CÓ NÊN DÙNG 2 LOẠI FAT BURNER CÙNG LÚC ĐỂ GIA TĂNG ĐỐT MỠ?

Chào anh Duy, em tập thể hình vào buổi sáng tầm 7h30 hoăc 8h thì trước khi tập ngoài dùng 1 muỗng Pumb hd ra thì mình nên ăn gì là tốt nhất ạ? Em tập thể hình 6 buổi 1 tuần, mỗi buổi 1 nhóm cơ, mỗi ngày mình ăn 500 gram gram bò, 300 gram gram gà nhiều trái cây với lại tối em dùng Casein mà không dùng Whey, tại em không có đủ tiền để xài cả 2. Ngoài ra, em còn dùng yến mạch oats thay cơm vì em muốn giảm mỡ bụng. Anh cho em hỏi em dùng như vậy ổn chưa ạ? Em cảm ơn anh nhiều!

Chào anh Duy và chị Hương. Em là nam 21 tuổi, cao 1m72, nặng 73kg. Em đã tập gym được gần 3 tháng. Mục tiêu hiện tại của em là giảm mỡ. Nhưng em không thể ăn uống theo ý của mình vì ba mẹ buộc phải ăn đầy đủ theo ý ba mẹ là cơm ngày 3 bữa 1 bữa ít nhất 1 chén cơm và gia đình em cũng không ủng hộ việc em tập gym bởi có nhiều thành kiến kể cả việc dùng thực phẩm bổ sung nên em phải lén lút mua về và giấu diếm sử dụng. Hiện nay em đang sử dụng Dymaburn 1 ngày 4 viên, Amino 6000 3 viên trước sau tập và trong bữa cơm em chú trọng ăn thịt cá nhiều hơn bình thường. Em đang theo giáo án free weight và cardio HIIT 20p sau buổi tập. Anh cho em hỏi trong hoàn cảnh của em thì tập luyện như vậy có hiệu quả chút nào không anh? Và có cách nào để gia đình ủng hộ em cũng như có cái nhìn đúng đắn hơn về gym không ạ? Em xin cám ơn anh chị.

Em xin chào anh Duy và chị Hương cũng như ekip Thể hình online. Em có một thắc mắc về thực phẩm bổ sung, mong anh tư vấn. Hiện em đang sử dụng LeanPro 8 của Labrada và Mussle Infusion của Nutrex. Mussle Infusion em sử dụng 3 serving chia ra như sau : lúc 9 giờ sáng, trước tập 1 tiếng và trước khi đi ngủ. Còn Leanpro 8 em sử dụng 1 serving sau khi tập và 1 serving sáng sớm lúc mới ngủ dậy. Lý do em sử dụng LeanPro8 cho buổi sáng và Post-Workout là do nó cung cấp EFA, Fiber cao cũng như lượng carb tương đối , còn về phần Mussle Infusion em sử dụng để bổ sung đủ Protein trong ngày. Liệu 1 ngày em sử dụng 2 loại giống nhau như vậy có ổn không? Vì thành phần của 2 loại protein này là dòng chảy Protein hấp thu từ nhanh đến chậm, khuyến cáo của nhà sản xuất là 2-4 serving trong một ngày. Em sử dụng 5 serving trong một ngày thì có ảnh hưởng gì không? Hay em phải chuyển qua sử dụng 1 loại Whey Isolate và 1 lọai Protein Blend ( như các loại đã nêu trên) để đạt được mục tiêu tốt hơn. Em đang theo giáo án Leanbody nâng cao của anh Duy và tập khá hiệu quả. Câu hỏi của em hơi dài mong anh chị giúp em. Em xin chúc thehinhonline gặt hái được nhiều thành công. Em xin cảm ơn!

Xin chào anh Duy và chị Thu Hương! Em đã theo dõi chương trình từ lâu và em xin được gửi câu hỏi. Em là nam, hiện tại cao 1m80 nặng 76kg, đang sinh sống tại Mỹ và thực phẩm bổ sung có điều kiện sử dụng thoải mái. BMR của em là 1615. Em đã tăng hơn 10kg so với 10 tháng trước. Giờ đã thấy đủ cân đủ lạng nên muốn tăng cơ giảm mỡ. Thực đơn của em là sáng ngủ dậy uống Animal Cut sau đó dùng Iso 100, đánh răng rửa mặt xong ăn sáng. Khoảng 2-3 tiếng sau, em uống Lean Body, sau đó 2-3 tiếng, em ăn trưa. Sau 2,3 tiếng đến em uống C4 rồi đi tập, post-workout của em là Nitro tech Whey. Tối em ăn cơm gia đình rồi trước khi ngủ em uống Casein. Vậy thực đơn và dinh dưỡng thế của em đủ chưa? Em ăn khá ít cơm, mỗi bữa nửa bát và thay đó nhiều thức ăn. Ngoài ra có nên uống whey sau đó ăn sáng ngay không anh? Vì em sợ nạp quá nhiều calories vào người vào thời điểm buổi sáng. Cám ơn anh chị rất nhiều! Ngoài ra em có nên sử dụng thêm Amino hay BCAA nếu có điều kiện không hay như vậy đủ rồi?

Xin chào anh chị! Em là người đặt câu hỏi mã 3222. Em sử dụng khá nhiều thực phẩm bổ sung gồm Iso 100, nitrotech whey, casein và leanbody, animal cut và l carnitine. Em 20 tuổi và bị khá nhiều mụn ở mặt, em đã uống khá nhiều nước và ăn nhiều rau củ nhưng không đỡ. Có phải do thực phẩm bổ sung làm gan làm việc quá tải không anh chị? Cám ơn anh chị rất nhiều.

Em xin chào anh Huy và chị Dương (em đùa thôi). Em có 2 ý muốn hỏi về whey và về cách tập luyện. Như em hiểu thì whey sẽ được hấp thu từ từ trong khoảng thời gian tầm 1 tiếng, sau 1 tiếng là hấp thu hết. Vậy em chia 1 liều whey thành nhiều phần, cứ hết 1 tiếng lại uống thì có tác dụng gần giống như protein trải dài không ạ?

Em có đọc trên facebook thấy có anh kia nói về cách tập single reps. Đại khái ý anh đó là khi mình tập theo cách bình thường, 6 - 10 reps liên tục thì chỉ có khoảng 20 - 30% lượng sợi cơ của nhóm cơ đang tập được tác động. Single reps tức là tập 1 rep rồi ngưng, thả lỏng hoàn toàn, sau đó mới tập tiếp 1 rep mới. Anh đó nói làm như vậy sẽ khiến thần kinh hoạt động lại từ đầu, từ đó làm cho xác suất những sợi cơ khác được tác động cao hơn. Body anh đó rất chuẩn và các bài post khác lý luận cũng tương đối chặt chẽ, hợp lý nên em nghĩ cũng có thể tin tưởng được. Em thì đang tập giáo án Lean body và không có ý định đổi, nhưng em vẫn muốn hỏi anh về cái single reps này để biết thêm kiến thức. Em xin cảm ơn anh chị rất nhiều.

Chào anh Duy và chị Hương, em là nam 25 tuổi, cao 1m78 và nặng dao động từ 72~74kg. Em đang có ý định dùng thực phẩm bổ sung, em có tính toán được số dinh dưỡng mình cần nạp vào mỗi ngày nhưng xây dựng thực đơn hoàn chỉnh theo từng chỉ số thì hình như nó quá khó với em. Cho nên, ngoài những bữa chính (sáng, trưa, tối) có gì ăn nấy thì những bữa phụ (10h sáng, trước tập, sau tập và trước khi đi ngủ) em dự định sẽ dùng thực phẩm bổ sung. Theo anh Duy thì người như em nên dùng loại nào là thích hợp nhất?

Em xin chào anh Duy và tất cả mọi người. Anh Duy cho em hỏi là tốc độ hấp thụ của Super Amino 6000 là bao lâu và nếu sử dụng trong lúc tập có được không? Và nếu trước các bữa ăn mà em dùng ít hơn 3 viên thì công dụng giúp hấp thụ thức ăn có bị suy giảm không?

Chào anh Duy hình tượng em đang theo đuổi. Em là sinh viên, cao 1m70, nặng 68kg. Em muốn có body săn chắc và sức bền tốt. Nhờ anh tư vấn giúp em về thực phẩm bổ sung cần thiết khi tập với cường độ 8-12reps/set (Trước giờ em chưa dùng loại nào) và dùng thực phẩm có ảnh hưởng gì đến tim mạch không ạ? Vì em có tiền sử về bệnh tim bẩm sinh. Nhưng em tập thể hình được 2 năm và không thấy có hiện tượng gì không ổn? Mong anh tư vấn giúp em! Chân thành cảm ơn anh Duy và THOL!

Xin chào ban biên tập THOL và Duy Nguyễn - Thu Hương. Mình xin có một góp ý nhỏ. Trong phần dinh dưỡng tập luyện ở giáo án 3-5 tháng, có giới thiệu một số sản phẩm BBT không phân phối nữa như size-on, ... vậy xin ghi chú để mọi người được rõ.