DƯỜNG NHƯ LÃNG PHÍ THỜI GIAN KHI TẬP CÁC BÀI CÔ LẬP CẲNG TAY

Xin chào bạn!Chiều cao và cân nặng của bạn cũng rất khiêm tốn, mà Cardio để luyện sức bền và tim mạch, Duy nghĩ là việc tập tạ cũng đã cải thiện được tim mạch cho bạn nên chúng ta không cần thiết phải Cardio trong thời điểm này. Về lịch tập, Duy hoàn toàn đồng ý với lịch tập cuốn chiếu của bạn cũng như là chế độ dinh dưỡng và cách sử dụng Amino, bạn cứ xài từ từ như vậy và cơm mẹ nấu có gì ăn đó. Hãy tập luyện và ăn uống theo điều kiện gia đình và những gì mà mình có được.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Khi nghe qua cách tập của người bạn của bạn, Duy thấy được bạn của bạn là người chịu tìm hiểu, cũng lên mạng tìm kiếm thông tin, chắt lọc góp nhặt những điều hay, tinh túy của thể hình để góp vào thành một buổi tập cho mình. Tuy nhiên, không phải những thứ hay góp vào đứng chung với nhau sẽ tạo thành một tập hợp hay. Bạn của bạn chỉ mới tập 2 tháng nhưng đã tập luyện theo phương pháp Max OT là hoàn toàn sai lầm. Rủi ro chấn thương sẽ cực kì cao và độ cảm nhận về cơ bắp cũng chưa thật sự có nên việc tập Max OT ở thời điểm này là điều không nên. Về dinh dưỡng cũng vậy, bạn của bạn nói sợ mập sợ mỡ nhưng lại ăn mì gói ở các bữa phụ, đây hoàn toàn là điều không hợp lí. Có những món ăn có giá tiền bằng mì gói nhưng lại tốt hơn cho sức khỏe của bạn mà bạn cần cân nhắc đến. Nói chung, lời khuyên của Duy dành cho bạn của bạn ở thời điểm này là, đừng nôn nóng, thể hình là không đốt cháy giai đoạn, hãy cố gắng đi lại những giáo án tiểu học hay trung học phổ thông mà Duy biên soạn, học lại kĩ thuật động tác cũng như kiến thức dinh dưỡng lại từ đầu, tập trung cảm nhận cơ bắp nhiều hơn để chúng ta có được một nền tảng tốt hơn vào tương lai. Đừng tin những bài viết với những câu giật tít như : “ giáo án tăng cân dành cho người gầy” hay “ giáo án giảm mỡ siêu nhanh dành cho người mập”, đó chỉ là những bài viết mang tính câu like câu view rẻ tiền mà thôi. Chuyện gì cũng vậy, phải thử trải nghiệm của bản thân thì mới biết được, cần có một thời gian đủ lâu để lí thuyết và thực hành đi song song với nhau, như vậy bạn của bạn mới có một bước tiến tốt trong việc thay đổi cơ thể.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Bạn tập như vậy sẽ không công bằng cho phần ngực dưới.Hãy tập 3 góc độ của ngực bằng nhau, thương cơ ngực cũng nên thương cho đều. Nó giống như việc bạn thương những đứa con của bạn sau này vậy. Nếu bạn không tập đều ngực, có thể cơ sẽ phản ứng về mặt thẩm mĩ, là sẽ không đẹp bằng những cơ khác được chăm chút đều hơn. Nhưng những đứa con sau này nếu không có được sự đồng đều về tình thương, bạn sẽ rất khó có một cuộc sống hạnh phúc. Lịch tập của bạn 1 tuần 2 lần nhóm cơ ngực, Duy hoàn toàn hiểu được cũng như tôn trọng lịch tập của bạn, tuy nhiên bạn không nên hít đất mỗi buổi sáng 100 cái, điều đó không giúp cơ ngực của bạn bự lên được.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Về chế độ ăn uống của bạn, Duy cảm thấy là đã rất khoa học và không có lời khuyên gì thêm. Về phần bụng dưới, nếu bạn lo lắng về nó, bạn có thể tập hết những bài đá bụng liên quan đến bụng dưới trước rồi hãy gập bụng trên sau. Là con gái không cần phải ôm tạ để gập bụng, chỉ cần sức nặng của cơ thể là đủ. Sẽ là đẹp nếu gập bụng 15 rep 1 set. Giáo án thích hợp cho con gái với mục tiêu giảm mỡ hiện tại là Super Set. Tuy nhiên, Duy xin lưu ý ở phần tập bụng Super Set, bạn phải tập bụng dưới Super Set với 1 động tác bụng trên chứ không thể Super Set 1 lần 2 phần bụng trên hoặc dưới liên tiếp nhau. Về trái cây, bạn nên tránh các loại trái có màu đỏ, đường nhiều như dưa hấu, nhãn, mít, sầu riêng, xoài chín, chôm chôm…Hãy trang bị cho mình những loại trái cây ít đường, bổ sung nhiều Estrogen cho nữ giúp đẹp da như dâu tây, đu đủ, bơ sáp, táo Newzealand hoặc có điều kiện thì kiwi hay cam hoặc bưởi cũng là một sự lựa chọn tốt nhất cho việc giảm cân của bạn. Trái cây bạn có thể sử dụng rải đều trong ngày, thích hợp nhất có thể xoay quanh thời điểm sáng, trước và sau tập để cơ thể được cung cấp đầy đủ Vitamin hơn giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Đầu tiên, Duy cũng xin khuyên bạn một điều về cách sử dụng thực phẩm bổ sung thực phẩm bổ sung, bạn đừng nên kén mùi và hãy xác định rằng uống là vì chất chứ không vì ngon. Bạn hãy tập thích nghi với tất cả các mùi có được trong các sản phẩm để tạo nên được sự đa dạng cũng như cơ động trong việc sử dụng thực phẩm bổ sung. Nếu bạn kén về mùi vị thì chính bạn đang làm khó mình vì thị trường thực phẩm bổ sung của thế giới biến động rất khó lường.

Với cơ địa cũng như tạng người của bạn, sau tập 3 muỗng là không đủ.Lượng calories cũng như Protein trong 3 muỗng là chưa “men”.Với cơ thể của bạn phải cần ít nhất 6 muỗng, sau tập cần một lượng calories cực kì lớn để bù lại phần năng lượng đã bị hao hụt do tập tạ. Như Duy đã nói rất nhiều lần, thường thì Muscle Mass sẽ được tiêu hóa từ 1 tiếng rưỡi đến hai tiếng sau khi sử dụng, nếu sau thời gian đó bạn đói, bạn có thể tiếp tục ăn, nếu đi ngủ thì sáng dậy hãy ăn tiếp chứ không cần phải quá cực đoan trong chuyện ăn uống.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn!Về việc tập đến giới hạn của cơ thể có khả năng kích thích đến cơ bắp hay không, Duy xin khẳng định là có. Việc cẳng tay tập hôm nay nhức nhưng sang hôm sau không còn nhức, vậy có nên tập hay không, Duy xin thưa rằng không cần thiết. Cẳng tay chỉ là một nhóm cơ nhỏ, vì vậy không cần phải quá chăm chút vào nó, hãy cố gắng lo cho đồng đều tất cả các nhóm cơ để con người được phát triển theo một cách đồng đều nhất. Cẳng tay mà Duy có được không cần đến những bài tập cẳng tay cô lập như vậy vì sẽ mất rất nhiều thời gian, Duy chỉ cần tập tốt những bài Lưng Xô cũng như những bài cuốn tạ tay trước thật tốt, cẳng tay của Duy cũng đã được kích thích một cách tối đa.

Về cách tập của bạn, Duy khuyên là không nên tiếp tục thực hiện.Những ngày bạn không có điều kiện tập tạ, bạn có thể Cardio cũng được nhưng đừng tạo cho cơ ngực hay những nhóm cơ khác một sự kích thích tệ hơn. Ví dụ cơ ngực của bạn đang nhớ khối lượng tạ 100kg và kích thích đó, nhưng khi ở nhà bạn chỉ tạo cho cơ ngực kích thích bằng một nửa và khối lượng tạ chỉ còn 50kg, cơ bắp của bạn sẽ ghi nhớ cái tổn thương sau này, khiến bạn không có được khối lượng tạ cũng như kích thích tốt nhất cho nhóm cơ đó khi quay lại phòng Gym. Vì thế Duy khuyên bạn những ngày ở nhà nên chạy bộ chứ không nên tập tạ làm giảm sự cảm nhận cũng như kích thích của cơ bắp thông qua việc giảm khối lượng tạ.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn !

Xin chào bạn!Nếu bạn tập theo phương pháp Lean Body căn bản, cơ bạn chắc chắn sẽ không to được như mấy anh con trai vì vấn đề nội tiết tố nhưng nhìn người bạn sẽ cứng hơn so với những người con gái khác. Tuy là bạn sẽ không to lên nhưng nhìn trong bạn vẫn có sự gân guốc, khi bạn cầm nắm bất cứ một vật gì đó, độ cứng trên tay của bạn sẽ tạo một sự “hãi hùng” nhẹ cho người đối diện. Bạn không thể lí luận được việc tập theo phương pháp Lean Body nhưng tạ nhẹ lại, đó là một phương pháp khác. Nếu đã tập theo giáo án Lean Body, chúng ta phải tôn trọng khối lượng tạ cũng như những bài tập trong giáo án đó. Trong thời gian tới Duy sẽ làm một chùm Video hướng dẫn cách tập luyện dành cho các bạn nữ, vì thật sự trong giáo án Lean Body có những bài tập thật sự không cần thiết. Là nữ chúng ta không cần phải thực hiện những bài Bench Press làm gì, chỉ cần những bài Fly, hít đất hoặc Dips bằng máy trợ lực là đủ. Con gái khi tập tạ cần có sự mềm mại và duyên dáng, có những động tác thật sự không cần thiết cho con gái và nhìn vào cực kì gây phản cảm, hãy tạo sự mềm mại và nữ tính. Hãy có một chế độ ăn uống hợp lí và một kế hoạch tập luyện phù hợp với mục đích. Có thể giáo án cường độ cao với số lần nhiều như Super Set sẽ rất phù hợp với bạn, giúp cho bạn có một cơ thể nữ tính hơn và quyến rũ hơn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!BBT không có đại lí chính thức ở Cần Thơ, nhưng nếu bạn muốn mua hàng của BBT, sẽ có 2 cách cho bạn lựa chọn. Bạn có thể chuyển khoản trước cho BBT và sẽ được nhận hàng sau 1 hoặc nửa ngày chuyển tiền, nếu bạn muốn trả tiền trực tiếp rồi nhận sản phẩm, bạn có thể liên hệ đại lí Muscle Fuel của BBT, đại lí này có những đại lí con ở Cần Thơ, sẽ support tốt hơn cho bạn về vấn đề này.

Để tư vấn cho bạn một Stack tăng cơ giảm mỡ, sẽ có 4 món chính sau đây: Fat Burner sẽ dùng vào buổi sáng 1 viên, cụ thể là Lipo Black 6, Pre Workout sẽ sử dụng trước tập 30 phút, Lean Body sẽ thay thế bữa ăn nhẹ trong ngày, khi nào đói bạn có thể dùng, 3 thời điểm quan trọng là buổi sáng, trước và sau tập. Còn lại là Elite Casein, bạn có thể sử dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc sử dụng trong ngày nếu không có điều kiện ăn uống mà vẫn muốn duy trì cơ bắp.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Quan hệ tình dục ở lứa tuổi 15,16 không hề ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sự phát triển của thể chất, nếu như bạn có một lối sống lành mạnh cũng như một chế độ ăn uống khoa học, đủ chất. Tuy nhiên, về mặt đạo lí xã hội cũng như pháp luật thì bạn đã vi phạm. Nếu một người nữ hay một người nam lớn hơn quan hệ với một người ở độ tuổi 15,16, người lớn tuổi đó chắc chắn sẽ phải đi tù vì tội hiếp dâm, và đó là chuyện đã xảy ra. Ở độ tuổi này, các bạn vẫn chưa có kĩ năng bảo vệ bản thân về các bệnh lây lan qua đường tình dục hay có thai ngoài ý muốn, nếu còn đi học thì sẽ có rất nhiều chuyện bất lợi xảy ra ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn cũng như cuộc đời của bạn sau này.

Lớp của Thu Hương chỉ tổ chức trong một tháng với độ tuổi các chị tham gia đều đã đi làm hoặc có gia đình, Thu Hương cũng không thích làm mai, chuyện gì đến sẽ đến, gượng ép cũng không thành. Lớp học chỉ diễn ra trong một tháng nên chắc chắn khi có Event thì chỉ toàn Fan của anh Duy chứ Thu Hương không hề có Fan nên sẽ không có những bạn nữ tham gia trong các sự kiện hay Event của Hội Fan Duy Nguyễn.

Về vấn đề cuối mà bạn hỏi, Duy nghĩ sẽ phụ thuộc vào 2 điều. Thứ nhất, người truyền tải có đầy đủ các tố chất cũng như kinh nghiệm, tài đức hay kĩ năng truyền đạt hay không, có xứng đáng làm thầy hay không, đã làm được gì cho cộng đồng cũng như làm được gì cho bản thân bạn. Thứ hai, bản thân của bạn có coi họ là người thầy hay không, đó lại là một vấn đề khác. Tùy nhận định của bạn về người thầy đó ra sao, nếu như là một PT kí hợp đồng tập luyện cho bạn trong một khoảng thời gian, đó chỉ mang mục đích thương mại với hợp tác qua lại chứ không hề là người truyền đạt hay là thầy, cô giáo. Bản thân bạn xem người đó là thầy thì họ sẽ là thầy của bạn.Quan điểm của Duy là như vậy.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!