Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Những lý do quan trọng đăng ký dự thi GYMER ĐÍCH THỰC THOL
Hỏi đáp thể hình 131 (1381-1390): Whey + yến mạch + Multi Vitamin có đủ sức thay thế Elite Mass không? Tâm sự Gymer: Những chuyện khó xử trong phòng tập Gym. BBT có chính sách giảm giá quần áo THOL cho sinh viên không? Ưu – nhược điểm của dòng máy Inbody Test Ioi353

#1381: BBT có chính sách giảm giá quần áo THOL cho sinh viên không?

Chào anh Duy và chị Hương. Áo quần THOL đẹp quá, cơ mà sinh viên thì "mần răng" đây?Anh Duy với chị Hương cho cái chính sách sinh viên đi ạ?!!!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn, hiện tại Thể Hình Online chưa có chính sách trợ giá cho sinh viên khi mua các trang bị như quần áo tập thể hình.Tuy nhiên, ngoài mua trực tiếp thì bạn có thể sở hữu cho mình những trang phục này bằng cách tham gia những cuộc thi do THOL tổ chức như Gymer Đích Thực và Săn Boss Hoàng Kim.Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

#1382: Whey + yến mạch + Multi Vitamin có đủ sức thay thế Elite Mass không?

Chào a Duy và c Hương. Cho em hỏi câu này. E đang phân vân giữa 1 bên là Elite Mass, 1 bên là Whey + yến mạch + Multi Vitamin. Theo a thì Whey + yến mạch + Multi Vitamin có đủ sức thay thế Elite Mass không. Hai muỗng Whey + 80g yến mạch + Multi Vitamin đó bằng 1 serving Elite Mass về mặt dinh dưỡng không? Em xin cảm ơn
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn, Mass thường là những sản phẩm được pha chế theo công thức nhất định của nhà sản xuất. Bạn không thể nào pha trộn Whey và những thứ khác để sử dụng như Mass. Thành phần của Mass gồm rất nhiều chất, Protein cũng có vài loại, bạn không thể Mix Whey với những thứ khác để ra thành phần giống Mass. Chưa kể với công thức pha chế riêng của nhà sản xuất thì sự hấp thu của Mass cũng tốt hơn nhờ Enzym tiêu hóa. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

#1383: Dùng thực phẩm bổ sung nào để buổi sáng luyện tập không bị mệt mỏi?

Chào anh Duy! Em mới tập Fitness, béo bụng, muốn tập săn ngực và mông đùi. Do đã sinh con nên các cơ không còn săn chắc nữa. Em mong là anh sẽ tư vấn em sử dụng thực phẩm bổ sung hỗ trợ cho quá trình tập luyện được tốt hơn! Em đang hướng sẽ sử dụng Fat burner và năng lượng. Tuy nhiên, em không chịu được chất cafein. Em uống vào thì tim đập nhanh, tay run rẩy và không đứng vững. Vậy em nên dùng loại nào để các buổi sáng luyện tập không bị chóng mặt mệt mỏi? Cám ơn anh!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn, Fat-Burner và Pre-Workout được khuyến cáo không dùng cho phụ nữ có thai và đang cho con bú. Do đó, bạn không nên sử dụng 2 loại sản phẩm trên trong trường hợp này. Bạn có thể dùng Whey Protein và BCAA (BCAA của hãng Cellucor) để bổ sung năng lượng cho cơ thể khi tập luyện. Bạn tập luyện và dinh dưỡng hợp lý thì chỉ số trao đổi chất sẽ tăng lên, tự khắc cơ thể đốt mỡ cho bạn. Nếu vẫn muốn dùng Fat-Burner thì bạn có thể chọn những loại không chứa Caffein trong đó (Stim Free).Ví dụ như sản phẩm Lipo-6 của hãng Nutrex mà chị Hương đang dùng.Hay kết hợp một số sản phẩm đốt mỡ tự nhiên khác như L-Carnitine, CLA.Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

#1384: Một số ưu – nhược điểm của dòng máy Inbody Test Ioi353

Em chào anh Duy và chương trình.Anh Duy cho em hỏi ạ. Em là nam, năm nay 22 tuổi.Em cao 1m75 nặng 66,5kg. BMR: 1567, chỉ số LBM là 55,5, body fat 16.5%. Theo anh Duy, bây giờ em nên tăng cơ hay giảm mỡ ạ? Em tập được 1 năm ạ. Em muốn người lean chút trông cho "men" ạ nhưng theo em thấy thì em thiếu cơ cũng khá nhiều. Em đo trên máy ioi353 nhưng em thấy máy này có vẻ điêu điêu anh ạ. Không biết anh Duy đánh giá máy này như thế nào vì ở phòng em có những anh đo tỉ lệ mỡ cao nhưng người anh ấy khá lean. Anh Duy cho em hỏi luôn là em là sinh viên trong điều kiện 1-2 triệu nên dùng thực phẩm bổ sung nào để đạt được mục tiêu ạ. Mong anh Duy tư vấn giúp em. Em cảm ơn anh Duy và chương trình nhiều ạ.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn, qua nhũng chỉ số bạn cung cấp Duy thấy tình trạng hiện tại của bạn là đang thiếu cơ.Phương pháp Lean Body hiệu quả khi bạn phải có đủ lượng cơ bắp cần thiết. Cho nên mục tiêu của bạn hiện tại là xây dựng thêm khối lượng cơ bắp rồi sau đó mới chuyển sang giáo án Lean Body. Nếu vội vàng tập Lean Body bây giờ thì có thể lượng cơ của bạn cũng sẽ bị mất đi rất đáng tiếc.Còn về chiếc máy Inbody tại phòng tập của bạn với mã hiệu io353 thì chắc chắn đây là hàng nhái hãng Inbody. Bạn thử tìm kiếm trên Google từ khóa Inbody io353 xem có ra kết quả hay thông tin nào không? Cho nên, độ khả tính của chiếc máy này ra sao Duy cũng không thể trả lời giúp bạn.Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

#1385: Không tập dùng thực phẩm bổ sung mass gainer được không?

Em chào anh! Em là 1 người rất đam mê tập gym vào cuối tháng 9 năm 2014. Em đá bóng và bị gãy cẳng tay phải mổ để nẹp đinh trong xương đến nay đã được hơn 6 tháng và mổ lần nữa để tháo nẹp đinh ra. Bác sĩ có nói với em là sau khi xương hồi phục tốt thì 6 đến 8 tháng sau có thể tập luyện nhẹ trở lại.Trước đây tập luyện, em có sử dụng Whey protein glod standard của Optimum và tập luyện được 1 năm. Em cao 1m68 và nặng 62kg, người cũng có 1 lượng cơ nhất định nhưng từ khi bị gãy tay không thể tập luyện được, cùng với việc phải truyền kháng sinh liều cao và các thuốc chống viêm nên cơ thể em bị mất cơ rất nhiều và bây giờ em bị sút cân rất nhiều. Người rất gầy chỉ có 56kg. Em muốn hỏi là trong khoảng thời gian từ 6-8 tháng chờ hồi phục, em muốn tăng cân để chuẩn bị cho kế hoạch đi tập trở lại thì em sử dụng Super Mass Gainer và Super Amino 6000 kết hợp vớiăn uống thường ngày thì liệu có tác dụng không? (Mục đích của em chỉ là muốn tăng cân, chỉ sử dụng thực phẩm bổ sung kết hợp, vì không đi tập nên em rất băn khoăn không biết có hiệu quả không. Mong anh giải đáp giúp). Em xin cảm ơn ạ!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn, với Stack Super Amino và Super Mass thì chắc hẳn vẫn thực hiện mục tiêu tăng cân của bạn. Vấn đề của bạn là xương tay mới liền chưa tập được nặng thì bạn vẫn có thể tập chân, bụng hay Cardio bình thường. Có rất nhiều bài tập phù hợp với tình trạng của bạn và bạn có thể nhờ người hỗ trợ khi tập tạ. Tập luyện thể thao còn được coi như bài thuốc tự nhiên giúp bạn phục hồi chức năng cơ thể sau quá trình chấn thương hay bị bệnh. Bạn cố gắng tập những phần cơ thể còn lại để duy trì sự trao đổi chất tốt, từ đó sẽ làm cơ thể khỏe mạnh và lành bệnh nhanh hơn.Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

#1386: Tâm sự Gymer: Những chuyện khó xử trong phòng tập Gym

Chào anh Duy, em có 1 vấn đề khó xử ở phòng tập cần tâm sự với anh.Em tập cũng hơn 2 năm rồi, body cũng khá ổn, em có quen vài người trong phòng cũng cười đùa nói chuyện tán gẫu vui vẻnhưng mỗi lần người bạn ấy hỏi em về cách tập thì em vẫn chỉ những gì em biết và cách ăn uống như những gì anh Duy truyền đạt. Khi đang chỉ thì người huấn luyện viên đấy cứ đứng gần gần em nghe ngóng này kia giống như là không thích em tư vấn cho người khác. Bản thân em cũng tôn trọng công việc của họ nên em cũng lại im lặng, cười đùa vài cái và đi về . Anh Duy có cách nào giúp em chỉ những bạn thật sự yêu gym mà cần những kiến thức đó mà không mất lòng người huấn luyện viên không anh?Theo em nghĩ, không phải ai cũng có thời gian lên trên kênh của anh Duy và đặc biệt là họ thích chỉ trực tiếp hơn (em xin lỗi nếu em nói hơi quá ạ).Em cảm ơn anh Duy.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn, để nói chuyện với một người thì đâu thiếu gì cách thức. Bạn có thể nói chuyện với họ qua các phương tiện truyền thông phổ biến như điện thoại, SMS, Facebook, Mail,… Nếu cảm thấy bất tiện hay khó chịu quá thì bạn có thể chuyển sang phòng khác để tập. Tập luyện cần môi trường thoải mái để tinh thần có sự tập trung cao độ nhất mới hiệu quả.Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

#1387: Tìm hiểu phương thức Cardio theo phương pháp tập luyện Max-OT

Chào anh, anh cho em hỏi Max-ot cardio là như thế nào vậy anh?Anh có thể giải thích rõ cách thức hoạt động của Max-ot cardio được không?Em xin cảm ơn.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn, vấn đề MAX-OT Cardio Duy đã làm riêng 1 video về nó, bạn có thể xem lại và tham khảo tại đây. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

#1388: Ưu, nhược điểm của dòng thực phẩm bổ sung Carnivor hãng MuscleMeds

Xin chào anh Duy và chị Hương. Em có câu hỏi về loại Beef Whey proein, cụ thể là của hãng MuscleMeds có 1 loại Beef Whey Isolate tên là Carnivor. 1 loại whey được tinh chế từ thịt bò . Em thì cũng chưa biết rõ lắm về loại whey này nhưng vì thấy đây là loại whey mà Kai Greene yêu dùng nên em cũng định dùng thử . Vậy theo anh loai whey này có tốt không? Có ưu điểm, khuyết điểm gì khác so với các loại whey isolate thông thường khác .Mong anh tư vấn và cho em biết thêm về loại whey này.Em cám ơn anh.Chúc anh nhiều sức khỏe và luôn là người tiếp lửa cho những người yêu thích bộ môn thể hình.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn, hãng MuscleMeds là một hãng nhỏ và Carnivor là người của hãng này nên ông ta dùng sản phẩm của họ cũng là điều dễ hiểu. Hãng này chuyên sản xuất các sản phẩm thực phẩm bổ sung từ thịt bò. Trước đây Duy cũng tò mò về loại Protein này nên cũng định hợp tác với MuscleMeds và nhập sản phẩm giống như bạn nêu tên.Tuy nhiên họ không có đủ những giấy tờ cần thiết nên Duy từ bỏ không hợp tác nữa.Về Protein sản xuất từ bò thì trước đây Duy cũng có trao đổi và nhận được thông tin của người chịu trách nhiệm nghiên cứu phòng Lab của hãng Dymatize. Ông ta nói rằng, Protein sản xuất từ trứng và thịt bò sẽ ít chất béo và đường hơn, tuy nhiên tốc độ tiêu hóa và hấp thu thì lại như thức ăn tự nhiên. Cho nên, từ đó Duy cũng từ bỏ không quan tâm đến những loại Protein chiết xuất từ thịt bò nữa.Whey Protein có tốc độ hấp thu cực nhanh, Protein từ bò và trứng không thể sánh kịp. Kể cả Fusion 7 cũng tốt hơn nhiều vì sự hấp thu trải dài chứ không hấp thu tập trung như Protein bò. Duy khuyên bạn không nên đầu tư những loại sản phẩm Protein đến từ bò, trứng và Soy.Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

#1389: Là sinh viên mà muốn tăng cân thì nên dùng thực phẩm bổ sung nào?

Xin lỗi anh Duy vì câu hỏi của em hơi dài, mong anh thông cảm. Em năm nay 15 tuổi, học lớp 9, cao 1m69, nặng 47kg, em đang băn khoăn không biết nên chọn loại thực phẩm bổ sung nào tốt cho người gầy muốn tăng cân. Em theo dõi trên youtube của anh thấy có thực phẩm bổ sung Muscle Mass Gainer tốt cho việc tăng cân nhưng giá lại cao quá em mua không nổi , ngân sách của em bây giờ chỉ khoảng một triệu đồng từ tiền lì xì tết (do em là học sinh nên không có nhiều tiền) Mong anh tư vấn cho em nên dùng loại thực phẩm bổ sung nào tốt cho việc tăng cân. Em xin chân thành cảm ơn.Chúc anh và chị Thu Hương luôn nhiều sức khỏe.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn, bạn đang thiếu cân nhiều thì lựa chọn sử dụng Mass là tốt nhất. Tuy nhiên với ngân sách 1 triệu đồng thì khó có thể sử dụng Mass hiệu quả. Bạn nên dùng số tiền này để mua Super Amino 6000, tuy không thể giúp bạn tăng cân như Mass nhưng ít ra nó giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn. Nó cung cấp Acid Amin với tốc độ hấp thu siêu nhanh giúp cơ bắp chống lại sự dị hóa khi tập luyện. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

#1390: Những điều cần lưu ý để nhận dạng hàng Muscle-tech chính hãng

Chào anh Duy, tại sao BBT không phân phối các dòng của Muscle-tech? Em đã đến đại lý của BBT, họ cũng bán các dòng của Muscle-tech nhưng hực phẩm bổ sung của Muscle-tech không có dãn của BBT và tem chống hàng giả. Anh cho em ý kiến để phân biệt hàng Muscle-tech chính hãng.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn, BBT không phân phối các sản phẩm của hãng Muscle-Tech nên bạn hỏi cách nhận biết sản phẩm thật giả thì tất nhiên ngoài tầm tay của Duy. Những sản phẩm bạn thấy không có tem chống hàng giả thì chắc chắn là hàng xách tay hay nhập lậu từ bên ngoài. Có rất nhiều lý do Duy không chọn Muscle-Tech làm đối tác mặc dù trước kia cũng có ý định làm ăn với họ. Thứ nhất sản phẩm của họ không có gì quá nổi bật nhưng mức giá hơi đắt, dùng về lâu về dài chắc chắn không có lợi. Thứ 2 là nếu có nhập thì chẳng có lợi về mặt kinh tế cho người tiêu dùng, công ty lẫn quốc gia mình mà chỉ làm giàu cho tư bản đất Mỹ. Nếu có nhập về thì chắc chắn giá bán lẻ cũng như giá hàng xách tay vì chính sách bán hàng của hãng này hơi bất cập. Thứ 3 là nó không có dòng sản phẩm nào được coi là chiến lược như những hãng khác. Vì vậy, không có nó Duy vẫn sống tốt. Duy có quyền lựa chọn đối tác làm ăn mà Duy cảm thấy yên tâm và tin tưởng. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

  • THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
  • THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
  • THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
  • THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

MXH THEHINHONLINE

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao