KHẮC PHỤC VIỆC KHÓ HẤP THU? LỚN TUỔI TẤP THỂ HÌNH CÒN HIỆU QUẢ KHÔNG?

Chào bạn! Dù là bất cứ loại máy tập nào đi nữa thì cách tập mới là nguyên nhân chính làm bạn đau lưng. Như vậy, ở đây bạn gặp vấn đề về lỗi kỹ thuật nên bạn tập bụng mà ngửa lưng ra sau quá nhiều thậm chí tập với tư thế thẳng lưng sẽ ảnh hưởng đến vùng lưng cũng như cột sống.Do đó không riêng gì với máy, Free weight hay Body weight thì lưng phải luôn cong cũng như không được giữ cho người thẳng và ngửa ra sau để đảm bảo an toàn cho cột sống cũng như tránh chấn thương.Thân ái chào bạn!

Chào bạn, về việc chia lịch tập thì bạn nên chia đều ngày tập cho mỗi nhóm cơ vì Duy thấy bạn tập các nhóm cơ khác 1 lần 1 tuần riêng ngực và tay sau thì lặp lại 2 lần 1 tuần sẽ dẫn đến việc phát triển không đồng đều cũng như sự quá tải đến cho cơ ngực và tay sau.

Ngoài ra, Duy thấy ngày bụng vai thì bạn tập bụng trước là không hợp lý vì vai là nhóm cơ lớn hơn cơ bụng cũng như cần độ tập trung cao hơn để nâng tạ còn bụng là những bài tập nghiêng về cường độ cao nên tập sau vai.Hơn nữa vì bụng là những bài tập cường độ nên khi tập xong có thể bạn sẽ mất đi một phần tập trung nhất định để có thể thực hiện bài tập cho vai với khối lượng tạ mong muốn.

Với khối lượng cơ bắp 37kg của bạn hiện tại thì 150g Protein là thiếu cũng như nếu bạn ăn từ thức ăn tự nhiên thì thậm chí không hấp thu đúng con số này do đó bạn nên ăn dư Protein để đảm bảo phát triển cơ bắp.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Vấn đề bạn hấp thụ kém thức ăn đúng là một phần do mem tiêu hóa nhưng quan trọng là bạn ăn thức ăn kém hấp thu hay dễ hấp thu cũng như cơ thể của bạn có nhu cầu hấp thu hay không.

Như vậy, về vấn đề nhu cầu cơ thể sẽ phản ánh lên bạn hấp thu thức ăn kém hay tốt qua các hoạt động thể chất của cơ thể.

Do đó nếu bạn càng vận động nhiều dù chỉ qua những hình thức nhỏ trong ngày ví dụ đi cầu thang bộ thay vì thang máy thì vẫn phần nào tăng hệ số trao đổi chất của bạn cũng như tăng nhu cầu hấp thu thức ăn của cơ thể.

Ngoài ra, việc bạn ăn 150g Protein 1 ngày thay vì 180g thì cơ bắp vẫn sẽ phát triển có thể cơ bắp lấy phần này bù cho phần kia nhưng việc hiểu được cơ thể con người là cực kỳ khó thậm chí trong y khoa đã nghiên cứu rất lâu nhưng vẫn chưa thực sự chứng minh rõ.

Vì vậy rất khó cho Duy khẳng định chính xác thông tin cho bạn nhưng 30g Protein không phải khó kiếm nên bạn hoàn toàn có thể ăn thêm để tránh đi nghi vấn lăn tăn cho bản thân.Thân ái chào bạn!

Chào bạn,đầu tiên Duy xin chia buồn với bạn vì nơi bạn đang làm việc không có phòng tập với các thiết bị đầy đủ để phục vụ đam mê Gym của bạn.

Tuy nhiên, với thanh tạ Barbell và Dumbbell thì bạn vẫn có thể tập luyện theo giáo án Free weight từ 3 đến 5 tháng hay còn gọi là chương trình Trung Học Cơ Sở mà Duy đã chia sẻ trên THOL. Riêng giáo án Lean body, vì thiết bị thiếu nên bạn rất khó để theo cũng như cảm nhận trọn vẹn tinh hoa của giáo án này.

Về căn bản thực phẩm bổ sung của bạn khá ổn, trước tập bạn dùng Pump HD và sau tập thì Whey Protein cũng như vẫn có thể Cardio bình thường. Tuy nhiên nếu bạn Cardio vào ngày tập thể hình thì nên Cardio ngắn sau buổi tập còn nếu tập Cardio riêng 1 ngày thì có thể tập từ 30 đến 45 phút.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Nước suối Vĩnh Hảo có gas chắc chắn là sẽ có lợi hơn nước ngọt thông thường vì đây là loại nước khoáng cũng như không có đường và có gas ít hơn nước ngọt.

Rượu nào cũng có 2 mặt của nó không riêng gì rượu nước ngoài hay rượu Việt Nam.Nếu như bạn chỉ uống 2 ly rượu nhỏ thì hoàn toàn không có gì nguy hiểm nhưng nếu uống quá nhiều sẽ dẫn đến các bệnh lý cơ thể.

Ngoài ra, nếu bạn uống rượu mà còn cảm giác say thì ít ra cơ thể của bạn đang cảm nhận để xử lý chất đó nhưng nếu bạn miễn nhiễm với rượu thì lúc này cơ thể không xử lý chất đó nữa mà thậm chí nó có thể tồn đọng trong cơ thể của bạn. Bạn có thể vào đường Link Youtube có sẵn trên Video để có thể tiện xem chi tiết hơn một bài Duy chia sẻ về tác hại của rượu bia đối với thể hình.

Như vậy nguyên tắc về thể hình là 24 tiếng sau uống rượu mới được tập luyện, hơn nữa khi bạn uống rượu vào thì cơ thể bắt buộc phải ưu tiên xử lý chất này trước cũng như ngừng các hoạt động sinh lý khác cho cơ thể để bài tiết chất độc này trước vì khi cồn vào cơ thể thì sẽ được xử lý như là một chất độc.

Vấn đề chuối khô khác chuối chín ở phân khúc vệ sinh vì Duy đảm bảo bạn có làm sạch như thế nào thì chuối khô vẫn không bao giờ sạch bằng chuối chín.

L003 chưa có hàng cũng như đã tạm ngưng sản xuất vì các bạn hay than phiền dùng không hợp với các thanh tạ không đúng chuẩn.Tuy nhiên nếu THOL làm lại L003 để phù hợp với thanh tạ của các phòng tập bình dân thì sẽ không đúng được mục tiêu của THOL.Như vậy nếu bạn tập ở phòng bình dân thì nên mua dây kéo lưng L001 sẽ phù hợp hơn rất nhiều.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đầu tiên Duy xin chia sẻ kiến thức cơ bản về Mass là chỉ khi pha với sữa mới lên được con số Calo khoảng 1900 cũng như các dòng Mass cao năng lượng như Super Mass thì lượng Glucose chắc chắn phải cao hơn dòng trung năng lượng như Elite Mass.

Ngoài ra lượng Amino trong Super Mass cao như bạn nói là do pha với sữa còn Elite Mass có đến 54g Protein thì chắc chắn sẽ có lượng Amino cao hơn Super Mass.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Duy rất vui khi trả lời các câu hỏi của bạn dù có nhiều hơn nữa chứ không chỉ là 3 lần nên bạn cứ thoải mái đặt câu hỏi.

Vấn đề của bạn là kinh tế thì bạn cứ phát huy con đường Gymer của mình theo hoàn cảnh hiện tại, trước tập bạn dùng Pre-workout và sau tập là Whey Protein là rất ổn mà không cần phải lăn tăn đắn đo suy nghĩ.Thân ái chào bạn!

Chào bạn, việc anh này phân tích là hoàn toàn chính xác, ví dụ bạn tập cô lập mà Drop Set thì sẽ “đuối” 1 mình nhóm cơ đó còn bạn đẩy ngực thì lúc này Drop Set sẽ làm 3 nhóm cơ đuối chung vì Drop Set là cách tập cường độ cao mà tập đến khi mỏi thì thôi. Như vậy không có khái niệm đúng hay sai mà chỉ có là người ta thích tập hay không.

Ngoài ra vấn đề anh đó tập 3 tiếng thì chưa chắc bị teo cơ mà bạn nói là anh ta tập lâu thì Duy nghĩ kiến thức dinh dưỡng của anh ta khá tốt kết hợp với việc tập 3 tiếng 1 ngày sẽ giúp cơ bắp được săn lại đẹp hơn nhưng Duy không dám chắc về độ khỏe của anh đó.

Tuy nhiên giá trị cốt lõi của thể hình là khỏe và đẹp cũng như có rất nhiều con đường để đạt được giá trị này. Duy không bao giờ nói chân lý tập thể hình là phải tập 45 phút còn tập 3 tiếng thì bị teo cơ mà Duy chỉ nói triết lý thể hình của Duy là phục vụ cuộc sống nên Duy dành thời gian ngắn nhất trong phòng tập và nhiều thời gian hơn ngoài xã hội để có tiền và địa vị cho việc mưu sinh sau này.

Như vậy, Duy không bao giờ tán đồng với ý kiến “thể hình là tất cả trong tôi” mà bạn cần phải biết nhiều lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống.Thân ái chào bạn!

Chào bạn, vấn đề là bạn đang bị đau bụng, do đó, phải nghe ý kiến của bác sĩ cũng như nên tạm ngưng sử dụng Dyma Burn đến khi bụng hết đau.

Như vậy, sau khi đỡ đau bạn có thể ăn uống bình thường và dùng 1MR trước tập xem cơ thể phản ứng như thế nào. Nếu lúc này bạn cảm thấy ổn thì có thể bắt đầu dùng lại Dyma Burn 1 viên và từ từ tăng liều dùng lại 2 viên như ban đầu.

Tuy nhiên, thậm chí những người không có vấn đề bệnh như bạn khi dùng Dyma Burn vẫn cảm thấy khó chịu.Vì thế, bạn nên dùng Dyma Burn giữa các bữa ăn để cơ thể dễ dàng tiếp nhận cũng như không bao giờ uống Dyma Burn lúc bụng đói.

Ngoài ra, bạn thiếu Whey Protein rất quan trọng trong việc phục hồi khi giảm cân nhưng điều quan trọng là bạn nên đợi bụng hết đau cũng như quen dần với tập luyện và liều dùng Dyma Burn trước.Thân ái chào bạn!