Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn! Phương án tốt nhất cho bạn bây giờ là Lean Body. Khi mới nghe qua, Duy thấy rằng người đang rất dày mỡ và mỏng cơ.Nhưng may mắn bạn là người mới bắt đầu nên việc tăng cơ giảm mỡ là rất dễ dàng. Bạn cứ việc kết hợp sử dụng Lean Body và tập luyện theo những giáo án mà Duy đã biên soạn. Cứ tập luyện và ăn uống sử dụng thực phẩm bổ sung như vậy, chắc chắn với bạn trong tương lai bạn sẽ khá hơn rất nhiều. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Xin chào bạn! Duy không hiểu được là TDEE của bạn là 2700 nhưng sao bạn chỉ ăn tới 1900 và hỏi Duy là có tăng cơ giảm mỡ hay không. Giáo án Lean Body là một giáo án khắc nghiệt về chế độ ăn cũng như tập luyện. Bạn nên ăn đến 2500 calories để có thể chỉ giảm phần mỡ và tăng cơ được tốt hơn, không nhất thiết phải quá khắc nghiệt với bản thân mình như vậy. Thực phẩm bổ sung chủ lực cho giáo án Lean Body của bạn phải là sản phẩm Lean Body, vì trong sản phẩm có hỗ trợ sự tăng cơ giảm mỡ. Mass trong giáo án này là điều không nên. Mass trung năng lượng chỉ dành cho những ai muốn tăng cơ nạc và mỡ dao động một ít, không phù hợp với giáo án Lean Body. Bạn nên xem lại cách sử dụng thực phẩm bổ sung và phân mức năng lượng trong ngày sao cho hợp lí.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Chào anh Duy! Em đã, đang và luôn cập nhật những video mới nhất của anh hàng ngày và nghe chị Hương thường xuyên đọc là "Phạm vi câu hỏi dài nên ban biên tập không thể hiện nội dung" nên những câu hỏi đó không được anh Duy trả lời (khá là buồn). Em có 1 vài câu hỏi như sau:
1/ Bao nhiêu dòng thì được gọi là dài?
2/ Tại sao trên khung "Nội dung hỏi" không quy định chiều dài tối đa là bao nhiêu ký tự (100, 200 hay 1000 ký tự)? Ví dụ: nó sẽ báo lỗi nếu vượt quá.
Xin chào bạn! Việc đặt câu hỏi dài hay ngắn, Duy có thể cài đặt để giới hạn số chữ được viết. Tuy nhiên, Duy không làm như vậy vì Duy tôn trọng các bạn, để các bạn tự do diễn đạt ý kiến của mình. Tuy nhiên, có những bạn diễn đạt ý tứ, câu cú và lỗi chính tả còn sai quá nhiều, trình bày dài dòng, vòng vo mà không đi vào những vấn đề chính buộc lòng ban biên tập câu hỏi và Duy phải lọc lại rất nhiều ý. Độ dài thích hợp cho một câu hỏi chỉ nên là 1 tờ giấy A4, các bạn chỉ nên xoáy vào vấn đề trọng tâm mà mình muốn hỏi, đừng quá dài sẽ làm dài thời lượng của chương trình và gây sự nhàm chán cho những người xem. Về sự trùng lặp, trước khi đặt câu hỏi, bạn nên vào trang web search trước những gì mà mình muốn hỏi xem có trùng hay không? Một câu hỏi sẽ không thể trùng được 100% nhưng sẽ trùng đến 60 đến 70% là ban biên tập sẽ báo trùng và cho bạn một mã câu hỏi tương tự để tham khảo. Nếu bạn xem video mà cảm thấy câu của mình không giống như vậy mà Duy báo trùng, bạn vui lòng comment dưới video, Duy sẽ coi lại và sẽ trả lời ngay cho bạn. Vì vậy, một kinh nghiệm đặt ra cho chúng ta khi đặt câu hỏi là hãy đặt những câu hỏi mới, lạ, không trùng lặp và không dài dòng là một câu hỏi hoàn toàn không phạm quy. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Những gì muốn nói Duy cũng đã nói với bạn ở câu hỏi phía trước mà bạn đã hỏi , Duy hiểu được cảm giác mong chờ rồi hụt hẫng của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy câu hỏi đó không trùng và muốn cứu xét lại câu trả lời, bạn có thể comment hỏi Duy trên youtube ngay dưới video có câu hỏi mà được cho là phạm quy của bạn.Nếu cảm thấy đây là một vấn đề cần được giải đáp thì Duy sẽ trả lời cho bạn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Chào anh Duy xứ dừa và chị Hương nhỏ nhắn. Em có một vài thắc mắc về phương pháp tập luyện, mong anh chị giải đáp:
Thứ nhất, khi em tập bài Romanian Deadlift theo cách tập của anh trong giáo án lean body, thì huấn luyện viên phòng em bảo "khi lên thì vẫn đạp đùi sau nhưng không ưỡng lưng, và mông đưa ra sau, đầu gối thẳng, thanh đòn không chạm vào đùi trước, lưng không đứng thẳng mà hơi chồm về trước để căng đùi sau". Khi em tập bài này thì không thể tập nặng như bài Romanian Deadlift.
Thứ hai, em tập bài Leg Press để hai chân song song thì anh ta lại bảo cái này ăn vào đùi trước nhiều hơn là đùi sau, nên anh ta bảo em là để hai chân theo hình chữ V, mũi chân để sát mép ngoài của bàn đạp, khi xuống hết cỡ để ăn vào đùi trong.
Em muốn biết ý kiến của anh về hai bài tập trên, hiện em chưa dám tậphai bài trên. Em cao 1m63 nặng 57kg, cơ 29kg, mỡ 9% theo chuẩn đoán của anh inbody test 770 thì em phấn đấu lên bao nhiêu ký cơ là đẹp. Thực phẩm bổ sung của em là C4, em chỉ có khả năng đầu tư thêm một loại thực phẩm bổ sung nữa thì em có nên chọn Leanbody với thể trạng như trên không? Chúc THOL ngày càng thành công tốt đẹp.
Xin chào bạn! 2 cách tập của Huấn Luyện Viên bạn nói hoàn toàn không sai, chỉ là biến thể ra của 2 bài tập này.Ở bài tập Romanian Deadlift, khi bạn lên tạ mà không ngã lưng ra, áp lực lên cột sống là rất nhiều, bạn không thể được nghỉ ngơi ở giữa một reps tập, vì vậy bạn sẽ phải tập rất nhanh và có thể ăn gian động tác nếu như không ưỡn lưng về phía sau. Đây đều là một cách tập, tuy nhiên cách ưỡn lưng về đằng sau sẽ là một cách tập chuẩn mực nhất dành cho bạn. Ở bài Legs Press, nếu bạn xác định tập vì đùi trong thì có thể set up mức tạ nhẹ tương ứng. Tuy nhiên, vì đùi trong là nhóm cơ nhỏ nên khả năng chịu tạ sẽ không nặng bằng cả phần đùi, nếu bạn set up mức tạ quá nặng với đùi trong, khớp gối của bạn sẽ chịu áp lực và chấn thương là điều không thể tránh khỏi. Việc để hai chân thẳng và tập với khối lượng tạ lớn hơn, sẽ giúp cho toàn bộ cơ đùi của bạn kể cả mông và đùi trong được tác động.Đó là Duy chưa nói đến tính thẩm mỹ và sự hớ hênh khi bạn tập động tác tập đùi trong trên máy Leg Press.Hãy tập một động tác mà có thể tác động được đến nhiều nhóm cơ, đó mới là sự tập luyện khôn ngoan. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Xin chào bạn! Nếu cả Elite Whey và Elite Casein cùng kết hợp với nhau thì một muỗng Fusion không thể chịu nổi.Nếu xét về độ hoàn chỉnh thì dòng Protein trong Fusion sẽ hoàn chỉnh hơn rất nhiều so với Whey và Casein.Nếu sự kết hợp giữa Whey và Casein là 10 điểm thì 1 muỗng Fusion sẽ là 7 điểm.Nếu như bạn chỉ xài 1 trong 2, thì chắc chắn sẽ thua xa Fusion.Duy chỉ so sánh như vậy còn lựa chọn như thế nào là tùy thuộc ở bạn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Xin chào bạn! Câu hỏi của bạn có nội dung gần giống với câu hỏi số 867 thuộc hỏi đáp thể hình số 81. Bạn có thể tham khảo để có cho mình câu trả lời chính xác nhất.
Về Pre-Workout, trong kho của Thể Hình Online và BBT còn C4 phiên bản quốc tế cũ loại 60 servings và hứa hẹn trong tương lai sẽ có Pump HD. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Xin chào bạn! Bạn hít đất quá lâu, vì vậy lời khuyên dành cho bạn là chỉ cần hít đất 5 phút và tập xà đơn 5 phút trong cùng một buổi tập.Ở nhà chỉ nên tập chơi cho khỏe người, dãn gân cốt chứ không có nhiều bài cho bạn tập luyện.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Xin chào bạn! Duy sẽ phân tích cho bạn như thế này, những bài Fly là những bài tập dạng Isolation, chỉ một cơ tham gia và não chỉ suy nghĩ về 1 mình nhóm cơ đó. Nếu là máy Fly chuẩn thì sẽ rất tuyệt vời nếu ép bằng máy. Tất cả những gì bạn lo là tập trung cho phần trong của cơ ngực.Fly bằng tạ đơn sẽ khó hơn cho bạn ở nhiều điểm, bởi vì, bạn phải điều khiền tay, vai sao cho không đung đưa, thay đổi, não phải phân tán nhiều cái hơn. Nếu máy Fly đúng chuẩn được 10 điểm thì Fly bằng tạ sẽ cho bạn số điểm 8, còn máy Fly sai chỉ cho bạn số điểm là 2. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Xin chào bạn! Duy xin đính chính lại rằng Duy không hề nói xài Whey Isolate mà không xài Casein sẽ làm giảm đi 50% tác dụng của Whey Isolate.Duy chỉ nói với cách dùng như vậy thì chỉ hiệu quả 50%.Bạn chỉ có bước phục hồi nhưng không có bước nuôi dưỡng. Whey và Casein là những loại thực phẩm bổ sung không hoàn chỉnh, vì nó không thể thay thế được một bữa ăn đúng nghĩa. Lean Body là một sản phẩm thay thế được bữa ăn, nó còn làm tốt hơn nhiệm vụ của một bữa ăn khi có cả các loại Vitamins khoáng chất cũng như thành phần đốt mỡ. Vì vậy đó là lí do vì sao dòng Milk Replacemant lại luôn mắc hơn Whey rất nhiều. Tuy nhiên có Lean Body là đã hoàn chỉnh nhưng nếu có điều kiện bạn cần thêm Casein ban đêm để cơ được nuôi dưỡng tốt hơn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
