NÊN TẬP NẶNG HAY NHẸ? CHÂN TO CÓ CẦN TẬP THÊM CHÂN KHÔNG?

Xin chào bạn! Sẽ rất tốt cho việc giảm mỡ của bạn nếu như bạn sắp xếp được lịch tập 1 tuần 3 buổi tập tạ và 3 buổi cardio.Chân của bạn to, nhưng nếu bạn không tập những bài tập về chân với khối lượng tạ đủ kích thích thì sẽ đánh mất đi rất nhiều giá trị mà thể hình mang lại.Bạn nên kết hợp cả 2 để có một cặp chân ngày càng đẹp hơn.Bạn tập gì thì tập nhưng tạ thì không bỏ được. Chân bạn to là do trời cho. Hãy biết phát huy những ưu điểm của bản thân để giúp những ưu điểm đó trở nên ngày một hoàn thiện hơn.Nếu đã là đàn ông, việc có sức mạnh sẽ giúp chúng ta được rất nhiều điều trong cuộc sống, vì vậy hãy tập với mức tạ nặng.Tập nặng hay nhẹ thì đều mang một giá trị giảm mỡ như nhau, nhưng tập nặng sẽ có thêm cơ và sức mạnh và bạn chỉ cần tập tạ nặng 45 phút đến 1 tiếng là đủ.Trong khi đó, tập nhẹ là bạn phải tập nhiều, trong một thời gian dài, chỉ giảm mỡ nhưng cơ bắp và sức mạnh là những thứ mà bạn không có được.Lựa chọn như thế nào là tùy thuộc vào bạn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Duy cam đoan với bạn rằng khi bạn tập bất cứ động tác bụng nào, cơ bụng xiên cũng đều được tác động. Nếu muốn tác động chính và nhiều nhất vào cơ bụng xiên, bạn có thể tập những bài xoay eo, xoay người, Side bend,….đều tốt cho cơ bụng xiên của bạn. Về vấn đề ngực dưới, khi bạn đẩy ngực ở bất cứ góc độ nào, cơ ngực dưới cũng được tác động, chẳng qua là hơn thua nhau tỉ lệ ít nhiều.Cơ ngực dưới sẽ được tác động nhiều nhất khi đẩy ngực với ghế dốc xuống.Nếu bạn không thích bài tập nêu trên thì bạn có thể chống xà kép vẫn có thể thay thế cho các bài tập về cơ ngực dưới.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Duy hoàn toàn đồng ý với cách sử dụng khoai lang cũng như Casein của bạn trong suốt một buổi chiều kéo dài. Trước tập bạn cũng không cần nạp tinh bột để làm gì vì khoai lang trong khoảng thời gian đó cũng đã load đủ vào máu cho bạn một buổi tập tốt. Thường thì đi học về, tinh thần của bạn sẽ rất xuống, bạn không còn sung như khi không đi học, vì vậy hãy sử dụng Pre-Workout trước tập để có thể có một buổi tập tốt hơn.

Về luận điểm giáo án mà bạn đề cập, Duy cũng không có nhiều ý kiến về luận điểm trên và cũng chưa thể nghiên cứu được đến những giáo án cao siêu như vậy nên cũng không thể tư vấn cho bạn một cách chính xác về vấn đề mà bạn đang hỏi.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Cách dùng của bạn thật sự rất ổn. Mass trung năng lượng sau tập là một dòng Milk Replacement với dòng Protein hoàn chỉnh giúp bạn phục hồi cơ bắp tốt nhất và nhanh chóng nhất. Ăn như thế nào cũng được, bạn chỉ cần đảm bảo tỉ lệ dinh dưỡng 40:40:20 của Lean Body đưa ra, đảm bảo thành phần Protein trải dài trong ngày, carb trong ngày thường phải là carb chậm để Insulin đừng lên quá cao gây tổng hợp mỡ, chỉ cần carb nhanh sau tập là được.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Ức gà cũng là một nguồn Protein sạch và tốt mà chúng ta nên sử dụng để đảm bảo sức khỏe. Tuy nhiên, Duy không thể trả lời được cho bạn câu hỏi ăn ức gà nhiều có bị sao hay không. Bạn phải xem xét lại con gà của bạn ăn có chích thuốc tăng trọng hay có được kiểm dịch đàng hoàng hay không, nếu ăn ức gà quá nhiều, bạn cảm thấy nghi ngờ thì bạn cũng nên đi xét nghiệm để biết được cơ thể mình có những gì bất thường tiềm ẩn bên trong mà không lộ ra ngoài hay không. Việc Cardio chậm chỉ mang ý nghĩa Cool Down sau tập và đốt một xíu mỡ thừa, vì vậy bạn cứ Cardio thoải mái mà không cần phải quan tâm lo nghĩ đến việc có mất cơ hay không, chắc chắn là không có.

Về số đo thể hình Fitness theo chiều cao, quá nhiều con số để lưu tâm nên Duy không thể nhớ được chính xác, mọi con số chỉ để tham khảo. Bạn không nên theo những số đo chuẩn mực trong bảng chỉ số để làm gì. Hãy cố gắng tập làm sao cho khi nhìn vào gương, mình cảm thấy mình đẹp là được. Ví dụ như chỉ số ngực theo chiều cao của bạn là 110. Bạn cố gắng làm ngực bạn đến 110 nhưng lưng của bạn chẳng thấy đâu thì đây chỉ là một sự cố gắng thất bại.Hãy tập đều mọi nhóm cơ, tạo ra sự hài hòa trên chúng và bạn sẽ cảm thấy thỏa mãn mỗi khi soi mình trong gương.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Chắc chắn là hoàn toàn được vì khi bạn đã kết thúc những giáo án bắt buộc từ tiểu học đến lúc trung học phổ thông, bây giờ là lúc bạn bước vào giảng đường đại học, bạn có quyền lựa chọn bất cứ ngành học nào mà mình yêu thích. Thể hình cũng vậy, khi đã bước đến giai đoạn này thì bạn có thể trải nghiệm mọi giáo án như Max OT, Lean Body hoặc thậm chí là Super Set để có thể có được những cung bậc cảm giác cơ bắp khác nhau trong suốt quá trình tập luyện. Mỗi giáo án bạn có thể thử trong thời gian 3 tháng rồi quyết định chọn một giáo án phù hợp về lâu dài cho bạn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Có 2 nguyên nhân dẫn đến việc bạn chỉ bị đau ngực trên. Thứ nhất là do bạn tập sai kĩ thuật, bạn không tập trung và suy nghĩ về phần ngực ngang hay dưới nhiều, vì vậy chỉ đau toàn ngực trên. Thứ hai là do bạn chú trọng và tập ngực trên quá nhiều, dẫn đến mất sức và những hiệp tạ đẩy ngực ngang cũng như ngực dưới sau đó, bạn chỉ còn sức đẩy để mỏi cơ chứ không còn độ tập trung mạnh vào nhóm cơ mà bạn muốn tập nữa. Đó là 2 nguyên nhân dẫn đến việc chỉ đau nhức phần ngực trên mà không đau những phần cơ lớn khác trên ngực. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Nếu Duy là bạn thì Duy sẽ sử dụng ngược lại.Vì buổi tập của bạn quá dài nên việc cấp cứu cơ bắp sau tập là điều cần thiết. Chúng ta cần sử dụng Mass cao năng lượng sau tập để lợi dụng Carb cao trong Muscle Mass, giúp đẩy Insulin lên cao từ đó giúp tổng hợp và phục hồi cơ bắp một cách tốt hơn. Trong ngày, Carb chỉ thật sự cần thiết lúc sau tập, còn lại trong ngày chúng ta chỉ cần Carb chậm để Insulin luôn ổn định nhằm không gây tổng hợp mỡ. Mặc dù trên lí thuyết 1 buổi tập đẹp chỉ kéo dài từ 45 đến 60 phút nhưng vì một số lí do buổi tập của bạn kéo dài, Duy hoàn toàn chấp nhận với cách xài Mass để cứu buổi tập dài hơi của bạn, bạn đừng quá lo lắng.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Chắc chắn là nên uống để bảo toàn cơ bắp lúc gần về sáng khi bạn sắp thức dậy. Trên lí thuyết, thức ăn sẽ được tiêu hóa trong 3 tiếng, vì thế, Casein là cứu cánh an toàn trong thời gian sau khi bạn không thể nạp chất dinh dưỡng vào cơ thể để tránh cơ bắp bị dị hóa. Trường hợp của bạn gần giống như Duy, thường thì Duyuống 2 muỗng Casein trước khi đi ngủ mặc dù bụng đã no căng.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn! Thật sự Duy cũng không rõ về nguồn gốc xuất xứ cũng như ông tổ của môn thể hình là ai và thể hình được ra đời như thế nào.Để biết được những điều này bạn có thể lên Google kiểm tra thông tin về những điều mà bạn thắc mắc để có câu trả lời tốt nhất cho bạn. Thể hình hay bất cứ một môn nào khác đều có một người khởi đầu, vì người đó có những đóng góp hay sáng chế quan trọng nên được gọi là ông tổ của ngành hay nghề đó. Về nguồn gốc xuất xứ thì theo Duy nghĩ, đã có từ thời xưa khi người tiền sử săn bắt hái lượm, họ đã gián tiếp tập thể hình. Động tác Bench Press sẽ được thực hiện khi bạn đang cố đẩy một tảng đá trong hang động ra để thoát ra bên ngoài. Deadlift sẽ được thực hiện khi bạn cúi xuông bê một hòn đá nằm chắn ngang bên đường. Nói chung nguồn gốc xuất xứ từ hồi xa xưa và khắp 5 châu lục, ai hình như cũng biết tập thể hình.

Chắc chắn rằng khi một vật nào đó đen bóng mà được ánh xạ ánh sáng vào thì luôn luôn rõ nét hơn là một vật sáng. Đó là chuyện dễ hiểu khi giải thích được lí do tại sao những người da đen nhìn cơ lại nét hơn những người da trắng. Theo Duy được biết thì khi đi thi đấu, các vận động viên da đen thường chỉ phải bôi dầu bóng, còn những vận động viên da trắng thường phải bôi dầu đen lẫn dầu bóng để cơ nhìn được khối và nét hơn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !