Đôi bạn cùng tiến - Cách chinh phục bạn gái tuổi học trò
Hỏi đáp thể hình 341 (3815-3824): Các hiện tượng thường gặp khi sử dụng pre-workout ở những ngày đầu? Duy Nguyễn truyền bí quyết làm quen bạn gái cùng lớp. Giữa Size up và Super Mass thì loại tăng cân nhanh mà không lên mỡ? Những bài tập nào giúp ngực nữ giới săn chắc như nam giới?
#3815: Các hiện tượng thường gặp khi sử dụng pre-workout ở những ngày đầu?
Ngày hỏi: 01/09/2015
Ngày trả lời: 10/10/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Xin chào anh Duy và chị Hương, em mới vừa bắt đầu dùng pre-workout 2 ngày nay, em mua pump-hd bên BBT của anh chị, 2 ngày nay em dùng, lúc tập thì thấy đã thật, phục hồi tốt, không mệt. Nhưng sau khi kết thúc buổi tập, em thở rất dốc và khó thở, mặc dù em không có bệnh gì về tim mạch cả. 2 ngày nay em dùng và đều bị tình trạng tương tự, em có nên ngưng sử dụng, hay hiện tượng này là hiện tượng bình thường khi dùng pre-workout ? Mong anh chị cho lời khuyên và giải đáp thắc mắc của em. Em xin cám ơn.
Xin chào bạn! Tình trạng của bạn đang gặp cũng rất phổ biến ở nhiều người khi mới sử dụng Pre Workout. Có thể do 2 nguyên nhân chính sau đây làm bạn cảm thấy khó thở khi kết thúc buổi tập: do bạn tập quá hăng và do cơ thể bạn chưa quen với Pre Wokout. Cách khắc phục cực kì đơn giản, bạn nên sử dụng từ 1 tuần đến 10 ngày để khảo sát cảm giác cũng như sự làm quen của cơ thể với Pre Workout, đừng sử dụng quá 1 muỗng 1 lần dùng, tập ít lại một tí thì tình trạng như trên sẽ không còn nữa. Bạn nên nhớ rằng Pre Workout hay Fat Burner đều phải có thời gian ban đầu làm quen chứ không thể sử dụng liền mà có cảm giác dễ chịu được. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
#3816: Những thắc mắc liên quan đến thực phẩm bổ sung Dymaburn
Ngày hỏi: 01/09/2015
Ngày trả lời: 10/10/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Em chào anh Duy và chị Hương, hôm qua em có đến THOL để mua Dymaburn mà quên hỏi là có nên sử dụng hay không? Sau khi đo inbody thì cơ em là 34.6 ký mỡ là 14%, cân nặng em là 72.2 ký chiều cao là 1m8, năm nay em 18 tuổi. Vậy theo anh Duy em có nên sử dụng Dymaburn không ạ? Mục tiêu của em là tăng cơ giảm mỡ. Ngoài ra, anh cho em hỏi là em nên sử dụng stack thực phẩm bổ sung với chỉ số của người em. Em muốn theo hướng fitness, em cảm ơn 2 anh chị!
Xin chào bạn! Đầu tiên Duy muốn khuyên bạn trước khi muốn mua một loại thực phẩm bổ sung nào đó phải hỏi cho thật kĩ rồi mới mua chứ đừng mua rồi mới hỏi. Với tỉ lệ mỡ 16% cũng là tương đối, bạn có thể xài Fat Burner được nhưng nếu là bạn chưa mua thì Duy sẽ tư vấn cho bạn theo một stack khác. Lean body sẽ là nguồn Protein chủ lực trong ngày, Pre Workout trước tập và nếu có thêm điều kiện thì sử dụng Casein ban đêm. Sở dĩ Duy tư vấn như vậy thì bạn khá cao, nhưng lại thiếu rất nhiều cơ cũng như số kg vẫn chưa đủ. Hãy tập luyện, ăn uống đầy đủ Protein để cơ bắp có thể phát triển một cách tối ưu nhất. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
#3817: Duy Nguyễn truyền bí quyết làm quen bạn gái cùng lớp
Ngày hỏi: 01/09/2015
Ngày trả lời: 10/10/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Anh Duy ơi! Anh tư vấn cho em chuyện tình cảm với, chẳng giấu gì anh, em có thích một cô bạn cùng lớp rất lâu rồi mà năm ngoái em xuất chiêu bắn tỉa thì bị phản damage liên tục, như kiểu chạy mất dép í. Năm nay em lại chẳng thể nào để ý ai khác ngoài cô ấy, liệu em có nên theo phương pháp lean body (tức là chậm chậm cho chắc) hay không mà nếu nên thì làm bằng cách nào? Vì đầu năm đến giờ em với cô ấy cũng liếc mắt đưa tình này nọ mà em không dám chắc. Em năm nay học lớp 11, mong anh Duy tư vấn giúp em. GYMER đích thực thì không được nản chí anh hùng, nếu ta thua keo này thì bày keo khác, liệu như thế không biết con gái có chịu không hả anh?
Xin chào bạn! Lứa tuổi của bạn còn quá nhỏ để nói đến chuyện yêu đương. Việc cần thiết bây giờ là phải học cho thật tốt. Cảm giác thích của bạn có chăng chỉ là rung động đầu đời của lứa tuổi dậy thì mà thôi. Duy nghĩ việc đôi bạn cùng tiến trong lứa tuổi học đường sẽ tốt hơn là có một tình yêu ở lứa tuổi 18+. Bạn có thể cùng bạn nữ học nhóm, hay yếu môn gì thì bạn có thể ra kế hoạch giúp cô ấy tập luyện cũng như ăn uống để phát triển thể chất cũng như học tập tốt hơn. Đến khi học đại học mà tình cảm của bạn vẫn còn như vậy thì hãy tính đến chuyện yêu, nếu đang đi học ở lứa tuổi của bạn thì chỉ nên là đôi bạn cùng tiến chứ đừng yêu nhau quá sớm, sẽ không tốt cho việc học tập cũng như tương lai của cả hai. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
#3818: Bao giờ BBT mới sản xuất lại bao tay THOL G003?
Ngày hỏi: 01/09/2015
Ngày trả lời: 10/10/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Chào anh Duy và chị Hương. Anh Duy cho em hỏi khi nào bên anh có bao tay THOL G003 vậy anh? Em gọi điện thì nhân viên nói không có loại này nữa. Em cảm ơn anh!
Xin chào bạn! Hiện tại BBT vẫn chưa đặt hàng để sản xuất và dự định tương lai sẽ lại nhập về để bán nhưng không biết là lúc nào, bạn vui lòng đợi thêm một thời gian nữa, sẽ có loại bao tay G003 cho bạn sử dụng. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
#3819: Kĩ thuật tập luyện như thế nào mới tác động nhiều vào nhóm cơ đùi?
Ngày hỏi: 01/09/2015
Ngày trả lời: 10/10/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Chào anh Duy và chị Hương, em muốn hỏi về bài hạ tạ tập cho đùi sau em không nhớ rõ tên tiếng anh của bài tập nên mong anh chị thông cảm.
Em tập bài đó theo cách giữ đầu gối ở vị trí gần như khoá khớp rồi hạ từ từ phần thân trên xuống đến gần chạm đất rồi đi lên và lặp lại. Theo anh, em tập như vậy có ổn không? Vì tập như vâỵ em mới cảm nhận được cơ đùi sau và cơ lưng dưới được căng cứng. Cảm ơn anh chị đã trả lời câu hỏi của em!
Xin chào bạn! Bài tập mà bạn mô tả là bài Back Extension, đây là một bài tập lưng dưới và cơ đùi sau chỉ là cơ phụ khi tham gia. Ở bài tập này, dù muốn dù không bạn cũng bắt buộc phải khóa khớp. Tuy nhiên, bạn hãy yên tâm vì khớp không chịu tác động ở bài tập này. Khớp chỉ bị tác động khi lực nén theo phương từ trên xuống dưới, ở bài tập của bạn thì toàn lực đã dồn vào phần thân trên và đi theo một phương khác chứ không phải là thẳng đứng. Đây là một bài tập rất dễ cảm nhận và rất tốt dành cho cơ lưng dưới mà những bạn nữ hay những bạn nam mới bắt đầu tập luyện thể dục thể hình nên tập để có một cơ lưng dưới dày hơn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
#3820: Đối với lứa tuổi 16 thì nên tập tạ Dumbbell với khối lượng bao nhiêu?
Ngày hỏi: 01/09/2015
Ngày trả lời: 10/10/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Chào anh Duy và chị Thu Hương, anh Duy ơi cho em hỏi nếu theo ý kiến chủ quan của anh thì 16 tuổi tập tại nhà với 2 quả dumbell thì mỗi quả nặng bao nhiêu mới gọi là men ạ? (Nếu tập đúng kĩ thuật với tất cả các bài Dumbell ở các nhóm cơ luôn ấy ạ). Em biết là tùy sức mỗi người nhưng em muốn nghe ý kiến của anh ạ. Em xin cảm ơn anh Duy và chị Thu Hương, chúc anh chị ngày càng xinh đẹp và khỏe mạnh hơn!
Xin chào bạn! Độ tuổi 17 cũng là một độ tuổi mà con trai phát triển rất mạnh về vóc dáng, chiều cao, sức khỏe cũng như sức mạnh của bản thân. Tuy nhiên, sức khỏe và sức mạnh của mỗi người là khác nhau, tùy thuộc vào rất nhiều yếu tố như tố chất sức mạnh, thâm niên tập luyện, chế độ tập luyện cũng như là chế độ dinh dưỡng sẽ quyết định tùy độ mạnh yếu của từng người. Nếu ở độ tuổi của bạn, được cho là khỏe nếu mỗi cục dumbbell bạn có thể đẩy ngực được 20kg mỗi bên là đã rất tốt cho việc phát triển cơ cũng như là sức khỏe. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
#3821: Chế độ tập luyện và dinh dưỡng như thế nào mới gây chai cơ?
Ngày hỏi: 01/09/2015
Ngày trả lời: 10/10/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Chào chú Duy Nguyễn và cô Thu Hương. Con nay 17 tuổi, cao 1m64 nặng 54kg để khỏi mất thời gian, con xin vào vấn đề luôn.
Khi mới bắt đầu tập thể hình, con hầu như không có kiến thức gì mấy, cứ tập tành làm quen với tạ, luyện về thể lực trong 3 tháng. Sau 3 tháng thì có tìm hiểu được thêm vài bài tập ngực, tay trước và sau. 6 buổi 1 tuần, hầu như ngày nào cũng tập ngực, xong chuyển sang tay trước rồi tay sau, cuối buổi tập kéo vài hiệp xô rồi nghỉ và không có dinh dưỡng sau khi tập, khoảng 3 tiếng rưỡi sau mới ăn (con tập lúc 2h30 chiều - 4h). Cứ tập như thế trong gần 7-8 tháng, nhờ THOL con mới ló ra cái ngu này. Tập đến nay cũng được 2 năm rưỡi (hầu như tập buổi sáng lúc 4h30, sau tập thì ăn sáng), kiến thức ngày càng vững hơn, động tác kỹ thuật trước giờ ít có bị sai nhưng thấy cơ lên khá chậm, tướng con ngực, vai, tay trước sau đều có, nhìn vào thì biết có tập thể hình nhưng thấy không được khủng cho lắm. Vậy cho con hỏi, 7-8 tháng đầu tập tành như trên thì cơ có bị chai hay không? Con đam mê thể hình lắm, nếu bị chai cơ hay bị này nọ chắc con chịu không nổi. Con cảm ơn nhiều.
Xin chào bạn! Bạn mới chỉ tập được 7,8 tháng và việc tập sai là điều hết sức bình thường. Có những người tập sai đến 7,8 năm như trông họ vẫn có cơ, chỉ có điều là hệ cơ, xương, khớp sẽ bị ảnh hưởng khá nhiều và cơ thể sẽ không phát triển được tối ưu cũng như sự đồng đều hài hòa của cơ thể không được tận dụng. Bạn chỉ mới 17 tuổi, con đường tập thể hình còn rất dài, đừng nôn nóng, nếu đã biết mình sai điều gì thì hãy sửa lại cho đúng. Dù cho cơ có lên chậm bạn cũng không được nản lòng, hãy tự trả lời những câu hỏi như : đã ăn uống đúng giờ và đầy đủ Protein chưa? Bữa ăn có Carb tốt hay không? Bữa ăn có sạch hay không? Tập luyện đã cảm nhận được đúng nhóm cơ mà mình tập ngày hôm đó hay chưa? Nếu bạn đã trả lời được hết những câu hỏi ở trên thì bạn sẽ biết cách làm sao để cơ phát triển nhanh hơn cũng như ngày càng đẹp hơn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
#3822: Bị gãy tay và hạ canxi có ảnh hưởng đến sự phát triển cơ bắp?
Ngày hỏi: 02/09/2015
Ngày trả lời: 10/10/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Chào anh Duy và chị Hương! Em năm nay 17 tuổi, cao 1m75, nặng 72kg. Em đã tập gym được 3 tháng nhưng em lại không thấy có gì thay đổi về cơ bắp cả. Có lẽ là do em tập quá nhẹ vì chỉ nâng tạ đòn được 10kg mỗi bên. Em có dùng C4 trước khi tập 1 muỗng nhưng vẫn như cũ, em không thấy thay đổi gì về việc giảm mệt ạ! Vậy cho em hỏi việc em nâng quá nhẹ và mệt lâu là do sức em không có? Hay ảnh hưởng của việc em bị gãy tay mới lành 1 năm nay và bị hạ canxi ạ?
Xin chào bạn! Tất cả những yếu tố nói trên đều cấu thành nên việc bạn bị mệt khi trong lúc tập. Vết thương gãy tay của bạn vẫn chưa được ổn nên bạn cứ bình tĩnh, tập nhẹ vừa sức chứ đừng quá cố để vết thương bị chấn động sẽ đau hơn và lâu lành hơn. Tụt Canxi cũng là một căn bệnh cực kì nguy hiểm, bạn nên cố gắng điều trị cho thật tốt căn bệnh này, cộng với việc bạn đang quá gầy, nên mọi việc hãy cố gắng cải thiện từ từ, bạn đừng nôn nóng đốt cháy giai đoạn thì sẽ hoàn toàn không tốt cho tình trạng bệnh của bạn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
#3823: Giữa Size up và Super Mass thì loại tăng cân nhanh mà không lên mỡ?
Ngày hỏi: 02/09/2015
Ngày trả lời: 10/10/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Xin chào anh Duy, chị Hương và ban biên tập BBT ạ. Em xin hỏi anh Duy 1 câu là Size up của Met Rx và Super Mass Gainer cái nào tăng cân tăng cơ nhanh hơn ạ? Em đang cần 1 dòng tăng cơ tăng cân ạ. Em không muốn lên mỡ bụng nữa vì em đang có mỡ bụng khá nhiều. Em cao 1m75 nặng 67kg ạ. Em xin cảm ơn anh Duy.
Xin chào bạn! Size Up và Super Mass là 2 dòng thuộc 2 phân khúc năng lượng khác nhau. Super Mass là dòng cao năng lượng còn Size Up là trung năng lượng và sẽ đứng chung hàng với Elite Mass . Mọi việc sẽ tùy thuộc vào điều kiện kinh tế của bạn khi lựa chọn 2 dòng trung năng lượng này, nếu bạn kinh tế mạnh thì có thể mua loại 10 lbs để xài cho tiết kiệm, nếu chúng ta chỉ có một số tiền nhỏ trong một khoảng thời gian ngắn, mua size nhỏ là một sự lựa chọn nên cân nhắc. Tuy nhiên, Size Up và Elite Mass là 2 dòng thuộc 2 nhà sản xuất khác nhau, vì thế thành phần các chất sẽ có chênh lệch và đôi chút khác nhau về hàm lượng. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
#3824: Những bài tập nào giúp ngực nữ giới săn chắc như nam giới?
Ngày hỏi: 02/09/2015
Ngày trả lời: 10/10/2015
Trả lời: Duy Nguyễn
BTV: BBangGK_91
Chào anh Duy và chị Hương. Em là nữ nhưng có xu hướng chuyển giới nam. Em cao 1m6 nặng 75kg. Anh chị cho em hỏi bài tập ngực nào giúp săn chắc ngực nữ giới lại thành khuôn ngực nam giới không ạ? Em thấy có nhiều bạn như em đã tập và thành công. Em xin chân thành cảm ơn và chúc anh chị nhiều sức khỏe.
Xin chào bạn! Nếu bạn muốn tập để có được khuôn ngực của nam thì rất dễ dàng. Hãy tập những bài đẩy ngực mà nam hay tập. Thay vì bạn Fly thì bây giờ sẽ là những bài Press, bạn cứ đẩy ngực với tạ đòn, tạ đơn kết hợp, hít đất thật nhiều, mức tạ đủ nặng với bạn. Bạn có thể sử dụng thêm Pre Workout để tăng cường độ buổi tập cũng như Fat Burner để đốt hết những mô mỡ trong đó có phần ngực trên. Kết hợp những điều trên sau một thời gian dài thì bạn sẽ có một khuôn ngực như nam giới mà thôi. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống.
Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Giáo Án Lịch Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
Viết Phản Hồi Của Bạn
Chú ý!Thành viên phải viết tiếng Việt có dấu để tránh những hiểu lầm cho các thành viết khác. Nội dung phải phản ánh tính chính xác, chân thật về bài viết và cảm nhận của các bạn khi đọc bài viết này. Thành viên hoàn toàn chịu trách nhiệm về những gì viết ra nếu nội dung mang thông tin vi phạm pháp luật. Ban quản trị sẽ xóa nickname các bạn nếu bài viết mang tính chất đả kích, miệt thị cá nhân tổ chức không nằm trong mục đích tìm kiếm thông tin cũng như xây dựng cộng đồng.
