Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Trang phục Labrada: Tấm lòng phương xa ngại chi không dùng
Hỏi đáp thể hình 357 (3991-4000): Mực ống có thể làm nguồn protein chính trong 1 ngày không? Gymer cảm nghĩ như thế nào về chương trình Hỏi đáp Thể hình? Pre-workout nào phù hợp với phụ nữ trung niên lao động? Giá trị thể hình của bài Leg Press và Squats có giống nhau?

#3991: Trang phục THOL, loại áo thun ba lỗ với dây áo cực nhỏ

Anh Duy ơi, em thấy trang phục hoàng kim, bạch kim của THOL đã rất phong phú. Nhưng anh có từng nghĩ: ngày nào đó, anh sẽ làm loại áo ba lỗ dây nhỏ, nhỏ bằng ngón út giống các mẫu áo mà fitness nước ngoài hay mặc. Em thấy loại đó cũng rất sexy anh ạ!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Về quần áo thì có rất nhiều mẫu mã nên không thể nào đủ để vừa lòng tất cả các bạn cũng như BBT không đặt nặng vấn đề kinh doanh quần áo mà chỉ sản xuất để làm phong phú sản phẩm và mặc cho đẹp.

Do đó, sản phẩm quần áo của BBT chỉ tương đối vài chục mẫu và không thể sản xuất nhiều hơn nữa vì không có đủ kho chứa hàng tồn.

Thậm chí, Thu Hương sau này còn phát triển mảng đồ nữ và còn nhiều mẫu mã hơn đồ nam cũng như việc đầu tư vào quần áo rất tốn kém nên BBT không đủ ngân sách và không gian.

Tuy nhiên Duy sẽ cố gắng thay đổi mẫu thường xuyên tùy đợt để đa dạng sản phẩm hơn nên bạn hoàn toàn yên tâm. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3992: Tập Gym đã được 1 năm thì nên theo giáo án nào là tốt nhất?

Anh Duy ơi, em mới lớp 12. Em tập gym cũng được 1 năm rồi. Giờ em muốn tập theo giáo án của anh thì nên tập từ giáo án nào trước vậy anh? Em cao 1m58 nặng 55kg.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Bạn hơi gầy và nhỏ con cũng như đã tập được 1 năm nên bạn có thể theo giáo án tăng cơ 6 buổi nhưng phải kết hợp ăn uống đầy đủ để khỏe mạnh và đầy đủ da thịt hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3993: Mực ống có thể làm nguồn protein chính trong 1 ngày không?

Anh Duy ơi! Em thấy mực ống khá rẻ. 9000đ một lạng mà ăn khá ngon nên em định thay mực làm nguồn protein chính của em luôn được không anh? Em cảm ơn anh chị!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Bạn vẫn có thể thay đổi mực ống thành nguồn Protein trong ngày nhưng nếu Duy là bạn thì Duy sẽ không chọn vì nó có thể là nguồn Protein phụ chứ không thể là nguồn Protein chính.

Với giá tiền 90 ngàn 1 ký thì mực ống cũng tương đối bằng thịt heo nhưng vòng đời băng hà của heo ngắn hơn mực ống cũng như bạn không thể biết được mực ống chết từ khi nào.

Hơn nữa, gà sẽ ổn hơn vì hàm lượng Protein trong gà chắc chắn cao hơn mực và còn rất nhiều nguồn Protein khác tươi và rẻ hơn.

Về thủy hải sản nói chung thì hàm lượng Protein trong 1g cân nặng thua một ít so với thịt gia cầm tuy nhiên nếu còn tươi sống thì bạn hoàn toàn có thể dùng.

Như vậy, bạn có thể xoay tua ăn đa dạng hóa các loại Protein để cơ thể có đầy đủ dinh dưỡng chứ không nhất thiết phải bắt buộc chỉ ăn mực ống để làm nguồn Protein chính sẽ không được khôn ngoan. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3994: Gymer cảm nghĩ như thế nào về chương trình Hỏi đáp Thể hình?

Anh Duy và chị Hương. Em chỉ muốn tâm sự một chút về cảm nhận của em tới chương trình. Em là thằng fan cuồng của chương trình kể chuyện đêm khuya của anh chị đây! Số câu hỏi mà em gửi thì cũng nhiều lắm đếm không nỗi. Cứ bữa nào mà không thấy số hỏi đáp mới là em lại vừa buồn vừa lo. Bữa đó em lại ngủ không ngon! Em thường hay nghe trước khi đi ngủ. Sau này, anh không còn làm nhân vật chính nữa thì chắc em cũng không coi nữa. Nhân đây, em cũng cảm ơn anh vì đã làm ra một chương trình rất hay và ý nghĩa cho các gymer. Thôi em xin dừng bút tại đây vì sợ viết nữa chắc mấy anh biên tập xóa mất. Chúc anh chị ngủ ngon ạ!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Đầu tiên Duy xin nói rằng bạn đừng quá quan trọng ai là nhân vật chính của chương trình vì nếu chương trình này vẫn truyền tải được thông điệp mang độ chính xác tương đối cao với người dẫn chương trình ăn nói lưu loát và kiến thức uyên thâm thì là ổn nên Duy không đồng tình ở luận điểm bạn chỉ xem Duy là nhân vật chính của chương trình.

Ví dụ, hiện tại Duy và Thu Hương là một lớp mới đi lên thì sau này sẽ có những bạn trẻ khác làm cho chương trình ngày càng tốt và phong phú hơn.

Hơn nữa, Duy và Thu Hương quay hỏi đáp qua Offline nhưng một ngày nào đó khi chương trình đổi qua tầm cao mới sẽ quay Live trong một khán phòng cũng như có những bạn hỏi đáp tương tác Live ít ra có thể bằng trường quay K+ ở thời điểm này.

Như vậy, với sức mạnh của tất cả mọi người không chỉ Duy Nguyễn hay Thu Hương để giúp đẩy một bộ phận thể hình ở Việt Nam ra khỏi một tầm cao mới thậm chí vươn tầm ra khắp Đông Nam Á. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3995: Pre-workout nào phù hợp với phụ nữ trung niên lao động?

Chào anh Duy thân mến, em xin vào thẳng vấn đề như sau. Công việc của mẹ thấy cũng khá mệt mặc dù không nặng nhọc gì, nhưng đôi khi thấy mẹ em kiểu như uể oải và mệt mỏi. Em muốn hỏi pre workout nào phù hợp với trường hợp như vậy? Và dùng nửa liều hay 1 liều? Xin chân thành cảm ơn anh Duy!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Mẹ bạn lao động thì có thể dùng Pre workout là C4 nhưng chỉ nên dùng thử trước 1 phần 3 liều để cảm nhận vì thậm chí Thu Hương tập luyện thì chỉ cần 1 phần 2 muỗng là đủ.

Như vậy, bạn sẽ tốn một tuần lễ đầu tiên để đo lường sự thích nghi của cơ thể mẹ bạn rồi mới từ từ nâng dần liều lên. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3996: Sự khác biệt giữa bài cầu vai truyền thống và hiện đại

Em chào anh Duy to con và chị Hương mi nhon. Anh Duy ơi ở phòng em có một số anh tập cầu vai nhưng để thanh đòn ra đằng sau lưng. Các anh bảo đấy là tập cầu vai sau. Nó có thực sự cần thiết không anh? Hay mình chỉ cần tập cầu vai theo cách truyền thống là thanh đòn ở phía trước thôi ạ?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Anh hoàn toàn không biết cầu vai sau là phần nào cũng như theo quan điểm cá nhân của anh thì những bài tập đằng sau lưng là không cần thiết vì đường đi của cơ ngắn hơn và tập nhẹ thì bình thường nhưng tập nặng thì rủi ro chấn thương rất cao mà không được lợi ích gì nhiều.

Như vậy, khi tập luyện Duy chỉ ưu tiên những bài phía trước và không bao giờ tập những bài ở sau, do đó, bạn có thể tự có câu trả lời dành cho chính mình. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3997: Những triệu chứng thường gặp khi sử dụng Lipo 6 Black

Chào anh Duy! Em có một câu hỏi, mong anh giải đáp. Chuyện là em có mua Lipo 6 black và hôm nay em sử dụng lần đầu tiên, sáng em uống một viên, 1 tiếng sau thì ăn sáng. Em thấy sau khi uống có cảm giác chóng mặt và hơi bị buồn nôn. Đến chiều, trước khi vào buổi tập em có uống một viên, sau khi tập cường độ cao khoảng 45 phút thì em bị chóng mặt, buồn nôn rất nhiều, sau đó tay chân bị cứng lại, cảm giác bị tê tê. Thành thử, em phải nghỉ tập và phải nằm nghỉ. Từ đó giờ, em chưa bị như vậy. Em muốn hỏi anh là có phải ai mới sử dụng lần đầu Lipo 6 black cũng bị như vậy không? Những người khác sử dụng thì có bị tác dụng phụ như em không? Nếu tiếp tục sử dụng thì có bị ảnh hưởng tới sức khỏe hay không? Hay là sử dụng một thời gian sẽ quen và không bị triệu chứng trên nữa! Em cảm ơn anh Duy và thehinhonline đã đọc và mong anh giải đáp giúp em.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Đầu tiên thì bạn dùng hơi quá liều vì bạn chỉ mới dùng nên chỉ cần sử dụng 1 viên vào buổi sáng để có cảm giác chỉ dừng lại ở mức hơi xay xẩm và chóng mặt trong 2 đến 3 tiếng.

Như vậy, bạn chỉ nên dùng đúng 1 viên vào buổi sáng để cơ thể bắt đầu thích nghi dần với Lipo 6 khoảng 1 tuần lễ thì mới bắt đầu tăng lên 2 viên.

Tuy nhiên, nếu qua 1 tuần lễ mà bạn vẫn không dùng được 2 viên Lipo 6 thì có nghĩa cơ thể bạn không chịu nổi Fat burner kích thích nên bạn phải chuyển qua dòng Fat burner không kích thích để cơ thể chịu độ tương tác nhẹ nhàng hơn nhưng phải chấp nhận giảm mỡ lâu hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3998: Phải chăng tập thể hình lâu dài sẽ khiến lưng bị cong?

Chào anh Duy và chị Hương, anh Duy giải thích giùm em là tại sao nhiều người sau khi tập thể hình lưng lại cong lại như con tôm ấy. Em thấy nhiều người như vậy. Nhưng cũng không biết có phải do thể hình không ạ?

Câu hỏi thứ 2 của em là em đang theo giáo án tăng cơ 6 buổi nhưng em thấy sau ngày lưng xô cầu vai thì cầu vai nhức mà hôm sau còn squat đè lên thấy tội nghiệp nó quá. Vậy em có thể đổi 2 ngày ngực vai tay sau và lưng xô tay trước cho nhau được không anh? Vì phòng em tập không có Barpad chỉ có cái miếng lót như trên các bộ ghế sofa gỗ hay có để lót thôi ạ? Mong anh chị giải đáp giúp em. Em cảm ơn ạ! Thân ái chào anh chị!

Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Căn bản những người có tướng đi mà lưng cong thì do họ đi chưa được chuẩn cũng như chưa chú trọng đến ngoại hình, do đó dáng đị rất quan trọng nên bạn phải chú ý điểm này.

Bên cạnh đó, thể hình sẽ mang lại cho bạn cơ lưng và cầu vai dày hơn nên bạn nhìn sẽ có cảm giác hơi bị ngã ra phía sau nhưng dĩ nhiên người tập thể hình mà đi chuẩn thì tướng vẫn đẹp như thường.

Như vậy, việc đi mà hơi gù lưng là do người ta đi không được đẹp chứ hoàn toàn không phải do thể hình mang lại nên bạn đừng quá lo về vấn đề này.

Về vấn đề tập chân thì Duy nghĩ bạn không nên đổi ngày vì Duy đã thiết kế lịch tập ổn về vấn đề phục hồi cơ nên bạn có thể giải quyết vấn đề hiện tại bằng cách mua Parpad để tập Squat thì chắc chắn sẽ không bị đau cầu vai. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#3999: Có thể thay Casein bằng lòng trắng trứng với sữa được không?

Anh Duy ơi! Em có thể thay pre workout bằng 1 ly cafe + 2 trái chuối + 6 viên Amino 6000. Và thay post workout bằng thịt gà + heo + bò + cá + cơm + 10 viên Amino 6000. Thay Casein bằng lòng trắng trứng với sữa được không anh? Tốt không anh? Mong anh cho ý kiến. Em cảm ơn ạ!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Đương nhiên là những thứ bạn đưa ra đều thay thế được nhưng xét về chất lượng sẽ không đảm bảo bằng thực phẩm bổ sung nhưng dĩ nhiên cách bạn dùng tương đối chứng tỏ bạn am hiểu kiến thức về thể hình.

Như vậy, anh xin trả lời là không thay thế được nhưng dĩ nhiên cách bạn sử dụng hoàn toàn có thể được trong ngữ cảnh hiện tại. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

#4000: Giá trị thể hình của bài Leg Press và Squats có giống nhau?

Chào 2 anh chị thần tượng của em! Em xin vào thẳng vấn đề là chỗ tập em squats đất không được bằng phẳng mà chỗ lồi chỗ lõm. Thế em bỏ bài squats thay bằng Leg Press được không anh? Mong anh tư vấn. Em cảm ơn ạ!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Chào bạn! Nếu điều kiện tự nhiên không cho phép thì bạn hoàn toàn có thể thay thế bài Squat thành bài Leg Press vì nếu sàn không được bằng phẳng thì bạn tập rất dễ bị chấn thương gây nguy hiểm cho tính mạng bản thân thậm chí người tập cùng kế bên.

Với câu hỏi này thì vạn sự tùy duyên nên bạn có thể đến Shop Muscle Fuel để nhận 400 viên Super Amino 6000 . Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

  • THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
  • THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
  • THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
  • THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

MXH THEHINHONLINE

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao