CÓ CẦN ĐỔI PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN NẾU CƠ PHÁT TRIỂN CHẬM?

Chào bạn! Hiện trạng của bạn là rất gầy nên thực phẩm bổ sung bạn nên dùng là Muscle Mass Gainer.Như vậy, bạn có thể dùng 1 - 2 muỗng/lần sử dụng đầu tiên để xem cơ thể có tiêu hóa ổn cũng như biết được khả năng dung nạp bột Mass của cơ thể không rồi từ từ tăng dần liều dùng về sau.

Ngoài ra, Mass là một bữa ăn thay thế, do đó nếu bạn dùng Mass thì không nên ăn thêm cũng như nếu ăn thức ăn tự nhiên thì một lúc sau khi tiêu hóa mới nên dùng Mass.Nếu bạn có cảm giác sình bụng và không muốn ăn sau khi dùng Mass thì có thể chia ít liều hơn và dùng nhiều lần trong ngày đến khi uống đủ 3 muỗng 1 lần cũng như 1 ngày 3 lần. Thậm chí nếu dùng quen một thời gian thì bạn có thể tăng 4 muỗng hoặc hơn cho 1 lần dùng tùy vào cơ thể của bạn.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Bạn đưa tên phương pháp nhưng không rõ chi tiết nên Duy không đủ dữ kiện để chia sẻ cho bạn về phương pháp này.

Duy theo rất nhiều phương pháp như Drop Set, Max-OT, Lean Body nhưng Duy theo khuynh hướng tự nhiên, tức là tuân thủ theo các nguyên tắc của cơ thể, của chuyển động, phục hồi, sức mạnh, phát triển cơ.

Ngoài ra những phương pháp khác mà được bảo vệ bởi ý kiến của một số người thì Duy không hướng tới vì mỗi phương pháp sẽ thích hợp cho tùy đối tượng mà người tập phải vững nội công để theo.

Như vậy, khi bạn đã có đủ nội công thì việc cầm tạ sẽ như “bông gòn” như bạn nói nhưng quan trọng là bạn phải nắm được tập sức mạnh hay tập phát triển cơ thì phải thế nào, cách tập này thì phải nghỉ bao nhiêu hiệp, thực hiện bao nhiêu Reps cũng như tuân thủ theo nguyên lý nào. Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Vấn đề này không thể nào so sánh được. Nếu xét về tổng thể thì Lean body có thể trội hơn nhưng nếu xét về chuyên sâu thì tăng cơ 6 buổi 1 tuần sẽ tốt hơn, do đó, bạn phải qua giáo án 6 buổi 1 tuần rồi mới có thể tiếp tục theo Lean body. Đây là 2 phương pháp theo một thứ tự tập luyện mà không thể thay đổi cho nhau, như vậy 6 buổi 1 tuần là phương pháp giúp bạn làm quen với cường độ tập nên lúc này khối lượng tạ bạn nên tập vào khoảng 50 đến 60% 1 Rep Max.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Số cân sẽ không phải là yếu tố quy định người có đẹp hay không, quan trọng là bạn có cảm thấy hài lòng với cơ thể hay chưa.Như vậy, trên mặt bằng chung, bạn dùng Mass cao năng lượng sẽ giúp tăng cơ tăng mỡ, tuy nhiên bạn 1m75 thì cân nặng khoảng 75kg sẽ hợp lý. Do đó, khi dùng Mass đến lúc cơ thể như mong muốn thì bạn có thể cắt mỡ xuống vì lúc này bạn có khối lượng cơ dày thì khi mỡ xuống dưới 12% thì người bạn sẽ rất dày và rắn. Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Quận 12 và Gò Vấp có giá trị mặt bằng tương đối dễ chịu nên khả năng là có thể anh sẽ mở thêm Gym Center ở vị trí này.Tuy nhiên, một phòng Gym mà thiếu dụng cụ bạn muốn tập là điều bình thường vì khi họ mở phòng Gym sẽ hướng tới đa dạng khách hàng nên dụng cụ sẽ không quá chuyên nhưng phải đầy đủ. Hơn nữa, họ sẽ hướng tới những thứ khách hàng không biết ví dụ như phòng Gym có thêm xông hơi thì sẽ đánh vào tâm lý khách hàng nhiều hơn.Ngoài ra còn một số quận khác như quận Bình Thạnh, Bình Tân có rất nhiều anh em đam mê Gymer do đó anh sẽ cố gắng trong tương lại xây dựng thêm các Gymer Center THOL để giúp anh em có đủ dụng cụ tập luyện để triển khai giáo án Lean body nâng cao cũng như các giáo án khác một cách trọn vẹn. Như vậy, nếu hiện tại không có máy thì bạn có thể tập cho vững nội công các bài Free Weight. Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Phương pháp tập sẽ không làm bạn bị lệch cơ mà cách tập sẽ làm cơ bạn lệch, ví dụ trong bài kéo xô thì bạn có chắc là 2 tay bạn có lên xuống đều không, 2 tay bạn trước sau có ngang nhau hay không.Như vậy, bạn cần phải chỉnh sửa động tác kỹ vì có thể bạn tập khá lâu đã tạo thành một thói quen.

Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy buổi tập mình ổn thì cứ tiếp tục duy trì nhưng nếu cảm thấy buổi tập quá tải cũng như cảm giác không được khỏe hay minh mẩn thì lúc này bạn nên giảm nhẹ mức tạ lại.Trên phương diện chung, ai cũng phải bị lệch cơ không thì lệch mỡ hoặc nước mà do cấu tạo AND khác nhau của mỗi người cũng như không cách nào có thể khắc phục được.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Trên nhãn Pre-workout có ghi chú cấm trẻ em dưới 18 tuổi vì các bạn dưới độ tuổi này đang dậy thì do đó hormone của bạn không ổn cũng như nội tiết tố và ngoại tiết tố không được ổn định.Tuy nhiên, theo Duy 16 hay 17 tuổi chỉ chênh lệch vài năm so với chỉ định cũng như Pre-workout không phải thuốc có hại nên nếu sức khỏe bạn bình thường thì có thể dùng bình thường. Khi dùng Pre-workout sẽ có triệu chứng mất ngủ vì có lượng Caffein nếu bạn dùng quá tối do đó bạn nên chuyển lịch tập lên trưa hoặc chiều để tránh tình trạng mất ngủ bạn đêm.Ngoài ra, nếu sợ mất ngủ thì bạn có thể dùng BCAA sẽ nhẹ nhàng hơn Pre-workout, bạn có thể chọn BCAA của hãng Cellucor là một dạng BCAA trá hình Pre-workout nhẹ còn những loại BCAA của hãng khác đơn thuần chỉ là BCAA thông thường.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Hệ số hấp thu không bao giờ đúng với con số bạn tính mà sẽ thấp hơn tùy vào cơ thể bạn cũng như lúc bạn ăn.Như vậy, con số không nói lên được vấn đề mà ở đây là cơ thể của bạn, nếu bạn ăn theo thực đơn này mà một tháng bạn đạt được mục tiêu của bạn ví dụ là tăng cơ giảm mỡ thì đây là một thực đơn tốt.Để có thể thiết kế một thực đơn tốt cho mình thì bạn phải đo Inbody Test để có thông số chi tiết cơ thể thì mới có thể lập kế hoạch ăn uống chính xác.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Dù nghiện gì đi nữa thì vẫn không bao giờ là tốt thậm chí nghiện Gym vẫn hoàn toàn không tốt chứ đừng nói gì đến Caffein.

Cá nhân anh chỉ dùng 4 viên DymaBurn và Pre-workout thì cũng không quá nhiều Caffein nên không đến nỗi nghiện Caffein. Bạn có thể lên Google tìm kiếm các triệu chứng của Caffein khi nghiện để xem mình có bị nghiện không.

Ngoài ra, có những loại thực phẩm bổ sung chứa nhiều Caffein được khuyến cáo chỉ nên xài 8 tuần rồi nghỉ 4 tuần để tránh cơn nghiện Caffein.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Duy nghĩ không phải ngực bạn kém phát triển do cơ địa mà là bạn chưa tập tới mức vì người có cơ địa ở ngực kém thường rất ít.

Theo thông số của bạn thì bạn đang thiếu cân dư mỡ là một trong những tình huống tệ nhất trong thể hình. Như vậy, bạn phải xem chế độ dinh dưỡng và tập luyện của mình có ổn hay không, ngoài ra liệu bạn có bị Stress hoặc mất ngủ vào ban đêm hay không vì dù là thể hình hay cuộc sống thì Stress vẫn là nguyên nhân làm giảm đi sự thành công của bạn.

Do đó, cá nhân anh cũng cố gắng làm mọi cách để tránh Stress trong cuộc sống nên khi dành 2 tiếng cho Gym anh luôn luôn cháy bỏng đam mê của mình.

Như vậy, bạn có thể chọn bất kỳ giáo án nào mà vấn đề ở đây là dinh dưỡng của bạn có phục vụ tốt mục tiêu phát triển cơ bắp hay không. Vì vậy, khẩu phần ăn của bạn phải nhiều Protein nhưng ít Carb và Fat để giảm Calo phục vụ cho việc giảm mỡ. Dĩ nhiên là vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng.Ngoài ra, bạn phải dùng thêm thực phẩm bổ sung như Fat burner hoặc L-Carnitine, CLA để khống chế mỡ bụng của bạn trong mức kiểm soát vì nếu bạn ăn nhiều mà không kiểm soát thì vẫn lên cân, lên cơ nhưng khi đủ cân thì khó cho bạn để giảm mỡ bụng lúc đó.Thân ái chào bạn!