Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Nam sinh cầu cứu quân sư Duy Nguyễn tuyệt chiêu tán gái
Hỏi đáp thể hình 302 (3388-3397): Sử dụng Active Man và Joint Guard như thế nào mới hợp lí? Ngực lép thì có nên tập các bài đẩy ngực trên ghế dốc ngược? Dùng ½ gói Lean Body cùng thức ăn tự nhiên thì có tốt không? Liệu đeo tạ nặng khi tập bài Dips Tricep thì có gây hại đến cột sống?

#3388: Sử dụng Active Man và Joint Guard như thế nào mới hợp lí?

Chào anh Duy và chị Thu Hương, năm nay em 17 tuổi và em có thấy các sản phẩm mới do BBT phân phối của hãng MET-RX với giá mềm.Em đang phân vân lựa chon giữa Joint Guard và Active Man,anh Duy có thể tư vấn cho em nên xài sản phẩm nào sẽ hợp lý hơn không ạ? Hiện em có đang dùng thực phẩm bổ sung như:dầu cá omega3,vitamin B6, viên bổ sung xơ từ các loại rau, Amino 6000 và Dyma-burn.Và cho em hỏi thêm là ở 2 sản phẩm Acctive Man và Joint Guard đều có ghi không dùng cho trẻ em dưới 18 tuổi, vậy thì, em uống đúng liều như trong hướng dẫn sử dụng có sao không ạ hay phải giảm bớt liều lượng lại? Lời cuối em xin chúc anh Duy và chị Thu Hương ngày càng xinh đẹp và khỏe mạnh.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn, đầu tiên anh xin cám ơn em về lời chúc nhưng việc sử dụng thực phẩm bổ sung của em khá lăn tăn do đó em nên gom tất cả lại mà chỉ cần sử dụng Multi Vitamin và sản phẩm bổ xương của Met Rx là đủ tốt cho sức khỏe và xương khớp. Ngoài ra hầu hết các sản phẩm của Met Rx đều có câu không dùng cho trẻ em dưới 18 tuổi và phụ nữ có thai đang cho con bú cũng như đây là câu “thần chú” mà sản phẩm nào cũng có thậm chí Whey Protein. Tuy nhiên, ở trường hợp của bạn là khỏe mạnh và ở độ tuổi 17 thì hoàn toàn có thể sử dụng đúng liều lượng bình thường.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3389: Những loại whey nào có năng lượng thấp ngoại trừ Elite Whey?

Xin chào anh Duy,hiện em đang dùng thực phẩm bổ sung là Whey Gold Standard và Whey Elite,mục đích sử dụng của em là bổ sung protein và tăng cơ,nhưng mà nó lại tăng thêm 1 thứ mà em không mong muốn đó là tăng thêm mỡ. Em 1 ngày sử dụng 1 serving,1 vào lúc ngủ dậy,2 là sau khi tập. Có khi 2 sản phẩm whey đó năng lượng hơi cao nên mới tăng mỡ. Vậy, em nên dùng loại whey nào có năng lượng thấp. Mong anh tư vấn giúp .
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn,Whey là loại thấp năng lượng và bất cứ loại nào cũng đều giống nhau do đó cách suy nghĩ trong trường hợp này của bạn là không đúng. Ở đây vấn đề là do bạn ăn uống từ thức ăn tự nhiên cũng như nguồn Calo cao do ăn uống bên ngoài. Tuy nhiên, Duy thấy 2 loại Whey này đều giống nhau mà của 2 hãng riêng biệt nên theo Duy bạn chỉ cần xài 1 loại Whey là đủ cũng như nguyên do lên mỡ không phải do Whey mà do bạn ăn uống bên ngoài gây nên. Như vậy, nếu bạn kết hợp ăn đúng khoa học với việc sử dụng Whey thì đảm bảo bạn sẽ không lên mỡ như trường hợp hiện tại.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3390: Ngực lép thì có nên tập các bài đẩy ngực trên ghế dốc ngược?

Chào anh Duy và chị Hương,em năm nay 23 tuổi, người thì nhìn không ốm nhưng chưa đủ cân (vì anh Duy có chỉ cách xem BMR nên em mới biết mình chưa đủ cân). Lúc em tập thì có HLV nói với em là nên tập mấy bài nào bơm cơ, không nên tập mấy bài siết cơ và không cho em tập bài đẩy ngực trên ghế dốc ngược (ngực dưới) vì nói em chưa có ngực.Nếu tập sẽ bị ngực lép và nói em không nên dùng thực phẩm chức năng vì HVL cho rằng thực phẩm chức năng có hại cho gan thận và chất lượng đã bị biến đổi khi xuất khẩu qua các nước (em có nói em dùng mass để tăng cân,lúc này em chỉ biết cười trừ).Còn 1 vấn đề em bức xúc nữa là HVL đó nói trang THOL là do HVL đó với mấy người bạn lập nên khi em nói xem giáo trình trên THOL, em bực lắm ạ...nhưng biết sao được,em không có thành quả để chứng minh với họ, chỉ có kiến thức học được từ anh Duy thôi ạ.Anh thấy HVL đó nói có đúng không ạnh? Em cảm ơn anh và chị Hương rất nhiều.Chúc THOL luôn thành công!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Đầu tiên thì câu phát biểu của người huấn luyện viên này nói THOL là do Duy và một số người bạn lập nên thì không hoàn toàn hiểu về THOL vì THOL là bàn tay duy nhất và khối óc của Duy. Như vậy, anh không trả lời cho người huấn luyện viên này mà chỉ đại diện THOL trả lời câu hỏi của bạn và trang THOL hay BBT là đồ “men” của cá nhân anh đứng tên mà không có bất kỳ cổ đông hay cổ phần nào. Lời khẳng định của người huấn luyện viên này làm em bức xúc thì câu hỏi đúng hay sai là một sự mâu thuẫn trong chính suy nghĩ của em nên em có thể tự có câu trả lời ở trường hợp này.

Bên cạnh đó,vấn đề thực phẩm bổ sung như Mass bạn đang dùng thì Duy cũng đã nói nhiều lần nên bạn có thể vào trang THOL tìm những từ khóa này. Ngoài ra có những câu “khó đỡ” muôn thuở trong thể hình như không được tập ngực dưới khi chưa có ngực nên sau này nếu bộ truyền thông đồng ý anh làm phim về thể hình thì anh sẽ xuất phim cho các em xem về tư liệu đích thực của thể hình.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3391: 3 buổi/tuần với Lean Body thì giáo án nào kích thích cơ nhiều hơn?

Chào anh Duy! Em tập được hơn 1 năm. Tuy nhiên, năm nay em lên lớp 12 thì không có thời gian nhiều chỉ tập được 3-4 buổi 1 tuần vì thế cho em hỏi là em tập theo lịch tập giáo ăn tăng cơ 3 buổi 1 tuần nhưng không có tập theo cường độ giống trong video của anh mà em đẩy độ nặng tạ lên và tăng thời gian nghỉ bằng giáo án Lean Body (trong năm em tập giáo án Lean Body). Em làm vậy có được không?Mong anh Duy tư vấn.Cho em hỏi: giáo án 3 buổi thì sự phát triển cơ có thua nhiều so với giáo án Lean Body không ạ? Em cám ơn!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Em hoàn toàn có thể tập như giáo án hiện tại nhưng về độ phát triển cơ thì Lean body sẽ tốt hơn giáo án tăng cơ 3 buổi 1 tuần do tập luyện với thời gian trải nhiều hơn nên cơ bắp sẽ có thời gian hồi phục tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn tập giáo án tăng cơ 3 buổi vì trường hợp không cho phép tập Lean body nhưng vẫn giữ thực đơn dinh dưỡng của Lean body thì sẽ vẫn ổn nên bạn đừng quá lo lắng.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3392: Dùng ½ gói Lean Body cùng thức ăn tự nhiên thì có tốt không?

Chào anh Duy! Anh cho em hỏi là lúc 1h30 em có đi học thêm Toán và lúc 2h30 em có dùng nửa gói Lean body và đến 3h em bắt đầu tập luyện. Em tập trong khoảng 1h30 (kể cả khởi động và nghỉ ngơi) thì em dùng Lean body.Sau đó em có về nhà và được ăn thêm 3 quả lòng trắng trứng hoặc 1 chén thịt nạc luộc.Em nghĩ nếu uống hết 1 bình Lean thì tiêu hóa không hết trong 30p thì hơi phí nên em chỉ dùng nửa bình và sau đó về ăn thực phẩm tự nhiên. Rồi em mang nửa bình đó đi học ca sau vừa học vừa uống được không ạ?Mong anh Duy tư vấn!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Chiến lược của em hoàn toàn hợp lý cũng như mình cần linh động sử dụng thực phẩm bổ sung theo từng hoàn cảnh của mình để ăn uống cho tối ưu. Như vậy kiến thức chung nhưng chúng ta cần vận dụng kiến thức này vào từng hoàn cảnh riêng của mình miễn không phạm qui là được cũng như trường hợp của em là rất ổn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3393: Liệu đeo tạ nặng khi tập bài Dips Tricep thì có gây hại đến cột sống?

Chào THOL, anh Duy và Chị Hương thân mến! Em có 2 thắc mắc mong được anh Duy chia sẻ.

1. Em thấy trong bài tập tay sau Dips Tricep anh có đeo thêm tạ khá nặng, như vậy có ảnh hưởng đến cột sống không anh vì em nghĩ khối lượng tạ sẽ tác động lên cột sống của anh?

2. Câu hỏi thứ 2 em xin hỏi ngoài lề một chút, em thấy trong hỏi đáp thể hình 284 dường như anh không được thoải mái cho lắm, anh thường gồng cơ tay sau lên và xoa bóp nó, có phải anh cảm thấy khó chịu ở cơ tay sau không ạ? Em chỉ quan tâm anh một chút chứ không có ý gì.Chân thành cám ơn anh Duy, chị Hương và thể hình online nói chung, chúc mọi người luôn khỏe!

Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Bạn hiểu về vấn đề Dips này không đúng vì nếu tập bài này sai kỹ thuật thì không ảnh hưởng đến cột sống mà chỉ ảnh hưởng đến cù chỏ và vai. Riêng phần cột sống chỉ bị tác động khi tạ áp lực từ trên xuống do đó khi tập Dips thì phải tập cho “đã” nên có nhiều lúc khi Duy tập Dips từ 4 đến 6 Reps cho 1 hiệp thì Duy đang tập lấy sức mạnh sau đó Duy tập cơ cho những bài sau cũng như đây là nguyên tắc cho Lean body từ khối lượng tạ nặng đến nhẹ. Thật ra ở hỏi đáp đó thì Duy chỉ gồng cơ tay sau để kiểm tra xem máy quay có lấy rõ độ nét cơ hay không cũng như dạo này Duy học về điện ảnh nên cũng nghiên cứu tìm hiểu những vấn đề này.

Như vậy khi quay phim thể hình sẽ phải trang bị những trang bị rất đắt tiền và ánh sáng cực kỳ tốt vì thể hình đối với Duy có ý nghĩa rất thiêng liêng mặc dù Duy không đi thi nhưng tình yêu dành cho thể hình của Duy với các vận động viên đi thi chưa biết ai hơn ai.Bên nước ngoài họ chỉ bự con hơn ta nhưng xét về độ nét cơ bắp thì họ chỉ hơn ta một ít nhưng khi lên phim thì thấy hoàn toàn khác biệt vì kỹ xảo quay bên nước họ quá tiên tiến, do đó THOL sẽ đi tiên phong trong việc Set up ánh sáng, chọn màu quay với góc quay hợp lý mà dành riêng cho thể hình.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3394: Duy Nguyễn chia sẻ kinh nghiệm quen con gái thời học sinh

Lúc trước đặt câu hỏi nhưng không đủ dữ kiện nên sếp Duy tương lai 5 năm sau chưa trả lời được.Em xin hỏi lại câu lúc trước đầy đủ hơn.Anh có thể dạy em cách tán 3 loại con gái sau đây không anh? Loại 1 là gặp ngoài đường và chưa quen biết. Loại 2 là có quen biết nhưng ít khi nói chuyện và loại 3 là mới chia tay xong.Em rất nhát gái nên các hành động quá xấu hổ và sợ cả lớp biết nên không biết tán bằng cách nào nữa.Em chỉ đề cập đến từ sếp 1 lần thôi nhé các chị biên tập.Trong 1 số hỏi đáp em đã nói sẽ trở thành nhân viên của BBT 5-6 năm nữa nên gọi sếp để ghẹo anh Duy thôi chứ đừng fix câu hỏi của em.Đặt câu hỏi nhưng thêm từ sếp nhiều nên fix lại hết trơn.Em tên Huy năm nay 16 tuổi.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Khi chia tay một thời gian mà muốn quen lại thì rất đơn giản vì đây là hàng trong túi vì đã thân quen nhau nên dễ dàng nói chuyện hơn cũng như chỉ cần 1 câu nói là xác định được “cục diện của trận đấu”. Người ta có câu “Đẹp trai không bằng chai mặt” do đó, nếu quen ngoài đường thì bạn cố gắng theo lấy thông tin rồi sau đó về nhà xử lý thông tin vì tán gái thì phải kèm theo lòng tự trọng nên bạn không cần phải lăn tăn dài dòng vì chai mặt quá hay lụy tình thì lại hóa nhục là điều không nên. Ngoài ra, đàn ông thì cũng có mức giới hạn đừng để đàn bà nằm kèo trên quá nhiều thì mọi người sẽ không coi mình ra gì.

Trường hợp tiếp theo là bạn quen biết nhưng ít nói chuyện do đó khi đã có thông tin bạn ngại nói thì có thể viết. Bên cạnh đó, bạn có thể hi sinh 100 ngày viết thư cho người bạn gái mình thích vào đúng một thời điểm mỗi ngày cũng như bạn phải xác định người ta đọc nhưng không trả lời hay thư không tới. Sau 100 ngày bạn thử cúp 10 ngày không gửi nữa kèm theo khóa số điện thoại của mình nếu cô ta biết cũng như bạn có thể cử người theo dõi cô ta để xem tình trạng như thế nào. Như vậy, khi biết rõ nơi cô ta sinh sống hay đi học về thì bạn sẽ bất ngờ xuất hiện ở ngày thứ 11 với đóa bông hồng trên tay để tặng cũng như gửi kèm một tờ giấy với thông điệp ngắn như “Anh yêu em” hay hành động nhẹ nhàng thân mật mà không cần phải nói nhiều. Sau đó khi bạn chở cô ta về thì có thể nói chuyện là dạo này 10 ngày nay anh bận quá không thể gửi thư cho em nhưng Duy đảm bảo kèo này dính chắc. Tuy nhiên, dù làm gì đi nữa thì bạn vẫn phải học giỏi có tài thì phụ nữ sẽ trọng hơn cũng như dễ dàng có nhiều mục tiêu cho bạn chọn lựa. Ngoài ra những mối tình mang tính chất hâm mộ hay mến tài sẽ không bền mà chỉ là ngộ nhận thần tượng chứ không phải tình yêu.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3395: Một tuần tập 2 lần cường độ cao thì liệu có tốt không?

Chào hai anh chị, em có nghe anh nói là chỉ cần tập bụng 2 lần/tuần nhưng ngày nào em không tập bụng thì em khó chịu lắm nên em tập cuối mỗi buổi tập nhưng chỉ tập chơi chơi cho nó “phê” còn vào ngày tập chân thì em tập cường độ cao. Tuần em tập 2 lần cường độ cao, vậy có được không anh?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Bạn có thể tập 1 tuần 2 lần cường độ cao nhưng dĩ nhiên bạn tập chơi thì không ảnh hưởng gì đến sự phát triển của cơ bắp mà chỉ làm mất thời gian của bạn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3396: Dùng Super Amino 6000 kết hợp thức ăn tự nhiên, liệu có tốt không?

Xin chào 2 anh chị! Em năm nay 15tuổi, 1m70, nặng 67kg, tỉ lệ mỡ 13%. Buổi trưa 12h em ăn trưa xong thì đi học, khoảng 3h em ăn 1 viên Super Amino 6000 để cho có 1 chút protein, rồi 5h em học về thì ăn thức ăn tự nhiên liền. Như vậy có được không?Xin cảm ơn anh chị rất nhiều.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Bạn đang là học sinh sinh viên nên có gì bạn hoàn toàn có thể ăn vì Duy chắc rằng việc ăn uống bình thường kết hợp với tập tạ sẽ giúp bạn có thân hình đẹp hơn những bạn cùng lứa. Bên cạnh đó, bạn có dùng thêm sản phẩm hỗ trợ là Super Amino 6000 vừa hợp túi tiền cho sinh viên vừa giúp bạn cung cấp thêm Axit Amin có lợi cho cơ thể.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3397: 3g protein trên label sản phẩm Amino 6000 có chính xác không?

Xin chào anh Duy và chị Hương! Cho em hỏi trên nhãn của Amino 6000 có ghi là "3g protein" như vậy có đúng là 3g không? Xin cảm ơn anh chị rất nhiều và chúc anh chị thành công trong cuộc sống.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Dĩ nhiên, ở đây 1 viên Amino có 1g Protein cũng như 3 viên là 3g Protein đã có giấy chứng nhận rõ ràng và được hợp pháp hóa để xuất khẩu.Do đó, căn bản những hãng lớn như Dymatize rất nghiêm túc trong vấn đề nhãn mác cũng như không thể nào lươn lẹo để ảnh hưởng đến thương hiệu mà bao nhiêu đời người ta gây dựng ra nên những hãng lớn thì Label có độ Trust rất cao.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

  • THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
  • THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
  • THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
  • THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

MXH THEHINHONLINE

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao