HƯƠNG TRẦN CHIA SẺ NHỮNG TRẢI NGHIỆM ĐẦU TIÊN KHI TẬP SUPERSET

Chào bạn! Với những thông tin bạn đưa ra thì anh hoàn toàn tin tưởng thậm chí ở Việt Nam thì việc giảm 7kg trong 1 tháng hoàn toàn bình thường. Lý do là người mới tập muốn thay đổi bản thân thì việc tăng cơ giảm mỡ rất đơn giản cũng như nếu áp dụng đúng phương pháp và chế độ ăn hợp lý với ý chí quyết tâm thì 3 tháng là đủ để có một sự thay đổi lớn.

Hơn nữa, 1g Protein trên 1 Lbs thì vẫn tuân thủ đúng qui tắc của Lean body, sự khác biệt là Labrada tính 1g Protein trên cân nặng còn Duy Nguyễn tính 1g Protein trên Lean body mass vì mỡ không cần sử dụng Protein do đó nếu nạp Protein trên tổng khối lượng cơ thể sẽ hơi dư thừa.Thân ái chào bạn!

Chào bạn, cá nhân anh hoàn toàn không định kiến về vấn đề xăm mình nhưng anh chắc chắn xã hội vẫn còn định kiến.Song, anh vẫn có thể nhận những PT có xăm mình nhưng ngoài ý kiến của anh thì phải được sự chấp thuận của bên quản lý nhân sự là Thu Hương.

Vì lý do định kiến của xã hội và một số khách hàng khó tính thì đôi khi những hình xăm của PT ở THOL sẽ không được chấp nhận. Ngoài ra còn một số trường hợp những bậc phụ huynh cho con tập ở THOL sẽ không được thoải mái khi để thầy hướng dẫn cho con mình lại có hình xăm.

Hơn thế nữa, THOL không chỉ là một phòng Gym Center mà còn là một công ty do đó PT được xem như một người thầy một người bạn không những có thân hình đẹp và kiến thức vững mà còn phải có suy nghĩ chín chắn cũng như phụ giúp các thành viên tập luyện trong việc dọn tạ và truyền đạt lại kinh nghiệm cho tất cả mọi người.Tuy nhiên, nếu các bạn xăm kín trong mình mà không phải “mặt tiền” của cơ thể thì có thể mặc áo che đi vẫn có thể chấp nhận được.Ngoài ra, định kiến xã hội rất nặng nên nếu họ thấy được hình xăm của bạn thì đa phần bạn sẽ bị cô lập.Sống là sống dưới dư luận của rất nhiều người nên vấn đề hình xăm rất nhạy cảm.

Cá nhân Duy thậm chí nếu thấy có bạn xăm hình đẹp vẫn hỏi thăm và trên quan điểm thể hình nếu cơ bắp to thì xăm những hình ý nghĩa trên phần cơ bắp theo kiểu nghệ thuật vẫn sẽ rất đẹp. Do đó, anh không định kiến nếu bạn có xăm mình. Nhưng trong môi trường công việc, giữa bạn và khách hàng đôi khi sẽ có khoảng cách chỉ vì hình xăm nên Thu Hương đứng trên phương diện quản lý nhân sự chỉ muốn chọn những bạn PT mang lại một ấn tượng tốt đẹp nhất cho khách hàng.

Duy muốn nói thêm, đó là PT giống như người thầy hướng dẫn vậy.Và bạn không nên để những định kiến từ dư luận ảnh hưởng đến công việc của bạn chỉ vì hình xăm trên người. Theo Duy, công việc làm Model Fitness ở THOL sẽ phù hợp hơn nếu bạn có thân hình đẹp.Trên đây là đôi điều Duy muốn gửi đến bạn. Thân ái!

Chào bạn! Việc uống 4,2l nước trong 1 ngày là ở mức độ trung bình của dân thể thao nên bạn cứ an tâm chuyện uống nhiều nước sẽ hoàn toàn không hại thận cũng như không làm loãng bất cứ chất dinh dưỡng nào trong cơ thể.

Ngoài ra, việc không uống đủ nước mới thực sự nguy hiểm cho cơ thể vì không uống nước thận không làm việc tốt.Duy ví dụ cơ thể 70% là nước vì thế nếu cơ thể mất nước bạn phải bù lại lượng đã mất. Thậm chí trong thể hình nếu không uống đủ nước sẽ làm mất cân đối quá trình chuyển hóa trong cơ thể gây nóng nổi mụn và ảnh hưởng đến các chức năng sinh lý khác vì thế cá nhân Duy luôn uống 10 lít 1 ngày là ít nhất.

Bạn có thể nhìn da Duy hoàn toàn không dùng sửa rữa mặt cũng như mỹ phẩm nhưng vẫn trắng hồng và rất tự nhiên mà đó là lợi ích của việc uống nhiều nước mang lại như vậy bạn hoàn toàn có thể uống 5 lít nước, 1 ngày vẫn ổn.

Ngoài ra việc uống nước với các thực phẩm bổ sung của bạn hơi ít, Duy thông thường pha bất cứ loại nào cũng pha đầy bình nước của THOL. Theo Duy, bạn nên uống ít nhất 400ml nước khi dùng với Supplements.Trên nguyên tắc 1 Calo làm nước tăng lên 1 độ, do đó nước làm tăng hệ số trao đổi năng lượng của cơ thể cũng như uống càng nhiều nước sẽ đốt càng nhiều Calories làm cơ thể Lean hơn.

Theo quy luật tự nhiên của cuộc sống là con người có thể nhịn ăn nhưng không thể nhịn uống, do đó, nước rất quan trọng để duy trì sinh hoạt cũng như cuộc sống của con người.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Khi bạn giảm tạ và cường độ của Lean body nâng cao. thì lúc này bạn đang tập Lean body căn bản và với nội công hiện tại của bạn thì Duy nghĩ bạn hoàn toàn có thể tập được.

Ngoài ra ,cân nặng và chiều cao của bạn không phù hợp nên theo Duy bạn nên lên khoảng 64kg sẽ ổn hơn cho bạn. Bạn mới tập 6 tháng nên còn rất nhiều thời gian để luyện công nên không cần quá vội vàng tăng kg đột ngột mà chỉ cần tăng cơ từ từ sẽ đẹp và đúng tiêu chí của giáo án Lean body.Thân ái chào bạn!

Chào em! Trong viên Vitamin tổng hợp bạn dùng có thể thêm Natri để làm sủi bọt khi bỏ vào nước, tuy nhiên anh không nắm rõ vấn đề này nên nếu em còn học phổ thông có thể tham khảo xem anh nói có đúng hay không.

Ngoài ra, chỉ có 250mg Natri trong 1 viên sủi bọt thì em hoàn toàn yên tâm vì đây là số lượng rất ít thậm chí 10 viên cũng sẽ không ảnh hưởng đến em. Vấn đề thực phẩm bổ sung nếu em đã không có đủ khả năng mua thì chỉ cần tập trung cho việc ăn thức ăn tự nhiên là đủ thịt, cá, trứng, sữa vẫn hoàn toàn có thể giúp em xây dựng cơ bắp.

Tuy nhiên, việc dùng thực phẩm bổ sung như Vitamin và Fish oil của thể hình chuyên biệt thì chắc chắn sẽ tốt hơn khi em mua các thực phẩm này ngoài nhà thuốc vì họ chỉ bán các loại dành cho sức khỏe của người bình thường mà không chuyên cho thể hình. Nhưng nếu không đủ kinh tế cho thực phẩm bổ sung thì bạn cũng không cần lăn tăn việc mua thêm Vitamin hay Fish oil ở tiệm thuốc mà chỉ cần tập trung vào việc ăn uống đa dạng đầy đủ thì sẽ tốt hơn rất nhiều.Câu trả lời kết thúc tại đây. Thân ái chào em!

Chào bạn! Bạn bị đau đầu chỉ có nguyên nhân thiếu máu lên não thậm chí có những bạn tập thể hình bị choáng và tụt đường huyết. Nhất là khi thực hiện động tác Deadlift nặng thì bạn chắc chắn sẽ bị choáng khoảng 2 đến 5 giây khi kết thúc động tác, tuy nhiên việc choáng liên tục khi tập luyện là điều hoàn toàn cần tránh.

Vì thế, bạn cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ kết hợp với Pre-workout trước tập để cơ thể có được sự phục hồi và sự bơm máu tối ưu cũng như dưỡng chất cần thiết trong suốt buổi tập.

Ngoài ra, việc máu bơm lên não không kịp rất nguy hiểm đến tính mạng cơ thể, do đó bạn nên tập luyện vừa phải và bổ sung dinh dưỡng để tránh việc quá tải cơ thể cũng như sự suy nhược và những chấn thương không đáng có.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Việc sử dụng Pump-HD rõ ràng là có tác dụng với bạn vì bạn bị mất ngủ sau khi sử dụng nhưng vấn đề dù có hay không bạn vẫn tập rất mỹ mãn là chuyện hy hữu.

Tuy nhiên, ở đây Duy không biết là bạn tập như thế nào và Duy chắc chắn là khi sử dụng Pump-HD sẽ rất khác biệt khi bạn tập chay. Ở đây, Duy nghĩ bạn chưa đủ nội công do đó bạn cảm thấy tác dụng của Pump-HD như nhau dù dùng hay không, cũng như chưa cảm nhận được sự kích thích cần có của nó.Nếu bạn thực sự cảm thấy nghi ngờ thì có thể đổi sang dùng 1MR hoặc C4 để cảm nhận cũng như lắng nghe cơ thể để xem tình trạng của mình như thế nào.Thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Bạn có thể tìm trên website THOL ở chuyên mục phân tích giá trị dinh dưỡng của khoai lang cũng như có sẵn đường link trên video.

Ngoài ra, khoai lang là một loại tinh bột tương đối tốt với đầy đủ khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn đừng chọn loại khoai lang quá ngọt vì thể hình luôn phải kị ngọt trừ đường hấp thụ nhanh xoay quanh buổi tập.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Việc làm PT thực tập ở THOL hoàn toàn không lấy tiền của các bạn, tuy nhiên khi các bạn thực tập ở THOL sẽ không có lương cũng như phải làm tròn trách nhiệm của một người PT như Duy đã mô tả ở các video hỏi đáp trước.

Cá nhân Duy cũng rất hiểu niềm đam mê thể hình của các bạn là cần một nơi uy tín cho việc củng cố cũng như bổ sung thêm kiến thức chuyên môn về thể hình để cải thiện việc tập luyện và bản thân mình. Do đó, THOL cố gắng trang bị đầy đủ điều kiện nhất có thể để giúp các bạn cũng như dự định chiến lược của THOL là đào tạo lứa trẻ đam mê thể hình trở thành những PT và các Fitness Model của THOL trong tương lai.Trên đây là một số chia sẻ gửi đến bạn. Thân ái!

Chào bạn! Bạn tập 7 tháng thì cơ chưa to nhưng nếu Bulking không hợp lý sẽ ra mỡ nhiều và làm mất cân đối cơ thể.

Bạn không đưa thông số cụ thể cho thể trạng của bạn hiện tại nên Duy không thể tư vấn thật sự chi tiết cho trường hợp của bạn, tuy nhiên bạn có thể tập theo giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần mà Duy sẽ quay trong nửa tháng tới kết hợp với việc ăn uống khoa học sẽ giúp bạn tăng cơ từ từ. Và nó sẽ ổn hơn nếu bạn chỉ tập trung ăn nhiều để Bulking.

Bạn có thể tham khảo thêm chi tiết cho câu hỏi của mình ở câu hỏi mã số 976 ở hỏi đáp thể hình số 92 “Lời khuyên dành cho những người tập Gym muốn tăng cơ”.Thân ái chào bạn!