Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Câu chuyện khôi hài giữa GYM, thực phẩm bổ sung và bạn gái
Hỏi đáp thể hình 192 (2013-2022): Gymer bối rối khi phải lựa chọn giữa Gym hoặc người yêu. Vòng kế tiếp cuộc thi Gymer Đích Thực bao giờ tổ chức? Là Gymer có nên can thiệp vào chuyện riêng tư của người khác? Uống nước mía sau tập thì có tác động xấu gì không?

#2013: Gymer bối rối khi phải lựa chọn giữa Gym hoặc người yêu

Chào anh, em có một chuyện muốn tâm sự với anh thế này. Chuyện là em thấy trong xã hội, người thành công như anh không nhiều. Để đáp ứng được nguồn cung thực phẩm bổ sung cho bản thân thì phải tốn một số tiền tuy không quá lớn nhưng cũng không thể gọi là nhỏ . Nhiều lúc em tự hỏi vị trí nào cho “GẤU” yêu đây? Em đang băn khoăn là giữa thực phẩm bổ sung và “GẤU” em nên chọn ai. “GẤU” hay đòi em dắt đi ăn chỗ này chỗ nọ mà đi như vậy thì em không còn tiền cho thực phẩm bổ sung nữa, không đi thì “GẤU” lại giận. Hiện giờ, em đang ở giai đoạn “cơm không lành, canh không ngọt”. Em hơi nghĩ thoáng qua chắc em sẽ tiễn “GẤU” lên đường và về sống với thực phẩm bổ sung luôn anh Duy ơi. Anh Duy có thể cho em lời khuyên trong tình huống này được không? Cảm ơn anh.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Qua câu chuyện em kể thì anh thấy em nên tiễn gấu em đi càng nhanh càng tốt vì anh không thấy có điều gì để em lưu luyến, như em nói tụi em đi chơi mà chỉ mình em chịu thiệt hại kinh tế thì đây là gấu ăn bám cũng như không có giá trị trong một tình yêu đích thực.

Quan điểm cá nhân của anh thì trong vấn đề tình cảm thì dù giàu hay nghèo anh cũng sẽ không mượn tiền bạn bè để tiếp tục tình yêu với một người con gái không biết suy nghĩ.

Bên cạnh đó anh có thể quen nhiều bạn gái nhưng anh chỉ thật sự đau lòng khi một người con gái mình thật sự yêu mà biết suy nghĩ chín chắn ra đi.

Như vậy phụ nữ và đàn ông đều là những con người trong xã hội nên không có định luật nào nói rằng đàn ông phải lo vấn đề kinh tế cho phụ nữ từ A đến Z.

Ở trường hợp của anh thì anh chắc chắn sẽ không cưới 1 người phụ nữ ăn bám mình vì mình phải lo lắng nhiều vấn đề cũng như căng thẳng và mâu thuẫn trong tình yêu.

Do đó không phải chỉ một vấn đề kinh tế mới là việc quan tâm chia sẻ trong cuộc sống mà chỉ cần một sự giúp đỡ nhỏ hoặc sự cảm thông là đủ để thể hiện sự ga lăng của đàn ông.

Nhân đây Duy nói thật với các bạn là những người phụ nữ thành đạt trong xã hội thì không ai muốn dựa dẫm quá nhiều vào đàn ông.

Về trường hợp của bạn thì bạn cần tính toán một cách rõ ràng là nếu bạn chọn gấu thì bạn được và mất gì, nhưng Duy không đồng tình với cách tính của bạn vì một con người không thể so với thực phẩm bổ sung.

Chính vì vậy bạn cần xác định đây có phải là người bạn gái đi tới cuối cuộc đời với mình hay không. Bạn cần suy nghĩ rộng chứ đừng quá cực đoan là cứ hễ người phụ nữ phụ thuộc vào kinh tế của mình thì là ăn bám.

Ở một số trường hợp thì người phụ nữ không làm ra tiền nhưng người ta làm những giá trị khác như luôn làm tròn trách nhiệm, vợ hiền dâu thảo, làm nội trợ đảm đang, cơm lành canh ngọt, chăn êm nệm ấm và chăm sóc con cái thì đây không phải là ăn bám mà là một trách nhiệm cần có của một người vợ để tạo ra một gia đình hạnh phúc.

Tóm lại cuộc sống là phải tính toán rõ ràng nhưng đừng quá cực đoan, bạn cần phải suy nghĩ người đó có thực sự là người mình yêu mà biết suy nghĩ hay chỉ đòi hỏi bạn quá nhiều mà không hiểu cho cuộc sống của bạn. Nếu là Duy thì sẽ chia tay sớm bớt đau khổ. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#2014: Vòng kế tiếp cuộc thi Gymer Đích Thực bao giờ tổ chức?

Chào anh, sao dạo này em không nghe anh thông báo gì về cuộc thi GYMER đích thực nữa. Không biết anh có dự định tổ chức các vòng tiếp theo của cuộc thi này hay không? Cảm ơn anh.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Trong tương lai chắc chắn anh sẽ tiếp tục tổ chức cuộc thi Gymer đích thực nhưng do công việc quá bận và nhân lực không đủ cũng như anh đang cần thời gian để xác định một tiêu chí mới để sàng lọc những bạn thực sự có tố chất ấn tượng.

Như vậy anh chia cuộc thi thành 2 vòng là sơ tuyển và chung kết, vòng sơ tuyển sẽ được tổ chức vào cuối tháng 6 cũng như sẽ khó hơn và có nhiều giải cho mỗi bạn có một thế mạnh khác nhau.

Tuy nhiên bạn phải vào được vòng chung kết thì mới có thể nhận giải thưởng của ban tổ chức, nếu bạn được giải Gymer tri thức nhưng nội công bạn yếu thì phải ngưng cuộc chơi ở vòng sơ tuyển do đó phần giải Gymer tri thức sẽ dành cho người có điểm cao nhất trong phần thi lý thuyết mà có mặt trong phần thi chung kết.

Ở đây Duy sẽ chọn ra 10 bạn ấn tượng vào vòng chung kết và tạo thêm cơ hội cho 2 bạn thiếu may mắn nhưng có yếu tố đặc biệt nên sẽ có 12 bạn trong vòng chung kết, còn thể lệ thì Video thông báo về cuộc thi đã miêu tả rất rõ ràng do đó bạn có thể nghe lại Video cũng như nhanh chân đăng ký. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#2015: Tập nhẹ mà không cung cấp đủ protein thì liệu cơ bắp có bị dị hóa?

Chào anh Duy thần tượng! Vấn đề thắc mắc của em là không có điều kiện xài thực phẩm bổ sung nhưng em để dành tiền đủ mua Mass Gainer tăng cân tăng cơ. Vậy khi đủ cân đủ cơ mà chỉ ăn cơm nhà và không đảm bảo đầy đủ lượng protein và kalo thì nhìn cơ bắp ngày càng nhỏ phải không anh? Nhưng nếu em tập luyện nhẹ để giữ cơ thì không cần nạp nhiều protein đúng không anh? Cảm ơn anh Duy.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Ý đầu tiên bạn nói khi đã uống Mass cho đủ cân nặng mà bạn ngưng sử dụng cũng như ăn uống không đảm bảo đủ dinh dưỡng và Calo thì đúng là bạn sẽ giảm cân lại.

Vấn đề bạn tập luyện nhẹ lại nhưng ít Protein thì Duy đã nói nhiều lần là ít là ít bao nhiêu vì ăn Protein phải đủ 2.2g trên 1kg Lean body Mass hoặc Fat Free Mass và kết hợp với tập luyện nhẹ thì sẽ không xuống cơ. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#2016: Là Gymer có nên can thiệp vào chuyện riêng tư của người khác?

Chào anh, em có một chuyện muốn kể anh nghe. Chuyện là phòng em có anh kia rất hay bao đồng vào chuyện người khác (trong đó có chuyện của em nhưng em sẽ không đề cập trong câu hỏi này). Qua nhiều lần tiếp xúc, em thấy anh ta là một người thích thể hiện và có nhiều lỗ hỏng về kiến thức thể hình. Mỗi lần có học viên mới đăng ký, anh chủ phòng chưa nói gì hết thì anh ta đã kéo anh học viên theo mình như một người đệ tử, đặc biệt anh ta chuyên chỉ người mới tập các bài tập kéo xô sau cổ, đẩy vai sau cổ. Nhìn thấy chuyện đó nhiều lần, em cảm thấy bực lắm. Tội là tội cho những người mới, không biết gì mà gặp phải anh ta. Anh Duy nghĩ em nên làm gì trong tình huống này, không phải chuyện của mình thì mình đừng xía vô hay là đợi người ta hỏi mình rồi mình giải thích? Mong nhận được lời khuyên của anh, em xin cảm ơn.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Theo Duy thì bạn cứ việc tập luyện mà không cần phải góp ý vì chuyện của người khác không phải là chuyện của mình.

Chuyện gì cũng có hệ quả của nó, đúng thì sẽ nhận được kết quả tốt còn sai thì sẽ đúc kết được kinh nghiệm cho bản thân.

Như vậy vì đây là chuyện không liên quan đến bạn nên nếu nói sẽ không hợp lý ở cả môi trường kinh doanh của chủ phòng và cả ở vị trị của anh chàng thích thể hiện, bạn đừng nên dính tới những chuyện này.

Tóm lại bạn cứ tập tốt cho mình để giữ cho môi trường bạn tập được thoải mái mà không ai nhìn bạn bằng ánh mắt phản cảm vì đó là những chuyện không đáng. Thêm nữa, bạn nhiệt tình quá thì hóa ra nó thành dạng bao đồng. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#2017: Uống nước mía sau tập thì có tác động xấu gì không?

Thân chào toàn thể anh em thể hình nói chung và THOL nói riêng! Chào 2 bạn, Hương xinh gái và Duy đẹp trai.

Trước tiên mình xin cám ơn những gì 2 bạn đóng góp chia sẻ cho an hem Thể hình. Những clip của 2 bạn đã giúp cho mình hiểu biết rất nhiều về Gym và cả thực phẩm bổ sung. Hai bạn y như là người đã “đã thông kinh mạch” cho toàn thể anh em. Quan trọng hơn là nhờ clip của Duy mà vợ mình đã chịu chi 1 ít để mua thực phẩm bổ sung cho mình và đứa con gái. (Trước khi ngủ cho vợ mình xem 2 clip). Bữa có dịp ghé THOL và được Duy tư vấn là nên cho cháu xài “OMO”. Cháu uống thì thấy ăn được uống được nên mình vui lắm. Cám ơn Duy nhiều! Dạo này “OMO” hết hàng lâu quá làm tụi nhỏ đòi hoài. Mong THOL và BBT cố gắng nhập thực phẩm bổ sung dồi dào cho anh em lúc nào cũng có xài không phải đợi lâu như bây giờ. Trên đây là lời chia sẻ của mình tuy có dài nhưng mong 2 bạn thông cảm. Sau cùng chúc 2 bạn và các bạn phía sau cánh gà (Biên tập, Quay Phim, Dàn dựng) dồi dào sức khỏe.

Sau đây là câu hỏi của mình. Mình đến Thể Hình khá muộn tầm được 1 năm, cao 1m71 nặng 67, BMR 1600, mỡ 14%, nạc 32kg, Body Fat 9.5. Tập theo giáo án Lean body căn bản. Trước tập có Pre-Workout tập rất men nhưng tầm 1 tháng nay không có nên “đuối như trái chuối”, sau tập có Post-workout Elits Mass. Bữa chính vợ mình nấu gì ăn nấy không đòi hỏi gì thêm. Liệu như thế có phát triển tốt không? Và sau tập có đi uống nước mía với đám bạn (không đi không được). Như vậy có tốt cho cơ bắp không? Mong Duy giải đáp. Cám ơn rất nhiều!

Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Khi đọc qua câu hỏi thì Duy cũng đã biết là anh vì ngày hôm trước có 1 cặp vợ chồng đến mua Elite Mass và 2 thùng Super Mass cho các cháu ở nhà uống, tuy nhiên Duy hơi e ngại là liệu các cháu có thích hương vị của Super Mass Gainer như Muscle Mass không còn về kết quả thì 2 sản phẩm này là tương tự.

Ở đây qua những lời khen vĩ đại anh dành cho Duy và Thu Hương thì Duy xin lấy mục tiêu vĩ đại đó để phấn đấu cũng như tất cả mọi thành viên của THOL sẽ cố gắng phát huy hơn nữa để tạo ra sức mạnh cộng đồng.

Bên cạnh đó do thị trường biến đổi thất thường nên các đại lý lấy hết Muscel Mass nên THOL không còn một bịch Muscle nào.

Như vậy, từ giờ trở đi, Muscle Mass sẽ không bao giờ hết (trừ khi Labrada ngừng sản xuất) dành cho những tín đồ yêu thích nó cũng như anh.

Ở dạng người khó mập như anh thì việc anh chỉ uống 1 ly nước mía sau tập là thoải mái. Chính vì vậy, Duy mới tư vấn cho anh dùng Elite Mass để lên dày cơ trước rồi hãy tính việc sử dụng Lean body. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#2018: Đối với trẻ em, nếu giảm liều dùng Muscle Mass thì có ổn không?

Thân chào Hương và Duy cùng toàn thể anh em Thể Hình! Hiện tại mình 36 tuổi. Và bữa Duy tư vấn cho mấy cháu là nên dùng OMO 1 ngày tầm 4 – 6 muỗng. Nhưng mình có đến 3 đứa mà dùng như thế thì điều kiện kinh tế không cho phép . Vậy nên, mình giảm 1 đứa tầm 2 – 3 muống, liệu có ổn không?

Một ý nhỏ mình xin hỏi Hương là có thể giảm 1 ít xu trên trang thiết bị được không để cho anh em có điều kiện sử dụng? Mỗi lần mua thực phẩm bổ sung từ Bình Dương chạy xuống Q.6, một mặt là được đo In Body 770 và một mặt được tích lũy xu. Tuy nhiên, 1 lần được có vài xu thì chờ lâu quá. Cám ơn 2 bạn nhiều.

Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Đầu tiên Mass cho mấy cháu dùng thì anh có thể giảm liều nhưng phải cho mấy cháu uống trải đều trong ngày tức là một ngày uống 3 đến 4 lần chứ đừng cho các cháu uống tập trung 1 lần để kích thích các cháu ăn.

Như vậy cháu của anh còn nhỏ nên 1 ngày có thể uống 3 muỗng Mass, tuy nhiên anh phải quan sát liệu việc uống Mass có giúp cháu ăn nhiều hơn hay không.

Về những trang bị cho thể hình thì THOL thiết kế ra không phải nhằm mục đích kinh doanh mà tạo ra cơ hội để anh em chơi môn thể hình an toàn hơn mà thậm chí có thể giảm 50% giá hoặc cho miễn phí.

Ở đời vạn sự tùy duyên và những sản phẩm này đến với các bạn không khó vì thực phẩm bổ sung không phải của BBT mà được nhập khẩu nên BBT khó trợ giá nhưng về trang bị của BBT thì rất đơn giản để trợ giá cho các bạn.

Do đó lần tới đến THOL Duy sẽ không ngại mà tặng anh những trang bị mà anh thiếu cũng như những trang bị căn bản cho một Gymer. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#2019: Cách thức và cơ chế để có thể tăng cơ giảm mỡ cùng 1 lúc

Chào anh Duy đẹp trai vô địch khắp vũ trụ và chị Thu Hương xinh đẹp. Em có thắc mắc như sau ạ: anh có thể cho em biết cách thức và cơ chế để có thể tăng cơ giảm mỡ cùng 1 lúc được không? Em xin cảm ơn!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Câu hỏi của bạn rất phổ thông và hiện tại rất phổ biến nên bạn có thể xem Link đang có sẵn trên Video để tiện tham khảo thêm chi tiết về vấn đề tăng cơ giảm mỡ cùng 1 lúc.

Như vậy thông qua những bài viết và Video mà Duy chia sẻ thì bạn sẽ có một cái nhìn bao quát hơn về Lean body tăng cơ giảm mỡ. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#2021: Có giáo án nào thay thế được Max-OT hay Lean body không?

Anh Duy cho em hỏi: Em tập theo giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần của anh cũng hơn 6 tháng rồi. Theo như anh nói là giáo án 6 buổi 1 tuần tập lâu dài là không tốt vì sẽ dẫn đến quá tải. Em định chuyển giáo án. Nhưng 2 giáo án Max-OT và Lean boby thì em không đủ dinh dưỡng nên không theo được. Vậy anh cho em hỏi là có giáo án nào em có thể theo được không ạ? Em đang muốn tăng cơ. Em năm nay 17 tuổi, nặng 57kg, cao 1m70.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Bạn tập theo lịch Lean body nhưng không cần thiết phải tập mức tạ như Duy mà bạn có thể giảm tạ nhẹ hơn vì Duy đã tập lâu năm nên sức chịu đựng tốt.

Như vậy nhiều lúc Duy giỡn trong Video nên bạn cảm thấy ghê gớm nhưng thực ra nếu bạn tập trên 1 năm thì hoàn toàn có thể theo giáo án Lean body.

Còn về dinh dưỡng thì bạn có gì ăn đó nhưng thậm chí bạn ăn giống như giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần cũng được, còn Lean body chỉ là một lịch tập thực sự giúp bạn bố trí việc sắp xếp tập luyện để cơ bắp kịp phục hồi và tập chuyên cho một nhóm cơ để có trải nghiệm tốt hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#2022: Uống vitamin tổng hợp hằng ngày thì có ảnh hưởng gì đến sức khỏe?

Chào anh Duy và chị Hương. Em coi chuyên mục hỏi đáp của thể hình online cũng khá lâu và kiến thức về gym của em cũng thay đổi rất nhiều. Em mong rằng thehinhonline sẽ ngày càng phát triển để giúp nhiều hơn cho những người muốn tiếp cận tới gym. Sau đây là câu hỏi của em. Hiện tại em đang xài whey protein uống sau buổi tập và em cũng có mua thêm 1 hộp vitamin tổng hợp. Vậy uống vitamin tổng hợp hằng ngày có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không vậy anh Duy? Em đang là sinh viên năm nhất nên không có tiền mua thêm thực phẩm bổ sung khác. Em cảm ơn anh Duy và chị Hương!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Uống Vitamin tổng hợp thì tốt cho cơ thể nhưng bạn cần cân nhắc mua đúng loại Vitamin dành cho thể hình của một hãng lớn đáng tin cậy.

Nếu bạn mua ở tiệm thuốc tây thì cần phải xem rõ nguồn gốc sản xuất và nhập khẩu ở đâu cũng như tem nhãn đầy đủ để đảm bảo an toàn sức khỏe khi sử dụng.

Tuy nhiên Vitamin thì không đáng sợ như những loại Pre-workout và Fat burner nên bạn dùng như vậy là ổn vì bổ sung Vitamin rất quan trọng cho cơ thể.

Ngoài ra nếu sau này em có sử dụng Mass hay Lean body hoặc các loại Protein tổng hợp có sẵn Vitamin thì không cần phải tốn tiền mua thêm Vitamin bên ngoài. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

  • THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
  • THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
  • THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
  • THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

MXH THEHINHONLINE

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao