Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Kiến thức TPBS và sự chứng nhận chưa chắc đã giống nhau
Hỏi đáp thể hình 338 (3782-3791): Phân tích vai trò của Dumbbell, Barbell và máy Leverage. Protein vào cơ thể thì có bị chuyển hóa thành đường glucose không? Làm sao kiểm soát mức tạ lên xuống nhằm giảm áp lực đến lưng dưới? Đánh giá nhận định: không dùng TPBS thì cơ không thể to được.

#3782: Sử dụng Amino 6000 như thế nào mới hợp lí và hiệu quả?

Dạ em xin kính chào anh Duy và chị Hương. Lời đầu, em xin cảm ơn anh Duy và chị Hương cùng toàn thể anh em BBT đã cung cấp cho cộng đồng gym về kiến thức gym rất bổ ích cùng lời nói dễ rõ ràng vui nhộn. Và lần nữa em cảm ơn anh chị phải thức khuya để trả lời câu hỏi của chúng em (cống hiến lớn lao) em xin vào câu hỏi: em tập tạ ở nhà được 4 tháng vào lúc hè. Giờ vô học do phải đi học sáng đến chiều nên buổi sáng em chỉ ăn được bịch bún gói và trưa chỉ ăn được bánh bì và mì tôm còn tối thì về nhà ăn em không nói. Em biết mình rất là thiếu chất. Từ khi biết anh Duy, em đã yêu bản thân hơn và em quyết định mua thực phẩm bổ sung và định mua Amino 6000. Em định lúc 9h sáng uống 3 viên thay thế, trưa trước khi ăn 1 viên; lúc 3h chiều uống 2 viên được không ạ? Anh Duy thấy vậy có phù hơp không? Nếu không anh có thể chỉ em nên uống lúc nào và bao nhiêu viên là hợp lý ạ?Em xin lỗi vì câu hỏi em hơi dài.Lời cuối em xin cảm ơn những đóng góp của anh chị.Nếu có duyên năm sau khi đi đại học em sẽ đến hội ngộ cùng anh Duy và được anh hướng dẫn kĩ hơn.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Amino là thực phẩm bổ sung nên việc sử dụng sẽ giúp bạn bổ sung thêm các Axit Amin cho cơ thể mà tùy vào số lượng bạn uống lượng Amino Axit sẽ được bổ sung nhiều hay ít. Tuy nhiên, liều chuẩn của Amino 6000 là 1 liều 3 viên cũng như nhà sản xuất đã khuyên dùng 1 liều 3 viên thì mình phải tôn trọng và nên làm theo chỉ dẫn. Bên cạnh đó, hoàn cảnh mỗi người mỗi khác nhau nên việc bạn tập luyện và ăn uống cơm nhà là điều bình thường và không bắt buộc nên việc bạn bổ sung thêm Axit Amin là tốt hơn Duy rất nhiều ở lứa tuổi của bạn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3783: Phân tích vai trò của Dumbbell, Barbell và máy Leverage

Chào anh Duy và chị Hương, anh Duy cho em hỏi có phải các máy Leverage Shoulder Press.Bench Press được chế tạo ra nhằm mục đích thay thế Dumbbell không?Câu hỏi thứ hai là em thấy các máy Leverage trên dễ tập hơn Dumbbell rất nhiều và tác dụng cũng không thua kém Dumbbell, nhưng tại sao những người tập lâu năm chỉ tập Barbell và Dumbbell là chính vậy anh? Em lấy một ví dụ là trong giáo án Lean Body nâng cao buổi tập Ngực và Bụng, anh Duy chỉ tập Barbell với Dumbbell chứ không tập máy Leverage. Mong anh giải đáp.Em cảm ơn.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! ĐÚNG như bạn nói là máy Leverage sinh ra để thay thế cho Dumbbell và việc những người lâu năm không tập loại máy này là do 2 nguyên nhân. Đầu tiên là do những người tập lâu năm tập vào hoàn cảnh máy Leverage chưa ra đời hoặc phòng tạ không trang bị cũng như Dumbbell và Barbell là những dụng cụ thể hình rẻ và phổ biến nên nhiều người tập.Bên cạnh đó, trong giáo án Lean body nâng cao Duy ưu tiên tập Dumbbell và Barbell vì khi quay một Video giáo án tập thì phải ưu tiên góc máy tại vị trí dễ quay nhưng tại THOL thì máy Leverage bố trí trong góc nên rất khó quay mà thậm chí làm xấu phim. Như vậy các bài này đều quan trọng và tốt như nhau nên nếu phòng Gym bạn có máy nào thì bạn có thể tập máy đó mà không cần phải phân biệt Leverage hay Dumbbell và Barbell thậm chí bạn có thể áp dụng chính sách xoay tua bài tập cho hợp lý vì các bài này cùng cơ chế và tác dụng vào nhóm cơ như nhau.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3784: Thông tin cần biết về sản phẩm Herbalife gồm F1 và các loại vitamin

Chào anh Duy và chị Thu Hương, anh Duy nhận xét như thế nào về các sản phẩm Herbalife gồm bộ F1 và các loại vitamin, nhiều người nói là uống cái đó sẽ tốt hơn whey? Em cảm ơn anh ạ!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Đầu tiên thì anh không biết dòng thực phẩm F1 hay F2 mà em đề cập nên khó có thể nhận xét được. Riêng thương hiệu Herbalife là sản phẩm bổ sung vì sức khỏe nên chắc chắn sẽ khác so với nhánh tập tạ nên không thể so sánh được. Bên cạnh đó có rất nhiều thực phẩm dành riêng cho thể thao, tập tạ, sức khỏe thậm chí có nhánh dành riêng cho tình dục. Như vậy, nếu xét về Whey Protein thì chắc chắn bên thể hình sẽ là “vô đối” còn những sản phẩm dành cho người lớn tuổi thì bên thể hình là “đồ bỏ”.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3785: Tại sao trên website Thehinhonline chỉ có thùng Lean body 80 gói?

Chào anh Duy và chị Thu Hương! Anh cho em hỏi là hộp Leanbody em thấy để là 42 count value pack trên hộp.Nhưng trong web thể hình online lại là 80 gói vậy như thế nào mới là đúng anh.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Sản phẩm Lean body của Labrada có 2 loại là 20 gói và 42 gói nhưng riêng 80 gói chỉ bán cho đại gia mà bên Mỹ không bán loại này. Như vậy nếu bạn mua 80 gói liên tiếp thì rẻ hơn được khoảng 2 ngàn đồng so với bạn mua lẻ từng gói do đó BBT nhập 80 gói mà không nhập số nhỏ. Bên cạnh đó nếu BBT nhập 42 gói thì giá tiền sẽ đắt hơn nếu xét trên đơn vị từng gói mà chỉ được hộp đẹp hơn nên việc nhập 80 gói sẽ là một quyết định khôn ngoan và tối ưu mà lợi cho bạn vì BBT có thể chia 40 gói bán cho bạn với giá tiền rẻ hơn khi nhập thùng 42 gói thậm chí 1 gói vẫn có đại lý bán cho bạn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3786: BBT có dự định phân phối dòng sản phẩm Super Charge?

Chào anh Duy và chị Hương, em nghe nói Labrada Nutrition có 1 sản phẩm Pre-Workout tên là Super Charge.Anh Duy cho em hỏi là BBT có dự định phân phối sản phẩm này không?Thêm nữa là không biết anh Duy đã xài qua sản phẩm này chưa, anh có thể cho em một số review trên góc độ người dùng được không?Em cảm ơn.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Sản phẩm Super Charge Duy không định phân phối vì ngày trước thành phẩn của sản phẩm này không “hot” nhưng gần đây Labrada đã cải tiến công thức thành Super Charge New version thì chắc chắn BBT sẽ phân phối sản phẩm này cũng như theo đánh giá khách quan thì sản phẩm này có thể tốt hơn C4. Do đó trên góc độ người tiêu dùng anh cũng chia sẻ là sản phẩm mới Super Charge này rất hot và mạnh là một loại Pre workout đã được cải tiến rất nhiều.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3787: Protein vào cơ thể thì có bị chuyển hóa thành đường glucose không?

Anh Duy cho em hỏi. Nếu như con người đang đói hoặc là đường huyết đang thấp mà mình bổ sung protein nhưng không bổ sung carb vào người thì protein có bị chuyển hóa thành đường glucose không ạ?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Vấn đề lúc này bạn bổ sung Protein thì anh nghĩ là không đúng vì bạn đang thiếu Carb nên việc bổ sung Carb sẽ cần thiết hơn cũng như việc tụt đường là rất nguy hiểm nên bạn cần cân nhắc. Do đó trong hoàn cảnh này thật sự không cần thiết phải bổ sung Protein mà khi bạn đang thiếu đường thì bạn cố gắng uống nước đường hay trà đá đường để cấp cứu sẽ hiệu quả hơn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3788: Nỗi lòng Gymer khi không thuyết phục được Ba Mẹ cho sử dụng TPBS

Xin chào anh Duy men-ly và chị Hương fitness.Lời đầu tiên em xin được gửi lời cảm ơn thehinhonline đã giúp cho em rất nhiều về kiến thức, từ dinh dưỡng đến phương pháp tập luyện. Lần này em xin hỏi một chút về kinh nghiệm sống và văn hóa ứng xử ạ. Giả dụ anh Duy hoặc chị Hương bị đặt vào hoàn cảnh, Bố Mẹ ngăn cấm không cho xài whey protein và thực phẩm bổ sung vì nghĩ rằng nó có chứa chất cấm ảnh hưởng đến não hoặc gây vô sinh. Mặc dù mình đã hết sức kiên nhẫn giải thích rồi mà Bố Mẹ rất nóng, không chịu nghe lời mình nói thì mình là phận làm con nên ứng xử làm sao cho phù hợp ạ?Xin cảm ơn trước các thần tượng của em!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Bạn đang sống trong vòng tay ba mẹ cũng như học hành hay ăn cơm nhà đều phụ thuộc vào ba mẹ nên chắc chắn khi ba mẹ bạn nóng giận thì bạn phải im lặng và nhẫn nhịn. Tuy nhiên,theo Duy bạn giải thích chưa đủ độ mạnh và nếu bạn dùng thực phẩm bổ sung của BBT thì Thu Hương có thể lo cho bạn giấy tờ chứng nhận đầy đủ cũng như Thu Hương có thể giải thích cho bạn. Bên cạnh đó có thể tiếng nói bạn chưa đủ mạnh cũng như lập luận chưa vững vì cái bạn nói chỉ là cái bạn biết chứ không phải là chứng nhận đàng hoàng do cơ quan nhà nước cấp. Hơn nữa để ra được giấy công chứng thì phải qua rất nhiều bộ phận trong đó có bộ phận xét nghiệm để xem thành phần có chính xác hay có chất độc hại nào hay không cũng như sau khi qua được vụ án sản phẩm xanh sạch đẹp mà không có chứa chất độc hay hàm lượng thủy ngân thì sẽ chuyển qua bộ phận xử lý hồ sơ và thêm vài cấp bậc nữa trước khi được phân phối ở BBT. Như vậy công ty BBT có độ tin cậy với bộ công an cũng như có chứng nhận đang hoàng nên bạn có thể nói gia đình bạn liên hệ với Thu Hương để được giải thích rõ ràng cũng như bạn có thể yên tâm vì hàng của BBT luôn có tem chống hàng giả của bộ công an cấp với số giấy phép cụ thể.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3789: Làm sao kiểm soát mức tạ lên xuống nhằm giảm áp lực đến lưng dưới?

Xin chào anh Duy và chị Hương, em năm nay 16 tuổi. Em rất thích tập chân và đã squat được 100kg không tính đòn tạ. Khi squat mức tạ nặng, em thấy đùi khó có thể xuống song song nhưng may là còn có partner tập cùng ạ. Anh Duy có thể chỉ cho em cách kiểm soát tạ tốt hơn khi xuống và lên sao cho áp lực ít vào lưng dưới được không? Em có phải giảm mức tạ lại không? Em xin cảm ơn 2 anh chị .
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Chắc chắn bạn phải giảm mức tạ lại sao cho bạn có thể cảm nhận được cơ cũng như thực hiện động tác với thế đùi song song với sàn thì mới nên tăng mức tạ dần.Bên cạnh đó, trong trường hợp của bạn dây quấn gối sẽ quan trọng hơn nên việc trang bị là hết sức cần thiết cũng như bạn phải có lưng dưới khỏe để khi Squat không bật lên xuống sẽ làm chấn thương. Ngoài ra khi bạn tập nặng mà không điều khiển được tạ thì bạn sẽ thực hiện động tác kết hợp cả nhóm cơ lưng và chân để thực hiện mức tạ nặng đó nên không đúng tinh thần của động tác Squat. Như vậy một khi tập nặng thì bạn phải xác định là có thể làm chủ được mức tạ cũng như thực hiện đúng động tác kỹ thuật cho nhóm cơ đó cũng như việc cảm nhận cơ bắp sẽ là điều quan trọng hơn cố gắng quá sức thực hiện với tạ nặng.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3790: Đánh giá nhận định: không dùng TPBS thì cơ không thể to được

Xin chào anh Duy và chị Hương.Em có câu hỏi nhờ anh giải đáp giúp.Vì lúc đầu mới tập em chưa có nhiều kiến thức nên ngày nào em cũng vào phòng tập,tập ngực và tay,cứ như vậy lặp lại trong 3,4 tháng.Sau đó, em bị bệnh rất nặng em nghĩ là vì ngày nào em cũng tập 2 nhóm cơ đó mà còn tập nặng nữa. Nhưng bây giờ em đang theo chương trình tăng cơ 6 buổi của anh.Vậy cơ của em nó có mất sự phục hồi nhiều không anh? Em còn một câu hỏi nữa là HLV phòng em nói là nếu tập mà không dùng thực phẩm sung thì cơ chỉ thuộc dạng bình thường chứ không bao giờ to hơn được,vậy có đúng không anh? Câu hỏi của em chỉ có vậy,mong anh giải đáp giúp.Em xin cảm ơn!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Nếu bạn tập hết các giáo án của anh thì hoàn toàn có thể phát triển được chiều cao vì có những bài căng cơ như đu xà hay sức bền là nhảy dây. Bên cạnh đó ở góc độ dinh dưỡng thì bạn phải ăn uống đầy đủ chất như các khoáng chất Photpho, Vitamin D và Canxi cũng như các chất béo tốt để củng cố phát triển chiều cao.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3791: Những bài tập nào giúp phát triển chiều cao tối đa?

Năm nay, em 17 tuổi, em cao 1m6.Em muốn cao nữa liệu có được không ạ?Và anh có bài tập nào giúp phát triển chiều cao không chỉ giúp em.Và có thể đăng lên youtube được không để em có thể xem và thực hành cho rõ?Em xin cảm ơn!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Giáo án do anh biên soạn dĩ nhiên sẽ phục hồi tốt hơn so với giáo án cũ mà bạn ngày nào cũng tập ngực và tay cũng như giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần cho bạn tập 1 nhóm cơ 1 tuần 2 lần nên mức độ phục hồi sẽ tối ưu hơn do đó bạn có thể yên tâm theo giáo án tăng cơ 6 buổi ở thời điểm hiện tại. Bên cạnh đó việc không sử dụng thực phẩm bổ sung thì cơ bắp sẽ không to được cũng là luận điểm đúng nhưng anh không đồng tình vì thực phẩm bổ sung là những loại thay thế do đó nếu bạn không dùng thì có thể ăn sao cho đảm bảo đúng 4 thông số: Calories, Protein, Carb, Fat và Vitamin khoáng chất. Như vậy, nếu bạn ăn uống đủ dinh dưỡng từ thức ăn tự nhiên thì không những bạn cơ to mà sức khỏe còn tốt nhưng việc này rất khó ở người Việt Nam vì thậm chíviệc ăn uống ở người Việt Nam còn chưa đủ so với người bình thường. Do đó trong hoàn cảnh này thì người ta mới nghĩ ra giải pháp bổ sung Protein hay bữa ăn thay thế bằng thực phẩm bổ sung sẽ tiện lợi trong các tình huống bận rộn cũng như dễ dàng tính toán lượng Calories.Cá nhân anh nghĩ việc ăn uống thức ăn tự nhiên đầy đủ chất vẫn có thể làm cơ đẹp và bự nhưng chưa chắc Lean và nét vì với cùng khối lượng Protein trong thức ăn tự nhiên sẽ có Calo cao hơn thực phẩm bổ sung nhưng dù có thực phẩm bổ sung hay không thì Duy khuyên bạn đã là một Gymer đích thức thì không bao giờ được bỏ tập tạ và có suy nghĩ tiêu cực.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

  • THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
  • THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
  • THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
  • THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

MXH THEHINHONLINE

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao