TRIẾT LÝ DUY NGUYỄN: GYMER KHÔNG BỆNH NẶNG, KHÔNG DÙNG THUỐC

Chào em! Về cơ bản thì chỉ có những bài cùng cơ chế và tác động mới có thể thay thế nhau, một số trường hợp có một số bài tập gần như nhau nhưng lại khác nhau hoàn toàn về tác động đến cơ , do đó, chúng không thể thay cho nhau được.

Như vậy, trong trường hợp của em thì anh nghĩ em nên nâng số hiệp của những bài có lên cơ trước thì sẽ an toàn hơn vì có thể em thay nhầm bài không tác động vào nhóm cơ muốn tập.Em cần luyện công một thời gian cho đến khi vững kiến thức các nhóm cơ tác động thì em có thể tự động thay thế bài tập phù hợp cho riêng mình.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào em!

Chào bạn! Đầu tiên thì Duy xin đính chính không có khái niệm siết cơ và Duy cũng không đồng tình với lập luận này cũng như trên đời người ta chỉ muốn siết nước và mỡ.

Như vậy đây là quá trình giảm mỡ và nước để thấy rõ cơ mà còn gọi là “Cutting”, tuy nhiên khi về đến Việt Nam thì mọi người gọi tắt là “xả cơ hay siết cơ” nhưng vì các bạn đã xem nhiều chương trình hỏi đáp của THOL thì nên thay đổi tư duy về từ siết cơ sẽ không hợp lý cho quá trình “Cutting”.

Về trường hợp của Pre-workout sẽ không làm giãn mạch.Duy ví dụ một người có phần trội là gân hay mạch máu thì bạn nhìn sẽ thấy rất rõ, ngược lại có những bạn không trội thì cũng không có nghĩa là bạn đó không “men”.Do đó đây là vấn đề do tạo hóa và di truyền của AND nên khi tập thể hình thì nếu gân là phần trội thì sẽ càng trội hơn và việc nổi nhiều gân hay không cũng không quá quan trọng vì mỗi người luôn có một sắc thái khác nhau mà quan trọng là Pre-workout sẽ mang đến tác dụng mong muốn là phục hồi tốt, lưu lượng máu lưu thông dễ dàng hơn so với người bình thường.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Trường hợp của bạn tính toán dùng thực phẩm bổ sung rất hợp lý và cá nhân Duy trước đây cũng xài giống như bạn.Như vậy Stack hiện tại của bạn đang là 10 điểm nhưng nếu bạn bỏ Whey thì còn 8.5 điểm, tuy nhiên bạn cũng nên cân nhắc là điều kiện kinh tế có hợp lý hay không và chọn lựa cho mình một quyết định lâu dài trong cách dùng thực phẩm bổ sung.Ở trường hợp này bạn cần mua Iso 100 để đồng bộ với Lean body vì nếu bạn dùng Whey Blend kết hợp với Lean body thì thang điểm cũng vẫn chỉ là 8.5 điểm.Ngoài ra có một Stack hấp thu nhanh hiệu quả dùng ngay sau tập là Iso 100 kết hợp với Power Carb, Vitamin khoáng chất, Fish oil nhưng dĩ nhiên là sẽ đắt tiền và lăn tăn hơn so với bạn dùng sản phẩm tổng hợp là Lean body.

Bên cạnh đó, trong Lean body bao gồm cả Whey Protein Isolate và Concentrate vì dòng Meal Replacement phải là dòng Protein tập trung (không siêu nhanh cũng không siêu chậm) với tốc độ hấp thu trung bình giống như một bữa ăn tự nhiên đồng thời đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu để cơ thể được tiêu hóa dễ dàng hơn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Nếu bạn ăn lòng trắng trứng thì khi đập ra bạn phải bảo quản vào tủ lạnh ngay vì trong bản thân lòng trắng trứng đã có vi khuẩn mà khi bạn để ở một môi trường không đảm bảo thì chắc chắn sẽ phát sinh nhiều vi khuẩn hơn hay thậm chí ruồi, do đó, bạn nên bảo quản thật cẩn thận.Như vậy, các bạn nên cân nhắc kỹ trường hợp chỉ dùng lòng trắng trứng mà tốt hơn hết nên sử dụng trái trứng nguyên để ăn lúc nào dùng lúc đó sẽ an toàn hơn rất nhiều.Tuy nhiên, nếu bạn mua lòng trắng trứng ở các tiệm phở thì các bạn phải làm cho kỹ qua các bước lọc và cất trong tủ lạnh ăn trong ngày mà không nên để quá 2 đến 3 ngày.

Bên cạnh đó, chuối già là một loại thực phẩm khá tốt cho Gymer với giá khá rẻ nhưng nhược điểm là khá nhiều đường và Calo nên bạn nào đang có mỡ thì nên cân nhắc ăn vừa phải và đúng thời điểm.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đầu tiên, Duy xin đính chính: thực phẩm bổ sung là những loại bổ sung thêm cho người chơi thể hình để phát triển hơn chứ không phải là thuốc vì bệnh hay cảm thì mới cần phải dùng thuốc.Tuy nhiên, Duy xin chia sẻ thêm là khi bệnh cảm đối với 1 Gymer thì không nhất thiết phải uống thuốc vì lúc này bạn đã có sức đề kháng, với lại việc dùng Whey kết hợp với Vitamin C là cam hay bưởi thì cũng đủ giúp bạn vượt qua cơn bệnh này.

Trong cuộc sống, thể thao thậm chí thể hình hay nếu không có ý kiến của bác sĩ thì không bệnh không xài thuốc chỉ khi có bệnh nghiêm trọng thì việc xài thuốc kháng sinh sẽ không cưỡng cầu được.Do đó, từ thuốc mà bạn dùng là không chính xác mà trong thể hình bạn phải dùng từ thực phẩm bổ sung, tuy nhiên một số loại như Fat burner thì bạn có thể dùng từ thực phẩm hỗ trợ giảm cân.

Bên cạnh đó, bạn cần phải theo giáo án bài bản mà THOL chia sẻ trên website dành cho người mới bắt đầu tập Gym nhằm tránh chấn thương cũng như luyện kỹ thuật động tác chuẩn xác.Tuy nhiên, trường hợp phòng bạn không có máy Selectarized thì bạn có thể bỏ qua giáo án tiểu học và qua hẳn giáo án trung học cơ sở tập với tạ Free weight từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 5.Những Video mà Duy chia sẻ thì bạn có thể tăng thêm nội công về tập luyện và cả về dinh dưỡng nên mỡ bụng của bạn sẽ được giải quyết dần dần do đó bạn đừng nên vội vàng.

Về thực phẩm bổ sung thì hiện tại bạn nên dùng Fat burner và thêm Whey Protein nếu có điều kiện cũng như nếu bạn muốn dùng sản phẩm kết hợp thì có thể dùng Lean body.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Qua những dòng tâm sự của bạn thì Duy hiểu bạn đang muốn giảm mỡ để có thân hình cân đối. Hơn nữa, Fat burner hay còn gọi là thực phẩm chức năng có chứa các chất để hỗ trợ giảm mỡ nhưng bạn cần cẩn thận vì đôi khi các chất kích thích có thể dẫn bạn đến tình trạng hung hăng.

Như vậy,Fat burner là một chất dùng để Pre load trong ngày có nghĩa là bạn nên sử dụng vào sáng sớm khi vừa ngủ dậy nửa liều đến 1 liều, tùy vào nhãn hàng bạn dùng vì bạn muốn đốt mỡ cả ngày nên phải đảm bảo Fat burner hoạt động liên tục trong ngày.Sau 8 tiếng thì tác dụng của Fat burner sẽ tạm ít dần do đó sau 8 tiếng sử dụng vào sáng sớm thì bạn dùng tiếp liều dùng thứ 2 và dĩ nhiên là bạn không nên dùng lúc trời quá tối hoặc trước khi ngủ vì Caffein trong Fat burner sẽ làm bạn mất ngủ.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đường thông thường có 2 loại căn bản là Fructose có GI thấp và Glucose với GI cao nên trong trái cây nào có Glucose nhiều thì GI sẽ cao còn ngược lại loại trái có Fructose nhiều thì GI sẽ thấp.Tuy nhiên khi xác định GI thì bạn cần quan tâm đến GL vì Duy ví dụ trong dưa hấu có GI siêu cao là 72 nhưng GL thấp nên dưa hấu vẫn ăn được.Còn ở trường hợp cơm có GI vừa nhưng GL siêu cao nên chắc chắn sẽ không ổn nếu bạn ăn nhiều cơm.

Như vậy, đối với Carb tự nhiên không qua chế biến thì bạn phải chú ý GI, GL, chất xơ và những thành phần Bonus như Vitamin, khoáng chất để xác định là có nên ăn hay không.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Anh không nghĩ là trên Việt Nam còn có phòng nào lạc hậu đến mức không có máy Seated Cable Row mà Duy chỉ đồng ý nếu không có máy Leverage Row.Vì máy Seated Cable Row thường nằm chung với máy Lat Pull Down là những máy không thể thiếu trong 1 phòng Gym bất kỳ.Tuy nhiên, nếu không có máy thì bạn có thể tập các cơ chế Row khác như Barbell Row hay Dumbbell Row. Còn trường hợp không có Olympic Shrug thì bạn cứ tập những bài Barbell Shrug là ổn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đầu tiên thì bạn phải đứng được tư thế số 1 trong giáo án Free weight và bạn để gấu bạn ngồi lên vai bạn đồng thời Full Squat lên. Tuy nhiên, nếu bạn lên không nổi thì vẫn y như vậy nhưng bạn nhờ thêm 1 người phụ đỡ bạn lên.Nếu trường hợp có người đỡ mà bạn vẫn không Full Squat lên được thì bạn có thể đứng thẳng và dùng thang dạng giống ghế đẩu hơi cao cho bạn gái leo lên tới ngang vai bạn thì cho bạn gái bước qua để ngồi lên vai bạn nhưng bạn cần phải đứng thật vững nếu không thì sẽ rất dễ té và sau đó thì bạn chỉ cần đứng động tác số 1 cho vững để chụp hình là ổn.

Bên cạnh đó ,về vấn đề hít đất thì cơ lưng bạn phải khỏe nếu không sẽ rất dễ gãy lưng, hơn nữa vì bạn gái bạn 60 ký nên cơ ngực, vai, tay sau của bạn phải khỏe thì mới có thể hít đất lên xuống dễ dàng. Và, bạn gái của bạn cần phải có kỹ thuật đè vì nếu bạn đang hít đất mà đè lên eo thì chắc chắn bạn sẽ không hít nổi mà thay vào đó phải đè trọng tâm lên phần vai.Ngoài ra có rất nhiều kiểu chụp hình đẹp mà bạn có thể để gấu bạn nằm lên người bạn trong khi bạn đang hít đất và tạo dáng như đang nằm trên bãi biển thì sẽ tạo ra một bức ảnh rất đẹp.

Qua đây Hương cũng chia sẻ kỹ thuật lên người cho gấu của bạn, đầu tiên thì 2 tay bạn gái nên bám vào phần cầu vai của bạn để vững người hơn và hơn hết là đầu gối của bạn gái không được tiếp xúc vào lưng dưới mà phải là phần cao nhất của cơ mông để giữ thăng bằng an toàn nhất.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đây là nguyên nhân có thể do cả tập luyện và cơ địa, tuy nhiên nếu bạn chắc mình tập luyện không sai kỹ thuật thì chỉ còn nguyên do là cơ địa.Như vậy bạn cứ tập luyện bình thường và đừng quá cưỡng cầu vấn đề này vì có rất nhiều bạn gặp phải thậm chí bị thiếu múi bụng. Nhưng dĩ nhiên bạn phải chắc chắn với tòa án lương tâm rằng mình tập hoàn toàn đúng kỹ thuật.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!