ĐAU NHỨC CƠ BẮP? DẤU HIỆU THÀNH CÔNG TRONG TẬP LUYỆN

Xin chào bạn! Bạn xài như vậy là rất ổn và hoàn toàn hợp lí, có thể việc mất cơ sẽ không thể xảy ra. Những vẫn còn tùy thuộc vào việc bạn chạy nhiều hay ít, tuy nhiên đã là hoạt động của trường, lớp hay xã hội thì chúng ta vẫn phải nhiệt tình tham gia cho thật tốt. Nhưng khi đá banh bạn hãy biết giữ gìn bản thân, đừng quá ham banh để mình rơi vào những tư thế dễ chấn thương thì sẽ rất kẹt cho việc tập luyện về sau. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào anh!Hiện giờ, với độ tuổi của anh, việc tìm đến với thể hình để duy trì cũng như nâng cao sức khỏe là một điều nên làm và nên thực hiện. Tuổi anh cũng đã lớn, nếu nói về chế độ dinh dưỡng, anh nên ăn uống một cách khoa học, hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, đừng ăn quá mặn hay những món ăn nhiều gia vị. Vấn đề về dinh dưỡng là rất nhiều, Duy không thể trả lời cho anh trong 1 câu hỏi ngắn như vậy, nên anh có thể lục lại các video hỏi đáp cũ và tham khảo. 1 ngày từ 1 đến 2 cái, rồi anh sẽ tích lũy được kinh nghiệm và biết cách ăn uống như thế nào là hợp lí.

Về việc có sử dụng thực phẩm bổ sung hay không, còn tùy thuộc nhiều vào điều kiện kinh tế của anh. Nếu điều kiện cho phép, anh có thể sử dụng chỉ một mình Lean Body là đủ, Pre Workout cũng không cần thiết trong hoàn cảnh của anh lúc này. Anh có thể sử dụng nửa gói buổi sáng và nửa gói sau tập là được. Nhưng nếu anh tập luyện một cách khỏe mạnh, đẩy được mức tạ tương đối nặng thì có thể nâng liều lên 1 gói buổi sáng và 1 gói sau tập để sức khỏe và cơ bắp được phát triển tốt hơn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào anh!Về sự khác nhau cũng như công dụng của từng loại dây, Duy cũng đã nói và đề cập rất nhiều ở những video trước.L001 là loại dây dài cơ động nhất hiện tại còn được sản xuất và được bán tại Thể Hình Online.L001 là loại dây dài, có thể tập được nhiều bài tập nhất, cơ động nhất cũng như là phù hợp với nhiều thanh đòn nhất vì nó có thể quấn chặt lấy mọi thanh đòn mà không cần phải là thanh đòn chuẩn thì mới vừa như L002 và L003.Hai loại dây L002 và L003 sẽ cơ động hơn so với L001 ở những vị trí hẹp, chật chội mà chúng ta khó hoặc không thể quấn dây tốt được. Nhưng Duy sẽ chỉ sản xuất là 1 phiên bản L002 chứ không cho ra L003 vì thực chất L003 chỉ nhìn sang trọng và có phần “gấu” hơn hai loại dây kia mà thôi. L002 sẽ được sản xuất để phục vụ nhu cầu tập luyện ở những không gian chật hẹp cũng như tập luyện cường độ cao với một mức tạ vừa phải.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Nếu bạn tập luyện đúng kĩ thuật và đúng phương pháp thì 3 tiếng sau khi tập cơ bắp vẫn sẽ chưa đau nhức.Cảm giác đau nhức chỉ đến vào ngày hôm sau khi bạn thực hiện các động tác co giãn cơ hoặc đi lại, đó mới gọi thật sự là đau nhức đúng nghĩa. Sẽ là sai lầm nếu như bạn vừa tập xong mà cơ bắp đau nhức ngay hay nằm không mà cơ bắp vẫn đau, đó là biểu hiện của sự chấn thương tiềm ẩn hoặc quá tải cơ bắp, bạn phải xem lại ngày tập của mình cũng như kĩ thuật động tác. Gymer đích thực thì luôn đích thực ở mọi nơi, phòng tạ cũng như trong cuộc sống. Đừng biện minh lí do bạn tập chân mà đi đứng cà nhắc, không vững, người bình thường sẽ không bao giờ hiểu được cho bạn, đừng biện minh là tập lưng mà không gánh nổi xô nước cho mẹ. Thể hình là để phục vụ cho cuộc sống chứ không thể đem cuộc sống ra chỉ để phục vụ cho mục đích ăn, tập rồi nằm nghỉ ngơi để phục hồi cơ bắp của bạn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Vấn đề sức mạnh là tùy thuộc vào cơ thể hay bản thân của mỗi người.Có những người tập thể hình 2 năm nhưng vẫn không mạnh bằng người không tập, đó là điều rất bình thường.Bạn đã tập hết sức mình và sức mạnh của bạn đạt được bấy nhiêu, đó là sức mạnh tối đa trong con người của bạn.Có thể xuất phát điểm của bạn quá yếu so với người khác nên khi tập đến mức này bạn yếu hơn là chuyện bình thường.Hãy so sánh mình với mình của ngày mới bắt đầu xem mạnh yếu ra sao, đạt được những gì và tích lũy được những gì.

Nếu muốn phát triển về sức mạnh, bạn có thể tập những giáo án thiên về sức mạnh như Max OT hay Lean Body hoặc Strong Lift 5x5. Tuy nhiên sự phục hồi của những giáo án trên sẽ khủng khiếp hơn những giáo án bình thường. Bạn không sử dụng thực phẩm bổ sung thì phải nhắm ăn tự nhiên sao cho đủ phục hồi, nếu không việc quá tải cơ và chấn thương là chuyện sẽ xảy ra với bạn. Vì vậy, Duy khuyên bạn rằng đừng quá cưỡng cầu về vấn đề sức mạnh cũng như nôn nóng, hãy cứ tập luyện cho kinh nghiệm thêm dày dặn, để sung quanh bạn có nhiều sự giúp đỡ rồi lúc đó hãy bước vào tập luyện sức mạnh đề tránh đi rủi ro chấn thương một cách tối ưu nhất.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Bạn nên giảm tải cơ lưng dưới của mình lại, về cường độ cũng như về khối lượng tạ.Có thể trong 3 ngày này, cơ lưng dưới của bạn chịu tác động quá nhiều và sinh ra sự quá tải. Như Duy đã nói rất nhiều lần, lưng dưới là một cơ có 2 mặt trái chiều, bạn tập nó sẽ mạnh và khỏe nhưng khi chấn thương thì cực kì đau đớn, bạn sẽ không làm được gì nếu như bị bệnh về cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm. Đừng tập Deadlift quá nhiều hoặc Squat quá nặng, hay Dumbbell Bench Press cũng có thể tạo áp lực cho cơ lưng dưới. Chỉ cần tập ít để cơ lưng dưới vừa đủ mạnh khỏe và tránh chấn thương là được.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Có thể là bạn đã siết sai cách hoặc sai ở một chỗ nào đó.Đây là câu hỏi mang tính trả lời trực tiếp và Duy chỉ có thể trả lời được bạn một lần, không thể tương tác nhiều lần với bạn nên Duy không thể biết bạn sai chỗ nào. Bạn có thể đăng kí vào Fanpage của Hội Fan Duy Nguyễn THOL để chờ được Admin phê duyệt và hãy đặt câu hỏi thật chi tiết lên Fanpage, Duy sẽ vào hướng dẫn và tương tác với bạn từng bước một để tìm ra chỗ sai nhằm giúp bạn có một cách siết và kết quả tốt hơn.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn!Thông tin đó Duy cũng nghe rất nhiều và Duy cũng tin một phần là có thật. Nhưng cơ thể con người, không ai có thể điều phối được men tiêu hóa qua một việc làm hay ức chế được nó, nó được sinh ra một cách tự nhiên và ở mỗi người là mỗi khác nhau. Trong cuộc sống của chúng ta, mỗi người mỗi hoàn cảnh, không phải ai cũng có một cuộc đời đẹp là chỉ ngồi ăn không mà không làm việc. Bạn hãy tưởng tượng một bữa ăn 15 phút và 6 bữa 1 ngày, như vậy là chúng ta đã mất đi 1 tiếng rưỡi đồng hồ chỉ để cho việc ăn mà không làm được gì khác trong khi có những người vận dụng cũng khoảng thời gian đó cũng vừa để ăn mà có thể giải quyết được nhiều công việc cũng như kiếm ra được một khoản tiền. Bản thân Duy trong ngày cũng có lúc phải vừa gặm bánh mì, vừa uống Lean Body và vừa check mail để hoàn thành tiến độ của công việc chứ không bao giờ có thời gian rảnh ngồi ăn không như vậy. Bạn đừng quá quan trọng vào men tiêu hóa, hãy làm mọi việc sao cho phù hợp với hoàn cảnh, đừng nên quá cực đoan hay tin vào những điều trên mạng, cứ hãy làm những gì phù hợp hay đúng với điều kiện cũng như hoàn cảnh sống của bạn là được.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!