CÓ NÊN THAY ĐỔI MỨC TẠ QUA TỪNG SET TẬP ĐỂ HIỆU QUẢ HƠN?

Xin chào bạn! Chúng ta không nên cực đoan quá với những con số. Nếu bạn không có điều kiện sử dụng thực phẩm bổ sung thì chỉ cần bạn ăn liền sau tập tập chứ đừng đi chơi hay bỏ bữa.

Về Mass, bạn sẽ thấy Supper Mass rẻ hơn nhưng tính trên số liền dùng, Elite Mass vẫn rẻ hơn nhiều so với Super Mass. Một vấn đề khác, thiếu ít hay nhiều kg không quan trọng, miễn là bạn build cho đến khi đủ kg là được. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Việc bạn sử dụng Multi Vitamins cho ra nước tiểu màu vàng là điều bình thường.Thêm nữa, ai sử dụng Vitamins cũng đều cho nước tiểu màu như vậy cả miễn là bạn xài hàng thật, có tem nhãn và của nhà sản xuất đáng tin cậy.Khi xài một thời gian, nước tiểu có màu lợt hơn cũng là điều bình thường. Nó cũng không thể chứng tỏ được việc bạn hấp thu được nhiều hay ít Vitamin B, vì có thể có những thức ăn khác vào tương tác làm màu nước tiểu của bạn thay đổi. Nói chung, bạn đừng nên bận tâm nó hấp thu được bao nhiêu, vì điều đó chúng ta không thể biết chính xác được. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Chắc chắn với bạn Dips không thể nào ăn vào cầu vai mà chỉ có thể ăn vào phần cơ cạnh ngực và cơ tay sau. Bởi cầu vai thuộc cơ chế kéo, trong khi đó Dips là cơ chế đẩy. Và nếu bạn cảm thấy vậy thì chỉ là do cảm giác.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Nếu đã nói về Mass thì thời điểm tốt nhất để sử dụng là ngay sau tập. Bạn nên sử dụng Mass sau tập rồi hãy ăn uống tự nhiên, nếu bạn làm ngược lại thì sẽ không mang tới cho bạn nhiều hiệu quả. Tuy nhiên Duy cũng xin lưu ý với bạn về sản phẩm Iron Mass, nếu bạn ở Mỹ thì không sao còn ở Việt Nam, bạn nên xem lại nguồn gốc và chất lượng. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Đó là điều hoàn toàn bình thường, lịch làm việc của bạn thay đổi thì thời gian tập tạ của bạn sẽ thay đổi. Bạn có thể tập bất cứ thời điểm nào trong ngày, miễn là bạn cảm thấy khỏe mạnh, sung sức và sẵn sàng cho một buổi tập tại thời điểm đó. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Bạn đã ăn một bữa lớn vào buổi trưa, vì vậy bạn sẽ không cần ăn vào lúc trước tập. Nếu có điều kiện sử dụng thực phẩm bổ sung thì bạn có thể sử dụng Pre-Workout trước tập, khi tập xong về vẫn phải ăn uống phục hồi như bình thường. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Duy xin được lần lượt trả lời các ý câu hỏi của bạn như sau :

Đứng trên quan điểm của mình, Duy không bao giờ đồng ý việc tập ngực sẽ ăn vào cơ lưng. Bạn cảm nhận lưng ép vào không có nghĩa là cơ lưng sẽ được tác động. Vì ngực và lưng là 2 nhóm cơ đối lập thuộc 2 cơ chế tập luyện khác nhau nên việc tập ngực mà ăn vào cơ lưng là điều không thể. Lưng thuộc cơ chế kéo và ngực thuộc cơ chế đẩy, không thể tác động lẫn nhau, tuy trong lúc tập một phần lưng có thể hỗ trợ để đẩy tạ lên.

Khi bạn tập trên máy Smith mà tay ngửa hay nghiêng, chắc chắn rằng động tác đã không đúng. Khi bạn tập bất cứ bài tập ngực nào, trọng tâm của đòn tạ phải rớt ngay ngực của bạn, và khi ở vị trí đó, ống tay của bạn phải hướng thẳng xuống đất. Tất cả những cách để hay tư thế sai đều là không đúng chuẩn cho các bài tập ngực.

Mức tạ max mà bạn nói được hiểu là One Rep Max. Nhưng khi bạn tập luyện, không ai có thể tập ở khoảng One Rep Max của mình.85% One Rep Max sẽ là mức khuyến nghị để bạn vừa tập sức mạnh vừa phát triển cơ bắp. Set up mức tạ như vậy bạn có thể đẩy được từ 5 đến 6 cái. Chúng ta không nên tập tạ theo kiểu bậc thang, vì như vậy sẽ đuối sức về những hiệp sau và sẽ không đảm bảo được khối lượng tạ bằng nhau ở các bài tập. Nếu muốn tăng tạ thì bạn chỉ nên tăng từ 80 lên đến 85% One Rep Max của mình để cơ không bị sốc, từ đó mang lại độ tập trung cao hơn và phát triển cơ lẫn sức mạnh tốt hơn. Chúng ta cứ kích thích cơ bằng tất cả những gì có thể, chỉ cần ở mức tạ đó, mình đẩy được 5,6 cái là được. Và không có lí do gì phải lên thêm tạ để nhờ người khác đỡ giùm vì đây là việc không nên. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Với nội công của bạn, lịch tập từ 3 đến 5 tháng sẽ là phù hợp với bạn.Bạn tập ở nhà, chắc chắn sẽ thiếu rất nhiều bài tập quan trọng và khi bạn thích gì tập đó, các kĩ thuật động tác của bạn sẽ không được đảm bảo tốt.Bạn cũng không chia sẻ kết quả của mình cho mọi người biết nên Duy không thể tư vấn chính xác được.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Bạn có thể sử dụng L-Carnitine nếu như sợ sử dụng Fat Burner mà chưa đủ tuổi. Tuy nhiên, Dyma Burn sẽ là một Fat Burner an toàn cho bạn, trong Dyma Burn chỉ có những thành phần đốt mỡ bình thường và Caffein, học sinh cấp 3 thì có thể sử dụng cà phê một cách bình thường. Vì Fat Burner và Pre-Workout có những thành phần bí hiểm mà chúng ta không thể biết được nên bạn hãy thật sự thận trọng khi sử dụng 2 loại này vì nó có thể mang lại một số tác dụng phụkhông mong muốn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Có thể thần kinh trung ương và địa phương của bạn phối hợp với nhau chưa tốt, hay do bạn dồn sức để tập tay phải quá nhiều rồi khi chuyển sang tay trái thì bị mất sức và mất đi độ tập trung. Để khắc phục điều này, bạn nên tập tay trái trước, và cuốn với số lần vừa phải, đừng cuốn 1 tay quá nhiều, sẽ mệt và mất độ tập trung cho tay kia. Hãy tập cảm nhận tay trái trước bằng cách tập cho mỏi đã, xem cảm giác của bạn có bình thường hay không hay chỉ là cảm giác tay thuận và tay không thuận của người mới tập.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !