Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Bột trắng dưới lọ bình shaker Pump-HD gọi là chất gì ?
Hỏi đáp thể hình 362 (4046-4057): Tập bài Deadlift mà bị đau lưng dưới gần 1 tuần thì có bị chấn thương? Tại sao tập Gym không làm chân nhỏ mà còn phát triển to ra? Bột trắng dưới lọ bình shaker Pump-HD là chất gì ? Luân phiên sử dụng Pump-HD và 1MR thì có mang lại hiệu quả không?

#4047: Tìm hiểu về dòng sản phẩm pre workout có tên Pre Jym

Em chào anh Duy và chị Hương. Em xin hỏi là em có thấy trên trang web bodybuilding.com sản phẩm pre workout tên là Pre Jym và tất cả các thành phần đều được ghi trên label. Anh Duy cho em hỏi pre workout này có tốt và có nên xài hay không? Vì em thấy nó cũng khá mới nhưng lại nhận được rất nhiều phản hồi tích cực. Còn câu hỏi nữa là em thấy 1 sản phẩm protein blend cùng hiệu với pre workout ở trên tên là Pro Jym. Em nghe anh nói là whey protein isolate là tốt nhất nhưng em thấy whey này có whey protein isolate, concentrate, egg và casein thì có tốt và nên xài không ạ? Em xin lỗi câu hỏi em hơi dài, mong anh trả lời giúp em. Em cảm ơn ạ!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn, hai sản phẩm này Duy cũng đã có xem qua, thành phần sản phẩm được ghi khá rõ ràng, chi tiết, đầy đủ. Tuy nhiên, có một điều mà Duy cảm thấy không an tâm là thương hiệu này còn rất mới và nó chỉ được bán trên BB. Một sản phẩm nếu chỉ được bán trên một shop, những công ty khác không bán thì chúng ta có thể đặt nghi vấn đây có thể là một thương hiệu con của BB. Duy chỉ có thể đưa cho các bạn con đường để tư duy về một sản phẩm chứ không thể nói nó tốt hay xấu vì Duy chưa sử dụng. Và sản phẩm này không được phân phối tại Việt Nam một cách chính thức.

Vấn đề bạn nói Whey Protein Isolate là tốt nhất, Duy không đồng ý với luận điểm này. Whey Protein Isolate tốt nhất trong các loại Whey thì đúng. Nhưng nói nó là Protein tốt nhất thì sai. Protein tốt nhất phải là Protein hoàn chỉnh. Trong trường hợp này, sản phẩm bạn đề cập là Protein hoàn chỉnh, nó đi từ Whey cho tới trứng và Casein . Còn nó có tốt hay không thì Duy không đủ cơ sở để trả lời.

#4048: Tập bài Deadlift mà bị đau lưng dưới gần 1 tuần thì có bị chấn thương?

Em xin chào anh Duy và tất cả mọi người. Em bị đau lưng dưới đã 1 tuần do tập bài Deadlilf, mặc dù kĩ thuật động tác đã đúng như anh chỉ. Với lại, trước giờ em chưa tập bài đó. Đây là lần đầu tập nên em bị vậy hay là em đã bị chấn thương cột sống?
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn, câu hỏi này của bạn 50/50. Duy không chắc bạn có chấn thương cột sống hay không. Nhưng nếu bài tập Deadlift mà đau gần một tuần thì hơi nhiều quá. Cá nhân Duy tập Deadlift cũng rất nhiều nhưng chưa bao giờ bị đau lâu như bạn. Bạn chưa tập Deadlift bao giờ mà đã tham chiếu đúng như kỹ thuật Duy chỉ thì sẽ rất khó đúng . Deadlift là một bài tập rất khó tập, bạn nhìn Duy tập trên mạng và bạn nhớ tập đúng y chang như vậy. Nhưng Duy đảm bảo với bạn rất khó để tập được đúng như những gì Duy truyền tải. Đây là vấn đề của thời gian. Nếu lưng của bản cảm thấy đau lâu quá, qua một tuần chưa khỏi thì coi chừng là chấn thương cột sống. Trọng tâm trong bài tập Deadlift bạn chỉ cần sai một chút xíu cũng có thể tác động vào cột sống. Tất cả những bài tập nặng, trọng tâm là quan trọng nhất. Nếu không xác định được, tập luyện sẽ dẫn tới chấn thương. Duy không đủ dữ kiện để trả lời bạn có chấn thương hay không. Nếu bạn cảm thấy nghi ngờ thì hãy đi chụp hình và khám bác sĩ.

#4050: Duy Nguyễn chia sẻ kinh nghiệm khi mở phòng tập Gym

Chào chú Duy và cô Hương, cháu có 1 thắc mắc là hồi xưa chú Duy có từng học Đại Học chưa?

Ý thứ 2: trong tương lai cháu cố gắng mở 1 phòng gym với vật liệu bên Mỹ về. Chú Duy có thể chia sẻ kinh nghiệm khi mở phòng tập được không ạ? Xin cảm ơn mọi người đã nghe câu hỏi của tôi. Thân chào!

Nội dung trả lời Click Xem chi tiết

Xin chào bạn, ngày xưa Duy cũng đi theo tiếng gọi của học đường, học hành bài vở đầy đủ từ lớp 1 tới lớp 12. Lên đại học Duy cũng học nhiều trường, nhưng cũng không đâu vào đâu. Có một trường Đại học khoa học tự nhiên là Duy học tới nơi tới chốn , mấy trường còn lại học một hai năm là Duy nghỉ. Hồi đó, Duy đi học cũng khó khăn, phải đi dạy thêm kiếm tiền chi trả cuộc sống, chủ yếu là dạy lớp cấp 3, lớp 12 nên không quên kiến thức. Do đó, Duy đăng kí thi nhiều trường. Duy càm thấy Duy có một thời sinh viên hứng thú, đáng nhớ, đầy kỉ niệm.

Để mở phòng tập, có rất nhiều vấn đề để nói. Đầu tiên, nếu bạn xác định kinh doanh, không đứng phòng thì bạn không cần có kiến thức, nội công thâm sâu về thể hình. Còn tất nhiên nếu bạn xác định đứng phòng, bạn cần một lượng kiến thức đủ mạnh và khả năng sư phạm đủ cao. Thứ hai là về vấn đề mặt bằng. Nếu nhà bạn giàu, có sẵn mặt bằng, mặt tiền thì không còn gì để bàn. Còn nếu phải thuê mặt bằng thì bạn phải tìm một mặt bằng đủ rộng về chiều ngang, hình vuông càng tốt. Vấn đề mặt bằng là vấn đề sống còn của một phòng tập. Vị trí phòng tập phải xét xem người tập thể hình có đông không. Diện tích ít nhất phải trên 200m vuông. Thứ ba là nguồn vốn bạn xác định đầu tư. Nếu đồ từ Mỹ về, để một phòng cho ổn, có đủ máy để tập tạ và cardio thì ít nhất bạn phải có 2 đến 3 tỷ (đây là phòng nhỏ). Nếu bạn xác định làm phòng dưới 1 tỷ thì chỉ làm bằng hàng Việt Nam hoặc đồ Trung Quốc. Cuối cùng bạn phải suy nghĩ tới khả năng thu hồi vốn trong kinh doanh. Bạn cần phải tính tiền mặt bằng, nhân viên, tiền hao mòn tài sản… xem có trụ được không, mỗi tháng có lỗ không… Kinh doanh là một vấn đề rất phức tạp, không phải ai làm cũng được và còn rất nguy hiểm.

#4051: THOL có định làm video về chế độ dinh dưỡng và tập luyện 3 tạng người?

Chị Hương ơi, hôm trước em có xem 1 video của chị nói về 3 tạng người trong thể hình. Chị có thể làm video nói về chế độ tập và dinh dưỡng của 3 tạng người này được không chị? Cảm ơn chị nhiều!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn, theo Duy nhớ không nhầm trong video về các tạng người cũng đã nói rất rõ ràng tập sao, ăn sao. Bây giờ bạn cứ lấy một tạng người bình thường làm chuẩn, ăn đúng như những gì Duy chia sẻ là được. Còn bây giờ qua những tạng người khác nhau. Ví dụ như tạng người ốm ăn phải nhiều hơn và tập phải ít hơn. Và ngược lại, tạng người mập ăn phải ít đi, tập phải nhiều hơn. Bạn chỉ cần nhớ những vấn đề then chốt như vậy là được.

#4052: Tại sao tập Gym không làm chân nhỏ mà còn phát triển to ra?

Chào anh Duy và chị Hương cùng thehinhonline. Em có câu hỏi muốn hỏi anh chị là chân em trước khi tập gym nó to. Em không biết tả như thế nào nhưng em mang quần jean size 31. Bây giờ em tập 2 tháng thì nó lên 32. Em nghe mấy gì ở chợ nói quần jean size 32 là ngoại cỡ lớn nhất rồi. Em mua quần jean size 32 loại giãn. Mang vào thì phần đùi trên to, đầu gối nhỏ rồi đến bắp chân vừa. Trông cứ như con gái vậy. Em định ngày tập chân em chỉ tập bụng và cardio giảm mỡ thì có ổn không anh? Ở nơi em không có ai may quần jean cả mà chợ cũng không có bán vải jean luôn anh. Những ngày tập ngực hay lưng cuối buổi tập em cario khoảng 5 đến 10 phút thì có ảnh hưởng đến cơ bắp không ạ? Và cho em hỏi em ăn ngày 3 bữa từ mẹ nấu thì liệu cơ hay người có bị teo lại vì thiếu chất không ạ? Em cảm ơn 2 anh chị đã trả lời câu hỏi của em.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn, những ngày tập ngực hay lưng cuối buổi bạn Carido 5 – 10 phút cuối buổi không ảnh hưởng tới cơ bắp. Vấn đề bạn hỏi là một vấn đề rất dễ hiểu, bạn mới tập thể hình được hai tháng, chân bạn trước to và bây giờ to hơn vì bạn đang xả cơ. Bạn mới tập thể hình mà ăn cơm mẹ nấu thì con đường duy nhất mà chúng ta thường thấy là bự lên. Tập thể hình tác động lên cơ, mỡ, nước, lúc ấy, mỡ và nước giữ, cơ tăng thì chân sẽ to. Vậy vấn đề bây giờ cần giải quyết: tập thể hình chắc chắn cơ sẽ phát triển, dinh dưỡng sẽ làm cho mỡ và nước tăng, giảm hoặc giữ nguyên. Muốn mỡ và nước giảm cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lí. Vấn đề này bạn nghiên cứu các video của THOL, Duy đã nói tới rất nhiều lần.

#4053: So sánh 2 dòng thực phẩm bổ sung Pump-HD mới và cũ

Chào anh Duy và chị Hương. Em có câu hỏi này về sản phẩm pre-workout Pump HD ạ. Theo như em tìm thông tin và cửa hàng thực phẩm bổ sung khu vực em cũng có bán thì tháng 7 vừa rồi hãng BPI đã chuyển qua loại sản phẩm Pump-HD mới không chất kích thích là caffeine và không có dùng yohimbe. Anh Duy đã từng thử qua sản phẩm này chưa ạ? Nếu rồi thì anh có thể cho nhận xét của anh về sản phẩm này được không ạ? Và mong anh có thể so sánh với sản phẩm Pump-HD cũ ạ. Em cảm ơn.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn, đúng như bạn nói hãng Bpi đã thay đổi nhãn cũng như một số thành phần trên sản phẩm Pump-HD để đổi mới đang trong quá trình thử nghiệm và sản xuất. Duy chưa có xài qua sản phẩm này. Và trong giai đoạn này BBT cũng đang đăng kí sản phẩm với bộ y tế. Bộ y tế sẽ kiểm tra các chất trong sản phẩm, khi nào có kết quả kiểm tra chính xác, nó an toàn cho người sử dụng và không có tác dụng phụ thì lúc đó Duy mới có thể trả lời cho bạn là tốt hay không tốt. Ngoài ra, sẽ có những sự thử nghiệm lâm sàng từ Duy và một số bạn khác dùng thử sản phẩm. Sau đó kết hợp 2 dữ kiện này lại mới có thể đưa cho bạn câu trả lời có độ chính xác cao được.

#4054: Bột trắng dưới lọ bình shaker Pump-HD là chất gì ?

Chào anh Duy và chị Hương. Em là người vừa hỏi về pre-workout ở câu hỏi 4053 đây ạ. Em quên mất 1 ý chính nữa ạ. Em đã dùng 2 loại pre-workout là C4 và Pump-HD. Em để ý là khi uống hết, ở đáy lọ shaker vẫn còn lại 1 ít bột gì đó màu trắng và không tài nào tan được hết dù em có lắc mãi. Em có nếm thử thì cũng không có vị gì. Em cũng xem trên Youtube các clip pha pre-workout và cũng để ý thấy có loại bột này ở đáy bình của họ. Anh Duy có thể cho em biết đây là bột gì không ạ? Và có nên dùng nốt chỗ đó cho khỏi phí không anh? Hay bỏ đi ạ? Em cảm ơn.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn, mỗi loại thực phẩm bổ sung có một kết tủa riêng, có loại màu đen, có loại màu trắng… Khi bạn lắc và để bình khoảng ba phút bạn sẽ thấy một lớp trắng giống như đường, Duy cũng không biết đây là chất gì nhưng với kinh nghiệm sử dụng thực phẩm bổ sung của mình thì Duy đã thấy nhiều rồi. Bạn cứ lắc đều lên và uống hết. Bạn yên tâm sử dụng vì bộ y tế những chất trong sản phẩm là lành tính, an toàn cho sức khỏe.

#4055: Đối với nguồn protein tự nhiên thì nên bổ sung sau tập bao nhiêu phút?

Chào anh Duy và chị Hương, em 18 tuổi, cao 1m68 nặng 60kg, mục tiêu của em đang là tăng cơ. Em đang tập giáo án THPT 6 -12 tháng nhưng em lại không có điều kiên sử dụng thực phẩm bổ sung. Anh Duy cho em hỏi nếu ở nhà có khoai lang, sữa tươi, trứng và chuối thì em nên sử dụng như thế nào cho hợp lý ? Ăn bao nhiêu và ăn trước hay sau bao nhiêu phút để bổ sung đủ carb và protein cho tập luyện và phục hồi cơ sau tập ạ? Em xin cảm ơn anh chị!
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn, bạn có sao ăn vậy, khi nào đói thì ăn. Bạn ăn trước tập khoảng 2 đến 3 tiếng và sau tập khoảng 30 phút. Bạn ăn tới khi nào cảm thấy hơi no thì dừng.

#4056: Luân phiên sử dụng Pump-HD và 1MR thì có mang lại hiệu quả không?

Xin chào anh Duy, chị Hương và tất cả nhưng người thực hiện ekip chương trình. Em tập thể hình được 2 năm rưỡi rồi. Anh cho em hỏi về pre-workout. Em hiện đang xài Pump-hd, vậy tháng sau, em có thể xài 1MR được không? Và cứ mỗi tháng em lại luân phiên thay đổi 2 loại này có được không? Anh cho em hỏi cách sử dụng whey 100% Elite của Dymatize. Xin cảm ơn anh. Em cao 1m68 nặng 65 kg.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn, bạn có thể thoải mái thay đổi giữ 1.M.R Pump-HD . Lâu lâu Duy cũng thay đổi giữa 2 loại này. Về Whey Protein, có những cách sử dụng sau: Nếu điều kiện kinh tế khá giả thì sáng 1 hoặc 2 muỗng, trước và sau tập mỗi lúc cũng 1 hoặc 2 muỗng. Còn nếu không khá giả thì bạn uống sáng và sau tập. Còn nếu điều kiện thấp nữa thì sau tập. Đây là những cách dùng tối ưu của Whey Protein. Nếu trong những bữa phụ bạn ăn toàn Carb không thì có thể sử dụng kết hợp cùng Whey. Nhưng Duy không cổ xúy dùng Whey trong trường hợp của bạn. Bạn dùng Fusion 7 sẽ tốt hơn.

#4057: Bơi sải liên tục 4km thì có ảnh hưởng đến sự phát triển cơ?

Xin chào anh Duy, chị Hương và tất cả thành viên của ekip chương trình. Em tập gym được 2 năm rưỡi rồi. Anh cho em hỏi là sáng em cardio 20 phút, đi bơi 20 phút rồi buổi chiều em mới tập tăng cơ, như vậy có được không anh? Em tập cũng lâu và nội công cũng khá thâm hậu, thể lực và sức bền em rất tốt. Em có thể bơi sải liên tục 4km vẫn chưa mệt. Mong anh Duy có thể giải đáp giúp em. Cảm ơn anh nhiều ạ! Em cao 1m68, nặng 65 kg, tỉ lệ mỡ của em là khoảng 12%.
Nội dung trả lời Click Xem chi tiết
Xin chào bạn, trong trường hợp của bạn Duy trả lời là được nhưng bạn tập cơ to sẽ hơi khó, cơ săn thì được. Tuy nhiên, mỡ của bạn 12% còn khá cao. Bạn cố gắng tập luyện xuống 1 con số cho đẹp.

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

  • THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
  • THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
  • THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
  • THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

MXH THEHINHONLINE

Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Các Bài Tập Thể Hình quan trọng

Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Giáo Án Lịch Tập Thể Hình

Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao