Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào THOL. Anh đang tâp giáo án Lean body, có thực phẩm bổ sung như Lean body (dùng 1 gói 1 ngày buổi sáng) Iso100, Pump-HD, Casein. Anh muốn hỏi em là có cần bổ sung thêm loại nào nữa không? Để cơ phát triển tốt nhất.
Và anh hỏi thêm là giáo án Lean body thì tâp 5 buổi 1 tuần thì còn 2 ngày nghỉ vào cuối tuần có được không? Hay 1 ngày giữa và 1 ngày cuối? Trong hai ngày nghỉ thì mình tập thêm 1 ngày nhóm cơ mình cho là yếu có được không em? Cám ơn em đã trả lời của anh.
Xin chào anh! Thực phẩm bổ sung hiện tại của anh đã khá là hoàn thiện. Nếu có điều kiện thì anh có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm bổ sung hỗ trợ đốt mỡ như CLA, LIPO 6 và hỗ trợ sức khỏe “huyền thoại” như Multivitamin, Super Joint Guard (hỗ trợ xương khớp).
Việc giáo án Lean Body có 2 ngày nghỉ thì anh có thể bố trí bất kỳ ngày nào phù hợp với ý muốn của mình. Duy bố trí 2 ngày nghỉ này để phục vụ cho các mục đích khác trong cuộc sống như đi chơi xa qua đêm.
Còn việc tập 2 nhóm cơ trong một tuần là không cần thiết. Một nhóm cơ tập một lần một tuần là đủ rồi. Tập nhiều lần thì có thể dẫn đến quá tải làm cơ bắp khó phát triển. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến anh, xin thân ái chào anh!
Xin chào bạn! Trước tiên Duy xin chúc mừng anh vì anh có một khối lượng cơ tương đối lớn so với chiều cao của mình. Song mỡ của anh cũng khá nhiều mặc dù vẫn trong tầm kiểm soát. Anh chỉ cần giảm thêm chút mỡ nữa là body anh sẽ đẹp rồi.
Còn về thực phẩm bổ sung của anh thì đã ổn nên Duy không góp ý thêm. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Tập với dumbbell khó hơn tập với barbell rất nhiều. Tạ barbell đặt trên giá nên việc lấy ra, đặt lại là rất an toàn. Tạ dumbbell đặt dưới đất nên thực hiện rep đầu tiên là tương đối khó khăn. Rep cuối cùng cũng sẽ làm bạn “nhát tay” nhất vì việc support tạ dumbbell phức tạp hơn support barbell. Song tạ dumbbell sẽ cho bạn đường đi và cảm nhận cơ bắp tốt hơn đồng thời cũng làm dày cơ ngực trong. Nếu sau này bạn hồi phục thì nên tập lại nhẹ nhàng với tạ dumbbell.
Còn việc bạn muốn tập cho dày phần ngực phía trong bằng những bài fly thì theo Duy là không hiệu quả lắm. Những bài fly tuy cũng tác động đến ngực trong nhưng sẽ bị thiệt thòi nhiều ở khối lượng tạ. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Giáo án là vậy nhưng tùy thuộc vào dinh dưỡng thì sẽ có kết quả khác nhau. Việc bạn ăn thấp hơn hoặc bằng TDEE thì có thể tăng cơ giảm mỡ được. Mỡ bạn đang cao, ăn nhiều hơn TDEE sẽ là hành động “tự sát”. Hãy tập luyện và dinh dưỡng để phù hợp với mục tiêu thực tế của bản thân. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Cơ bụng không đều có thể do cả hai lý do là tập sai và tạng người quy định như vậy. Cơ bụng bạn tập 1 tuần 2 lần đã là ổn rồi. Còn vòng bụng hay mỡ bụng thì phải giải quyết ngoài phòng tạ bằng con đường dinh dưỡng và cardio. Bạn tập bụng nhiều lần một tuần sẽ làm đau mỏi cơ bụng và cảm giác nhàm chán. Các hoạt động như chạy bộ, đạp xe, leo núi.. sẽ đốt calo cao hơn
Xin chào bạn! Người ta tập phân nửa như vậy có thể là chính xác. Khi gập bụng thì lưng gần như song song với sàn là ổn. Còn trong trường hợp lưng song song với sàn và người thẳng thì chắc chắn sẽ gây đau cột sống. Khi tập bụng hãy cố gắng tránh những tình trạng thế này. Khi ngả ra sau chỉ nên để thân người vuông góc với đùi là đủ.
Còn tập với tạ nặng sẽ kích thích cơ bụng tốt hơn làm cơ bụng dày và khỏe hơn. Tập nhẹ quá sẽ không đủ độ “phê” để kích thích cơ bụng. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Vấn đề đang nằm ở bữa tối của bạn. Một bữa ăn phải luôn đảm bảo các chất dinh dưỡng, nếu bữa ăn chỉ là carb thì sẽ không đảm bảo. Còn các bữa khác của bạn Duy không góp ý gì thêm. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
2, 3 câu lúc nãy em quên cảm ơn anh chị nên bậy giờ em muốn cảm ơn anh chị đã nhiệt tình tư vấn và trả lời em!
Và nếu sau này có cơ hội vào saigon em sẽ solo Bench Press Dumbell, Barbell với anh Duy và chụp hình với 2 thần tượng của em luôn! Em cảm ơn!
Xin chào bạn! Việc bạn muốn vào giao lưu cùng Duy thì hoàn toàn không có vấn đề gì.
Duy chỉ xin nhắc bạn cùng các bạn khác, hãy cố gắng gom nội dung vào một câu hỏi, chứ đừng để dữ kiện ở một câu và câu hỏi ở câu khác. Làm vậy sẽ rất khó biên tập lại câu trả lời, đồng thời cũng ảnh hưởng đến quyền lợi của các bạn đặt câu hỏi khác. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
