao cũng như luyện công cho vững động tác kỹ thuật.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Vấn đề về nước có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tích nước, trong thể hình thì có thể quan tâm đến Natri và Creatine, nhưng trong cuộc sống có thể tích nước do nguyên nhân uống thuốc.Về vấn đề này, bạn nên kết hợp cả kiến thức Gym lẫn kiến thức từ bác sĩ cũng như đi khám để nhận lời khuyên từ bác sĩ nói bạn phải tránh chất gì trong thức ăn cũng như bỏ loại thuốc gì.

Cá nhân trong dân Gymer thì bạn chỉ cần Creatine trong Pre-workout là đủ, nếu lỡ có ăn dư Natri thì phải ăn bù lại Kali cho cân bằng cũng như uống nhiều nước để việc tích nước trong cơ thể được hạn chế.

Nước trong tế bào rất quan trọng giúp cơ bắp bạn phình to hơn, còn nước ngoài tế bào là bị tích nước nhưng cơ thể bạn sẽ giúp cân bằng cũng như điều chỉnh lượng nước giữa trong và ngoài tế bào. Ngoài ra, tỷ lệ nước bằng lượng nước ngoài tế bào chia cho tổng lượng nước trong cơ thể đóng vai trò giống như mỡ, tỷ lệ này càng cao thì bạn càng ú còn tỷ lệ thấp thì bạn càng Lean.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Như em nói Creatine là chất rất quan trọng để tạo ra nguồn năng lượng cho cơ thể vận động. Lượng Creatine này sẽ được lấy từ cả thức ăn tự nhiên. Nếu lượng Creatine Monohydrat vừa đủ sẽ cho bạn nguồn năng lượng để vận động còn dư thì sẽ bị đào thải ra ngoài cũng như dẫn đến việc tích nước ngoài tế bào.

Như vậy, Creatine không thể nào thiếu được trong sự vận động của cơ thể nói chung và trong tập luyện thể hình nói riêng. Tuy nhiên, lượng Creatine trong thức ăn và Pre workout là đủ hệ năng lượng đầu tiên để bạn đẩy tạ nên bạn hoàn toàn không cần phải dùng thêm bất kỳ loại Creatine Monohydrat.Ngoài ra, hệ tiếp theo bạn sẽ sử dụng làm năng lượng là Glucoze nên khi bạn ăn ít Carb sẽ tập tạ không nặng bằng người ăn thoải mái. Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Vấn đề không ai chứng minh được 1 bữa ăn chỉ nạp được 30g Protein, có thể nghiên cứu trên 1 nhóm đối tượng nhỏ thì đúng chứ không thể chứng minh cho tất cả mọi người. Tùy mỗi người mỗi khác nhau nên từng người sẽ hấp thu tốt hay không, ví dụ một người tập luyện lâu năm và có tiền sử ăn nhiều Protein thì chắc chắn sẽ hấp thu tốt hơn bạn mới tập được vài ngày.

Để cơ thể hấp thu vừa đủ lượng Protein thì bạn có thể ăn dư ra 20% của số đó tùy vào chỉ số của bạn thân mình. Mặc khác, để hạn chế việc phí phạm Protein thì mỗi bữa ăn bạn nên ăn khoảng 40g Protein và chia thành nhiều bữa thì hợp lý hơn.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Nếu bạn không quan trọng Calo thì việc kết hợp chuối và Whey là nên.Lý do là vì trong chuối có đường khi kết hợp với Whey thì sẽ đẩy lượng Insulin cao lên giúp việc hấp thu Whey lúc này tốt hơn.Thân ái chào bạn!

Chào bạn, nếu công ty đó đã nhận lời tài trợ cho bạn thì bạn phải yêu cầu công ty này làm hợp đồng rõ ràng với nội dung chi tiết như nếu bạn thi đấu có giải thì sao hoặc không có giải sẽ như thế nào cũng như hợp đồng này sẽ được gia hạn trong vòng bao nhiêu năm.

Từ những dữ kiện này bạn mới có thể quyết định được chứ nếu không thì công ty có thể trở mặt mà không tài trợ cho bạn nữa, lúc này có thể bạn đang đam mê tập luyện và sao nhãng vấn đề học tập làm cho tương lai của bạn gặp nhiều trắc trở.

Như vậy, nếu bạn đồng ý làm đại diện cho công ty để quảng cáo sản phẩm của họ thì chắc chắn phải có hợp đồng rõ ràng cũng như liệu nhà phân phối có ký hợp đồng gia hạn lâu dài với bạn với mức lương cố định không. Nếu mức lương họ đưa ra là 10 triệu thì bạn nên từ bỏ giấc mơ này vì với số tiền này không thể nuôi sống bạn cũng như không đỡ kinh tế cho gia đình bạn.

Vấn đề hiện tại của bạn là học tập vì vậy bạn phải học xong lớp 12 thì mới nên xác định con đường mình nên chọn lựa. Nếu bạn có ý định làm đại diện cho công ty đó thì nên chắc chắn rằng công ty phải có trách nhiệm, định hướng tương lai cũng như đảm bảo tương lai cho bạn thì mới nên đồng ý.Thân ái chào bạn!

Chào anh! Trường hợp của anh thì cần 1 Pre-workout và 1 loại Protein tổng hợp như Mass trung năng lượng, Lean body hoặc Fusion là ổn.

Anh tuổi cũng cao nên không cần dùng Whey hay Casein mà chỉ cần dùng thực phẩm bổ sung có kèm Vitamin, khoáng chất như Lean body để giữ dáng và khỏe mạnh cũng như cần 1 Pre-workout để có 1 buổi tập hiệu quả là ổn.Việc tập luyện của anh sẽ không làm hao mòn Hormone khi về già.Thân ái chào anh, chúc anh luôn luôn mạnh khỏe!

Chào bạn! Vấn đề là phòng tạ của bạn không có máy Cardio chắc là phòng tạ bình dân do đó, bạn chỉ cần tập tạ trong phòng tạ là đủ.

Nhưng bạn cần dành một vài ngày trong tuần ra công viên Cardio những bài như nhảy dây, chạy bộ, hít đất, Lungs, quen những người bạn mới cũng như được cảm nhận không khí trong lành để tạo thêm hứng thú cho việc kết hợp với tập luyện trong Gym.

Ngoài ra, bơi cũng rất tốt cho Cardio nhưng nếu đã đến hồ bơi hoặc ra biển thì bạn phải tập trung chuyên môn tập luyện.Thân ái chào bạn!

Chào bạn, đầu tiên anh đính chính Cardio chỉ là một cách đốt mỡ mà tập tạ còn đốt mỡ tuyệt vời hơn vì nó xây dựng cơ bắp cũng như làm tăng chỉ số trao đổi chất cơ thể.

Như vậy, khi bạn tập tạ kết hợp với Cardio thì sẽ đốt mỡ cực kỳ hiệu quả.Trong phòng tạ của bạn không có máy Cardio thì bạn chỉ cần tập tạ là đủ.

Đến những ngày cho cơ nghỉ để hồi phục thì bạn có thể ra đường Cardio hoặc đến công viên chạy bộ, nhảy dây, hít đấy và thực hiện các động tác Lungs cũng như nhiều động tác khác vừa vào cơ và mỡ.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Vấn đề của bạn là đốt mỡ nên bạn cần phải có Dyma Burn để loại đống mỡ bụng rồi tới Pre-workout để có một buổi tập hiệu quả hơn. Nếu bạn ăn kiêng nhiều quá thì sẽ ảnh hưởng đến việc tụt cơ, cho nên, bạn theo giáo án tăng cơ giảm mỡ thì phải duy trì 40% Protein 40% Carb và 20% Fat cũng như ăn dưới TDEE để đảm bảo giảm mỡ dần nhưng không sợ mất cơ.Thân ái chào bạn!